Եթե դուք հավատացեք այն ամենը, ինչ կարդում եք, բուսակերների կամ վարագեղ սննդակարգը կլինի առողջ, բնական եւ վստահ եղանակ: Վեգետարիան չի ուտում ցանկացած տեսակի մսի, տավարի, խոզի, հավի կամ ծովամթերք: Այսպիսով, կարող է դա անել, որպեսզի խանգարենք կոտրվածքները: Մ ա յա. Մի քանի ուսումնասիրությունների համաձայն, պզուկները կարող են կապված լինել կենդանական սպիտակուցի մեծ քանակի դիետայի հետ:
Մսի եւ պզուկի միջեւ կապը
Մարդկային մարմնում սպիտակուցային համալիր կա, որը կոչվում է քաղցկեղի թիրախ ռեփամիցինի համալիր 1 (mTORC1): mTORC1- ը պատասխանատու է առողջ բջիջների աճի եւ ֆունկցիայի համար: Դուք կարող եք ասել, որ mTORC1- ը մեր բջիջներին պատմում է, թե ինչ պետք է անի եւ ինչպես դա անի:
Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ mTORC1- ը դառնում է ուղի (կամ շղթայական ռեակցիա) մարմնի համար պզուկների կոտրվածքներ ստեղծելու համար: mTORC1- ը ակտիվացնում է սնուցող նյութերը, հատկապես, լյուցինի նման ամինաթթուները: Միս, տավարի եւ հավի նման, տեղի է ունենում, բնականաբար, լեյզիում: Բայց դա ոչ միայն մսամթերք է, որը պարունակում է լեյկին որոշ սպիտակուցներ, որոնք հայտնի են բուսակերների հետ, ինչպես շիճուկը, ձուը եւ սոյը:
Ահա թե որտեղ է այն հետաքրքիր. MTORC1 կարող է «գերագնահատվել» լյուցինի բարձր քանակությամբ: Երբ mTORC1 ուղիները գերակշռում են, այն կարող է ազդել sebum (կամ նավթի) արտադրության, մաշկի բջիջների աճի եւ բորբոքման վրա: Լեչինն ունի եւս մեկ հնարք `իր թեւը. Այն գործում է որպես շենքի բլոկ, sebaceous գեղձերի ստեղծելու sebum (կամ նավթ):
Այս բոլոր գործոնները կապված են պզուկների զարգացման հետ:
MTORC1- ի գերակտիվացումը կարող է նաեւ բարձրացնել եւռուցած հորմոնները: Անդրոգեն հորմոնները հայտնի են որպես պզուկների զարգացման մեծ խաղացող: Ընդ որում, այս mTORC1 ուղիների գերակտիվացումը արդեն կապված է որոշակի հիվանդությունների հետ, ինչպիսին է տիպի 2 շաքարախտը եւ քաղցկեղը:
The mTORC1 ճանապարհը շատ բարդ է, չնայած: Այսպիսով, ամբողջովին մարմնավորել այն տեսությունը, որ մսային սպառումը, ըստ էության, նպաստում է պզուկների խանգարմանը, պետք է ավելի շատ հետազոտություններ կատարվեն: Առայժմ չկա ծխելու ատրճանակ: Ի վերջո, լեյզինում բարձր սթեյք ուտելը ինքնաբերաբար չի նշանակում, որ դուք կհայտնվեք պզուկների հետ:
Ստորին գիծը. Ժյուրին դեռեւս դուրս է այս մեկը: Մսի եւ պզուկի միջեւ կապի վերաբերյալ բավականաչափ հետազոտություններ չեն կատարվել `ասելով, թե մի ձեւով կամ մյուսով:
Will Going Vegan Օգնություն հստակ պզուկ?
Բուսակերների պես, ուտանները միս չեն ուտում, իսկ Vegans նաեւ հեռու մնալ ցանկացած կենդանիներից, որոնք գալիս են կենդանու-կաթնամթերք, ձու եւ երբեմն մեղր:
Որոշ ապացույցներ կան, որ կաթը դեր է խաղում պզուկների զարգացման եւ ծանրության մեջ: Կաթնամթերք ցուցադրվել են, հնարավոր է, խանգարող մարդկանց բորբոքումները: Քաղցր կաթն ու պանիրը, ամենայն հավանականությամբ, մեղավոր են թվում: Ինչպես միսով, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ լեյզի: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կաթի մեջ հորմոնները կարող են նաեւ դեր խաղալ: Մյուսները մատնանշում են կաթի բարձր մակարդակի ինսուլինային աճի գործոնը-1 (IGF-1): Հետաքրքիր է, IGF-1- ը նաեւ խթանում է mTORC1- ը:
Կարեւոր է իմանալ, որ կաթնամթերքի օգտագործումը չի ցուցադրվել պզուկների առաջացնող մարդկանց մոտ, որոնք սովորաբար ունեն մաքուր մաշկ:
Փոխարենը, կաթը կարող է առաջացնել որոշակի մարդկանց բորբոքումների վատթարացում:
Այլ կենդանիների վրա հիմնված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ձվերը, ձվերը եւ մեղրը, չեն ցուցաբերվել պզուկների զարգացման վրա կամ նրանք չեն ուսումնասիրվել:
Կրկին, մի Vegan դիետա չի ապացուցված է մաքրել պզուկ. Կաթնամթերքի վրա կտրելը կարող է որոշ դեպքերում բարելավել որոշ մարդկանց որոշ դեպքերում: Սակայն ամբողջովին ուտեստի դիետան, կարծես, ամեն դեպքում անհրաժեշտ է:
Ես Բուսական կամ Vegan եմ եւ դեռեւս պզուկներ ունեմ: Ինչու:
Դիետան կարող է դեր կատարել պզուկների զարգացման մեջ, սակայն հավանական է ոչ թե աստղի, այլ ոչ թե աջակցող խաղացող: Դուք կարող եք ունենալ առողջ սննդակարգը երբեւէ, բուսական, եւտանած կամ այլ կերպ:
Դուք կարող եք խուսափել շաքարավազից, կտրել բոլոր չմշակված կերակուրները, ուտել միայն օրգանական սնունդ ... եւ դեռեւս պզուկներ: Մենք բոլորս գիտենք այն մարդկանց, ովքեր մսի եւ կաթնամթերքի ուտելիքներ ուտում են, եւ երբեք չեն ստանում այնքան պանիր, եւ կան օրգանական ուտեստներ, ովքեր պայքարում են պզուկների դեմ:
Ինչպես մեր դիետաները աշխատում են մարմնի եւ մաշկի վրա, շատ բարդ եւ լիովին հասկանալի չէ: Մենք գիտենք, որ չկա որեւէ ուղիղ մեկ-մեկ կապ սննդի եւ պզուկների բաշխման ցանկացած տեսակի միջեւ: Այնպես որ, ակնհայտ է, որ դա այնքան էլ պարզ չէ, ասելով, որ «միսը առաջացնում է պզուկներ» կամ «կաթնամթերք»: Ապակի կաթից խմելը չի երաշխավորում վաղվա քաղվածքը: ուտելիքի երկու շերտ ուտելը չի հանգեցնի երկու պզուկների հայտնաբերմանը:
Որոշ մարդկանց համար, որոշ կերակուրներ կարող են ազդել պզուկների զարգացման վրա եւ առկա կոտրվածքները ավելի վատացնել: Սակայն, մյուսների համար, սննդակարգը կարծես թե չի ազդում պզուկների վրա, թե մյուսը:
Եթե ձեզ դուր է գալիս կամ մնալը, բուսակեր կամ վեգան, ձեզ համար կարեւոր է, չկա ոչ մի պատճառ, թե ինչու չպետք է (գոնե այնտեղ պզուկների մասին է խոսքը): Կան բազմաթիվ տարբեր պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ ընտրում բույսերի վրա հիմնված դիետա, լինի դա առողջության պատճառով, կորցնում քաշը կամ բարոյական իդեալները: Բայց եթե դու քարտ գցող մորաքույր եք, հաշվի առնելով բուսակերների գնի անցումը միայն այն պատճառով, որ հույս ունես մաքրել ձեր մաշկը, հավանաբար հիասթափված կլինեք: Որոշ մարդիկ կարող են տեսնել իրենց մաշկի բարելավումը, սակայն այն, որ պարզապես փոխելով ձեր դիետան, պզուկները ամբողջությամբ անհետանում են, նիհար է:
Այսպիսով, ինչպես եմ ստանում իմ պզուկ վերահսկողության տակ:
Արդեն բուժում եք ձեր պզուկները եւ ցանկանում եք ձեր բուժումը մի փոքր խթանել: Դուք հիմա գիտեք, որ բուսակերների կամ վեգաների պատրաստումը անհրաժեշտ քայլ չէ մաշկին մաքրելու համար: Դուք կարող եք ստանալ պզուկ վերահսկողության առանց առանցքային դիետիկ փոփոխությունների: Մարդիկ դա անում են ամեն անգամ:
Մեղմ ցնցուղի եւ սեւամորթի համար, գերբեռնված պզուկների արտադրանքը կարող է լինել ձեզ անհրաժեշտ: Առավել արդյունավետ OTC արդյունքների համար օգտագործեք բենզոիլային պերօքսիդ կամ սալիցիլաթթու պարունակող մի օգտագործեք: Օգտագործեք այն մոտ 10 շաբաթվա ընթացքում եւ տեսեք, թե արդյոք դուք կստանաք բարելավումը:
Եթե ձեր պզուկները չափավոր են ծանր, կամ, եթե փորձել եք OTC- ի արտադրանքները միանգամից առանց որեւէ արդյունքների, բաց թողեք գերշահագործվող արտադրանքները (նրանք, ամենայն հավանականությամբ, բավականաչափ ուժեղ չեն): Փոխարենը, դերմատոլոգի հետ հանդիպում կատարեք: Կան շատ դեղատոմսով դեղեր, թե թեմատիկ , թե բանավոր , որոնք կարող են օգնել մաքրել ձեր մաշկը:
Պարզապես հիշեք, դիետիկ փոփոխությունները կարող են օգնել որոշ դեպքերում ձեր մաշկը բարելավելու համար: Սակայն պզուկները մաքրելու ամենաարագ եւ ամենաարդյունավետ միջոցը ապացուցված պզուկների դեղամիջոցն է:
Աղբյուրները.
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK: Մաշկաբանության դիետա: Մաս I. Ատոպիկ դերմատիտը, պզուկները եւ նմլանաոմայի մաշկի քաղցկեղը: J Am Acad Dermatol . 2014, 71 (6): 1039:
Danby FW. Անդրադառնալով պզուկների / mTORC1- ի միջոցով: Exp Dermatol. 2013, 22 (7): 505-6:
Katta R, Desai SP- ն: Դիետա եւ մաշկաբանություն. Դիետիկ միջամտության դերը մաշկի հիվանդության մեջ: J Clin Aesthet Dermatol . 2014, 7 (7): 46-51:
Մելնիկ Բ. Դիետիկ միջամտություն պզուկում. Բարձրացված mTORC1 ազդանշանների ձգձգում արեւմտյան դիետայի կողմից: Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32:
Մելնիկ Բ. Դիետան կապելով պզուկների մետաբոլոմիկայի, բորբոքման եւ կոմեդոգենեզի հետ. Թարմացում: Clin Cosmet Investig Dermatol . 8: 371-88: