Ինչ կալցիումի հավելվածն է լավագույնը:

Հարց. Ինչ կալցիումի հավելումը լավագույնն է:

Պատասխան. Կալցիումային հավելումների բազմաթիվ տեսակներ կան , այդ թվում կալցիումի կարբոնատ, կալցիումի ցիտրատ, կալցիումի գլյուկոնատ եւ այլն: Կալցիումը գոյություն ունի որպես բարդ, դրա համար էլ այն հայտնաբերվում է այդ ձեւերով: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ քննարկում են, թե արդյոք որոշակի կալցիումի տեսակը ավելի լավն է, քան մյուսը:

Կալցիումի մի տեսակ ավելի լավ է:
Ավելի քիչ կարեւոր է, քան կալցիումի հավելումը, հավելվածի մեջ տարրական կալցիումի քանակն է:

Կախված արտադրողի վրա, նրանք կարող են ցուցակագրել տարրական կալցիումի չափը անմիջապես պիտակի վրա կամ դրանք կարող են ցուցակագրել կալցիումի դեղահատքի քաշը:

Տարրական կալցիումի գումարը ստուգելու ավելի լավ միջոցը պարունակում է հավելվածը, նայելով ԳՀՄ-ին: ԲԿՄ-ն անհատների համար օրական կազմում է 1000 մգ կալցիում (դա տարբերվում է ըստ տարիքի, սեռի եւ հատուկ դեպքերի, այդ թվում հղիության ): Եթե ​​շիշը նշում է, որ դեղահատը պարունակում է կալցիումի RDA- ի 40%, ապա այն պարունակում է 400 մգ տարրական կալցիում :

Կալցիումի կարբոնատը պարունակում է տարրական կալցիումի ամենաբարձր կոնցենտրացիան (մոտ 40% - ը քաշով), որին հաջորդում է կալցիումի ցիտրատը (մոտ 20% - ը քաշով):

Ինչ վերաբերում է ջերմաստիճանի կալցիումին:
Կալցիումի հավելումների որոշ ձեւեր հայտնաբերվել են տոքսիններ, ներառյալ կապարի: Դրանք ներառում են վիշստերի շերտը, dolomite եւ ոսկրային կերակուրը: Հետեւաբար, պետք է խուսափել այդ հավելումների հավելվածները:

Ինչպես է կալցիումը լավագույնս ներծծվում մարմնում:

• Սնունդ
  Կալցիումի տարբեր տեսակները պահանջում են տարբեր սցենարներ, որոնք ներծծվում են մարմնի մեջ: Կալցիումի կարբոնատը պետք է ընդունվի սնունդով: Կալցիումի ցիտրատը պետք է ընդունվի դատարկ ստամոքսի վրա:
• Դեղորայք
  Կալցիումը չպետք է ընդունվի դեղամիջոցներով, ներառյալ հակաբիոտիկները, երկաթի հավելումները եւ այլ դեղամիջոցները: Կալցիումը կարող է կապվել այդ դեղերի հետ եւ նվազեցնել կլանումը: Ստուգեք ձեր դեղագործին դեղերի փոխազդեցությունների մասին:

• Վիտամին D
  Կալցիումը լավագույնս կլանված է, երբ վերցվում է Վիտամին D- ով : Շատ հավելումներ են արտադրվում ինչպես կալցիումով, այնպես էլ վիտամին D- ով:
• Դոզան
  Կալցիումը պետք է ընդունվի բաժանված դոզաներում, այլ ոչ թե միանգամից: Առանձին դոզանները օրական երկու անգամ կամ երեք անգամ օպտիմալ կլանման համար:

Այսպիսով, ինչպիսի կալցիումի հավելումը լավագույնն է:

Տարբեր տեսակներ ավելի լավ են տարբեր մարդկանց համար: Կարդացեք առաջարկությունները, երբ պետք է հաշվի առնել հավելվածը եւ հաշվի առնել, թե արդյոք այն համապատասխանում է ողջամիտ գրաֆիկին ձեզ համար: Նայեք հավելվածում պարունակվող տարրական կալցիումի քանակին եւ համոզվեք, որ դուք կստանաք համապատասխան չափաքանակ :

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար:

• Կալցիումի առաջարկվող դիետիկ նպաստ
• Կալցիումի դիետիկ աղբյուրները