GABA- ն նյարդային հաղորդիչ է, որն օգնում է նվազեցնել սթրեսը եւ քնի խնդիրները:
Gamma-aminobutyric թթու, որը հաճախ կոչվում է «GABA», հանդիսանում է մի ամինաթթու եւ նյարդային հաղորդիչ (մի բջիջից մյուսին տեղեկություն տալու համար պատասխանատու քիմիական մի տեսակ): Բնական է մարմնում արտադրված GABA- ն նաեւ հասանելի է լրացուցիչ ձեւով: Արտադրողները պնդում են, որ GABA- ի հավելումները կարող են նպաստել ուղեղի GABA մակարդակի բարձրացմանը եւ, իր հերթին, տագնապի , սթրեսի, դեպրեսիայի եւ քնի խնդիրների լուծմանը :
Փաստորեն, որոշ լրացուցիչ արտադրողներ կոչում են GABA- ի "վալիում բնական ձեւը", որը, ենթադրաբար, նշանակում է, որ այն նվազեցնում է սթրեսը եւ բարելավում է հանգստությունը եւ քունը :
Ի տարբերություն շատ սննդային հավելումների, GABA- ը չի կարող գտնել սովորական սննդամթերք: Սակայն որոշ մթերքներ, այդ թվում `մրգեր, բանջարեղեն, թեյեր եւ կարմիր գինի, կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ GABA մոդուլացման վրա: Ներկայումս, հստակ չի հասկանում, թե արդյոք որոշ սննդամթերքներ ավելացնում կամ նվազեցնում են GABA- ի ազդեցությունը ուղեղի վրա:
Գիտնականները հետեւում են GABA- ի առողջապահական նպաստների
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ GABA- ն կարող է առանցքային դեր կատարել դեպրեսիայի եւ անհանգստության դեմ պայքարում: Օրինակ, 2010 թ. Կենսաբանական Հոգեբուժության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ խոշոր դեպրեսիան ունեցող մարդիկ կարող են ավելի ցածր լինել GABA- ի ցածր մակարդակներով: Իսկ 2009 թ.-ի նույն ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզեցին, որ GABA մակարդակի բարձրացումը կարող է օգտակար լինել անհանգստության բուժման մեջ: Այս արդյունքները համահունչ են այն հանգամանքի հետ, որ GABA- ն ուղեղի հիմնական հանգստացնող (արգելիչ) նյարդային հաղորդիչն է
Այնուամենայնիվ, GABA հավելումների առողջական հետեւանքների վերաբերյալ հետազոտության պակաս կա: Ավելին, գիտնականները դեռ որոշել են, թե արդյոք օղի պարունակվող GABA- ն իրականում հասնի ուղեղի եւ օգնում է ցանկացած բարենպաստ փոփոխություն:
Բնական մոտեցումներ GABA մակարդակների բարձրացման համար
Հանգստացնողները, ինչպիսիք են ալկոհոլը, խթանում են GABA ընկալիչները, հանգեցնելով հանգստի եւ քնկոտության զգացմունքների:
Նույն ազդեցությունը տեղի է ունենում նաեւ քնի ներթափանցող դեղամիջոցների կիրառման հետեւանքով, ինչպիսիք են Ambien- ը : Սակայն այդ մոտեցումները միայն արդյունավետ են կարճաժամկետ եւ, իհարկե, անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ ունեն:
Նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ բուսական հավելումներ (այդ թվում ` վալերին ) կարող են օգնել գլխի ուղեղում ԳԱԲԱ մակարդակի բարձրացմանը (հնարավոր է, խթանել GABA- ի արտադրությունը կամ դանդաղեցնելով դրա ճեղքը): Բացի այդ, 2010 թ. Կենսաբանական քիմիայի ամսագրում ներկայացված է, որ ճարպի բույրում շնչելը ( արոմաթերապիայի մեջ հաճախ օգտագործվող նյութ) կարող է նպաստել GABA- ի ազդեցությանը:
Հատուկ մտքի մարմնի որոշ գործոններ կարող են նպաստել նաեւ ձեր ուղեղի GABA մակարդակների բարձրացմանը: Օրինակ, 2010 թ. -ի այլընտրանքային եւ լրացուցիչ բժշկության ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ յոգայի պրակտիկան կարող է հանգեցնել GABA- ի բարձր մակարդակի (եւ, որպես հետեւանք, ավելի լավ տրամադրություն եւ ավելի քիչ անհանգստություն ): Այս ուսումնասիրությունը համեմատեց այն մարդկանց հետ, ովքեր քայլում էին քայլել դեպի յոգայի պարապմունքներ հաճախողներին, այսպիսով ենթադրելով, որ յոգան, մասնավորապես, ոչ թե իրականացնում է, այլ տարբերություն է արել: Քանի որ յոգան միտք-մարմնի վարժություն է, ոմանք տեսել են, որ այդ մտածելակերպը եւ ուշադրությունը ինչ-որ կերպ կապված են GABA մակարդակների աճի հետ:
Օգտագործելով GABA հավելումներ
Աջակցող հետազոտությունների պակասի պատճառով շուտով առաջարկվում է GABA հավելումներն (կամ բուսական հավելումներն ասել GABA մակարդակի բարձրացման) ցանկացած պայմանի համար:
Եթե հաշվի առնեք GABA- ի հավելումների օգտագործումը կոնկրետ առողջական խնդիրների կանխարգելման կամ բուժման համար, դիմեք ձեր բժշկին, նախքան ձեր լրացուցիչ ռեժիմը սկսելու համար:
Աղբյուրները.
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ- ն: «Խոշոր դեպրեսիվ խանգարում է կորտիկի արգելակման դեֆիցիտների ապացույցը»: Բիոլոգիական հոգեբուժություն: 2010 թ. Մարտի 1, 67 (5): 458-64:
Lin HC, Mao SC, Gean PW: «Գամմա-ամինոբուտիրիկ թթվի բլոկը` ամիգդալում ընկալիչի ներարկումը խաթարում է պայմանավորված վախի ոչնչացումը »: Բիոլոգիական հոգեբուժություն: 2009 Հոկ 1, 66 (7): 665-73:
Սերգեեւա OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Գուրգ Բ, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Փխրուն դիօքսանային ածանցյալները որոշում են բետա-ենթաբաժանման պարունակող GABAA ընկալիչները: Ջ Բիոլ Քեմ: 2010 թ. Հուլիսի 30; 285 (31): 23985-93:
Singh YN, Singh NN- ն: «Կավայի թերապեւտիկ ներուժը անհանգստության խանգարումների բուժման մեջ»: CNS դեղեր: 2002, 16 (11): 731-43:
Փողերը CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE: «Յոգայի ազդեցությունը ոտնահարվում է տրամադրության, անհանգստության եւ ուղեղի GABA մակարդակների վրա. Randomized վերահսկվող ԱՊՍ ուսումնասիրություն»: J այլ լրացում Med. 2010 Նոյ; 16 (11): 1145-52:
Շաբաթներ BS. «Դիետիկ հավելումներ եւ բուսական քաղվածքների ձեւավորում, թուլացում եւ անխոկեոլոգիական գործողություն. Relarian»: Մեդ Սի Մոնիտ. 2009 Նոյ; 15 (11): RA256-62:
Յուան Քեյս, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK: «Վալերիայի եւ վալենիկ թթուների գամմա-ամինոբուրիային ակիդերգիկ ազդեցությունները նյարդային համակարգի ռենտգեն հետազոտության վրա»: Anesth Analg. 2004 փետր, 98 (2): 353-8:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: