Դուք ցավ եք ունենում աղիքային գազից: Միգուցե դու չափազանց շատ գազով կերակրող կերակուրներ ուտում եք: Իմանալով, թե ինչ է պատճառել ձեր գազի ցավը , հիմա չի պատրաստվում օգնել, պարզապես ուզում եք արագ վերականգնման գտնել: Բարեբախտաբար, կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնի ձեր դժգոհությունը թակարդված գազից եւ ձեր օրվա հետ:
Գազի պարբերաբար խուսափելու համար այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ ազատել ճնշումը:
Բայց հիշեք, որ գազի ցավը կարծես թե միշտ չէ, որ գազի ցավը: Եթե ձեր ցավը խիստ եւ համառ է, կամ վարակի, ջերմության կամ շեղման որեւէ ախտանիշի հետ, անմիջապես դիմեք բժշկական ուշադրությանը:
Մի թողեք անցնող գազը
Եթե վստահ եք, որ ձեր ախտանիշները միանգամայն կապված են թակարդված գազի հետ, հիմա համեստության մասին մտածելու ժամանակը չէ: Գնալ դեպի անձնական վայր կամ գտնել զուգարան եւ պարզապես, ինչպես ասում են, «թող թռչել»: Որքան քիչ գազ կա ձեր համակարգում, այնքան քիչ հավանական է, որ դուք ցավ լինեք:
Եթե հնարավոր է, տեղափոխեք ձեր աղտոտվածությունը
Եթե դուք կարողանում եք ունենալ աղիք շարժում, գնացեք դրա համար: Մի սպասեք, մինչեւ ձեր տան հարմարավետության մեջ լինեք, փոթորկի որեւէ պորտ ընտրեք: Այսինքն, ունենալով աղիք շարժում, կօգնեն երկու ձեւով.
- Դուք արագ կդարձնեք ձեր խոշոր աղեղը լցնող մկանների շարժը, որը կօգնի խթանել գազը ձեր համակարգից դուրս գալու համար:
- Ներկառուցված շարժումը դատարկ է ցանկացած պահվածքի աթոռի ուղղանկյուն, ազատելով աղիքային աղիքի անցումը:
Սեղմեք գազի նվազեցնող տաք թեյ
Անանուխը, գինդերը եւ անիսոնային թեյերը բոլորն ունեն գազի նվազեցման հեղինակություն: Այնուամենայնիվ, խուսափեք անիսոնից, եթե դուք խանգարում եք քրոնիկ աղիքային հիվանդությանը, քանի որ կարծես մեղմ զսպող ազդեցություն ունենաք: Նույն գրառման մեջ հասեք թեյի թեյի համար, եթե հավատում եք, որ փորկապը կարող է նպաստել ձեր գազի ցավերին:
Պահպանեք այս թեյերը հարմար օգտագործման համար:
Չիր սամիթ սերմեր
Fennel սերմերը ունեն համբավը աղի գազի նվազեցման համար: Անվտանգ գումար, կարծես, մոտավորապես մեկ թեյի գդալ է: Փորձեք որոշակի սերմեր ծամել եւ գնահատեք, թե արդյոք դրանք օգտակար են ձեզ համար:
Նշում. Կա խառը տեղեկություն, հղի կամ կրծքով կերակրման ժամանակ լրացուցիչ սամիթների ներթափանցման անվտանգության վերաբերյալ: Եթե դա վերաբերում է ձեզ, ապա ամենալավն այն է, որ այն անվտանգ կողմը լինի եւ ընտրի այլընտրանքային գազի արտանետման տարբերակ:
Կիրառեք ջերմություն ձեր որովայնին
Բացի հոգեբանորեն շատ հոգ տանելուց, ջերմությունը օգնում է հանգստանալ ձեր մկաններում եւ դանդաղեցնում է ցավերը: Դուք կարող եք օգտագործել ջեռուցման պահոցը, տաք ջրի շիշ կամ, եթե դուք տանը եք, կարող եք փորձել տաք բաղնիք:
Եթե դուք օգտագործում եք ջեռուցման պահոց կամ տաք ջրի շիշ, վստահ եղեք, որ ձեր մաշկը հագուստի շերտով պաշտպանում է ձեզ այրելու փորձից: Եթե դուք հակված եք կրկնակի գազի ցավի հարձակումներին, ապա կարող է լինել իմաստուն, համոզվելու համար, որ ջեռուցման պահոցը հասանելի է ձեզ համար, երբ դուք աշխատում եք:
Տեղափոխեք ձեր մարմինը
Նուրբ վարժանքը կարող է օգտակար լինել գազի ցավը թեթեւացնելու համար: Քայլելու ամենադյուրին տարբերակն է, երբ դուք կարող եք դա անել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում: Քայլելը օգնում է ձեր որովայնում մկանները հանգստանալ, օգնելու թակարդված գազին `փախչելու համար:
Յոգան եւս մեկ հիանալի տարբերակ է, եթե ունեք տարածություն եւ գաղտնիություն: Յոգայի մի քանի տերեւներ կապված են աղիքային գազի ներթափանցման հետ:
Վերցրեք մի քանի խորը շունչ
Deep diaphragmatic շնչելը կարող է օգնել ցավը թեթեւացնելու համար, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա սովորական բան է: Քանի որ շնչառության այս տեսակն այնքան արդյունավետ է սթրեսի կրճատման համար, արժե ուշադրություն դարձնել այն սովորելու համար: Այնուհետեւ կարող եք օգտագործել այս շնչառական տեխնիկան, անհրաժեշտության դեպքում, հետագա գազային հարձակումների համար:
Դեպի դեղատուն
Ոմանք, բայց ոչ բոլորը, գտնում են, որ գազի արտահոսք են ստանում գերհամակարգերի արտադրանքներից, ինչպիսիք են սիմետիկոնները եւ ակտիվացված փայտածուխը :
Երկուից, սիմետիկոնն ավելի լավ տարբերակ է համարվում: Ակտիվացված փայտածուխը կարող է առաջացնել անցանկալի ստամոքս-աղիքային ախտանիշներ, ինչպիսիք են փորկապությունը, փորլուծությունը, սրտխառնոցը կամ փսխումը:
Եթե դուք որոշեք փորձել ակտիվացված փայտածուխը, կարող եք գտնել, որ ձեր աթոռակն սեւ է դարձնում, բայց դա մտահոգիչ չէ: Ինչպես ցանկացած արտահանող արտադրանքի հետ, օգտագործելուց առաջ ստուգեք ձեր բժշկին: Կանայք, ովքեր հղի են կամ կրծքով կերակրելու համար, պետք է խուսափեն այդ արտադրատեսակներից:
Խոսք
Ձգված գազի ցավը անհարմար է եւ անհարմարավետ: Երբ դուք ունեք օգնություն, դուք պետք է հաշվի առնեք, թե ինչ կարող է լինել պատճառը, որպեսզի կարողանաք խուսափել ապագա դրվագներից: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը քննարկել է ծանր կամ շարունակական ցավ:
Աղբյուրը `
> Գազը մարսողական գոտում: Շաքարախտի եւ սննդի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: