Որոշ մարդկանց համար զարմանալի է, բայց հեռուստացույցին շատ մոտ նստածը վատ չէ ձեր աչքերի համար: Տարիներ առաջ բժշկական խորհուրդը հեռուստատեսության սպառողներին զգուշացրել էր հեռուստատեսային հեռարձակման վահանակների վտանգների մասին: Մինչ մտահոգությունը լեգիտիմ էր, վտանգն այսօր խնդիր չէ, քանի որ LCD- ի եւ պլազմային հեռուստատեսությունների գյուտերի շնորհիվ: Այս ժամանակակից հարթ վահանակները չեն տարածում ճառագայթումը:
Այնուամենայնիվ, շատերը դեռ անհանգստանում են, որ նրանք կարող են վնասել իրենց աչքերը `հեռուստացույցին շատ մոտ նստելով: Հեռուստատեսությանը մոտ նստելիս ձեր աչքերի կամ տեսողության վնասվածքը չի առաջացնի, մոտ դիտումը կարող է ժամանակավոր աչքի լարվածություն կամ աչքի հոգնածություն առաջացնել:
Այսպիսով, որքան մոտ է շատ մոտ: Որն է հեռուստատեսությունը դիտելու իդեալական հեռավորությունը: Պատասխանը կարող է զարմանալ ինչ-որ մեկի համար, բայց իրականում չկա ճշգրիտ հեռավորության հաշվարկի համար կախարդական բանաձեւ:
Իդեալ TV դիտելու հեռավորությունը եւ դիրքը
Աչքի խնամքի մասնագետները խորհուրդ են տալիս մոտավորապես ութից տասը ոտնաչափ հեռավորության վրա հեռուստացույցի էկրանին: Հիմնական կանոնը պետք է լինի առնվազն 5 անգամ հեռավորությունը էկրանին, քանի որ էկրանը լայն է: Օրինակ, եթե ձեր հեռուստատեսությունը 32 դյույմ լայնություն է, օպտիմալ դիտման հեռավորությունը 160 դյույմ կամ մոտ 13 ֆուտ է:
Այնուամենայնիվ, շատ օպտոմետրեր եւ ակնաբույժներ համաձայն են, որ հեռուստատեսային դիտման ամենալավ հեռավորությունը այն հեռավորությունն է, որը զգում է ձեզ համար առավել հարմարավետ:
Քանի դեռ տեսնում եք, որ էկրանը հստակ չի զգում անհանգստություն, հեռավորությունը հավանաբար ճիշտ է:
Հեռուստատեսության հեռավորությունից բացի, ձեր հեռուստատեսության դիրքը, որտեղ նստած եք, նույնպես կարեւոր է աչքի լարվածությունը կանխելու համար: Անկախ նրանից, թե արդյոք ձեր հեռուստացույցը կախված է պատի վրա կամ դնում է սեղանի վրա, փորձում է այն աչքի մակարդակի վրա դնել կամ ավելի ցածրացնել, որպեսզի ձեր ուղղահայաց աչքի մկանները կամ ձեր պարանոցը լցնեք:
Անընդհատ ձեր աչքերը ստիպելու համար ստիպել, որպեսզի աչքի մկանները հանգստանան:
Ինչու են էկրանները առաջացնում ակնթարթային լարվածություն
Աչքի լարվածությունը կամ ասթենոպիա է աչքի վիճակը, որը առաջացնում է մի շարք ախտանիշներ, ներառյալ հոգնածության, աչքերի մեջ ցավը, աչքերի մեջ ցավը, բորբոքված տեսիլքը, գլխացավերը եւ երբեմն կրկնակի տեսլականը : Սիմպտոմները կարող են առաջանալ հեռուստատեսություն դիտելուց հետո, հեռու մնալով, կարդալով, համակարգչային աշխատանքով կատարելիս կամ աչքերը օգտագործելով ցանկացած սերտ գործողություններ: Երկար ժամանակահատվածում փակ օբյեկտի վրա կենտրոնանալը հանգեցնում է սրտի մկանների խստության, առաջացնելով աչքի լարվածության ախտանիշներ: Ախտանիշները ներառում են.
- Սխալ, նյարդայնացած աչքեր
- Խնդիրը կենտրոնանում է
- Չոր կամ ջրային աչքեր
- Թաքնված կամ կրկնակի տեսլական
- Բարձր լույսի զգայունություն
- Ցավը պարանոցի, ուսերի կամ հետի մեջ
Աչքի լարվածությունը կարող է առաջանալ նաեւ այն պատճառով, որ մարդիկ հակված են հեռուստացույց դիտելիս կամ ձանձրալի ծրագրերի վրա աշխատելիս: Միջին անձը շնչում է մոտ 18 անգամ, բնականաբար, թարմացնում եւ աչքերը յուղում: Սակայն որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ կարող են միայն կես ժամ առաջացնել հեռուստացույցի կամ համակարգչի էկրանին: Հաճախ հազվադեպ է լինում, հաճախ բերում են չոր, հոգնած, քոր առաջացնող եւ այրվող աչքերով:
Բացի դրանից շատ հեռու, դիտելու չափազանց շատ հեռուստատեսություն կարող է հանգեցնել նաեւ աչքի լարվածություն `մշտական սենյակում մշտապես կենտրոնանալով փոքրիկ, պայծառ օբյեկտի վրա:
Մութ սենյակը առաջացնում է աչքերի գաղափարներ, ավելի լայն բացելու համար, բայց թույլ չեն տալիս փակել այնքան, որքան պետք է կենտրոնանալ պայծառ էկրանին:
Կանխարգելում
Աչքի բժիշկները խորհուրդ են տալիս աչքի լարվածությունը կանխելու համար պարզ տեխնիկան: Եթե դուք տեսնում եք էկրանին երկար ժամանակով, տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը մոտակա հեռավորության վրա: Փոխանցել ուշադրությունը կենտրոնից մինչեւ առնվազն 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա, օրինակ:
Ինչպես ազատել աչքի լարվածությունը
Եթե դուք զգում եք աչքի լարվածության ախտանիշներ հեռուստատեսություն դիտելուց կամ նայելու ձեր խելացի սարքը, այստեղ մի քանի բան կարող եք անել, որպեսզի օգնի մեղմել ձեր անհանգստությունը:
- Զգացեք աչքերը մերսում
- Դիմել տաք շոր աչքին
- Գիշերը բավարար քանակությամբ քնում եք, որպեսզի թույլ տան ձեր աչքերը վերականգնել
- Ներդրեք ավելի մեծ հեռուստատեսությամբ `աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար
- Մի մոռացեք, որ ձեր աչքերը չորանում են
Dry Eye Syndrome- ը
Բացի աչքերի լարվածությունից, ընդհանուր աչքի վիճակը, որը առաջանում է հեռուստատեսությամբ կամ համակարգչային էկրանով, չոր աչքի համախտանիշն է : Այս պայմանով, մարդը չունի բավարար որակի արտասուքներ աչքի քսում եւ սնուցում:
Արցունքները անհրաժեշտ են աչքի առջեւի մակերեւույթի առողջության պահպանման եւ հստակ տեսողության ապահովման համար: Երկար ժամանակի էկրանին վառելը կարող է չորացնել աչքերը: Չոր աչքի համախտանիշը բուժվում է, հաճախակիորեն ներարկում է աչքի կաթիլներ:
Այլ սարքերի կանոններ
Թվում է, որ շատ երեխաներ այսօր հակված են դիտելու իրենց iPad- ները եւ սմարթֆոնները, քան նրանք հեռուստացույց դիտում են: Պետք է ծնողները հետեւեն, թե ինչպես իրենց երեխաները իրենց աչքերից հեռու պահում են իրենց էկրանները:
Աչքի խնամքի մասնագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ պլանշետները, հեռախոսները եւ նոթբուքերը անվնաս են աչքի առողջության եւ տեսողության համար: Այնուամենայնիվ, այս սարքերը կարող են առաջացնել աչքի լարվածություն, ինչպես հեռուստացույց դիտելը: Ախտանիշները կարող են զարգանալ, քանի որ ձեր աչքերին շատ մոտ հեռավորության վրա ավելի փոքր էկրանի վրա կենտրոնանալը:
Համոզվեք, որ ձեր երեխան իր աչքերից հեռու պահում է իր էկրանը: Նա պետք է դիտի էկրանը իր աչքերի մակարդակով կամ մի փոքր ներքեւում: Ձեռնարկված թվային սարքերը, ինչպիսիք են սմարթֆոնները, պետք է անցկացվեն աչքերի տակ:
Եթե ձեր երեխան կարծես դժվարանում է պահել իր սարքերը այս հեռավորության վրա, նա կարող է փորձել էկրանը ընդլայնել: Տեքստի չափի կարգավորումը երբեմն կարող է դիտել ավելի հարմարավետ: Բացի այդ, խուսափել աչքերի լարվածությունը կանխելու համար, խրախուսեք ձեր երեխաներին հաճախակի ընդմիջումներ կատարել էկրանին, որպեսզի նրանց աչքերը հանգստանան:
Խոսք
Եթե դուք հակված եք զգալ աչքի լարվածության կամ աչքի հոգնածության մասին, հաճախ հարցրեք ձեր աչքի բժշկին խորհուրդ ստանալու համար: Ձեր աչքի բժիշկը համակողմանի աչքի հետազոտություն կանցկացնի `բացահայտելու աչքի լարվածության հնարավոր պատճառները եւ առաջարկելու այն ուղիները մեղմելու համար:
Աղբյուրը `
> EyeSmart, «Համակարգիչներ, թվային սարքեր եւ աչքի լարվածություն»: Ամերիկյան Ակնաբուժական Ակադեմիա, 1 մարտի 2016: