Ակտիվ եւ պասիվ ցավերի կառավարում

Ցավերի կառավարումը կարող է գալ տարբեր ձեւերով, օրինակ ` վարժություն վարելու կամ ցավազրկող մասնագետ տեսնելը: Բայց դուք գիտեք, որ կան ցավերի կառավարման տարբեր գործողությունների տարբեր դասակարգումներ:

Իրականում, ամենաբարձր մակարդակով, ցավերի կառավարման մեթոդները կարող են բաժանվել ակտիվ կամ պասիվ բուժման: Իդեալում, ունենալով երկու տեսակի ճիշտ խառնուրդ, առավելագույն օգուտ կբերի:

Ինչ է ակտիվ ցավը կառավարելը:

Ակտիվ ցավազրկման հետ կապված, ցավը տառապողը պետք է ակտիվորեն մասնակցի ցավից ազատվելու կամ ցավը կառավարող գործունեությանը `տեսնելու նպաստը: Օրինակ, այստեղ կան ցավազրկման որոշակի մեթոդներ [i]:

• Յոգա : Յոգան համատեղում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր տեխնիկան, հանգստացնելով եւ ամրացնելով մարմինը: Յոգան ընդամենը մեկ օրինակ է: Որոշ մարդիկ նախընտրում են Tai Chi կամ այլ նմանատիպ տեխնիկա: Յոգայի կամ tai chi- ի պրակտիկան կարող է բարելավել հավասարակշռությունը, համադրումը, ուժը, տոկունությունը եւ ճկունությունը, բոլորը կարող են նպաստել ցավի կրճատմանը: Նրանք նաեւ կարող են օգնել մարդկանց մտավոր հանգստանալ եւ նվազեցնել սթրեսը:
• Շնչառական տեխնիկա : Յոգայից բացի, կան նաեւ այլ հատուկ խորը շնչառական մեթոդներ, որոնք կարող են օգտագործվել հանգստանալու եւ նվազեցնել ցավը: Շնչառական վարժությունները կարող են նաեւ հանգստացնել միտքը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ցավերի եւ սթրեսի մակարդակը:
• Ակտիվ խելագարություն : Թեեւ այս մեթոդը չի վերացնում ցավը, այն ցածրացնում է ցավի փորձը `նպատակասլաց ցնցելով մեզ ցավից: Սա ժամանակավոր օգնություն է տրամադրում: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ պարզապես հաճելի բան մտածելը կամ հանգստացնող մի բան կարող է ցավ պատճառել ցավից:

• Զորավարժություններ : Այս մեկը կարծես թե հակասում է շատերին, քանի որ քրոնիկական ցավը դժվարացնում է, հատկապես սկզբում: Սակայն զորավարժությունները ցույց են տվել, որ ցավը նվազեցնում է ժամանակի ընթացքում եւ օգնում է ցավերի ցածր մակարդակը պահպանել: Նույնիսկ պարզ քայլող ծրագիրը կարող է զգալի օգուտներ բերել ցավազրկման եւ ավելի լավ համատեղ շարժման մեջ:

• Ձգվող զորավարժությունները : Բացի յոգայով եւ tai chi- ից, պարզ ձգումը կարող է զգալիորեն բարելավել ցավերի մակարդակը, կախված ցավի պատճառներից:
• Զորավարժությունների ուժեղացում : Բնականաբար, այն զորավարժությունները, որոնք ներառում են ուժի ուսուցում, պետք է քննարկվեն ձեր բժշկի հետ, բայց շատերի համար շատ կարեւոր է վերականգնել գործառույթը եւ խուսափել ցավոտ կամ վիրավորված մարմնի մասերից: Օրինակ, ուժեղ հիմքը կարող է նշանակալից ողնաշարի աջակցություն եւ պակաս մեջքի ցավ:
• Հանգստության մեթոդները : Սա ներառում է թե ֆիզիկական, թե մտավոր թուլացում: Մկանային թուլացումը կարող է ակտիվ լինել, սակայն անհատը պահանջում է ակտիվորեն մտածել այն տեխնոլոգիայի միջոցով, որոնք օգտագործում են եւ կատարում են շարժումներ, որոնք հանգստացնում են մարմինը: Սա կարող է նվազեցնել լարվածությունը: Հոգեկան թուլացումը կարող է գալ մեդիտացիայի, ղեկավարվող պատկերների կամ այլ հանգիստ մտածողության ձեւով:

Ինչ է պասիվ ցավը կառավարելը:

Պասիվ ցավազրկումը, մյուս կողմից, սովորաբար ակցիա է, որը իրականացվում է ուրիշի կողմից, այլ ոչ թե հիվանդի կողմից: Սա նշանակում է, որ նրանք հիվանդից պահանջում են, որ բուժման ընթացքում էներգիա ծախսեն: Օրինակ, պասիվ ցավերի որոշակի տարածված տեսակները [ii] ներառում են [iii]:

• Ֆիզիկական թերապիայի մեթոդներ : Դա կարող է ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
  • Ջերմային տուփեր կամ սառույցի տուփեր:
  • Բուժական մերսման բուժում: Սա ներառում է խորը հյուսվածքի մերսում:
  • Ուլտրաձայնային տաքացում հյուսվածքների խորը շերտերին:

• Chiropractic ճշգրտումներ : Ողնաշարի վերամշակման բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը շատ անձանց համար, կախված ցավի աղբյուրից:
• Ասեղնաբուժություն :
• Ցավն ազատելու դեղեր, ինչպիսիք են `
  • Շատ ավելի ցավազրկողներ
  • Օփիոիդներ
  • Նյարդային ցավազրկող դեղեր
  • Հակաբորբոքային դեղեր
• TENS (transcutaneous էլեկտրական նյարդային խթանիչ): A TENS միավորը էլեկտրական իմպուլսներ է ուղարկում հյուսվածքի միջոցով, որը կարող է ընդհատել ցավազրկող ազդանշանները եւ վերականգնել ցավը: Այս բուժումը կարող է իրականացվել բժշկական պայմաններում կամ TENS սարքը կարող է օգտագործվել տանը:
• Կորտիզոնի ներարկումներ: Սթերոիդները կարող են ներարկվել ցավոտ, շողացող հոդերի կամ բորբոքված ողնաշարային նյարդերի մոտ, հիվիացի սկավառակի մոտ:

• Հիպնոզ: Հիպնոզը ցավազրկման ձեւ է: Այն կարող է օգնել անհատներին նվազեցնել ցավի մակարդակը եւ նվազեցնել դեղորայքի որոշ այլ տեսակների անհրաժեշտությունը:

Պասիվ բուժման միջոցով հաճախ բուժումը ավարտվում է (կամ օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում), հետեւաբար բուժումը պետք է շարունակվի արդյունավետ: Ակտիվ բուժումը հաճախ նախատեսված է ավելի երկարատեւ ազդեցություն ունենալուց, սակայն կարող է ավելի շատ ժամանակ տեւել օգուտ քաղելու համար: Ինչպես տեսնում եք, ցավերի կառավարման բոլոր այս տեսակները ունեն իրենց տեղը մանրակրկիտ ցավերի կառավարման պլանում: Իդեալում, խառնեք եւ ակտիվ եւ պասիվ տեխնիկան, առավելագույն օգուտ ստանալու եւ իսկապես բարձրացնել ձեր կյանքի որակը:

> Աղբյուրներ.

> Allison, Kay Cahill: Հարվարդի առողջության հրատարակությունները: Ցավերի օգնությունը հաբի շիշից դուրս:

> Bressert, Steve, Ph.D. Հոգեկան կենտրոն: Կարող հանգստացնող տեխնոլոգիաները քրոնիկ ցավ են պատճառում: