Բացահայտեք Lupus ցավն ու հոգնածությունը ընկերների եւ ընտանիքի համար

Ընտանիքի եւ ընկերների հետ փոխհարաբերությունները, որոնք չեն հասկանում, թե ինչ է ուզում ապրել լորձով , հիվանդության դեմ պայքարելու ամենադժվար փորձերից մեկն է:

Նրանք կարող են պնդել, որ հոգնածությունը պարզապես հոգնած է եւ մեղավոր է ձեր անկողնու վրա որպես ձեր սեփական ծուլություն, կամ ձեր պակասը, չհաջողելով դժվարությամբ վեր կանգնել: Նրանք կարող են անձամբ վերցնել եւ զայրանալ, որ դուք ստիպված եք եղել կրճատել պլանները, հոգնածության կամ բռնկման պատճառով: Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ նրանք զայրանան կամ, ի վերջո, կտրվեն ձեր հետ կապերը:

Երբ սիրելիները չեն հասկանում lupus, հատկապես խոշոր, ընդհանուր ախտանշանները, ինչպիսիք են հոգնածության եւ ցավը, նրանց հետ շփվելը կարող է դժվար լինել: Աչքի եւ հոգնածության մասին հասկանալու համար ուղիներ գտնելը կարող է օգնել նրանց հետ փոխհարաբերությունների վրա:

1 -

Եղեք որոշակի ցավազրկման մասին

Ցավը կարող է նշանակել տարբեր բաներ: Երբ ձեր ցավը նկարագրեք, պետք է կոնկրետ լինի այն ցավի տեսակին, որը դուք եք զգում: Օրինակ, դա սուր ցավ է: Պայթյունային ցավ: Դժվար ցավ: Այրվող սենսացիա: Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը դիպչում է ձեզ, զգում է, որ նրանք սեղմում են հյուծում, նույնիսկ երբ չկա որեւէ իրական բորբոքում:

Բացի այդ, բացատրել, թե որտեղ է գտնվում ցավը: Դա ձեր ամբողջ մարմնի (լայն տարածված ցավ) է: Սուր ստամոքսի ցավը: Միասին ցավ Մեջքի ցավ? Ծնկի ցավը:

Բացատրեք, թե ինչպես է այն ազդում ձեզ: Առավոտյան ցնցուղի եւ մկանային խստության հետեւանքով անհանգստանում եք անկողնում: Արդյոք գրգռում է գրիչով գրել: Ձեր ծնկներում դանդաղեցնում է ցավը, երբ քայլում եք:

Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես բացատրել ցավը.

«Դժվար է քայլել, իմ սրտի երկու կողմերում սուր, դանակահարված ցավը»:

«Իմ մկանների եւ հոդերի խստությունը իմ առաջացնում է ցավը, երբ շարժվում եմ, երբ առավոտյան փորձեմ դուրս գալ անկողնուց եւ ձգվել եւ բացել իմ վերջույթները, զգում էի, որ ես նրանց հուզված եմ զգում: զգում Tin Man- ն, քանի որ նրանք սառեցված են տեղում, ինչը վախկոտ է, բայց նաեւ պահանջում է, որ ես դանդաղ դուրս գամ »:

«Իմ ողջ մարմինը զգում է հսկա հառաչանք, ես ոչ մի հանցագործություն չեմ նկատում, բայց խնդրում եմ չտեսնեք ինձ: Նույնիսկ նրբանկատությունը կարող է ինձ համար ցավալի լինել»:

«Իմ ոտքերի հոդերը զգում են, որ նրանք կրակի վրա են, եւ ցավում է քայլել»:

2 -

Նկարագրեք ճարպակալումը ճանապարհներում, առանց լույսի մարդիկ կարող են կապել

Շատչությունը դժվար է մարդկանց հասկանալու, թե ով երբեք չի զգացել: Խրթին բառը օգտագործվում է առանց խրոնիկ հիվանդության մարդկանց ամենօրյա խոսակցության, որպես բացատրելու միջոց, որ նրանք շատ հոգնած են: Սա միայն ավելացնում է հոգնածության մասին խառնաշփոթը:

Լավ եղանակը, օգնելու նրանց հասկանալ հոգնածության մասին, այն նկարագրել այնպիսի ձեւով, որը վերաբերում է այնպիսի մի բանին, որը նրանք զգացել են կամ կարող են պատկերացնել: Հակառակ դեպքում հոգնածության գաղափարը հակված է շատ վերացական ու անորոշ:

Հոգնածությունը, նույնիսկ քրոնիկ հիվանդության դեպքում, տարբեր ինտենսիվության մակարդակում է: Գտնել ձեր իրավիճակին վերաբերող օրինակներ:

Օրինակ # 1 - Քանի որ բոլորն իրենց կյանքի մի կետում վատ ցուրտ կամ գրիպ են ունեցել, օգտագործելով այդ փորձառությունները, որպես կանոն, աշխատում են օրինակներ: Ասեք մի բան, «Դուք գիտեք, թե ինչպես եք զգում, երբ դուք ունեք ջերմություն: Ձեր ամբողջ մարմինը ջնջված է էներգիայի եւ սթրեսների ամբողջ ընթացքում: Անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում անկողինից դուրս գալ, ամեն ինչ կարող եք անել, այնտեղ սուտ է, կամ քնում: Ես ասում եմ, որ ես հոգնած եմ եւ անկարող եմ դուրս գալ անկողնուց, դա նման է այն բանի, թե ինչպես եմ զգում: Բացի դրանից, ես սառը կամ գրիպ չունեմ, Լուպուսը իմ հոգնածության պատճառ է դառնում »:

Օրինակ # 2 - Այլ սովորական փորձառություն, որը սպառվել է, իրականացնելով գերազանցելուց հետո: Դուք կարող եք ասել, մի բան ասեք. «Երբեւէ աշխատել ես շատ ծանր, եւ հետո ամեն ինչ արեցիր, տուն գնացեք, սեղան նստեցեք եւ հեռուստացույց դիտեք: Պատկերացրեք, որ բացի մեկ կամ երկու ժամով մարզվելուց, Կարող եք զգալ 26 մղոն մարաթոնից հետո, երբեմն դա ինձ համար զգում է, երբեմն օրեր կան, երբ ես արթնանում եմ, եւ բոլոր իմ մկանները ցավում են, որ օր առաջ ես վազեցի 26 մղոն: Ես ուզում էի այսօր աշխատել, բայց ես ատամներին խառնելիս հազիվ թե զուգարանից դուրս գամ:

Օրինակ # 3 - Կյանքի օրինակներ կարող են լինել, եթե դուք փորձել եք այնպիսի մի բան, որը կարող եք նկարագրել այնպես, որ առանց լույսի ուրիշները կարող են պատկերացնել եւ հասկանալ:

Օրինակ, «Ես ուզում էի գնալ մարզադահլիճ, բայց այն ժամանակ, երբ ես հագնեցի եւ այնտեղ մեքենա բերեցի, այն ամենը, ինչ կարող էրի անել, երկու աթոռներ էին միասին եւ երկու ժամով այնտեղ: Դա հոգնածություն էր»:

Օրինակ # 4 - The Spoon Theory: Քրիստին Միսերանդինոյի Spoon Theory- ը շատ հաջողակ է եղել, օգնելու մարդկանց բացատրել հոգնածությունը ոչ միայն լյպուսի համայնքում, այլեւ խրոնիկական հիվանդությունների համայնքներում, որտեղ հոգնածությունը մեծ ախտանիշ է: Այն հասանելի է բազմաթիվ լեզուներով, հեշտ է կարդալ եւ հասկանալ, եւ դուք կարող եք ներբեռնել պատճենը եւ այն կարդալ ընկերներին եւ ընտանիքին:

3 -

Խնդրել օգնություն

Կլինեն ժամանակ, հատկապես բռնկման ժամանակ , որ դուք օգնության կարիք կունենաք: Սովորաբար, այնքան ավելի շատ ձեր սիրելիները հասկանում են, թե ինչ եք անցնում, այնքան ավելի աջակցող կարող են լինել, այնքան ավելի աջակցում են, որ ուզում են լինել:

Որոշ մարդկանց համար, օգնություն խնդրելն ավելի հեշտ է ասել, քան արել, բայց մի վախեցեք խնդրելու օգնություն խնդրել: Ձեր սիրելիները ուզում են օգնել ձեզ: Դա նրանց հնարավորություն է տալիս մնալ ձեր կյանքում ներգրավված լինելու եւ կոնկրետ ձեւով ձեզ առաջարկելու համար:

Պարզեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեզ համար ակնհայտ է թվում, բայց ոչ նրանց: Օրինակ, կարող ես ասել, «ես պետք է հիշեք, որ երբ ես պլանավորում եմ հրաժարվել, դա ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ, քան որեւէ բան, ես ուզում եմ դուրս գալ: Եթե ես հրաժարվում եմ, փորձեք հասկանալ, լավ զգալ եւ խնդրում եմ շարունակել լինել իմ ընկերը եւ շարունակել հրավիրել ինձ տեղեր »:

Եվ երբ ձեր սիրելիները օգտակար եւ աջակցում են, ընդունեք նրանց օգնությունը: Սա օգնում է նրանց հասկանալ, որ իրենց վարքագիծը օգտակար է ձեզ համար, այլեւ շնորհակալություն, երկար ճանապարհ է անցնում:

4 -

Բացատրեք տրամադրության փոփոխությունները

Երկուսն էլ ցավը եւ ստերոիդները կարող են վարքագծի փոփոխություններ առաջացնել:

Ցավը կարող է հանգեցնել այնպիսի անհանգստության, որը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարդու տրամադրության վրա: Բացի այդ, ստերոիդները կարող են հանգեցնել անզգուշության եւ տրամադրության ճոճանակների: Թող ձեր սիրելիները իմանան, որ անձամբ ձեր վարքագիծը չկատարեն եւ նրանց հետ պարզ լինեն, թե ինչն է ձեզանից պահանջվում օգնել ձեզ ձեռք բերել այդ փորձառությունները:

Դա նաեւ լավ գաղափար է խոսել ձեր ռեւմատոլոգի հետ, եթե զգում եք, որ ցավը բավականաչափ ուժեղ է, ազդելու ձեր տրամադրությունների վրա, կամ եթե ստերոիդները հանգեցնում են վարքագծի փոփոխության:

5 -

Հրավիրեք սիրվածներին `աջակցելու խմբերին եւ Լուպուսին վերաբերող իրադարձություններին

Ձեր սիրելիների համար գերազանց միջոց է հասկանալ, որ լյուսը ավելի լավ հասկանալու համար պետք է ներգրավվի լուցուսի համայնքում: Լսումներին աջակցություն ցուցաբերող խմբերին եւ լուցուսային կրթական միջոցառումների մասնակցելու փորձերը լսելով, օգնում են նրանց ավելի շատ իմանալ հիվանդության մասին եւ ինչպես դա ազդում է մարդկանց կյանքի վրա, ներառյալ ձերն է:

6 -

Իմանալ, թե երբ պետք է գնա

Մարդիկ միշտ չէ, որ արձագանքում են ձեր կապակցությամբ ձեր կյանքի հետ կապված շփվելու փորձերին: Նրանք կարող են շարունակել զանգահարել ձեզ ծույլ, չհավատալով ձեր ախտանիշները, որովհետեւ հիվանդ չեք նայում: Նրանք կարող են անդադար անընդհատ խորհուրդ տալ, որ կարողանաք աղոթել ձեր հիվանդությունից կամ բուժել այն հատուկ դիետայի միջոցով: Նրանք կարող են անհետանալ:

Այսպիսի վարքից ոչ մեկը ձեր մեղքն է:

Օրինակ, նրանց լավ մտադրություն ունեցող, բայց չարաշահող խորհուրդները հակված են գալիս ձեր իսկ բարօրության եւ ձեր ցանկության համար ճշմարիտ մտահոգության տեղից, քանի որ նրանք սիրում են ձեզ:

Երբեմն այն է, որ նրանք վախենում են, թե ինչ կարող է պատահել ձեզ հետ, եւ այդ վախը ավելի հզոր է, քան հաղթահարելու ունակությունը: Կամ գուցե նրանք համոզված են, որ այնտեղ լինելը չափազանց բարդ է:

Նրանք պլանները չեղյալ են հայտարարում, երբ նրանք կարող են շարունակել անձամբ վերցնել այն:

Յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է արձագանքում նրանց սիրելիի հիվանդությանը, եւ ինչպես նրանք, որոնք արձագանքում են ձեր կյանքին, լուցուսի հետ կապ ունեն, թե ինչպես են նրանք հաղթահարում նման իրողությունները:

Դրա պատճառով որոշ մարդիկ ի վիճակի չեն ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ աջակցությունը: Կամ որոշ մարդիկ կարող են սահմանափակվել, աջակցել ձեզ: Գուցե նրանք չեն կարող լինել լսողը, որը անհրաժեշտ է, երբ դուք վատ օր եք ունենում, բայց նրանք գերազանց ընկերություն են, երբ դուք պետք է լավ ծիծաղում:

Այլ մարդիկ դառնում են անպարկեշտ `թունավոր դառնալու համար: Կարեւոր է իմանալ, որ ձեզ թույլատրվում է հեռու մնալ եւ սահմանափակել հաղորդակցությունը այն մարդկանց հետ, ովքեր զգում են, որ զգացմունքայինորեն անառողջ է լինում:

Եվ վիշտը նորմալ արձագանք է այս հարաբերությունների կորստի համար: Ցավոք, դա հազվագյուտ փորձ չէ, երբ խոսքը վերաբերում է լուրջ խրոնիկ հիվանդության հետ, այնպես որ ձեր պատմությունը կիսելով ձեր աջակցության խմբի հետ, շատերին ծանոթ կլինի: Ձեր պատմությունը տարածելը կարող է նաեւ օգնել ձեզ հաղթահարել կորուստը:

7 -

Օգտագործեք «I» հայտարարություններ

Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունների փոխարեն «Ես» հայտարարությունները: Նրանք հակասական միջոցներ են վարում առճակատումների դեմ եւ օգնում են նվազեցնել մարդու պաշտպանության մակարդակը: Օրինակ `« Դու դաժան ես, որ անընդհատ մեղադրում ես ինձ, երբ ես պլանները չեղյալ եմ հայտարարում », դուք կարող եք փորձել նման մի բան,« ես ցավ էի զգում, երբ ինձ մեղադրում ես անզգուշորեն պլանները չեղյալ համարելու համար: Ես կցանկանայի, բայց ես այնքան վատ զգացի, որ ստիպված էի մնալ անկողնում: Վստահեք ինձ, ես շատ ավելի նախընտրելի կլինեի, լավ զգալ ու դուրս գալ քեզ հետ, քան զգալ այնպես, ինչպես ես արեցի »:

Լավ հաղորդակցությունը երկար ճանապարհ է անցնում

Ճիշտ ինչպես կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես լավ շփվել ձեր բժշկին, կարեւոր է օգտագործել ձեր հաղորդակցման հմտությունները ձեր ընկերների եւ ընտանիքի հետ: Թեեւ կարող է զգալ աշխատանքը, այն կարող է օգնել բարելավելու ձեր հարաբերությունները, ինչպես նաեւ նրանց տրամադրած աջակցության մակարդակը: Իր հերթին, դա կարող է նպաստել ձեր կյանքը լույսի հետ: