Ցածր FODMAP դիետան ցույց է տվել, որ դիետան փորձելու մարդկանց մեծամասնության համար դյուրագրգիռ աղիքային սինդրոմի (IBS) արդյունավետ դիետիկ բուժում է: Սովորաբար, լավագույն արդյունքներն են հասնում այն ժամանակ, երբ դուք փորձեք դիետայի որակյալ դիետիկ մասնագետի հսկողության ներքո: Քանի որ ձեր դիետոլոգը կամ առողջապահության մարզիչը միշտ չէ, որ ձեր կողմն է լինելու, արագ կհասցնեք , որ Monash համալսարանը ցածր FODMAP Diet App- ը դառնա ձեր բացարձակապես կարեւոր ռեսուրս:
Ծրագիրը հրապարակվել եւ վարվում է Ավստրալիայի Մոնաշի համալսարանում հետազոտողների կողմից, որտեղ դիետան նախապես ձեւակերպված է: Ծրագիրը մշտապես թարմացվում է, քանի որ նոր սննդամթերքները փորձարկվում են իրենց FODMAP բովանդակության համար : Այսպիսով, դուք կարող եք վստահ լինել, որ այս ծրագիրը ոչ միայն ձեզ գիտականորեն հիմնավորված տեղեկություններ է տալիս ձեզ համար ցանկացած ուտելիքի մասին, որը դուք համարում եք ուտում, այլեւ ստանում եք առավել արդիական, համապարփակ տեղեկատվություն այնտեղից:
Բարեբախտաբար, ծրագիրը հասանելի է ինչպես Android- ի, այնպես էլ Apple սարքերի համար:
Սննդի ուղեցույցը
Չնայած հավելվածը առաջարկում է տոննա արժեք Ձեր ներդրման համար, ամենից շատ օգտակար հատկությունը համընդհանուր սննդի ուղեցույց է: Տվյալների բազան հեշտությամբ որոնելի է կոնկրետ սննդի կամ կատեգորիայի կողմից: Սննդամթերքի որոնման կոնկրետ տարբերակը օգտակար է, իհարկե, եթե ուզում եք արագորեն պարզել որոշակի սննդի FODMAP բովանդակության մասին, մինչդեռ կատեգորիայի տարբերակը չափազանց մեծ է, եթե դուք կանգնած եք մի շարք սննդի ընտրության հետ (օրինակ, խանութում կամ իսկ նայելով մենյուին) եւ ուզում են իմանալ, թե որ կերակուրը կլինի ձեր օպտիմալ ընտրությունը:
Ինչ է դարձնում այս ծրագիրը այնքան օգտագործողի համար, որ այն օգտագործում է կարմիր, դեղին կամ կանաչ շրջանագծային վարկանիշային համակարգ: Մի հայացքով կարող եք տեսնել FODMAPs (կանաչ) կամ բարձր FODMAPs (կարմիր) սննդամթերքի ցածր մակարդակ: Սննդամթերքները, որոնք ստանում են դեղին վարկանիշ, այն են, որոնք FODMAP- ներում ցածր են փոքր մասի չափերով:
Սննդի տվյալների բազան դուրս է գալիս անհատական սննդամթերքից, քանի որ համալսարանը տարբեր երկրներից նախապես փաթեթավորված սնունդ է փորձարկում:
Այլ հավելվածի առանձնահատկությունները
Բացի Սննդի ուղեցույցից, ծրագիրը առաջարկում է մի շարք այլ օգտակար ռեսուրսներ:
1. Դուք կգտնեք հոդվածի համապարփակ ընտրություն, որը պարունակում է դիետայի բոլոր ասպեկտները, որոնցից շատերը առաջարկում են բարձր հստակ խորհուրդներ `ապահովելով, որ դուք հետեւում եք առողջ, սննդարար սննդակարգին:
2. Դուք կգտնեք մի շարք ցածր FODMAP բաղադրատոմսեր, որոնք նախընտրում են նախուտեստներ, ինչպես նաեւ ձեր բոլոր հիմնական կերակուրները:
3. Դուք կարող եք ստեղծել ձեր շաբաթական գնումների ցանկը հենց ծրագրի մեջ, վստահությամբ, որ դուք միայն գնում եք ցածր FODMAP սննդամթերք:
4. Դուք կարող եք օգտվել հավելվածից `գրելու համար, թե ինչ եք ուտում եւ ինչպես եք զգում սրամիտ դիտողություն: Ծրագիրը այնուհետեւ կազմելու է ամփոփումներ եւ գրաֆիկներ, որպեսզի ցույց տաք ձեր բժշկին կամ դիետոլոգին:
Այս ծրագիրը ձեզ համար է
Ցածր FODMAP դիետան կարող է արդյունավետ լինել, բայց դա, իհարկե, հեշտ չէ: Այս ծրագիրը երկար ճանապարհ է անցնում դիետան դարձնելու կարողություն: Նրա արագ, հեշտ եւ տեսողական սննդի վարկանիշային համակարգը ձեզ անմիջապես տեղեկացնում է այն մասին, թե ինչ ուտելիքներ պետք է ունենաք եւ չպետք է ուտեն: Այլ հավելվածի հատկությունները պարզապես սառչում են ցածր FODMAP տորթի վրա: Այս հավելվածը, անշուշտ, պետք է ունենա ցանկացած մարդու, ով գտնվում է դիետայի վրա:
Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող ներկայացնել ձեզ ցածր FODMAP դիետայի այս պահին , ծրագիրը կարող է շատ օգտակար լինել:
Նկարագրելով, թե ինչ պետք է ուտել IBS- ի համար, կարող է շատ դժվար լինել: Հանգիստ FODMAP- ի հետազոտողները շատ հավասարակշռված են ձեր համար հավասարումներից: Դուք կարող եք օգտագործել հավելվածի մասին տեղեկատվությունը սննդի ընտրություն կատարելիս, երբ դուք IBS- ի բռնկում եք, երբ դուք ունեք կարեւոր իրադարձություն, եւ դուք, իրոք, ցանկանում եք լինել ախտանիշ չունեցող կամ ցանկացած այլ ժամանակ, երբ ձեր IBS- ը կարող է գործել ( օրինակ, ձեր ճանապարհորդությունը կամ ձեր մենթալ ցիկլի ժամանակահատվածում): Պարզապես հիշեք, որ ցածր FODMAP դիետան նախատեսված չէ երկարատեւ դիետա լինելուց, քանի որ շատ առողջական արտոնություններ կան FODMAP- ների մեծ քանակությամբ մթերքների համար: Դիետան (եւ հավելվածը) նախատեսված է որպես գործիք որպես տեղեկատվության ձեռքբերման համար, որի համար սննդամթերքներն առաջացնում են ձեզ եւ այդ տեղեկատվությունը օգտագործելու համար այն առավելագույն բազմազանությունը, որը դուք կարող եք ստանալ, առանց ավելորդ մարսողական ախտանիշների:
Ծրագիրը հասանելի է iTunes Store- ի եւ Google Marketplace- ի միջոցով: