Թույլ մի տվեք, IBD- ն փչացնել ձեր ամառային զվարճանքը - օգտագործել այս խորհուրդները հաջորդ խորովածի համար
Երբ եղանակները ջերմանում են, սկսվում են խորովածի եւ պիկնիկների հրավիրատոմսերը, ավարտական երեկույթների, ծննդյան տարեդարձի եւ ընտանեկան հավաքույթների համար: Շատ մարդկանց համար դա ժամանակն է անհամբեր սպասել ցուրտ ձմռան ամիսներին եւ դուրս գալը արեւը ընտանիքի եւ ընկերների հետ ամենից շատ ողջունելի է: Սակայն, բորբոքային աղիքային հիվանդությամբ (IBD) մարդկանց համար , շաբաթվա վերջին բացօթյա կողմերը կարող են լինել սթրեսի եւ անհանգստության աղբյուր:
Եթե դուք ունեք IBD, կարող եք գնալ:
Ձեր առաջին հակվածությունը կարող է լինել կողմերի հրավերները հրաժարվելու համար, հատկապես, եթե նրանք գտնվում են այգում կամ այլ վայրում, որտեղ սանհանգույցները մատչելի չեն կամ չեն կարող մաքուր եւ լավ վիճակում լինել: Եվ դա ճիշտ է, եթե դուք գտնվում եք բռնկումի մեջտեղում, եւ դու օրական 10 անգամ զուգարան եք ուղղում, դուք չեք ցանկանում հեռու հարմարավետ բաղնիքից: Բայց, եթե դուք ողջամտորեն լավ եք անում կամ գտնվում եք ռեմիզմի մեջ , պատճառ չկա, թե ինչու չեք կարող գնալ կուսակցությանը: Համոզվեք, որ ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքակազմը ձեզ հետ միասին բերեք, պարզելու, թե որտեղից գտնվում են հարմարությունները, եւ խորը շունչ քաշեք եւ փորձեք հանգստություն պահպանել:
Եթե կուսակցությունը գտնվում է ինչ-որ մեկի տանը, դա կարող է լինել ավելի հեշտ հրավերը, եթե նույնիսկ լավ չեք զգում: Քանի դեռ դուք հյուրընկալողներին գիտակցում եք, որ դուք կարող եք տնակում տնակում ամեն անգամ օգտագործել զուգարանը, ապա չպետք է թույլ տանք, որ IBD- ն ձեր ընտանիքի եւ ընկերների հետ ձեր ժամանակի ճանապարհին լինի:
Ինչ կարող ես ուտել
Բացօթյա երեկույթի ընտրացանկը կարող է չափազանց բազմազան լինել, եւ այն մեծապես կախված կլինի ձեր մասնակցած կուսակցության տեսակից, ինչպես նաեւ վայրից: Ահա մի քանի ընդհանուր խորովածի սննդամթերք եւ ինչպես կարող են ազդել ձեր IBD- ի վրա.
Լոբի Սա կարող է գրեթե առանց ասելու, բայց լոբի հայտնի են, լավ պատճառներով, չափազանց աղքատ սնունդ լինելու համար :
Սա կարող է լինել ձեզ համար կարեւորագույն խնդիր, կամ դա կարող է լինել անչափահաս, հուսով եմ, դուք գիտեք, թե որքան լոբի է ազդելու ձեզ: Լոբիները սննդարար են, եւ նրանք սննդամթերք չեն ցանկանում ընդհանրապես խուսափել մշտական հիմունքներից, բայց եթե դուք պատրաստվում եք զգալ շատ շողշողացող կամ անհանգստություն, դուք կարող եք կողմնորոշվել մաքուր կողմերի վրա:
Կանաչ աղցաններ : Կանաչ աղցան եւս մեկ սննդարար կերակուր է, բայց այն, որ երբեմն, կարող է ցավ եւ ճառագայթներ արտահայտել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն IBD: Եթե գիտեք, թե դա ինչպես կանդրադառնա ձեզ վրա, ապա աղցանը կարող է լինել այնպիսի մի բան, որը ցանկանում եք վայելել այլ ժամանակ:
Համբուրգերներ : Good news: Համբուրգեր, հավանաբար, մի խորովածի մթերքներից մեկն է, որը ձեր IBD- ում ավելի հեշտ կլինի: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե այն պատրաստված է grilling, եւ ոչ թե տապակած. Ուշադիր եղեք, որ սերմերը կարող են մարսել, եւ եթե buns լի են նրանցից, դուք ուզում եք ուտել ձեր հացադուլը առանց մեկը (կամ օգտագործել 2 ներքեւ buns).
Hot Dogs- ը : Մեզանից շատերը գիտեն, որ տաք շները չեն սննդի առավել սննդարարներից մեկը: Շուկայում կան տաք շներ, որոնք այժմ «ավելի լավն են», քանի որ դրանք կատարվում են առանց nitrates եւ մսի ավելի լավ որակի: Խնդիրն այն է, կիմանաք, թե արդյոք մատուցվող տաք շունն ավելի բարձր որակ է:
Եթե անցյալում տաք շների հետ խնդիրներ չկային, եւ ձեր հյուրընկալողները հասանելի են նիտրատային ազատ տաք շներ, դա կարող է լինել մի բան, որը դուք կարող եք ուտել չափավոր: Բայց, եթե ունեք որեւէ կասկած, շներից խուսափեք օրվա համար:
Մրգային աղցան : Մրգային աղցան կարող է չլինել բոլորովին այլ բան: Որոշ մրգեր կարող են հեշտությամբ մարսել, եւ դա ներառում է ձմերուկ, փտած եւ բանան: Այլ մրգեր, հատկապես խնձոր, խաղող եւ նարինջ, կարող են ավելի դժվար լինել մարսել: Կախված ձեր պտուղներով անձնական փորձից, կցանկանաք ընտրովի լինել այս ուտեստով:
Հավ . Ահա, որտեղ հավի տիպը եւ ինչպես պատրաստված են լինելու լինելու ամենամեծ որոշիչները, թե արդյոք պատրաստվում եք փորձել այն ուտել:
Տապակած հավ, որը, ըստ էության, տապակած սննդամթերք, չի պատրաստվում լինել լավ ընտրություն ձեր մարսողական տրակտիկում: Մի պտղունցիկով դուք կարող եք ստանալ այն, որ մաշկը վերցնեք եւ մսի միայն ուտեն, բայց դա կարող է լավ անցնել ձեր հյուրընկալողներին, այնպես որ դուք պետք է լինեք լավագույն իրավաբանը, թե ինչ պետք է անեք այդ իրավիճակում: Խորոված հավը, հավի մատուցելը հավի խնդիր չէ ձեզ համար, հավանաբար մի բան կարող եք ուտել, հատկապես, եթե դուք կարողանաք ձեր հյուրընկալիչին պատրաստել մի կտոր հավի առանց որեւէ խորովածի սոուս:
Եգիպտացորենի վրա : Եգիպտացորենը հեշտությամբ չի մարսվում, եւ եթե դուք լավ չեք անում, եւ ձեր հիվանդությունը գտնվում է ռեմիզմի մեջ, եգիպտացորենը չէ, որ դուք ուզում եք ուտել: Եթե դուք ունեք ostomy կամ վիրահատություն վերջերս, ապա նույնիսկ կարող է ռիսկային լինել չափազանց շատ եգիպտացորեն ուտելու համար, քանի որ եգիպտացորենը հայտնի է նպաստել աղիքի խանգարմանը :
Կարտոֆիլի աղցան : Կարտոֆիլի աղցան կարելի է պատրաստել տարբեր առումներով անհամար տարբեր ձեւերով, բայց ընդհանուր առմամբ, կարտոֆիլը (առանց մաշկի) եւ մայոնեզը դժվար բաներ չեն մարսել: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ կարտոֆիլը գազ է առաջացնում , ուստի այդ բացը բաց թողեք, եթե դու նրանցից մեկը: Եթե կարտոֆիլի աղցանը պարունակում է կարտոֆիլի մաշկ կամ այլ բանջարեղեն, ինչպիսիք են նեխուրը, դուք կարող եք զգույշ լինել: Բացի այդ, եթե սննդամթերքը, երբ նստած է արեւի տակ, առանց սառնարանային, դուք չեք ուզում ռիսկի ուտել ու զարգացնել սննդային թունավորումը:
Ձու սալաթ . Ձվերը մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ են IBD- ի մարդկանց համար, քանի դեռ մյուս բաղադրիչները ձեր «չեն ուտում» ցուցակում չեն, դուք կարող եք վայելել ձվի սալյատը: Եվ, ճիշտ այնպես, ինչպես կարտոֆիլի աղցան, եթե այդ ձու աղցան արեւի տակ է եղել, այն բաց թողնել: Սա հեշտ ճաշատեսակ է ձեզ հետ որպես անցում, եւ դուք կարող եք բաց թողնել նեխուրը եւ սոխը կամ այլ բաղադրիչները, որոնք չեն համապատասխանում ձեզ:
Գարեջուր եւ գինի : Գարեջուրը հատկապես շատ սպիտակ խմիչք է, եւ գինին այն է, ինչ կարող եք խմել (չափավորության մեջ) միայն այն դեպքում, եթե դուք գիտեք, որ դա չի անդրադառնա ձեզ վրա : Նույնիսկ ջուրը, հավանաբար, խմիչքի լավագույն ընտրությունն է:
Կարող եք մի կերակուր բերել:
Բացօթյա կողմերը հակված են ավելի քիչ ֆորմալ, այնպես որ հյուրընկալող կողմերը շատ հաճախ ողջունում են ուտելու միասին: Նույնիսկ եթե հյուրընկալողները չեն հարցնում իրենց հյուրերին ինչ-որ բան բերելու համար, շատերը շարունակում են կերակուրներ հասցնել կողմերին, որպես շնորհակալության ժեստ: Բոնուսը այն է, որ դուք կարող եք վստահ լինել, որ կերակուր կստանաք, եւ որ գիտեք, որ «անվտանգ» է ուտելու համար: