Պարզեք, թե կարող եք շփոթված լինել ուտելուց կամ այլ պատճառներից
Որովայնային շնչառությունը գանգուղեղային տարածքում լցվածության, խստության կամ նեղության անհարմար զգացում է: Սնուցումը սովորաբար տեղի է ունենում ուտումից հետո եւ հաճախ պարսկական գազերի, այդ թվում `ածխաթթու գազի, թթվածնի, ազոտի, ջրածնի եւ երբեմն` մեթանի կամ ծծմբի արդյունք: Դիետիկները հաճախ զարմանում են, «կարող եմ շփոթված լինել ուտելուց»: Կան շնչառության տարբեր պատճառներ, բայց սովորաբար չեն ուտում դրանցից մեկը:
Ինչպես պատմել, եթե դուք արատավորվում եք
Հասկանալով որովայնային շնչառության որոշումը կարող է օգտակար լինել, եթե փորձում եք նվազեցնել ախտանիշները, բայց հավանաբար արդեն գիտեք, թե արդյոք այն ունեք: Դա զգացմունքային զգացողություն է ձեր զգեստի, որը հաճախ տեղի է ունենում հետո ուտում: Դուք կարող եք բացատրել ձեր գոտին կամ նույնիսկ դանդաղ շալվարը դնել, որպեսզի նվազեցնեք անհարմարությունը շնչառությունից:
Ուրեմն ինչու է որովայնային շնչառությունը: Շատ անգամներ, ուտելիքը, ուտելիքը, ուտում ենք, ինչ ենք խմում, ուտելիքը, որով կերակրում ենք, առաջացնում է գազի կուտակումը մարսողական համակարգում: Ոմանց համար, նույնիսկ ալկոհոլը կարող է շագանակներ առաջացնել եւ շաղ տալ: Արդյունքն այն է, որ ծանոթ որովայնի շեղումը:
Որովայնային շնչառությունը շարունակվում է, քանի դեռ չեք նվազեցնում ավելցուկային օդի ներքին մարսողական պրոցեսները կամ օդի միջոցով բերանը (belching) կամ anus (անցնող գազ) հեռացնելուց:
Երբ ստացվի օգնություն Bloating- ի համար
Շատ դեպքերում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ճարպակալում եք սննդի ընդունման պատճառով, բայց երբեմն ձեր սննդակարգը ձեր որովայնային շնչառության պատճառն չէ, դուք կարող եք շփոթվել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չեք ուտում:
Այս շնչառությունը, հավանաբար, նույնն է, ինչն էլ այն է, որ չորացած որովայնում դուք տեսնում եք kwashiorkor ունեցող երեխաների, սպիտակուցների անբավարարություն, բայց կան հազվադեպ դեպքեր, երբ շնչելը ավելի շատ է, քան սովորական մարսողական խնդիրները: Այսպիսով, երբ ավելի շատ բան է բորբոքում:
Կեղտոտ փոփոխությունները կամ սննդային անհանդուրժողականությունը կարող են հանգեցնել սպիտակ փչացած կամ այտուցվածության:
Այնպես որ, կարեւոր է ուշադրություն դարձնել, երբ ծեծկռտոցը տեղի է ունենում եւ խոսում ձեր բժշկի հետ, եթե պայմանը քրոնիկ է:
Կան հազվադեպ, բայց լուրջ պայմաններ, ինչպիսիք են քաղցկեղի քաղցկեղը , աղիքի խանգարումը, սուր շնչառական սինդրոմը եւ այլ հիվանդություններ, որոնք ձեր բժիշկը կարող է բացառել, եթե որովայնի շնչառությունը դառնում է խնդիր: Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր առողջապահական գործակալը, եթե շնչառությունը դառնում է քրոնիկական կամ եթե դուք զգում եք այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են որովայնային ցավը, արյան մեջ աթոռները, փորլուծությունը կամ փսխումը:
Ընդհանուր պատճառներ որովայնային բորբոքում
Մեր բնականոն օրերից մի քանիսը կարող են օրգանիզմի առաջացման պատճառ դառնալ: Ըստ առողջապահության ազգային ինստիտուտների, շնչառության ընդհանուր պատճառները ներառում են.
- Ուտելը չափազանց շատ է: Դա շատ հեշտ է ուտել, եթե դուք շատ արագ ուտում եք: Ինչու: Քանի որ երբ դուք կերակրում եք առանց ընդմիջման, ձեր մարմինը (ձեր որովայնը եւ ձեր ուղեղը) ժամանակ չունենալով ճանաչելու կարեւորության նշանները, որոնք կասեն ձեզ դադարեցնել: Արդյունքն այն է, որ 15-20 րոպե հետո ձեր կերակուրը, ձեր մարմինը զգում է, կարծես կերակրեք 2-3 կերակուր, եւ ձեր waistline ընդլայնում է տեղավորել այն:
- Ուտելիքի բարձր մթերքները : Եթե դուք ուտում եք բարձրորակ սննդամթերքներով լի մի կերակուր, ինչպես ամբողջ հացահատիկները (հաց, վարսակ, ամբողջական ձավարեղեն), կարող եք շաղ տալ, հատկապես, եթե ձեր մարմինը նրանց չի օգտագործվում:
- Սպառումը: Եթե դուք ծամում եք շաքարավազ կամ խմելու գազավորված ըմպելիքներ, ապա կարող եք լրացուցիչ օդի մեջ ներարկել, որն առաջացնում է շնչառություն:
- Լակտոզայի անհանդուրժողականություն: Եթե ձեր մարմինը չունի lactase (մարմինը, որը անհրաժեշտ է քաղցկեղի մարսել), կարող եք զգալ սրտխառնոց կամ շագանակագույն 30 րոպեից 2 ժամ անց կաթի կամ պանրի նման սննդամթերք սպառելուց հետո: Մարդկանց մեծամասնության մեջ շողացող կամ անհանգստությունը լուրջ չէ:
- Սնձանուն անհանդուրժողականություն: Բջջային հիվանդությունների կամ սնձանման անհանդուրժողականության որոշ մարդիկ կարող են զգալ սաղմոնի կամ սաղմոնի զգացողություն, սնձանով ուտելուց հետո: Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք դուք ունեք զգայունություն սնձանով եւ օգնում եք զարգացնել ախտանիշները կառավարելու ծրագիր:
- Բորբոքված աղիքային համախտանիշ: Որոշ մարդիկ, ինչպիսիք են sweeteners, որոշ մրգեր, բանջարեղեն կամ կաթնամթերք, կարող են արտադրել անհարմարավետ գազ եւ անհանգստություն որոշ մարդկանց համար: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել Low-FODMAP դիետա , որոշելու համար, թե որ սննդամթերք եք զգայուն:
Բարդ եղանակի նվազեցման ուղիները
Որովայնի շնչառության ամենատարածված պատճառները սովորաբար կարող են հայտնվել ձեր վերջին ճաշի ժամանակ: Եթե դուք կարող եք հայտնաբերել սննդամթերքի կամ կերակուրի վարքագիծը, որն առաջացրել է փորը շողացող, ապա դառնում է ավելի հեշտ է կրճատել այն ապագայում: Դուք կարող եք օգտագործել այս ցուցակը, բացահայտել մեղավորը եւ նվազեցնել շնչառությունը:
- Կերակրատեսակով կերակուրներով ուտել: Ուտելը շատ բան կարող է առաջացնել շաղախ: The fix- ը: Սնուցումով չափեք: Համոզվեք, որ դուք ճիշտ ուտելիքի չափերը կերեք ճաշի ժամանակ եւ խորտիկների ժամանակ:
- Դանդաղ ուտել ու ճաշակել: Ծխելու ձեր սնունդը եւ կուլ տվող օդը կարող է հանգեցնել գազի եւ շնչառության: Դանդաղ, խոհեմ ուտելիքը կարող է օգնել նվազեցնել շնչառությունը եւ նաեւ օգնել ձեզ, որ ավելի քիչ ուտելու քաշը:
- Ընտրեք բնականաբար ցածր յուղայնությամբ սնունդ: Յուղոտ կերակուրները կարող են գազի առաջացնել: Իսկ կերակուրները, որոնք պարունակում են որոշ արհեստական քաղցրավենիքներ, կարող են նաեւ փորը փչացնել: Փոխարենը, ընտրեք ուտել սննդամթերք, որոնք բնականաբար ցածր են ճարպերի եւ կալորիաներով, խուսափելու մեծ փորը եւ բարակ ներքեւից:
- Ավելացրեք օպտիկամանրաթել: Առողջ մանրաթելային հարուստ սննդամթերքները լավ են ձեր դիետայի համար, քանի որ դրանք օգնում են ձեզ լիարժեք զգալ, բայց նրանք կարող են նաեւ հանգեցնել գազի եւ շնչառության: Այսպիսով, ավելացրեք դրանք դիետայի դանդաղորեն, որպեսզի անհանգստանաք:
Որոշ մարդիկ հակահամաճարակային դեղեր են վերցնում `շնչառության նվազեցման համար: Ապրանքներ, ինչպիսիք են Բեջանոն կարելի է վերցնել սնունդով: Ըստ առողջապահության ազգային ինստիտուտների, Գազ-X- ի կամ Mylanta գազի դեղամիջոցները, որոնք ստացվել են սնունդից հետո, կարող են նաեւ նվազեցնել որովայնի շնչառության ախտանիշները:
> Աղբյուրներ.
> Medline Plus: Որովայնային շնչառություն: ԱՄՆ ազգային բժշկական գրադարան:
> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: Ուտելը, դիետիկան եւ սննդը սննդարար նյութերում: Թարմացվել է `2016 թ.
> Շաքարախտի եւ սննդի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: Գազը մարսողական գոտում: Առողջության ազգային ինստիտուտներ: