Որքան պետք է սառել վնասը:

Սառույցը պետք է կիրառվի սուր (նոր հարստացված) վնասվածքների ժամանակ `ընդամենը 5-10 րոպե: Ցանկացած ժամանակ, քան դա կարող է առաջացնել մաշկի հյուսվածքային վնաս, ցրտահարության կամ արյան հոսքի բացակայության պատճառով: Դուք կարող եք օրական մի քանի անգամ սառույց կիրառել:

Ինչ է անում սառույցը:

Երբ մարմնին վնասում եք, ձեր մարմինը անցնում է բորբոքային պրոցեսը, որպեսզի օգնի բուժել հյուսվածքները:

Բորբոքման ճառագայթները ներառում են `

• Ավելի հյուսվածքային ջերմաստիճան
• Կարմիրությունը
• Ցավ
• Շնչելը

Եվ ինչ կիմանաս: Ձեր մարմինը իսկապես լավ է արյան եւ բջիջների ուղարկում, վնասված մարմնին, բուժելու համար: Գրեթե շատ լավ: Դրա համար մենք օգտագործում ենք սառույցը, հոտը եւ ցավը վերահսկելու համար:

Երբ սառույցը կիրառվում է ձեր մարմնին, այն առաջացնում է վազոդիլացում, եւ դա սահմանափակում է արյան հոսքը որոշակի մարմնի մաս: Այդ սահմանափակ շրջանառությունը օգնում է այտուցվել: Սառույցը նաեւ օգնում է նվազեցնել ցավոտ ազդանշանները, որոնք կարող են զգալ ձեր վնասվածքից հետո:

Ինչպես ես իմացա, երբ ժամանակն է դադարեցնելու:

10 րոպե սառցե ժամանակն իրականում ընդամենը ընդհանուր ուղեցույց է: Ինչ, եթե դուք պարզապես չեք կարող հանդուրժել տուժած մարմնի մասի 10 րոպե սառչում: Արդյոք կա մեկ այլ միջոց, իմանալ, թե երբ պետք է դադարեցնել icing.

Կա. Դուք կարող եք օգտագործել ՍՍԱՆ-ի սառեցման մեթոդը: CBAN- ը կրճատում է, որը սառը, այրված, ցավոտ, անկում է առաջացնում: Դրանք սենսացիաներ են, որոնք դուք պետք է զգաք, երբ սառույցը կիրառեք ձեր մարմնի մարմնի մասում:

Երբ առաջին անգամ սառույցը դրեցիք, այն պետք է սառը լինի: Մի քանի րոպե անց ձեր վնասված մարմնի մասում սառույցը պահելու պահից դուք պետք է զգաք փոքրիկ վառվող սենսացիա: Սա պետք է միայն տեւի մի քանի րոպե, եւ այն փոխարինվի ցավով:

Ձգվածությունից հետո նկատում եք, որ սառույցը ձեր մաշկը զգայուն է զգում:

Երբ դուք հասնում եք թմրամիջոցների զգացմունքին, ժամանակն է սառույցը հեռացնել, անկախ այն բանից, թե որքան գումար եք դրսեւորել ձեր մարմնի սառույցը: CBAN- ի հապավումը պարզապես օգտագործում է ձեր մարմնի սենսացիաներ, որպեսզի ձեզ ասի, թե երբ է սառույցը հեռացնելու համար:

Սառույցը իսկապես անհրաժեշտ է

Որոշ ժամանակ անց սովորական իմաստություն է եղել, սակայն վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա բացարձակապես չի կարող լինել: Որոշ ուսումնասիրություններ նույնիսկ ցույց են տալիս, որ տուժած հյուսվածքների նվազեցված արյան հոսքը ձգձգում է բուժման գործընթացը: Ի վերջո, ձեր մարմինը բավականին երկար ժամանակ բուժվում է: Ինչու հանկարծ մենք պետք է վերահսկենք այդ գործընթացը:

Սառույցը կարող է օգնել ձեր վնասվածքը ավելի լավ զգալու համար, քանի որ շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս սառույցը օգտագործել միայն կարճ ժամանակահատվածում: Լավ կլինի, որ սառույցը 5 րոպե պահելուց հետո, ապա 30 րոպե անց, նորմալ արյան հոսքը վերականգնելու համար: Ստորին գիծը `ստուգեք ձեր բժշկին, օգտագործեք CBAN մեթոդը եւ պահեք ձեր վնասված մարմնի մասի շարժը: (POLICE- ի սկզբունքի օգտագործումը լավ գաղափար է:)

Կարող եմ դարձնել իմ սեփական սառույցը:

Եթե ​​դուք չեք ունենա սառույցի տուփ կամ եթե ձեր սառույցը պայթել է, ապա սառչում է նորից սառույցի մեծ բլոկի մեջ, ապա ձեր սառույցը շատ արդյունավետ չի լինի: Դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական սառույցի փաթեթը, որը կարող եք կրկին ու կրկին հստակեցնել, առանց դառնալու մեծ սառույցի բլոկ:

Ահա թե ինչպես:

• Պլաստիկ տոպրակի մեջ դնել սառույցների խորքերը եւ մի բաժակ ջուր:
• Ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ ալկոհոլային խմիչք:
• Փակցնել փաթեթը: Ալկոհոլը թույլ չի տալիս սառույցը ստեղծել մեծ բլոկ սառնարանում:

Վերջին տարիներին Icing- ն քննում է: Արդյոք դա իսկապես արդյունավետ է: Անհրաժեշտ է: Մի բան հաստատ է. Դա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ցավը եւ ձեզ լավ զգալ: Սառչելիս օգտագործեք CBAN մեթոդը, սառույցը պահեք միայն 5-10 րոպեով եւ ձեր մարմնի մասը շարժեք առաջ եւ հետո սառցադաշտից: Ձեր PT- ի հետ ստուգելը լավ գաղափար է `սովորելու, թե ինչպես կարելի է ձեր վնասվածքը կառավարել:

Խմբագրված Brett Sears, PT- ն:

_{Խոշնեւիս, Ս. Սառը դրսեւորվող վակոկոնստրուկտիկան կարող է երկար մնալ սառեցման ավարտից շատ անցնելուց հետո: Ծնկների սպորտային Sports Traumatol Arthrosc. 23 (9), սեպտեմբեր, 2015 թ.}