Դիետան եւ ասթմա կապված են: «Դուք այն եք, ինչ եք ուտում», մի արտահայտություն, որը հավանաբար լսել եք անգամ եւ կրկին: Շատ ասթմատիկները կցանկանան իմանալ, որ որոշակի դիետան բարելավել է ասթմայի վերահսկումը կամ նվազեցնել անհրաժեշտ դեղերի քանակը:
Դիետան անմիջականորեն կապված է մի շարք առողջական պայմանների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը եւ բարձր խոլեստերինները եւ առողջ կերակուրն ուտելը ռիսկի նվազեցնում են: Այնուամենայնիվ, կոնկրետ վիտամինային հավելումը կբարելավի արդյոք ձեր ասթմա շատ ավելի բարդ թեման:
Հիպոթեզը նման է մի բանին.
- Աստթաման եւ այլ ատոպիկ պայմանները աճել են, հիմնականում արեւմտյան, արդյունաբերված երկրներում:
- Փոփոխվող դիետան Արեւմտյան, արդյունաբերական երկրներ եւ երկրներ, որոնք չեն տեսել ատոպիկ հիվանդությունների աճը:
- Արեւմտյան ապրելակերպը, ընդհանուր առմամբ, կապված է մրգերի եւ բանջարեղենի նվազեցման հետ (վիտամիններ եւ կարոտինոիդներ), որոնք բերում են E եւ A ցածր վիտամիններ եւ նվազեցնում արեւի ազդեցությունը (աճեց ժամանակի ներսում եւ արեւապաշտպան օգտագործումը), որը հանգեցնում է ցածր մակարդակի վիտամին D
- Այս դիետիկ փոփոխությունները հանգեցրել են աճող ասթմայի եւ այլ ատոպիկ հիվանդությունների:
Այսպիսի պոպուլյացիաներին ուսումնասիրող հետազոտություններ կան մի շարք բնորոշ ռիսկեր, որոնք դուք պետք է տեղյակ լինեք: Պարզապես այն պատճառով, որ վատթարագույն վերահսկվող ասթմայի բնակչությունը նշում է, որ որոշ վիտամինային պակասություն ունի, դա չի նշանակում, որ հավելումը կբարելավի ասթմա կամ վիտամինային պակասը հանգեցնում է վատ վերահսկվող ասթմայի:
Կարող է լինել, որ վիտամինի պակասը ավելի շատ առողջ սննդի կամ կենսակերպի մարկեր է: Դա կարող է լինել այնպիսի կենսակերպը, որն ունի բազմաթիվ գործոններ, որոնք հանգեցնում են ռիսկի կամ վերահսկողության բարձրացմանը: Սննդային բժշկության մեջ հետագա քննարկումներ կան, թե արդյոք լրացումն ապահովում է նույն օգուտները, որքան որոշակի սննդանյութերի հարուստ հարստացված դիետա:
1 -
Ջրի լուծելի եւ ճարպ լուծելի վիտամիններԵթե դուք ընտրում եք լրացնել ձեր դիետան վիտամիններով, կարեւոր է հասկանալ ջրի լուծելի եւ ճարպ լուծելի վիտամինների տարբերությունը:
Fat- լուծվող վիտամիններ (A, E, D եւ K) ճանապարհորդում են ձեր մարմնի միջոցով, քանի որ անունը ենթադրում է ճարպերի մեջ: Պահպանված այս վիտամինները հակված են մնալ հյուսվածքների մեջ: Սա նշանակում է, որ եթե դուք վերցնում եք մի շատ վիտամին, որը կարող է հանգեցնել hypervitaminosis (շատ ձեր վիտամինային) վիճակում:
Ջրի լուծելի վիտամիններով դուք շատ ավելի քիչ հավանական է զարգացնել հիպերվիտամինոզը, քանի որ դրանք չեն պահվում հյուսվածքների մեջ եւ արտազատվում են մեզի մեջ: Այնուամենայնիվ, բոլոր վիտամինները կարող են հանգեցնել կողմնակի բարդությունների, որպեսզի ձեր բժշկի հետ խոսեն նախքան հավելման ծրագիրը սկսելու մասին:
2 -
Վիտամին DՎիտամին D- ը յուղայնությամբ լուծվող վիտամին է, որը տարածված է կաթնամթերքի մեջ: Դա ոսկրային առողջության համար անհրաժեշտ է:
Մարդկանց մեծամասնությունը կստանա վիտամին D- ի ամրացված սննդամթերքների եւ հավելումների միջոցով, քանի որ տիպիկ դիետաները չեն պարունակում բավարար քանակությամբ սննդամթերք, որոնք բավարար քանակությամբ վիտամին D- ի լավ աղբյուր են:
Ինչ է դա անում
Վիտամին D- ը որոշակի ազդեցություն է ունենում ասֆալտի պաթոֆիզիոլոգիայի որոշ իմունային բջիջների մակարդակին եւ նվազեցնում է վիրուսային շնչառական վարակի պատճառված բորբոքային պատասխանը:
Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կապ կա վիտամին D- ի եւ ասթմայի միջեւ: Վիտամին D- ի բարձր մակարդակները հայտնաբերվել են երեխաների շրջանում ասթմայի եւ կրկնվող շնչառության զարգացման դեմ: Նմանապես, վաղ մանկության համապատասխան աստիճանը կապված է հետծննդաբերական ժամանակահատվածում ասթմայի պաշտպանության հետ:
Asthmatics- ը հայտնաբերվել է վիտամին D- ի բազմաթիվ հետազոտություններում եւ ցածր մակարդակներով կապված են ասթման ախտանիշների ավելացման հետ, աճեցված օդի ուղիղ հիպերերտիվության եւ աղքատ ասթմայի վերահսկողության հետ:
Այնուամենայնիվ, վիտամին D- ի հավելումների արդյունքը խառնված է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նվազում է տագնապը, իսկ մյուսները `ոչ: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ օգուտ են բերում որոշ ասթմատիկների պոպուլյացիաներին, ինչպիսիք են բարձրացված էոինոֆիլները, IgE մակարդակները կամ ստերոիդային կայուն ասթմա ունեցողները: Նմանապես, ուսումնասիրությունները, որոնք նայում են օբյեկտիվ միջոցառումներին, ինչպիսիք են սպիրոմետրերը , ցույց են տալիս խառը արդյունքներ:
Սննդամթերք `շատ վիտամին D
Եթե ցանկանում եք ավելացնել ձեր վիտամին D ընդունումը, կարող եք մեծացնել.
- Սաղմոն
- Մակերել
- Սնկով
- Կաթ
- Յոգուրտ
- Պանիր
Արեւի վրա ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կբարձրացնի վիտամին D մակարդակը:
Կարող եք արդյոք շատ վիտամին D?
Վիտամին D- ը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ, երբ տրվում է առաջարկվող գումարները, սակայն բարձր դոզանները կարող են հանգեցնել բարձր քանակությամբ կալցիումի արյան մեջ `առաջացնելով երիկամների քարեր, շփոթություն, փորկապություն, սրտխառնոց եւ փսխում:
Ստորին գիծ
Մինչդեռ Վիտամին D- ն, կարծես, ազդում է իմունային ֆունկցիայի վրա, ասֆալտի պաթոֆիզիոլոգիայի տարբեր կետերում, տվյալները շատ անհամապատասխան են վիտամին D- ի որպես ասոցիատիվ ասթմա բուժման առաջարկելու համար: Սակայն, եթե կարծում եք, որ դուք վիտամին D- ի դեֆիցիտի վտանգի տակ եք, հավանաբար արժե ձեր մակարդակները ստուգել եւ համոզվել, որ ձեր մակարդակը նորմալ է:
3 -
Վիտամին CՎիտամին C- ը ջրային լուծվող հակաօքսիդիչ է, որը տարածված է մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ: Այն տոնվում է որպես պաշտպանություն ընդհանուր ցուրտից եւ իմունիտետի խթանման դեմ:
Առողջ սննդակարգի ուտելիքի մեծամասնությունը կստանա բավարար քանակությամբ վիտամին C, առանց հավելման անհրաժեշտության:
Ինչ է դա անում
Վիտամին C- ն ունի հակաբորբոքային եւ հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք առաջացնում են ասթմայի պոտենցիալ հետաքրքրություն: Արեւմտյան դիետաները ցածր մակարդակ ունեն վիտամին C- ի եւ դա ենթադրում է ասթմայի ազդեցություն:
Antioxidants- ը սովորաբար կանխում է թոքերի բորբոքային բջիջների կողմից արտադրվող օքսիդային սթրեսի եւ ռեակտիվ թթվածնի տեսակների վնասակար ազդեցությունները: Գաղափարը այն է, որ հակաօքսիդանտների ցածր ընդունումը, ինչպիսիք են վիտամին C- ն, հանգեցնում է անհավասարակշռության, որը նպաստում է քրոնիկ բորբոքումին եւ թոքերի վնասմանը:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ի ցածր մակարդակի հետ կապված որոշ ասթմայթներ ավելի շատ ասթմայի ախտանիշներ են առաջացնում, ինչը ենթադրում է, որ հավելումը կարող է բարելավել ասթմա: Ցածր մակարդակները հաղորդում են հիվանդների կողմից եւ հաստատվում են արյան եւ թոքերում:
Այնուամենայնիվ, հետազոտության ուսումնասիրությունները փոքր էին եւ ցուցադրվում էին խառը արդյունքներ, ինչպիսիք են FEV1 ասթմայի վերահսկման օբյեկտիվ միջոցները:
Սննդամթերք `շատ վիտամին C- ով
Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր վիտամին C- ի ընդունումը, կարող եք աճել.
- բուլղարական պղպեղ
- Բրոկկոլի
- Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն
- Լեմոններ
- Պտուղներ
- Ելակ
- Լոլիկ
Կարող եք շատ վիտամին C ստանալ
Վիտամին C- ը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ, բայց բարձր դոզան կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փորլուծության, երիկամների քարերի:
Ստորին գիծ
Մինչդեռ ձեր ասթմայի վերահսկողության առումով վկայում են վիտամին C- ի հավելումների օգտագործման եւ ապացույցների մասին, սակայն բավարար չէ խորհուրդ տալ, որ բոլոր կամ որոշակի ասթմայթներ ներառում են հավելում, որպես բուժման ծրագրի մաս:
Վիտամին C- ի ասթմայի համար Cochrane- ի վերանայումն ավարտվեց եզրակացության, որ հետազոտության բացակայության պատճառով հնարավոր չէ վերջնական եզրակացություն չստորագրել եւ հետագա ուսումնասիրություն առաջարկել թեման հստակեցնելու համար:
4 -
Վիտամին EՎիտամին E- ն որոշ ճարպեր, սերմեր, յուղեր եւ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենում հայտնաբերված յուղայնությամբ վիտամին է: Շատ հիվանդներ ընդունում են վիտամին E հավելումներ որպես կանխարգելիչ միջոց, նվազեցնելու ռիսկի լայն խանգարումներ, ներառյալ սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը եւ Պարկինսոնի հիվանդությունը:
Առողջ սննդակարգի կերակրումը հավանական է, որ դուք կունենաք վիտամին E պակասություն, որը պահանջում է հավելում:
Ինչ է դա անում
Վիտամին E- ն ունի թոքերի հակաբորբոքային եւ հակաօքսիդիչ ազդեցություններ եւ նվազեցնում է որոշակի բորբոքային մարկերներ, ինչպիսիք են նեյտրոնրֆիլները : Վիտամին C- ի նման, վիտամին E- ի ցածր մակարդակները ցուցադրվել են ինչպես դիետայի, այնպես էլ արյան եւ թոքերի:
Վիտամին E- ի ցածր մակարդակները նույնպես կապված են աղքատ թոքերի ֆունկցիայի ապացույցների հետ եւ բարձր մակարդակները կապված են ասթմայի ցածր աստիճանի նվազեցման եւ թոքերի ֆունկցիայի բարելավման հետ:
Հղիության մեջ վիտամին E- ն ուսումնասիրող ուսումնասիրությունները հակասում են այն հանգամանքին, թե արդյոք դա ազդում է մանկության ասթմայի զարգացման վրա, թեեւ վիտամին E- ի ավելի բարձր մակարդակները ցածր IgE- ի ցուցանիշ են :
Սննդամթերք `շատ վիտամին E- ով
Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր վիտամին E ընդունումը, կարող եք ավելացնել.
- Ավոկադո
- Նուշ եւ այլ ընկույզ
- Բրոկկոլի
- Ձուկ
- Ձիթայուղ
- Խեցգետին նման ծովախեցգետին
- Սպանախ
- Squash
- Արեւածաղկի սերմեր
- Tofu
Կարող եք արդյոք շատ վիտամին E?
Այո: Մարդիկ խորհուրդ են տրվում ամենօրյա գումարները, որոնք քիչ հավանական են զարգացնել կողմնակի բարդություններ եւ E վիտամինն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է համարվում:
Հաշվի առնելով շատ վիտամին E- ն կապված է արյունահոսության եւ հեմոռագիկ ինսուլտի ռիսկի հետ, ինչպես նաեւ սրտխառնոց սրտխառնոցից: Չափից շատ վիտամին E կարող է հանգեցնել սուր, սրտխառնոց, փորլուծություն, ստամոքսի խանգարումը, թուլությունը, գլխացավը եւ տեսողական փոփոխությունները:
Ստորին գիծ
Վիտամին E- ի հավելումը ձեր ասթմայի վերահսկողության տեսանկյունից եւ վկայում է այն մասին, որ նախկինում նշված Cochrane- ի վերլուծությունը եզրակացրեց, որ առանց վերջնական հետազոտության հնարավոր չէ որոշակի առաջարկություն: Չկա բավականաչափ ապացույց, որը խորհուրդ կտա, որ այս կամ այն որոշակի ասթմաթիկները ներառում են հավելում, այս պահին իրենց բուժման ծրագրի մի մասը:
> Աղբյուրներ.
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC- ն: Diet եւ Asthma: Թարմացում: Curr Opin Allergy Clin Immunol- ը: 2015 թ. Օգոստոս, 15 (4): 369-74:
> Junfang Jiao եւ Mario Castro: Վիտամին D- ը եւ ասթմա. Ընթացիկ հեռանկարները: Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382:
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Վիտամին C հավելումը ասթմայի համար: Cochrane տվյալների շտեմարանի համակարգված դիտարկումներ 2009, համար 1:
> Misa NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ- ն: Պլազմայի կոնցենտրացիաները ցածր են ասթմայի վրա: Եվրոպական շնչառական Journal 2005, 26: 257-64:
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT եւ այլն: Դիետիկ հակաօքսիդիչներ եւ ասթմա մեծահասակների համար: Thorax 2006, 61: 388-93: