IBD- ն կարող է առաջացնել բավարար B12 վիտամին ներծծելու անկարողությունը
Վիտամին B12 օգտագործվում է մարմնի կողմից մի քանի տարբեր նպատակներով: Մեր մարմինները պետք է վիտամին B12 ունենան, որպեսզի գործեն ճիշտ եւ հատկապես ավելի կարմիր արյան բջիջներ: B12 վիտամինային բաներից մի քանիսը ներառում են.
- կարգավորող նյութափոխանակությունը
- կենտրոնական նյարդային համակարգի պահպանումը
- կարմիր արյան բջիջների ստեղծում
Ինչ է վիտամին B12- ը:
Վիտամին B12- ը ջրային լուծվող վիտամիններից մեկն է եւ արտանետվում է մեզանում, եթե այն չի օգտագործվում մարմնի կողմից:
Վիտամին B12 պահվում է լյարդում: Բ 12-ի պակասը կարող է թողնել մարմինը, որը չի կարողանում ավելի կարմիր արյան բջիջներ դարձնել, ինչը կարող է հանգեցնել ողնաշարային նշանների, ինչպիսիք են թուլությունը, ձեռքերն ու ոտքերը, կամ վտանգավոր անեմիա կոչվող պայմանը:
Վիտամին B12 ներծծվում է փոքր աղիքի մեջ, եւ մարդիկ, ովքեր վիրահատել են փոքր աղիքներ բաժանելիս (օրինակ, Crohn- ի հիվանդություն ունեցող մարդիկ), չեն կարողանում կլանել բավարար B12: Վիտամին B12- ի պակասը վերաբերվում է հավելվածին, ինչպես օրինակ `ստանալով B12 կրակոցները կանոնավոր կերպով:
Ով է վտանգավոր ցածր վիտամին B12- ի համար
Վիտամին B12 կլանում է փոքր աղիքներ: Փոքր աղիքի վրա ազդող պայմանները կարող են հանգեցնել ավելի ցածր քանակությամբ վիտամին B12 կլանված: Դա ներառում է Crohn- ի հիվանդությունը եւ celiac հիվանդությունը: Դա կարող է տեղի ունենալ նաեւ այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն բավարար քանակությամբ B12 վիտամիններ, որոնք կարող են ներծծվել B12 ներարկիչի համար:
Հավելումներ
Վիտամին B12 որոշ սննդամթերքներում ներկա է եւ հասանելի է որպես հավելված: Հավելվածը կարելի է ձեռք բերել գերազանցող դեղատոմսով `որպես պարկուճ, sublingual դեղահատ (որը դրվում է լեզվով եւ հեղուկով), այն նաեւ մատչելի է որպես ներարկում, որը նախատեսված է բժշկի կողմից եւ, հիմնականում, որպես գրասենյակում կրակոց:
Որոշ դեպքերում որոշ հիվանդներ տրվում են B12 ներարկումներ տանը տալու համար:
B12 հավելումը անհրաժեշտ է առողջ մարդկանց մեծ մասի համար, սակայն IBD կամ այլ մարսողական պայմաններով որոշ մարդիկ կարող են լրացուցիչ հավելումներ պահանջել: Շատ դեպքերում պակասությունը հայտնաբերվում է արյան քննության ժամանակ: Բժիշկը այնուհետեւ առաջարկում է հավելում, որը կարող է լինել գերհամակարգերի հավելում կամ ներարկում, կամ երկուսի համադրություն: Որոշ դեպքերում լրացումները կատարվում են ամեն օր կամ շաբաթը, մինչեւ մակարդակը բարձրացվի, ապա լրացումն իրականացվում է ավելի քիչ հաճախակի:
Սննդի աղբյուրները
Նրանց համար, ովքեր անհրաժեշտ են հավելումներ, սնունդը կարող է բավարար B12 տրամադրել: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ կարող են ստանալ իրենց վիտամին B12 կարիքները բավարարելու սննդի միջոցով: Վիտամին B12 ի սննդի աղբյուրները ներառում են `
- Ձու
- Միս (հատկապես օրգանների ուտելիքներ, ինչպիսիք են լյարդը)
- Թռչնաբուծություն
- Խեցգետին
- Կաթ
- Ամրացվող նախաճաշեր
Վիտամին B12 կենդանական աղբյուրներից (մսի, ձվի, կաթի) ավելի հեշտ է օգտագործել մարմնի համար: Բուսակերները եւ Vegans, որոնք չեն պահանջում լրացումները, սովորաբար կարող են ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամին B12 ուտել ամուր նախաճաշի հացահատիկից:
Առաջարկվող օրական գումարը
Վիտամին B12- ի առաջարկվող ամենօրյա գումարները, միկրամրամներով, հետեւյալն են.
- 0-6 ամսական երեխաները `0.4 մկգ
- 7-12 տարեկան երեխաների մոտ, 0.5 մկգ
- 1 - 3 տարեկան երեխաները `0.9 մկգ
- 4 - 8 տարեկան երեխաները `1.2 մկգ
- 9 - 13 տարեկան երեխաները `1.8 մկգ
- 14 տարեկանից բարձր տղամարդկանց եւ կանանց `2.4 մկգ
Խոսք
Վիտամին B12- ը կարեւոր է ընդհանուր առողջության համար, եւ IBD- ով որոշ մարդիկ, հատկապես նրանք, ովքեր ունեն իրենց փոքր աղիքի վիրահատություն, կարող են ավելի քիչ կլանել դրանք: Բարեբախտաբար, մարդկանց մեծամասնության համար կանոնավոր կերպով լրացնելը կաջակցի վիտամին B12 մակարդակի կրկնօրինակը եւ սկսում է հակադարձել պակասության հետեւանքները: Լրացումները հասանելի են հեղուկ ձեւով, որը ամեն օր հեշտ է եւ կարող է ավելի լավ կլանել, քան սննդամթերքի աղբյուրներից հայտնաբերված B12:
Որոշ մարդիկ կարող են կարճ ժամանակահատվածում B12 կրակոցներ պահանջել, իսկ մյուսները, հնարավոր է, ավելի երկար ժամկետով: Որոշ դեպքերում կրակոցները կարող են տանը տալ կամ ինքնուրույն կամ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի օգնությամբ:
Աղբյուրը `
> Դիետիկ հավելումների գրասենյակ: «Վիտամին B12: Առողջապահության մասնագետների համար փաստահավաք թերթ»: Առողջության ազգային ինստիտուտներ: 11 փետրվարի, 2016: