Ողջ կյանքի ընթացքում ոսկորները անցնում են կորստի եւ վերածննդի անընդհատ վիճակով, սակայն, երբ մենք կորցնում ենք կորուստը, արագացնում ենք այն աստիճան, որ վերարտադրությունը չի կարող պահպանվել եւ զարգանալ օստեոպորոզը : Օստեոպորոզը առաջացնում է ոսկրերի բարակ եւ փխրուն, մեծացնելով նույնիսկ աննշան վնասվածքները խախտելու հնարավորությունը:
Կանխարգելման օստեոպորոզ
Քանի որ դժվար է փոխարինել ոսկորին, որը կորցնում է, կանխարգելումը կարեւոր է:
Սկսած կյանքի եւ առողջ կերակրման կյանքի երկարատեւ հանձնառությունը, մինչդեռ դեռ երիտասարդ եք, նվազեցնում է այս վիճակը ավելի ուշ կյանքի ընթացքում զարգացնելու վտանգը: Հիշեք, որ դու երբեք երիտասարդ չեք մտածում օստեոպորոզը կանխելու մասին:
Զորավարժությունը բարձրացնում է ոսկրային զանգվածը menopause- ից առաջ եւ օգնում է նվազեցնել ոսկրային կորուստը տղամարդկանց շրջանում: Ոսկրության ուժը մեծանում է սովորական վարժությամբ, որը ներառում է քաշի կրող զորավարժությունները, ինչպես, օրինակ, լճում աշխատելը:
Օստեոպորոզի կանխման համար անհրաժեշտ է համարժեք կալցիումի ընդունում: Կալցիումի լավ աղբյուրները ներառում են կաթնամթերք, տերեւային կանաչ բանջարեղեն, ընկուզեղեն եւ ծովամթերք: Կանանց մեծամասնությունը ստանում է ամեն օր անհրաժեշտ կալցիումի կեսը, ուստի կալցիումի հավելումը հաճախ ցանկալի է: Կալիումի ոսկորների կորստի կանխման լավագույն ձեւը կալցիումի կարբոնատն է: Եթե դուք ընտրում եք օգտագործել կալցիումի հավելումները , կարեւոր է, որ դուք հասկանում եք, որ մարմինը կարող է միայն մեկ անգամ կլանել մինչեւ 500 մգ կալցիում, այնպես որ ձեզ հարկավոր է բաժանել ձեր դոզան, եթե այդ կալցիումի հավելվածի գումարը գերազանցի այդ գումարը:
Վիտամին D- ը անհրաժեշտ է կալցիում ներծծող մարմնի համար: Կաթը, որն ամրացվում է վիտամին D- ի հետ, լավագույն աղբյուրներից է: Արեւի լույսը նաեւ վիտամին D- ի գերազանց աղբյուրն է: Փաստորեն, արեւի տակ լինելու համար ընդամենը 15 րոպե օր է օգնում մարմնին արտադրել եւ ակտիվացնել վիտամին D.
Դուք վտանգի տակ եք օստեոպորոզ:
Քանի որ կանանց դարաշրջանում էստրոգենի մակարդակը նվազում է եւ աճում է օստեոպորոզը:
Վերարտադրողական ծնունդների ընթացքում ծնված հսկողության հաբերը ստացող կանայք կարող են նվազեցնել իրենց կյանքը հետագայում զարգացող օստեոպորոզի ռիսկը, հավանաբար, այն էստրոգինի, որը պարունակում է բանավոր հակաբեղմնավորիչներ: Էստրոգենի փոխարինող թերապիան օգնում է կանանց պաշտպանել ոսկրերի կորստից:
Այս բաները լավն են, որ դուք չեք զարգացնում օստեոպորոզը, բայց կան շատ բաներ, որոնք ձեզ վտանգում են ոսկրային degenerating հիվանդության համար:
- Menopause, քանի որ ձվարանների կողմից արտադրվող էստրոգենի մակարդակը նվազում է զգալիորեն հանգեցնելով ոսկրային կորստի բարձր ռիսկի:
- Վիրաբուժական վիրահատություն, քանի որ ձվարանների հեռացումը արագացնում է ոսկրային կորստի ընթացքը արագ մակարդակի դեպքում, եթե դեռեւս չի սկսվում էստրոգենների փոխարինման թերապիան:
- Կալցիումի անբավարար ընդունումը կյանքում մեծացնում է ոսկրային կորստի հնարավորությունը, քանի որ կալցիումը ոսկրերի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է:
- Սպիտակ կանայք եւ ասիական կանայք առջեւ կանգնած են osteoporosis- ի մեծագույն ռիսկի տակ:
- Անգործուն ապրելակերպը դնում է կանանց ավելի բարձր ռիսկով զարգացող օստեոպորոզը, քանի որ ազդեցության վարժություններ նման նետվելով կառուցում ոսկորներ:
- Կանանց հետ հարազատ կանայք ավելի շատ ոսկրային կորուստ են ունենում, քան մյուս կանայք:
- Ուտեստների խանգարումների պատմությունը մեծացնում է օստեոպորոզի վտանգը:
- Կանայք, որոնց ընտանեկան պատմությունը ներառում է օստեոպորոզ, ավելի մեծ ռիսկ է առաջ բերում ոսկրերի կորուստ:
- Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են diuretics, steroids եւ anticonvulsants, մեծացնում են ռիսկը:
- Կանայք, ովքեր ծխում կամ խմում են ալկոհոլը, զգալիորեն բարձրանում են օստեոպորոզ:
Ողնաշարի կորստի նշանները ներառում են ետ ցավ կամ քնքշություն, բարձրության կորուստ, եւ վերին մասի փոքրիկ կորի կամ «փխրուն»:
Եթե կարծում եք, որ դուք վտանգված եք օստեոպորոզի համար, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է պատվիրել ոսկորների խտության սկան, որը պարզ եւ ցավազրկող գործիք է, որը չափում է ոսկորների խտությունը: Դուք նույնպես կարող եք դեղորայք սահմանել: Կանայք, ովքեր չեն ընդունում էսթոունին, տղամարդկանցից հետո, ունեն այլընտրանք, կանխելու օստեոպորոզը, ներառյալ թմրանյութերը, ինչպիսիք են կալցիտոնինը, որը դանդաղեցնում է ոսկրային կորուստը:
Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչ բուժում է ձեզ համար:
Աղբյուրը `
Օստեոպորոզ: ACOG կրթական գրքույկ AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm: