Մրգեր, որոնք ավելի հեշտ է դիագրամ լինել

1 -

Ինչ միրգ ամենաթանկն է Digest- ում

Մարդիկ, որոնք ունեն բորբոքային աղիքային հիվանդություն (IBD), հաճախ են հետաքրքրվում, թե ինչ ուտել: Հաճախ դա հանգեցնում է դիետայի, որը բաղկացած է հիմնական ածխաջրածիններից եւ թեյից: Թեեւ ձեր գաստրոէնտերոլոգը եւ ձեր սննդակարգը կամ դիետիկները ձեր diet- ի վերաբերյալ տեղեկատվության լավագույն աղբյուրն են լինելու, կա նաեւ փորձաքննության եւ սխալի որոշակի քանակություն, որը պետք է կատարվի ձեր կողմից: Այն, ինչ դուք կարող եք անմիջապես հասկանալ, այն է, որ կան ավելի լավ ընտրություններ, որոնք վերաբերում են ձեզ, երբ խոսքը սննդի մասին է: Մրգեր, որոնք ավելի հեշտ են մարսել, կարող են օգտակար լրացումներ ունենալ ձեր դիետային: Թարմ մթերքների դիետան լավագույն վիտամիններն ու հանքանյութերը ստանալու լավագույն միջոցն է:

Խնդրում ենք ստուգել ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր դիետայի պլանը որեւէ լրացումներ կամ ջնջումներ կատարեք: Սննդի եւ ախտանիշի օրագիր պահելը նույնպես լավ գաղափար է դիետիկ փոփոխությունների ժամանակ:

2 -

Պապայա

Պապայան այն միրգներից մեկի օրինակն է, որը կարող է ավելի հեշտ մարսվել, եւ իրականում այն ​​կարող է իրականում օգնել սպիտակուցի ձեր մարսողությանը: Պապայասը պարունակում է պապաին կոչվող մի ֆերմենտ, որը խախտում է սպիտակուցները եւ դարձնում նրանց ավելի մատչելի օգտագործման մարմնի կողմից: Փաստորեն, այս ֆերմենտը օգտագործվում է որպես մսի մատակարարող:

Շատ մրգերի պես, պապայաները հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդիչներով: Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք կարելի է գտնել papayas- ում, ներառում են այն մարդիկ, ովքեր ունեն IBD ունենալու են իրենց պակասը `վիտամին A, վիտամին K եւ ֆոլաթթու:

3 -

Բանան

Բանանները աշխարհի ամենալավ կատարյալ կերակուրներից մեկն են: Գործնական տեսանկյունից, նրանք չէին կարող դիմանալ ավելի հեշտ ուտել, նրանք գալիս են իրենց փաթեթավորմամբ եւ կարող են գրեթե ցանկացած վայրում առանց ուտելիքի կամ նույնիսկ անձեռոցիկի կերել: Նրանք լավ կալիումի աղբյուր են, որը սննդանյութ է, որը կարող է բացակայել IBD- ով: Բանանի մեջ պարունակվող այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ներառում են մագնեզիում, B վիտամիններ եւ վիտամին C: Բանանները հեշտությամբ մարսվում են եւ հաճախ առաջարկվում են փսխում եւ փորլուծություն ունեցող մարդկանց համար : Ժապավենի կամ այլաստոմիայով մարդիկ կարող են գտնել, որ բանանները կօգնեն խտացնել արտադրանքը եւ օգնել խուսափել կամ չորացնել ափսեները:

IBD- ի համար բանան կերելու լավագույն ժամանակը լինելու է այն ժամանակ, երբ մաշկի վրա ավելի կանաչ չի լինում, եւ դա դեղին է կամ նույնիսկ սկսում է տեսնել որոշ շագանակագույն բծեր: Բավական բանանում պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդիչներ, քան չհայտնաբերվածը եւ ավելի հեշտ է մարսել:

4 -

Cantaloupe

Cantaloupe- ը մի տեսակ սեխ է բուրավետ, մսեղի ինտերիերով: Միացյալ Նահանգներում, որ հաճախ գնում ենք մթերային խանութում, իրականում կոչվում է մուսկուլոն: Քաղցրավենիքի բոլոր սորտերը պարունակում են բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք կարեւոր են առողջության համար, եւ, փաստորեն, պարունակում են որոշ բաներ, որոնք շատ կարեւոր են IBD ունեցող մարդկանց համար: Ճարպաթթուները բարձր են A եւ C վիտամիններով, ինչպես նաեւ կալիումի, դիետիկ մանրաթելերի եւ հակաօքսիդիչները:

Cantaloupes- ը քաղցր է, երբ հում է ուտում, եւ քանի որ պտղի մարմինը այնքան փափուկ է, կարող է հեշտությամբ խառնվել սահուն: Այն կարող է նաեւ խառնել պտղատու աղցանով, մյուսը հեշտ է միրգը մարել, կամ ուտել մածունով: Խորտակիչները պետք է կտրել եւ կերել, երբ դրանք պատշաճ կերպով հասունանան, որպեսզի մարմինը չափազանց դժվար լինի: Ընտրել հասած գորշապակ, մի քիչ մաղել տվեք սեխը: Դուք պետք է զգաք մի քիչ տալ արտաքին շեղում - այն չպետք է չափից դուրս ցատկել, կամ ծանր եւ դիմացկուն լինել: Եթե ​​դուք ցանկանում եք փրկել գետնանուշը մի քանի օրվա ընթացքում ուտելու համար, ընտրեք մեկը, որն ունի ծանր ծանրաբեռնվածություն վերջում, եւ թող այն մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում հասնի ձեր հաշվիչի վրա: Այն հասելուց հետո պահեք այն սառնարանում:

5 -

Ձմերուկ

Երբ մենք մտածում ենք ձմերուկի մասին, մենք մտածում ենք ամառային խորովածների մասին եւ ուտում, դուրս է եկել խնջույքի սեղանից: Բայց իմ մթերային խանութը ձմերուկի ամբողջ տարին պահպանում է, ինչը լավ նորություն է IBD ունեցող մարդկանց համար, ովքեր սննդային փաթեթավորված, հեշտությամբ մարսվող սննդամթերք ունեն իրենց դիետայում: Սերմերի բազմազանությունը ամբողջությամբ seedless չէ, բայց դա հիմնականում այն ​​է, ինչը նաեւ օգտակար է նրանց համար, ովքեր պետք է խուսափեն սննդից սննդից:

Մարդկանց մեծ մասը հավանաբար կիմանա, որ ձմերուկը բարձր է հակաօքսիդիչներով եւ բետա-կարոտինով, այլեւ A եւ C վիտամիններով, որոնք օգտակար են այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն IBD, որոնք ձգտում են բարձրացնել այդ վիտամինի ընդունումը: Բայց ձմերուկը պարունակում է նաեւ մի քանի կալիում `ոչ թե ինչ-որ այլ կերակուրներով, բայց մի փոքր զարմանալի է սեխով: Այն նաեւ ունի բարձր ջրի բովանդակություն, ինչը բոլորի համար էական է եւ մեծ IBD ունեցող մարդկանց համար:

6 -

Մեղր

Մեղրը մի տեսակ սեխ է, որը հաճախ վատնում է: Այն երբեմն անտեսվում է այլ պտուղների օգտին, բայց դա կարող է օգտակար դիետան ունենալ IBD ունեցող մարդկանց համար: Honeybee- ն ունի հարթ միջուկ եւ մսոտ, թեթեւ կանաչ ներքին: Այն ունի շատ մեղմ ճաշակ, եւ դա քաղցր է, երբ մենակ կերակրում է, այլեւ լավ է դարձնում մրգային աղցան:

Իդեալական է IBD- ի համար լավ ընտրություն է այն փաստը, որ այն հեշտությամբ մարսելի է եւ վիտամին C- ում նույնպես բարձր է: Honeydew- ը չի շարունակելու հասնել ձեր սուրճի վրա կամ սառնարանում, եթե այն կանաչ խառնուրդ ունի, այնպես որ դուք ունեք որպեսզի ձեր լավագույն ընտրությունը սեխ, իսկ դու շուկայում: Ձիթապտղի պտուղը կունենա խեժ, որը յուղալի սպիտակից ոսկուց դեղին է, առանց կանաչ: The rind պետք է մի քիչ տալ, երբ դուք մղել դրա վրա: այն չպետք է լինի դժվար է, եւ դա չպետք է mushy. Եթե ​​դուք թույլատրում եք այն հասնել մի քանի օրվա ընթացքում, այն գնելուց հետո, այն քաղցր կլինի: Պարզապես թույլ մի տվեք, որ այն չափազանց երկար է անցնում, այն կարող է գերազանցել եւ քայքայվել անսպասելի հյուսվածքով: