Վերադարձ դեպի խաղային ցնցումների ուղեցույց

Շատ սպորտային վնասվածքների համար դուք կարող եք վերադառնալ խաղալու այն ժամանակ, երբ դուք ցավ չունեք, այտուցներ չունեք, եւ դուք գտնվում եք կամ մոտ 100% ուժեղ եւ շարժման միջակայք `ազդակիր մարմնի մասի համար:

Դա մի փոքր տարբեր է ցնցումների համար, չնայած: Նույնիսկ եթե հաջորդ օրը լավ զգաք, չպետք է մաքրվի, որ դեռ վերադառնան: Դա կարող է դժվար լինել որոշ երեխաների համար, քանի որ, ի տարբերություն ոռոգման լարվածության, որտեղ մի մարզիկ դեռեւս մի քանի օրվա ընթացքում կսիրի եւ վնասում է, ցնցում ունեցող մարզիկը չի կարող երկարատեւ ախտանիշներ ունենալ:

Ցնցումներ

Մի ցնցում է մեղմ ուղեղի վնասվածքի ձեւը, որը կարող է առաջանալ գլխի հարվածից հետո, ինչպես, օրինակ, աշնանը, բայց ամենից հաճախ կապված է սպորտի ժամանակ ղեկավարի հիթերի հետ:

Գլխի հարվածից կամ հարվածից հետո, ցնցուղ ունեցող երեխան կարող է կորցնել գիտակցությունը, կարող է մոռանալ վնասվածքներից առաջ կամ հետո տեղի ունեցածը, կարող է առգրավվել կամ կարող է ունենալ ստորեւ նկարագրված մեկ կամ ավելի դասական ցնցումային ախտանիշներ .

Բացի երեխայի սուր ցնցման բուժումը, մեծ աշխատանք է կատարվում `ցնցումների բարդությունների կանխարգելման համար: Այս բարդությունները կարող են ընդգրկել բազմաթիվ ցնցումներ, որոնք, հավանաբար, առաջացնում են քրոնիկական, կուտակային նյարդաբանական վնաս եւ երկրորդ ազդեցության սինդրոմ, որի դեպքում գլխի փոքրիկ հարվածը կարող է կյանքին սպառնացող լինել, եթե այն տեղի ունենա, երբ երեխան դեռեւս վերականգնում է ցնցումից:

Ախտանիշները

Ցնցման ախտանիշներ, որոնք դուք եւ ձեր երեխան պետք է հետեւեն, քանի որ նա վերականգնվում է իր ցնցումից եւ վերադառնում է դպրոց եւ սպորտ, կարող է ներառել.

• Ֆիզիկական ախտանշանները `գլխացավեր, սրտխառնոց, հոգնածություն, վիզուալ խնդիրներ, հավասարակշռված խնդիրներ, լույսի կամ աղմուկի զգայունություն, թմրամոլություն եւ տհաճություն, փսխում, գլխապտույտ
• Հոգեկան (մտածող) ախտանիշները `մտավոր մթնոլորտի զգացումով, խնդիրներ ունենալով կենտրոնանալով կամ հիշելով, դանդաղեցնում են
• Զգացմունքային ախտանշանները `նյարդայնություն, տխրություն, նյարդայնություն կամ պարզապես զգացմունքային զգացողություն

• Ախտորոշիչները, որոնք ազդում են քնի քնկոտության մեջ, սովորականից ավելի կամ պակաս քնած են, կամ խնդիրներ են առաջանում քնած ժամանակ

Ավելի դաժան «կարմիր դրոշ» ախտանիշներ, որոնք կարող են ցույց տալ, որ ձեր երեխան անհապաղ բժշկական ուշադրության կարիք ունի, կարող է ներառել վատթարացող գլխացավ, խափանումներ, կրկնվող փսխում, աճող շփոթություն կամ անսովոր փոփոխություններ եւ այլն:

Ծնողները, ուսուցիչները, մարզիչները, ուսուցիչները եւ երեխայի ցնցումը պետք է տեղյակ լինեն բոլոր այս հնարավոր ախտանիշներից, ինչպես նա վերադառնա դպրոց եւ սպորտային գործունեություն եւ պետք է հասկանա բոլոր ախտանիշները հաշվետվության կարեւորությունը:

Վերադառնալով Play- ին

Մի ցնցումից հետո, թե խաղացողը հանգստացել կամ խաղացել է, շատ բան կախված է այն բանի հետ, թե ում հետ եք խոսել: Որոշ երեխաներ արագ վերադարձան խաղի ժամանակ, իսկ մյուսները մի քանի շաբաթվա ընթացքում խաղալու էին:

Փորձագետներն այժմ խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար վերադառնալ 6-աստիճան վերադարձ, որպեսզի ցնցող երեխաները պլան ունենան, իսկ հաջորդ փուլ անցնող մարզիկները, եթե նրանք մնան ազատության բոլոր ցնցումների ախտանիշներից:

Այս պլանի օգտագործմամբ, ցնցուղ ունեցող ամենավաղ խաղացողը կվերադառնա նորմալ խաղի վեց օր:

Վերադարձ խաղի կանոններին

Ստանդարտ վերադարձնել խաղադրույքի ուղեցույցները ներառում են վեց հիմնական քայլեր.

1. Ոչ մի գործունեություն `ամբողջական ֆիզիկական եւ ճանաչողական հանգստի հետ վերականգնման փուլ: Սա նշանակում է ոչ մի վարժություն կամ սպորտ, այլեւ նշանակում է, որ չի պատրաստվում դառնալ դպրոց կամ կրճատվել օր: Ժամանակն է շատ հանգստանալ, ստանալ շատ քուն եւ լավ ուտել:

1. Լույսի aerobic զորավարժությունները բարձրացնելու իրենց սրտի կշիռը (պահպանեք ավելի քան 70% առավելագույն կանխատեսված սրտի տոկոսադրույքը), այդ թվում `5-ից 10 րոպե քայլելու, թեթեւ ճամփորդության, լողալու կամ կայանված հեծանվավազք, սակայն ոչ մի դիմադրություն:
2. Սպորտային հատուկ զորավարժություններ `շարժման ավելացման համար, ինչպիսիք են սահադաշտերը կամ վարժեցնող վարժությունները, չափավոր վազք, կարճ վազք, չափավոր-ինտենսիվ մարզական հեծանվավազք, բայց ոչ գլխավոր գործողություն: Նպատակն այն է, որ ձեր երեխան ունենա որոշակի սահմանափակ մարմնի եւ ղեկավարի շարժում, սակայն ժամանակի չափը պետք է սահմանափակվի, քան սովորաբար վարժվում է:
3. Ոչ կոնտակտային վերապատրաստման զորավարժությունները բարձրացնելու զորավարժությունները, համադրումը եւ ճանաչողական բեռը, ներառյալ առաջընթացը, ավելի բարդ ուսումնական վարժությունների եւ դիմադրողականության ուսուցման, սպrinting եւ վարման, բարձր ինտենսիվությամբ ստանդարտ հեծանվավազք: Սա ավելի ինտենսիվ մարզվել է, որը մոտ է ձեր երեխայի սովորական ռեժիմին, բայց չի ներառում որեւէ կոնտակտային գործունեություն:

1. Ամբողջական կոնտակտային պրակտիկան `վստահությունը վերականգնելու եւ ֆունկցիոնալ հմտությունները գնահատելու եւ բժշկական զննումից հետո կարող է մասնակցել նորմալ վերապատրաստման աշխատանքներին
2. Վերադարձ խաղին

Հիշեք, որ դուք չպետք է անցնեք հաջորդ փուլ, մինչեւ դուք ախտանիշ չունեք, որը մի քանի օրվա կամ ավելի երկար կարող է պահել որոշ երեխաների «ոչ մի գործունեություն» փուլում:

Եվ եթե մարզիկը զարգացնում է ախտանիշեր, ցանկացած փուլում, նրանք պետք է վերադառնան նախորդ փուլ եւ կրկին փորձեն, երբ դրանք ախտանիշ չունեն: Ցնցման ախտանիշները չպետք է հետ վերադառնան այն վերապատրաստման կամ գործողություններից հետո կամ վերադառնալուց հետո:

CDC- ից ստացված սուր ցնցումների խնամքի ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ, ձեր եւ ձեր երեխաներին, ուսուցիչներին եւ մարզիչներին հասկանալ ձեր երեխային դպրոց տեղափոխելու եւ սպորտի մեջ ընկնելու բոլոր քայլերը: Մտածեք, որ ձեր մանկաբույժը լրացրեք ձեր երեխայի համար ACE Care Plan- ը, եթե նա ցնցում է:

Եվ տեսնել ձեր մանկաբույժը, եթե ձեր երեխան ավելի վատանա կամ 10-14 օրվա ընթացքում ավելի լավ չի ստանում: Մանկական ցնցումի մասնագետը կարող է նաեւ օգտակար լինել ձեր երեխային կառավարելու համար, ով ավելի լավ չի ստանում, կամ ով ունի բազմաթիվ ցնցումներ:

_{Աղբյուրները.}

> Gioia, G. սուր ցնցումների գնահատում (ACE) խնամքի պլան: 2006 թ.

_{ՄկՔորու, Պ. Համերգային հայտարարություն Սպորտում ցնցումների մասին. 2008 թ. Նոյեմբերին Ցյուրիխում կայացած սպորտի ցնցման 3-րդ միջազգային կոնֆերանսը: Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84:}