Ինչ ես պատրաստվում դուրս գալ մի Asthma Առողջապահության Coach?
Ինչ պետք է դուրս գաք ձեր ասթմայի առողջության մարզիչից :
Մենք բոլորս փնտրում ենք մարզիչներ, երբ մենք խրված ենք կյանքի որոշ ոլորտներում: Առողջապահական մարզիչները տարբեր չեն եւ կարող են օգնել նրանց բարձրացնել իրենց առողջությունը: Այս թեմայի վերաբերյալ լիարժեք բացահայտման մեջ ես պարբերաբար հիմնում եմ ասթմաթիկների կամ ասթմատիկների ծնողների համար առողջության ուսուցման կազմակերպումը: Չնայած իմ պրոֆեսիոնալ պրակտիկան ներգրավված է շատ մարզչական շփումների մեջ, ես հատկապես վերաբերում եմ այն մարդկանց, ովքեր չեմ ծառայում որպես բուժող բժիշկ, բայց նրանք խնդրել են ինձ աջակցել կամ իրենց ասթմա թիմի կազմում լինել մարզչական դերում կամ նրանք բաժանվել են մարզչական ես հրապարակել եմ տեղեկագիր:
1. Ձեզ վրա ընդհանրապես ընդգրկում է ոչ միայն որպես ասթմայական
Շատ տարբեր բաներ են ազդում ձեր կամ ձեր երեխայի ասթմայի վրա: Դուք կարող եք անել որոշակի տեսակի վարժություններ , փորձել դուրս գալ ծխելու կամ ձեր սնուցման բարելավմանը: Առողջապահության մարզիչը ձեզ նայում է որպես ամբողջ անձ, ինչպես ձեր ասթմմը համապատասխանում է ձեր ամբողջ կյանքին եւ ուղղորդում է այն քայլերին, որոնք կարող եք ձեռնարկել: Առողջապահական մարզիչը կարող է ներառել ձեր բժշկական խնդիրները զգացմունքային, ֆիզիկական, վարքային, սննդային եւ ապրելակերպի գործոններով, որոնք իսկապես կարեւոր են ասթմայի վերահսկման ավելի լավ բանալին: Չնայած ձեր ասթմայի վերահսկումը կարեւոր է, եթե ձեր հոգեկան առողջությունը, էմոցիոնալ առողջությունը կամ ֆիզիկական առողջությունը այլ կերպ ազդում են, ձեր ասթմումը չի կարող լինել լավ հսկողության ներքո:
2. Փոխեք ձեր մտքերը
Մեր միտքը շատ հզոր է: Եթե կարծում եք, թե ինքներդ ձեզ ասես, չեք կարողանում ձեր ասթմայի տակ վերահսկել, հավանաբար չեք տա: Մենք հաճախ սխալ պատկերացումներ ունենք («ես չեմ կարողանում օգտագործել իմ ասթմայի պատճառով), բացասական հավատալիքները (« չափազանց դժվար է վերահսկել իմ ասթմայի ») կամ անտրամաբանական հավատալիքները (« ծխելը վատ չէ իմ ասթմայի համար »), կապված ասթմա:
Ձեր առողջապահական մարզիչը օգնում է բացահայտել այն համոզմունքները եւ ձեր մտքերը փոխելու աշխատանքները: Առողջապահության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ «Ես չեմ կարող իրականացնել», «Ճիշտ ճիշտ ուտել» կամ «Հիշեք իմ դեղորայքը» «Ես չեմ կարող հավատալ, որ ես պարզապես իմ առաջին 5K- ը ավարտեցի»: մեկ ամսվա ընթացքում դիետիկ կոկա ունեին »կամ« սա ամենեւին էլ ծանր չէ »:
3. օգնում է ստեղծել SMART նպատակներ
Աստղայինը իսկապես բարդ հիվանդություն է, եւ հեշտ է հուսալքվել: Ես հաճախ եմ գտնում, երբ հիվանդները ցանկանում են քայլեր ձեռնարկել առողջության բարելավման համար, նրանք փորձում են հսկա թռիչքներ անել, որոնք հանգեցնում են հիասթափության եւ վերջիվերջի վերադառնալու հին, սովորված սովորություն: Օրինակ, անցյալ տարի իմ պրակտիկայում քաշի կորցրած պացիենտը երկու շաբաթվա ընթացքում մեկ փոքր փոփոխություն կատարեց: Նախ, նա որոշեց, որ սոդանն օրվա կտրվածքով սահմանափակվի: 2 շաբաթվա վերջում նա սկսեց քայլել օրական 30 րոպե: Այս դանդաղ, փոքր եւ հասանելի քայլերով նա անցյալ տարի կորցրեց 20 ֆունտ:
Նմանապես, լավ առողջություն կօգնի ձեզ հասնել SMART նպատակներին: Նպատակները, որոնք S- ի բնորոշ են, հեշտ է, կարող են ձեռք բերել, ձեռք բերված, R տարրերով եւ T ime-bound- ը: Երբ մտածում եք ձեր ասթմայի նպատակների հետ կապված այս հասկացությունների մասին, կարող եք մտածել երկարաժամկետ նպատակների եւ փոքր նպատակների մասին, որոնք պետք է հասնել ձեր նպատակին հասնելու համար: Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է օգտագործել միայն մեկ փրկարարական ներարկման սարք, առաջիկա 12 ամիսների ընթացքում, պետք է հասնել մի շարք փոքր նպատակների, ինչպես հիշում եք ամեն օր ձեր դեղորայքը վերցնելը: «Ես իմ հսկիչ դեղորայքը կվերցնեմ իմ սալիկով եւ ամեն առավոտ օգտագործեք այն ժամանակ, երբ ես ատամները խոզանակում եմ»: SMART- ի նպատակն է:
Տեսնում եք, թե ինչպես է սա խելացի նպատակ, ի տարբերություն «Ես կվերցնեմ իմ փրկարարական ինհալատորներին ամեն օր»:
4. Ձեր անձնական հարաբերությունները զարգացնում են ձեզ հետ
Ձեր առողջապահական մարզիչի հետ կապելը կարեւոր է: Առողջապահական մարզիչների մեծ մասը առաջարկում է անվճար նախնական կոչ կամ այցելություն `տեսնելով, թե միասին աշխատելը լավ կողմն է երկու կողմերի համար: Կան հարցեր, որոնք լավ առողջապահական մարզիչը ձեզ կխնդրի, ինչպես նաեւ որոշ հարցեր, որոնք կարող եք հարցնել ձեր առողջապահական մարզիչին: Ձեր մարզիչը պետք է պարզի, թե ինչն է ձեզ տալիս, ձեր անհատական հոգեբանական, վարքային եւ զգացմունքային կարիքներն ու հատկանիշները, որպես անհատ, որոնք ազդում են ձեր ասթմայի եւ ընդհանուր առողջության վրա:
[Ինչպես ձեր բժշկին] (ձեր հոգեբանական, վարքային եւ էմոցիոնալ կարիքները եւ ձեր բնավորությունը որպես անհատ), ձեր առողջապահական մարզիչը պետք է լինի լավ հաղորդակցում:
Ի տարբերություն ընկերների կամ ընտանիքի անդամների, առողջապահության մարզիչը ոչ դատապարտելի է եւ փորձում է ձեզ համար լինել ձեր սեփական ասթմայի խնամքի մասնագետ: Հուսով եմ, դուք կզարգացնեք հիանալի փոխհարաբերություններ եւ հաղորդակցվելու ձեր բուժաշխատողի հետ: Անհատական հարաբերությունները, որոնք զարգանում են, հանգեցնում են ձեր ուսուցման, ուսումնասիրման եւ ձեր առողջությանն ու դրա բարելավման ուղիներին:
5. ռազմավարություն
Կան մի շարք խոչընդոտներ, որոնք հանգեցնում են աղքատ ասթմայի վերահսկողությանը, որը տարբերվում է դեղորայքի վերածելուց, դպրոցում մարզիչի հետ գործ ունենալուց, ապահովագրության կազմակերպություն ստանալու համար դժվարության հասնելու համար: Առողջապահության մարզիչը ձեզ հետ պլան է մշակում, որպեսզի զարգացնի համակարգեր, հետեւելու, վերահսկելու եւ կանխատեսելու համար, թե ինչ պետք է անեք, ասթմայի վերահսկման համար:
Լավ հաղորդակցման միջոցով ձեր առողջապահական մարզիչը կհամապատասխանի այն ոլորտները, որոնք ձեզ համար առավել կարեւոր են եւ մշակեք քայլ առ քայլ գործողությունների ռազմավարություն `ձեր նպատակներին հասնելու համար: Երբ դուք մշակել եք մի ծրագիր, ձեր առողջապահական մարզիչը կդառնա որպես հաշվետու գործընկեր, եւ հետագայում մշակել ռազմավարություն, որը հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչն է լավ աշխատել եւ ինչ չի արել:
6. Ձեռք բերեք ինքնավստահության եւ ապրելակերպի զարգացման վրա
Ասեմ հիվանդներին ասթմա, որ իմ նպատակը նրանց համար ավելի լավն է, քան իրենց հիվանդությունը կառավարելը: Ձեր առողջապահական մարզիչի հիմնական նպատակն է ձեզ համար ավելի ինքնավստահ լինել դառնալու համար: Օգնում եք համակարգեր զարգացնել, վերահսկել, գործել եւ բարելավել ապրելակերպի ընտրությունները, թույլ կտան ձեզ վերցնել ձեր ասթմայի սեփականությունը: Այս քայլը հաշվի առնելով `ձեր բժշկի հետ կարող եք ավելի լավ գործընկեր դառնալ, կապված ձեր ասթմայի խնամքի հետ:
Երբ դուք զարգացնում եք համակարգեր եւ տեսնում ձեր ասթմայի վերահսկողության եւ ձեր ապրելակերպի միջեւ կապերը, դուք կարող եք մեծ փոփոխություններ կատարել: Երբ դուք ունեք ձեր ասթմայի հսկողությունը եւ փոքր քայլերը, որոնք հանգեցնում են ձեր ընդհանուր զգացմունքներին, կարող եք հզոր քայլ կատարել ավելի լավ առողջության համար:
> Աղբյուրներ.
> Հիթեր Դ. Բենետտ, MD, Էրիկ Ա. Քոլմեն, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH եւ Ellen H. Chen, MD: Առողջապահության դասընթաց քրոնիկ հիվանդությամբ հիվանդների համար: