Նախքան անցնել ամառային ցիստիալ ֆիբրոզը

Եթե ​​դու կատակում ես, որ արեւի տակ որոշակի ամառային զվարճանքից դուրս գալը եւ ներդնելը, թույլ չտալ, որ ճարպային ֆիբրոզը դադարեցնի ձեզ: Մի փոքր առաջընթացի հետ, չկա պատճառ, թե ինչու չեք կարող մասնակցել այն ամառային միջոցառումներից շատերին: Հետեւեք այս ուղեցույցներին `ապահովելու համար, թե ինչպես եք խուսափել զվարճալի լցոնած ամառ:

Խորհրդակցեք ձեր բժշկին

Զորավարժությունները մաշկային ֆիբրոզների կառավարման կարեւոր մասն են եւ անպայման ներառվելու են ձեր բուժման ծրագրում:

Այնուամենայնիվ, չպետք է մասնակցեք որեւէ գործողությանը, որը դուք չեք քննարկել ձեր բժշկի հետ: Ձեր մկնդեղի ֆիբրոզ մասնագետները ծանոթ են ձեր ֆիզիկական վիճակի յուրահատուկ մանրամասներին եւ լավագույնս պատրաստ են խորհուրդներ տալ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: Համոզվեք, որ ձեր ամառային ծրագրերը թողնեք:

Մնացեք հիդրոդ

Բարձր ջերմաստիճանը կարող է շատ արագ ջնջել դեպրեսիան, հատկապես ֆիզիկական ակտիվությամբ: Հյուսվածքային fibrosis ունեցող մարդկանց համար ջրազրկումը հատկապես վտանգավոր է, քանի որ ջրի կորուստը մեծացնում է լորձաթաղանթի հաստությունը:

Խուսափեք ջրազրկելուց առաջ, երբ դուք ծարավ եք դառնում շատ հեղուկների խմելու միջոցով: Լավագույն կանոնը, որը պարունակում է յուրաքանչյուր 6 րոպե ջուր կամ այլ ոչ կոֆեինացված խմիչք, յուրաքանչյուր 30 րոպե անցկացնելու համար անցկացվում են վարժություններ կամ արեւի տակ:

Փոխարինել աղ եւ կալորիաներ

Ջերմությունն ու ֆիզիկական գործունեությունը ձեզ կվատեն հավելյալ կալորիա եւ կորցնում են աղը քրտինքով: Ստուգեք ձեր CF սննդաբանին, բայց հավանաբար անհրաժեշտ է ուտել սննդամթերք, փոխարինելու այն, ինչ կորցնում ես:

Եթե ​​ձեր դիետոլոգը համաձայն է, համոզվեք, որ շատ աղի խորտիկների փաթեթավորեք, ինչպիսիք են `

• Սպորտային ըմպելիքներ
• Ընկույզ
• Pretzels
• Կարտոֆիլի չիպս
• Trail mix

Պահպանեք այն

Նախքան այս ամռանը դուրս գալը, ստուգեք դեղատուն, ձեր դեղերի համար պահեստային ցուցումներ ստանալու համար: Որոշ ընդհանուր ցիստիալ ֆիբրոզի դեղեր պետք է լինեն սառնարանում, մյուսները պետք է պահվեն սենյակային ջերմաստիճանում:

Երբեք ձեր դեղերը թողնել մեքենայի մեջ եւ պահել դրանք անմիջապես արեւի լույսից:

Խուսափեք ալերգենների եւ աղտոտիչների դեմ

Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչ է օդում, դուք շնչում եք: Խուսափեք այն տարածքներից, որոնք հայտնի են ծխախոտի կամ աղտոտման բարձր մակարդակի վրա, քանի որ դրանք պարունակում են քիմիական զարկերակներ, որոնք կարող են շնչառական խնդիրներ առաջացնել: Շրջակա միջավայրի պահպանության գործակալությունը պահպանում է օդի որակի վերաբերյալ տեղեկատվության որոնման տվյալների բազա, որը մեծ գործիք է ստուգելու այն վայրերը, որոնք նախատեսում եք այցելել:

Դա նաեւ լավ գաղափար է, որը տեղյակ է ցանկացած բնապահպանական ալերգիայի մասին, որը դուք կարող եք ունենալ եւ խուսափել այն տարածքներից, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կպահեն դրանք: Եթե ​​դուք չեք կարող խուսափել ալերգեններից, ապա կարող եք խնդրել ձեր բժշկին, եթե ձեզ համար հարմար է հակաթրտամին:

Պահպանեք բժշկություն եւ պարագաներ ձեռք բերեք

Եթե ​​օդում եք շրջում, վստահ եղեք, որ ձեր դեղերը եւ անհրաժեշտ պարագաները ձեր պայուսակն են պահում: Ավիաընկերությունները երբեմն կորցնում են ուղեբեռը, եւ կորցրել պայուսակները կարող են օրեր կամ շաբաթներ վերականգնել: Երբեք որեւէ բան չփորձեք ձեր ուղեբեռի մեջ, որը դուք չեք կարող ապրել այդ ժամանակահատվածում:

Որոշ բաներ, որոնք դուք կցանկանաք պահել ձեզ հետ:

• Դեղեր
• Մանկական բանաձեւ
• Սննդային հավելումներ
• Ձեր բժշկի կոնտակտային տվյալները
• Բժշկական սարքավորում

Մնացեք ձեր ռեժիմին

Դժվար է դիմանալ, երբ դուք տնից հեռու եք, բայց կարեւոր է մնալ որքան հնարավոր է ձեր սովորական ամենօրյա ռեժիմին:

Շարունակեք ձեր դեղերը որոշ ժամանակով վերցնել եւ պլանավորել ձեր գործողությունները շնչառական բուժումներում: Կրծքավանդակի ֆիզիկական թերապիան դադարեցնելու համար կարող է անհարմար լինել, բայց այն բաց թողնելը կարող է հանգեցնել բարդությունների, որոնք ամբողջությամբ կավարտեն ձեր ուղեւորությունը:

_{Աղբյուրը `}

^{Ամառային խորհուրդներ CF Care- ի համար: Կանադայի քյատիկ ֆիբրոզների հիմնադրամը:}