ՈՍՏԻԿԱՆՈՒԹՅԱՆ սկզբունքով, սուր վնասվածքների համար արտակարգ բուժում

Դեռ վնասվածքից հետո օգտագործելով RICE- ը: Փորձեք ոստիկանության սկզբունքին փոխարեն

POLICE- ի սկզբունքը կարող է լինել նոր եղանակ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը մոտեցում է ձեր սուր վնասվածքների բուժմանը:

Տարիներ շարունակ ֆիզիկական թերապեւտները, ինչպես նաեւ մարզական մարզիչները, բժիշկները եւ սպորտային բժշկության մասնագետները խորհուրդ են տվել RICE- ի սկզբունքը սուր վնասվածքներ կառավարել: Կրկնօրինակումը վերաբերում է R est, I ce, C ompression եւ E levation:

Եթե ​​դուք վնասվածք ստացել եք, ինչպես ցնկված կոճ , ձեր բուժաշխատողը, հավանաբար, խորհուրդ կտայի այն սկզբում բուժել, օգտագործելով RICE

հապավումը: Նախ, հանգստացրեք վնասված տարածքները: Այնուհետեւ կիրառեք որոշ սառույց ձեր վնասվածքից, օգտագործելով որոշակի սեղմման ձեւ (ինչպես ACE բրոնզ) եւ բարձրացնել վնասված մարմնի մասը:

Մտքի ընթացքը այն է, որ նախնական օրերին վնասվածքից հետո ձեր մարմինը բերում է շատ արյուն եւ հեղուկ, տուժած տարածքում, որպեսզի այն պատրաստի բուժման համար: Բայց ձեր մարմինը շատ հեղուկ է բերում վնասված տարածք: Այս չափազանց հեղուկը սահմանափակում է ձեր համատեղ շրջապատող միջնորդությունը (ROM) եւ կարող է իրականում հետաձգել պատշաճ բուժումը:

Ինչ է սխալը RICE- ի հետ

Չնայած RICE տեխնիկան իմաստ ունի, դրա հետ մի քանի խնդիրներ կան: Նախ, այն չի ապացուցվել , որ այն աշխատում է, կարծելով , որ այն աշխատում է: Աթլետիկ դասընթացների ամսագրում տպագրված մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ կոշտ սկավառակի բացակայությունը բացատրվում է, որ RISE- ի բուժման համար կոճային սոսինձները վնասում են ավելի լավ արդյունքների: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ սառույցը սկզբում կիրառվել է վնասվածքից հետո, խանգարում է նորմալ բուժման գործընթացին:

RICE տեխնիկայի հետ մեկ այլ խնդիր այն է, որ շատ մարդիկ «հանգստյան» փուլն անցնում են մի փոքր հեռու: Հաճախ սուր վնասվածքից հետո անհրաժեշտ է մի փոքր հանգստանալ: Բայց դուք կարող եք զգալ, որ հանգստանաք ձեր վիրավորված մկանների կամ համեմունքների վրա, քան իրականում անհրաժեշտ է: Երկար ժամանակահատվածի անշարժացման դեպքում կարող է հանգեցնել մկանային ուժի եւ ճկունության նվազեցմանը:

Սա կարող է փաստորեն հետաձգել ձեր վերադարձը նորմալ ֆունկցիոնալ շարժունության եւ գործունեության:

Այսպիսով, կա եւս մեկ գործողություն, որը կարող է տեղի ունենալ անսպասելի վնասվածքից հետո, ինչպես կաղապարային բորբոքում կամ մկանային լարվածություն: Ոմանք ֆիզիկական թերապեւտներ են առաջարկում ՈՍՏԻԿԱՆՈՒԹՅԱՆ սկզբունքը: ՈՍՏԻԿԱՆՈՒԹՅԱՆ հապավումը հետեւյալն է.

• P պտույտ. Վնասվածքից հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում, անշուշտ, պետք է հանգստանաք վնասված համատեղ, կապարի կամ մկանների վրա: Մի քանի օր անց նուրբ միջնորդությունը կարող է սկսվել, մինչդեռ դուք դեռ պահպանում եք վնասված տարածքների պաշտպանության մակարդակը: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք պահանջել որոշ տեսակի օժանդակ սարքեր, ինչպես հենակետեր, քայլել:
• O ltimum L oading: Մինչ դուք պաշտպանում եք ձեր վնասված մարմնի մասը, նուրբ միջնորդությունը կարող է եւ պետք է սկսվի: Օրինակ, ուսի վնասվածքներից կամ ուսի վիրահատությունից հետո դուք պետք է կարողանաք առաջ անցնել մի քանի օրվա ընթացքում հանգստի, պասիվ ROM- ի, ակտիվ ROM- ի եւ, վերջապես, ռոտատորի գլխիկների ամրացման զորավարժություններին : Ձեր վնասվածքի այս առաջադեմ բեռնումը կարող է նպաստել վնասվածքի օպտիմալ բուժմանը, եւ դա կարող է կանխել համատեղ եւ մկանային ճարպակալման կամ մկանային ատրոֆի պատճառով նորմալ վերադառնալու հետաձգումները:
• Ես նկատի ունեմ . Սառույցը կիրառելը կարող է օգնելու կառավարել ձեր վնասված մկանների կամ միացությունների շրջանում, եւ սառույցը կարող է նվազեցնել որոշակի սուր ցավը, որը կարող է զգալ: Ձեր PT- ն կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր վնասվածքի սառույցը կիրառելու լավագույն մեթոդը: Նա նաեւ կարող է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես կատարել ձեր սառույցը:

• C ompression: Սառույց կիրառելով, սեղմումը կարելի է ավելացնել որպես ACE բռնակ: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել IceSpace- ի նման ապրանք, միաժամանակ վնասելու եւ վնասելու վնասվածքները:
• E levation: Elevation պարզ է որոշ մարմնի մասերի. Տուժած կոճ կամ ծունկ կարող է տեղադրվել բարձի բարձի վրա, մինչդեռ դու ընկնում ես: Ձեր անկյունը կամ դաստակ վնասվածքը պահանջում է, որ բարձրացնեք ձեր ողջ թեւը ինչ-որ բանի վրա: Ձեր ՊՏ-ն կարող է օգնել ձեզ խորհուրդ տալ ձեզ վնասել ձեր վնասվածքի լավագույն ձեւը:

Ինչպես ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել

POLICE- ի սկզբունքը սուր վնասվածքից հետո փորձելու պարզ մեթոդ է, բայց կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր ֆիզիկական թերապեւտիկ այցելության համար:

Նա կարող է նախ օգնել ձեզ պարզել ձեր վնասվածքի լավագույն պաշտպանությունը: Օրինակ, ուսի վնասվածքը կարող է պահանջել սկզբում սանրանի օգտագործումը, եւ ծնկների կապան վնասվածքները կարող են պահանջել բյուրեղային բուժման փուլերում:

Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր տուժած մարմինը պետք է պաշտպանված լինի, եւ նա կարող է ձեզ ասել, երբ ժամանակն է դադարեցնել վնասվածքը պաշտպանելու եւ սկսած վիրավորված մարմնի մասի օգտագործումը:

Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է նաեւ ձեզ առաջնորդել POLICE- ի սկզբունքի «օպտիմալ բեռնված» մասում: Վնասվածքից հետո դուք կարող եք պահանջել կատարել պարզ վարժություններ եւ միջնորդություններ, որպեսզի թույլ տան ձեր վնասված մկանները կամ կապը ճիշտ բուժել: Քանի որ ձեր վնասվածքը բուժում է, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է փոխել ձեր վարժությունները `ապահովելու, որ օպտիմալ բեռնումը եւ պատշաճ բուժումը տեղի ունենան:

Խոսք

Եթե ​​դուք տառապում եք սուր մկանային-ցավազրկման վնասվածքների պես, որպես լարվածություն կամ մկանային լարվածություն, այցելեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիկական թերապեւտին, ձեր առաջին խնամքի առաջին քայլն է: Նա կարող է խորհուրդ տալ Ոստիկանության մեթոդին ձեր վնասվածքի բուժման համար: Ոստիկանության մեթոդն այն պարզ հապավումը է, որն օգնում է ապահովել, որ դուք պաշտպանեք ձեր համատեղ, լավատեսորեն բեռնեք ձեր համատեղ եւ ստանալ սառույցի, սեղմման եւ բարձրության առավելությունները: Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ արագ եւ ապահով կերպով վերադառնալ ձեր նորմալ գործունեությանը:

_{Աղբյուրները.}

> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "PRICE- ը պետք է արդիականացվի, եթե մենք զանգահարենք ոստիկանություն:" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297:

_{van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Ինչ է հանգստի, սառույցի, սեղմման եւ վերելակների թերապիայի ապացույցները մեծահասակների կոճ սերմնահեղուկների բուժման հարցում: Աթլետիկ դասընթացների ամսագիր. Հուլիս / Օգոստոս 2012, հրավ. 47, թիվ 4, էջ 435-443:}