Lupus- ն գերակայում է հիվանդության եւ առողջության ժամանակաշրջանների ժամանակ, երբ ձեր ախտանշանները ակտիվ են եւ ձեր ախտանիշները նվազում են: Առողջ ապրելակերպի սովորույթների ստեղծումը, երբ դուք զգում եք, ձեր լավագույնը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել կարմրուկի հետ կյանքը եւ նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ պայքարել բռնկումների հետեւանքները առաջանալու դեպքում `նման ռազմավարություն դարձնելով ձեր հիվանդության ընդհանուր կառավարման կարեւոր մասը:
Հիշեք, որ այդ lupus- ը ձգտում է ազդել այն մարդկանց վրա, ովքեր ունեն տարբեր ձեւերով , այնպես որ ապրելակերպը փոխում է այնպիսի փոփոխություններ, որոնք կօգնեն ձեզ առավել շատ անձնական: Բացի այդ, որոշ ժամանակ առաջ կարող եք ձեր ներդրումների շնորհիվ օգտակար օգուտներ ստանալ:
Երբ դուք ճանապարհորդում եք այս նոր ուղին, հաշվի առեք այս առաջարկությունները եւ հիշեք հիշողություններ այն մասին, թե արդյոք ձեր սահմանված բուժման պլանի հետեւում:
Զգացմունքային
Lupus- ը երբեմն կարող է զգացմունքային սպառնալիք վերցնել, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք աշխատում եք ախտանիշներով, որոնք կարող են սահմանափակել կամ խանգարել ձեզ անել այն, ինչ սովորաբար անում եք: Կարող եք նաեւ դժվարությամբ բացատրել ձեր հիվանդությունը ուրիշներին: Սա բոլորովին նորմալ է եւ ժամանակի հետ ավելի հեշտ կլինի: Այս առաջարկությունները կարող են օգնել.
Վերցրեք ժամանակի համար
Համոզվեք, որ դուք ժամանակ ունեք անելիքների համար: Սա կարեւոր է ձեր հոգեկան առողջության եւ բարեկեցության համար, այնպես էլ `սթրեսը բշտիկին պահելու եւ ժամանակ տրամադրելու համար հանգստանալ, հանգստանալ եւ ուշադրություն դարձնել ձեր հիվանդությունից:
Կատարել անհրաժեշտ ճշգրտումներ
Հիշեք, որ աչքի ընկնող շատ մարդիկ կարող են շարունակել աշխատել կամ դպրոց գնալ, թեեւ դուք, հավանաբար, պետք է որոշակի ճշգրտումներ կատարեք: Սա կարող է ընդգրկել այնպիսի բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հետ աշխատել այն ժամերին, երբ դուք աշխատում եք ձեր ուսուցիչների կամ պրոֆեսորների հետ հաղորդակցվելու համար, որպեսզի գործնականում փոխեք ձեր աշխատանքը:
Դուք պետք է անեք այն, ինչ լավագույնն է ձեր առողջությունը ապահովելու համար:
Կառավարեք ձեր սթրեսը
Զգացմունքային սթրեսը համարվում է թե լարային ձգան եւ թեթեւացման ձգան, ուստի պետք է կառավարել եւ նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսը նույնպես ունի ուղղակի ազդեցություն ցավի վրա, հաճախ իր ուժգնությամբ: Կատարեք ամեն ինչ, որպեսզի կառավարեք ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք առավել սթրես են առաջացնում: Բացի այդ, դիտեք թուլացում տեխնիկան եւ խորը շնչառական վարժություններ `որպես գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստացնել: Զորավարժությունների եւ ժամանակի համար ժամանակ տրամադրելը սթրեսների վերահսկման եւ նվազեցման այլ ուղիներ է:
Դիտեք հանուն Fog- ի
Lupus մառախուղը, որը նաեւ հայտնի է որպես ուղեղի մառախուղ, սովորական lupus փորձ է եւ ներառում է մի շարք հիշողության եւ մտածողության խնդիրները, ինչպես մոռացկոտություն, մոլորեցնող բաներ, անհանգստություն, հստակ կոնցենտրացիայի խնդիրներ, կամ դժբախտություն առաջացնող խոսքերով, որոնք ճիշտ են ձեր լեզու.
Երբ դուք առաջին անգամ փորձել եք լույսի մառախուղ, դա կարող է լինել վախկոտ, եւ դուք կարող եք վախենալ, որ դուք ապրում եք դեմասիրություն : Lupus մառախուղը ոչ թե տրամաբանություն է, այլ ի տարբերություն դեմենսիայի, լույսի մառախուղը ժամանակի ընթացքում չի առաջացնում ավելի վատ: Լյուցի այլ ախտանշանների նման, լուփի մառախուղը հակված է գալ եւ գնալ: Բժիշկները չեն վստահում, թե ինչն է առաջացնում, եւ դրա համար ոչ մի հուսալի արդյունավետ բուժում չկա:
Lupus մառախուղը ոչ միայն ճանաչողական փորձ է, այլեւ կարող է զգացմունքային լինել: Քանի որ այն ազդում է մտածելու, հիշելու եւ կենտրոնանալու ունակության վրա, ուղեղի ցնցուղը կարող է խանգարել ձեր կյանքի շատ մասերին, երբեմն նույնիսկ դժվարացնել ձեր ինքնության հիմնական գաղափարը: Ցավը, տխրությունը եւ վրդովմունքը ոչ միայն հասկանալի են, այլեւ սովորական:
Երբ այս նավարկեք, դիմեք գործնական քայլերին `օգնելու ախտանշանները կառավարելու համար.
- Գրեք ձեր կարմրուկի մառախուղի ախտանիշները, երբ տեսնում եք դրանք, ներառյալ այն, ինչ կատարում եք, ինչ է կատարվել, եւ ամսաթիվը: Վերցրեք ձեր նշումները ձեր հաջորդ բժշկի նշանակմանը:
- Գրեք ամեն ինչ ներքեւում (նշանակումներ, միջոցառումներ, անուններ, զրույցի մանրամասներ) կպչուն գրառումների, օրացույցի, պլանավորողի, ամսագրի կամ ինչ որ անհրաժեշտ է հիշելու համար անհրաժեշտ բաները: Համոզվեք, որ դուք միշտ պետք է ինչ-որ բան գրել ձեզ հետ, եթե կարեւոր բան հիշեք: Սա ավելի հեշտ կստանա, քան դուք հիշում եք դա:
- Օգտագործեք հիշեցում, օրացույց եւ նշում հատկություններ ձեր սմարթֆոնի վրա կամ փորձեք կապված ծրագրեր: Նկարեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ հարկավոր է հիշել: Ուղարկեք ինքներտ ձեզ տեքստեր կամ նամակներ, որպես հիշեցումներ: Սահմանել ահազանգերը ձեր դեղերի համար:
- Գրեք այն հարցերը, որոնք դուք ունեք ձեր բժշկի համար հենց այն պահին, երբ դուք մտածում եք նրանց մասին: Լրացրեք ցանկը, անհրաժեշտության դեպքում եւ վերցրեք այն ձեզ հետ ձեր հաջորդ նշանակմանը:
- Բարի բարի եղիր: Lupus մառախուղը ձեր մեղքը չէ, եւ դուք կսովորեք այն հաղթահարել ուղիները: Երբ դուք հիասթափված եք, խորը շունչ վերցրեք եւ մի վախեցեք ծիծաղել:
Ֆիզիկական
Կան բազմաթիվ եղանակներ հաղթահարել ճարպի ֆիզիկական ախտանշանները, ներառյալ դիետան, վարժությունները, դեղերը, արեւի պաշտպանությունը եւ բավարար հանգստանալը:
Նվազեցնել ձեր դիետան
Մի ընդհանուր սխալ պատկերացմամբ այն է, որ կան «լավ» եւ «վատ» սննդամթերք, եւ այն, որ կարտոֆիլի դիետայում այդ նյութերի ներգրավումը կամ բացառումը կխորացնի կամ մեղմացնի ձեր աչքի ախտանիշները : Դա սովորաբար գործ չէ: Փոքր ապացույցներ կան, որ կոնկրետ սնունդ կամ որեւէ կերակուր կարող է հանգեցնել փափուկ բռնկումների: Չնայած վատ դիետաները գոյություն ունեն եւ կարող են վնասակար լինել ճարպով ճամփորդության մեջ: Ընդհանրապես սննդակարգը, որը հարուստ է մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ, նվազեցնում է բորբոքում առաջացող սննդամթերքը:
- Հակաբորբոքային սննդամթերք. Այն ներառում է օմեգա -3 ճարպային թթուներ, ինչպիսիք են ճարպային ձկան (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), կտավատի սերմեր եւ ընկույզ: սննդամթերք, որոնք բարձր են հակաօքսիդիչներով, ինչպիսիք են հատապտուղները, բրոկկոլիները եւ այլ խաչաձեւ բանջարեղենները եւ ընկույզները, հատկապես բրնձի ընկույզները եւ նուշները; եւ հակաբորբոքային համեմունքներ, ինչպիսիք են սխտորը, մատնահարդարումը եւ քրքում:
- Խուսափելու սննդամթերք. Օմեգա -6 ճարպաթթուների ավելի բարձր պարենային պարագաներ, ի տարբերություն օմեգա-3-ի, հակված են ձեր մարմնի բորբոքային քիմիական նյութերի քանակի ավելացմանը, այնպես որ նվազագույնի հասցնեն մսի (բացառությամբ ձկների), կաթնամթերքի եւ սննդի որոնք շաքարի բարձր են կամ ընդլայնվում են:
Ինչպես ցանկացած սննդակարգում, չափողականությունը կարեւոր գործոն է: Օրինակ, հարուստ պանրի կտորը չի բորբոքում կամ բորբոքում, բայց կարող է հարուստ պանրով լցված դիետան:
Երբ դուք ունեք lupus, ձեր lupus կապված պայմանները կարող են առաջացնել որոշակի ախտանիշներ, որոնք կարող են կապված լինել դիետայի հետ: Մյուս կողմից, որոշակի դիետիկ սահմանափակումներ կարող են առաջարկել, կախված լյուցի հետ կապված կոնկրետ ախտանիշներից կամ պայմաններից: Ահա մի քանի օրինակներ.
- Քաշի կորուստը / ոչ ախորժակը . Ախորժակի կորուստը տարածված է այն դեպքում, երբ նոր ախտորոշում եք առաջանում, եւ այն հաճախ կաթեցնում է հիվանդության, ձեր մարմնի նոր դեղորայքի փոխակերպումը կամ երկուսն էլ: Խորհրդատվություն ձեր առողջապահական գործակալությանը, քննարկելու համար ձեր սննդակարգի ճշգրտումները կարող են թեթեւացնել այդ մտահոգությունները: Ավելի հաճախ ավելի փոքր ուտելիքների ուտելը կարող է օգտակար լինել:
- Քաշ ձեռքբերում . Սովորական է, որ մարդիկ կշիռ ունենան corticosteroids- ի օգտագործմամբ, ինչպիսին prednisone- ն է: Կարեւոր է խոսել ձեր ռեւմատոլոգի հետ `համոզվելու համար, որ հնարավոր է ամենաքիչը դոզայի վրա, մինչդեռ ձեր ախտանիշները վերահսկում են: Սկսած զորավարժությունների ծրագիրը կարող է շատ օգտակար լինել եւ կարող է օգնել ավելի քան քաշի վերահսկմանը: Նաեւ ցուցաբերվել է կարճաժամկետ սննդային խորհրդատվություն:
- Դեղորայք . Ձեր դեղորայքը կարող է հանգեցնել մի շարք խնդիրների `այրոցից մինչեւ ցավոտ բերանի խոցեր, ինչը կարող է ազդել, թե ինչպես եք ուտում: Խոսելով ձեր բուժաշխատողի հետ, կճշտեն արդյոք ձեր դեղորայքի կամ դեղաքանակի ճշգրտումները: Որոշ դեպքերում ձեր բերանի մեջ օգտագործվող անեսթեզիները (նման են ատամնաբուժող երեխաների համար) կարող են նվազեցնել բերանի խոցերի ցավը:
- Օստեոպորոզ . Օստեոպորոզը այն պայմանն է, որով ձեր մարմնի ոսկորները կորցնում են խտությունը եւ դրանով իսկ հեշտությամբ կոտրվում են: Չնայած այս պայմանը հաճախ է ազդում հին, postmenopausal կանանց, այն կարող է նաեւ ազդել ցանկացած մեկին, ով տեւում է corticosteroids ժամանակի ընթացքում: Փաստորեն, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ոսկրային կորուստը կարող է տեղի ունենալ միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում ստերոիդներ ընդունելու ընթացքում: Կարեւոր է բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալու եւ ձեր արյան մակարդակները վերահսկելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է նաեւ կալցիումի հավելում:
- Երիկամների հիվանդություն . Եթե ձեր երիկամների ( լուցուսի նեֆրիտների ) հետեւանքով ախտորոշվել եք երիկամային հիվանդություն, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել հատուկ դիետա, հնարավոր է, մեկ ցածր նատրիումի, կալիումի կամ սպիտակուցի, ինչպես նաեւ ստանդարտ բուժման տարբերակներով: Համեմունքների քաղցկեղը (curcumin), կարծես, պաշտպանիչ ազդեցություն է ունենում լուպուսի նեֆրիտի դեմ, առնվազն մկների մեջ:
- Սրտանոթային հիվանդություն . Լուպուսը կարող է հանգեցնել սրտանոթային բարդությունների, այդ թվում `աթերոսկլերոզի (ճարպերի կարծրացում), լյուցի մյոդարդիտի եւ բարձր արյան ճնշման: Ցածր ճարպային դիետան կարող է նպաստել աթերոսկլերոզի կառավարմանը, իսկ ցածր նատրիումային դիետան կարող է նպաստել արյան նորմալ ճնշմանը պահպանմանը:
Վերցրեք դեղատոմսը, ինչպես սահմանված է
Ձեր դեղորայքը զգալի դեր է խաղում ձեր հիվանդության առաջխաղացման եւ ինչպես հաճախակի բռնկումների: Հնարավոր է, դժվար է հիշել, որ դրանք վերցնեք, երբ դուք պետք է, հատկապես, եթե դուք չեք օգտագործում դեղորայք: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հիշել ձեր դեղերը.
- Վերցրեք ձեր դեղորայքները ամեն օր, միեւնույն ժամանակ, համընկնելով պարբերաբար կատարվող մի բանի հետ, ինչպես ատամները խուսափելու համար:
- Պահեք ձեր գրաֆիկը կամ օրացույցը, ձեր դեղորայքները գրանցելու եւ ժամանակացույցը գրանցելու համար: Օգտագործեք գունավոր գրիչներ `մեկից ավելի տեսակի դեղամիջոցներ դիտելու համար:
- Օգտագործեք հաբարկղ:
- Օգտագործեք էլեկտրոնային փոստով եւ / կամ հեռախոսի հիշեցումներ, որպեսզի նախազգուշացնեք ձեր դեղորայք ստանալու համար:
- Հիշեք, որ լրացրեք ձեր դեղատոմսերը: Ձեր օրացույցում նշեք, որպեսզի կարգավորեք եւ վերցրեք հաջորդ լիցքավորումը մեկ շաբաթ առաջ, ձեր դեղամիջոցը սպառվի: Կամ, գրանցեք ավտոմատ լրացումները եւ / կամ տեքստային հիշեցումներ, եթե ձեր դեղատունը նրանց առաջարկում է:
Ստուգեք ձեր բժշկին նախքան որեւէ նոր դեղորայք ընդունելը
Հաճախ, ավելի անսպասելի բռնկումներից մեկը դեղորայքն է: Ինչ վերաբերում է օգնությանը, ապա, ըստ էության, կարող է վնաս պատճառել, ուստի միշտ ստուգեք ձեր բժշկին, նախքան նոր թմրամիջոցներ ձեռք բերելը եւ դադարեցնելու որեւէ մեկին, արդեն կանգնեցրեք եւ գերազանցելու համար: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք հայտնում եք որեւէ բուժքույր կամ բժիշկ, որ դուք չունեք անծանոթ, որ դուք ունեք lupus, որպեսզի նրանք տեղյակ լինեն, երբ ձեզ դեղորայք սահմանեն:
Ստուգեք ձեր բժշկին նախքան ցանկացած պատվաստման ընդունումը: Ռունի իմունիզացիան, ինչպես գրիպի եւ թոքաբորբի համար, ձեր առողջությունը պահպանելու կարեւոր մասն է, սակայն պետք է համոզվեք, որ ձեր բժիշկը հաստատում է կրակոցները ստանալուց առաջ:
Պահպանեք ձեր բժշկի նշանակումը
Նույնիսկ եթե լավ եք զգում, պահեք ձեր բժշկի նշանակումները: Կա մի պարզ պատճառ `դա անելը` հաղորդակցման տողերը բաց պահելու եւ ամենատարածված հիվանդությունների կամ բարդությունների հայտնաբերման համար:
Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ առավելագույնը հասցնել ձեր բժշկին:
- Կատարեք հարցերի, ախտանիշների եւ մտահոգությունների ցանկ:
- Ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ եկեք, որպեսզի օգնի հիշել ախտանիշները կամ գործել որպես ձեր հիվանդի պաշտպան:
- Օգտագործեք ժամանակը, պարզելու համար, թե ով է ձեր առողջապահական ծառայությունների գրասենյակում կարող է օգնել ձեզ եւ զանգահարել լավագույն ժամանակները:
- Վերանայել ձեր բուժման ծրագիրը եւ խնդրեք, թե ինչպես պլանը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր առողջությունը: Պարզեք, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ, եթե չեք հետեւում բուժման պլանին:
- Վերանայեք առաջընթաց ձեր բուժման ծրագրում:
- Եթե կան ձեր բուժման պլանի ասպեկտները, որոնք կարծես թե չեն աշխատում, կիսվեք ձեր մտահոգությունները ձեր բժշկի հետ:
Պահպանեք վարժությունները
Զորավարժությունները կարեւոր են առողջ առողջության համար, բայց դա կարող է նաեւ օգնել ձեզ պահպանել համատեղ շարժունակությունը, ճկունությունը եւ ուժեղ մկանները, քանի որ լորձը հաճախ հարված է մարմնի այդ տարածքներին: Այն նաեւ օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, այլ բռնկման ձգան:
Լսեք ձեր հոդերը
Ցանկացած գործողություն, որը բերում է ցավ, կարող է լինել ձեր եւ ձեր հիվանդության գործարքի խանգարող: Այլընտրանքային գործողություններ եւ օգտագործման օգնության սարքավորումները (ինչպես, օրինակ, կափարիչը բացողներ ), ձեր համատեղ սթրեսից ազատվելու համար:
Սահմանափակեք ձեր ազդեցությունը արեւի լույսի վրա
Երբ դուք ունեք lupus, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունի տեսողականություն, ինչը նշանակում է, որ արեւի լույսը եւ այլ UV լույսը կարող են հանգեցնել ձեր աղմուկը: Ուլտրամանուշակագույն լույսը մտածում է, որ մաշկի բջիջները հայտնաբերեն որոշակի սպիտակուցներ իրենց մակերեսի վրա, ներգրավելով հակատիտներ: Հակամարմինները, իր հերթին, ներգրավում են սպիտակ արյան բջիջները, որոնք հարվածում են մաշկի բջիջներին եւ հանգեցնում բորբոքմանը: Apoptosis- ը կամ բջջային մահը սովորաբար տեղի են ունենում այս պահին, բայց այն ուժեղացնում է լյուցի հիվանդներին, որոնք միայն բարդացնում են բորբոքումը:
Ահա թե ինչպես սահմանափակել ձեր ազդեցությունը:
- Խուսափեք կեսօրից արեւը
- Պաշտպանիչ զգեստներ հագեք, երբ դուրս եք գտնվում, ինչպիսիք են երկար գլխարկները, գլխարկը եւ երկար շալվարը
- Օգտագործեք sunscreens, նախընտրելի է 55 կամ ավելի բարձր արեւի պաշտպանական գործոնով (SPF)
- Հեռու մնալ Ուլտրամանուշակագույն լույսի այլ աղբյուրներից, ինչպիսիք են տենդային խցիկները եւ որոշ հալոգեն, լյումինեսցենտ եւ շիկացած լույսեր
- Օգտագործեք հիպոալերգենային դիմահարդարում, որը ներառում է ուլտրամանուշակագույն պաշտպաններ
Խուսափեք սուլֆայի դեղամիջոցներից (սուլֆոնամիդներից)
Քանի որ sulfa դեղամիջոցները ձեզ ավելի զգայուն են դարձնում արեւի, դուք պետք է խուսափեք դրանցից: Սուլֆոնամիդները օգտագործվում են վարակների, բրոնխիտի եւ սրտանոթային վարակների վարակման համար : Որոշ ընդհանուր սուլֆոնամիդներ են Bactrim եւ Septra (trimethoprim-sulfamethoxazole), erythromycin, azulfidine (sulfasalazine), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tolbutamide) եւ diuretics.
Կրճատեք ձեր ռիսկը
Քանի որ lupus է autoimmune հիվանդություն, ձեր վտանգը ստանալու վարակների ավելի մեծ է: Վարակվելը մեծացնում է բռնկման զարգացումը: Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ինֆեկցիան ստանալու ռիսկը.
- Խնամեք ինքներդ ձեզ. Ունեք հավասարակշռված դիետա, պարբերաբար վարժեք եւ շատ հանգստացեք:
- Հաշվի առեք ձեր վտանգը վարակի վրա, հիմնվելով այնտեղ, որտեղ դուք ծախսում եք ձեր ժամանակը:
- Ձեր ընտանի կենդանու վարակի խուսափումը կանխելու համար ձեր ընտանի կենդանուն ժամանակակից է բոլոր կրակոցների եւ պատվաստումների վրա, կանխելու հիվանդությունը: Եվ միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը, երբ շոշափեք ձեր ընտանի կենդանուն, հատկապես ուտելուց առաջ:
- Խուսափեք հում կամ պաշարված ձու:
- Մրգեր ու բանջարեղենը լվացեք, նախքան դրանք ուտեք:
- Լվացեք ձեռքերը, կտրող վահանակները, հաշվիչները եւ դանակները օճառով եւ ջրով:
Ճանաչեք լույսի նշանների նշանները
Ստուգեք ձեր հիվանդության հետ: Եթե դուք կարող եք ասել, թե երբ բռնկում է տեղի ունենալու, դուք եւ ձեր առողջապահական գործակալը կարող են քայլեր ձեռնարկել բռնկումը վերահսկելու համար, մինչեւ այն չափազանց հեռու գնա: Եվ համոզվեք, որ դուք դիմեք ձեր բժշկին, երբ ճանաչում եք բռնկումը:
Մի ծխեք
Ծխելը կարող է հանգեցնել ճարպի ազդեցությունը ձեր սրտում եւ արյան անոթները նույնիսկ ավելի վատ: Դա կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության: Եթե ծխում եք, ապա ամեն ինչ արեք, որպեսզի դուրս գաք ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Օգտագործեք մաշկը եւ գլխամաշկի պատրաստուկները զգուշորեն
Եղեք զգույշ մաշկի եւ գլխի պատրաստվածքների, ինչպիսիք են քսուքներ, քսուքներ, փաթույթներ, լոսյոններ կամ շամպուններ: Ստուգեք, որ դուք զգայունություն չունեք նյութի վրա, նախ փորձեք այն ձեր ուսին կամ ձեր ականջին: Եթե կարմրությունը, ողնաշարը, քորոցը կամ ցավը զարգանում են, մի օգտագործեք արտադրանքը:
Հասարակական
Աջակցություն ստանալը, թե արդյոք առցանց աջակցման խմբի, համայնքային խմբի կամ թերապեւտից է, կարող է չափազանց օգտակար լինել նրբագեղության հուզական ջրերին նավարկելու համար: Լսում եւ կիսվելով ուրիշների հետ, ովքեր եղել են այդ ընթացքում եւ իմանալով, որ դու միայնակ չեք, չափազանց բարձրացնում եք: Անհատական խորհրդատվությունը կարող է օգնել ձեզ արտահայտել ձեր զգացմունքները եւ աշխատել ձեր զգացմունքները կառավարելու եղանակներով: Եթե լուփը ձեր հարաբերություններում առաջացնում է հակամարտություն կամ սթրես, զրուցեք զույգերի հետ:
Ուսուցանեք ուրիշներին
Ձեր սիրելիներին կրթելը ձեր հիվանդության մասին կօգնի նրանց հասկանալ, թե ինչ կարելի է ակնկալել եւ ինչպես կարող են ձեզ աջակցել, հատկապես, երբ դուք բռնկում եք: Սա հատկապես կարեւոր է, քանի որ lupus- ն ունի շատ տարբեր ախտանիշեր, որոնք գալիս եւ գնում են:
Դուրս գալ
Երբ դուք ախտորոշված եք լուփով, փորձեք գտնել ուրիշներին, ովքեր եղել են նաեւ այն, թե արդյոք առցանց են, դեմքի դիմակայության աջակցման խմբում կամ լարային կրթական միջոցառում: Նմանատիպ ախտանշանները եւ զգացմունքները զգացողների հետ կանոնավոր շփումը կարող է օգնել:
Սա հատկապես կարեւոր է, եթե դու կարոտով մարդ ես: Քանի որ աչքի ընկնող մարդկանց մեծամասնությունը կանայք իրենց մանկահասակ տարիքում կանայք են, ձեր բժիշկը կարող է դժվար ժամանակներ ունենալ ձեր ախտորոշման համար (ցավոք, որոշ բժիշկներ անգամ տղամարդկանց ասել են, որ անհնար է զարգացնել հիվանդությունը, եթե դու մարդ ես, անշուշտ, անկասկած): Սա կարող է մեծացնել մեկուսացման զգացմունքները:
Գործնական
Կարելի է կարծես ակնհայտ թվալ, որ լորձի կառավարման ամենակարեւոր գործիքը հետեւողական բժշկական օգնություն ստանալն է: Ոմանց համար դա հեշտ է ասել, քան արել: Եթե դուք ապրում եք խոշոր քաղաքում, ապա ավելի հեշտ կլինի գտնել լավ ռեւմատոլոգ, որն ունի լորձաթաղանթի բուժում, քան եթե դուք ապրում եք գյուղական վայրերում: Որոշ մարդիկ ստիպված են քշել ժամեր, անգամ թռչել իրենց մոտակա մասնագետին:
Առողջության ապահովագրություն չունենալու պատճառով էլ որոշ մարդիկ չեն ստանում բժշկական օգնություն: Նոր ախտորոշված մարդկանց համար, չգիտենք, թե ինչպես լավ ռեւմատոլոգ գտնել, նույնպես խոչընդոտ է: Առանց բժշկական խնամքի գնալու ռիսկը ռիսկային է: Լավ նորությունն այն է, որ եթե դուք գտնվում եք այս իրավիճակում, կա մի բան, որը դուք կարող եք անել այդ մասին:
Հանդիպեք վկայագրված ապահովագրական գործակալի կամ վկայագրված գրանցողի հետ
Ապահովագրողներից շատերը ապահովագրված չեն իրենց սեփական մեղքով, չկարողանան ապահովել ամսական պարգեւավճարները կամ կորցնել ծածկույթը : Եթե դուք անաշխատունակ եք, պարզեք, թե ինչ եք դուք համարում: Դուք կարող եք որակավորվել Medicaid- ին (անվճար, պետական տուրք վճարած ապահովագրության) կամ «Մատչելի խնամքի մասին» օրենքով (որը հայտնի է նաեւ Obamacare- ի) միջոցով: Ի տարբերություն Medicaid- ի, Obamacare- ն պահանջում է ամսական վճարում եւ ապահովագրությունն ապահովում է մասնավոր ընկերություն: Կառավարությունը, սակայն, առաջարկում է որոշակի վճարման օգնություն, եթե դուք իրավասու եք:
Յուրաքանչյուր պետություն ունի ռեսուրս, որը օգնում է ձեզ գրանցել առողջության ապահովագրության շուկան: Ավելի անհատականացված օգնություն ստանալու համար գտնել տեղական հավաստագրված ապահովագրական գործակալ կամ վկայագրված գրանցող: Նրանք հաճախ տեղական սոցիալական ծառայությունների կազմակերպությունների աշխատակիցներ են եւ կարող են աշխատել ձեզ հետ `պարզելու, թե ինչպես պետք է ապահովագրվեն: Նրանք երբեք չեն խնդրի ձեզ վճարել իրենց ծառայությունների համար:
Ընտրեք առողջ առողջության ծրագիր
Առողջապահական պլանի ընտրության ժամանակ կարեւոր բաներ կան, քանի որ դուք ունեք lupus: Ձեզ կտրվի ծրագրային տարբերակներ, որոնք ապահովում են ծածկույթի տարբեր մակարդակներ: Մեկը, ով հազվադեպ է գնում բժշկին, բացառությամբ տարեկան ստուգումների, այլ պլան պետք է ունենա, քան մեկ ամիս անց քրոնիկ հիվանդություն ունեցող մի քանի մասնագետներ:
Կարեւոր է հաշվի առնել ձեր բժշկական կարիքները եւ որքան գումար պետք է վճարեք ծնողազուրկ յուրաքանչյուր առողջապահական պլանի համար: Մտածեք ավելացված բժշկական ծախսերը, ինչպիսիք են deductibles, համավճարներ, համավճար, արդյոք ձեր դեղերը եւ բժշկական սարքերը ծածկված են եւ այլն: (Նշում. Եթե դուք պլաններ եք անցնում եւ ուզում եք մնալ ձեր ընթացիկ բժիշկների հետ, համոզվեք, որ դրանք լուսաբանվում են ձեր ընտրած պլանի ներքո):
Բարձրագույն պարգեւավճարներով պլանները կարող են հանգեցնել ավելի պակաս ընդհանուր ծախսերի, եթե դրանց դուրս գրված ծախսերը զգալիորեն ցածր են: Աշխատեք ձեր վկայագրված գրանցող կամ ապահովագրող գործակալի հետ `մաթեմատիկայի համար եւ պարզեք յուրաքանչյուր պլանի ծախսերը եւ օգուտները:
Կապվեք Lupus կազմակերպության հետ
Եթե դուք չունեք ապահովագրություն կամ նոր ախտորոշում եւ պետք է տեսնեք փափուկ բժիշկ, ապա ձեր տեղական լուփ կազմակերպությունը կարող է օգնել: Եթե դուք անաշխատունակ եք, այդ կազմակերպությունները կարող են ձեզ տեղեկատվություն տրամադրել անվճար կամ ցածրարժեք ռեւմատոլոգիական կլինիկաների, համայնքային կլինիկաների կամ ձեր մոտ գտնվող առողջության կենտրոնների մասին: Նշում. Եթե դուք բժիշկ եք տեսնում համայնքային կլինիկայում կամ առողջապահական կենտրոնում, նա կարող է լինել միջնակարգ, այլ ոչ ռեւմատոլոգ: Այս դեպքում, բերեք տեղեկություններ lupus- ի եւ քաղցկեղի բուժման հետ: Արթրիտի եւ մկանների եւ մաշկային հիվանդությունների ազգային ինստիտուտը (NIAMS) ունի օգտակար ռեսուրսներ:
Եթե դուք ապահովագրված եք եւ պարզապես անհրաժեշտ է որոշ ծառայություններ մատուցող առաջարկներ, ապա փափուկ կազմակերպությունը կարող է նաեւ լավ ռեվմատոլոգներին խորհուրդ տալ ձեր ոլորտում աշխատող մասնավոր պրակտիկաների հետ, ովքեր ծանոթ են լուփին: Եթե կարճատեւ կազմակերպությունը աջակցում է աջակցման խմբերին, անդամները մեծ ռեսուրսներ են նաեւ այս տեղեկատվության համար:
Այլ առողջապահական հնարավորություններ
Փորձեք հանրային, շահույթ չհետապնդող կամ բուհական հիվանդանոց: Նրանք հաճախ ունենում են զգալի սահող սանդղակ (կրճատված վճարներ) ընտրանքները, որոնք անաշխատունակ են: Հարցրեք բարեգործության կամ ֆինանսական օգնության մասին որեւէ հիվանդանոցում: Եթե չեք հարցնում, նրանք չեն կարող դուրս գալ եւ պատմել ձեզ ցանկացած հատուկ ծրագրերի մասին, որոնք առաջարկում են ֆինանսական օգնություն: Եթե դուք ուսանող եք, ձեր դպրոցը կարող է առաջարկել նվազեցված ծախսերի առողջապահական խնամք կամ ունենալ առողջապահական կենտրոն, որը դուք կարող եք օգտվել անվճար կամ ցածր գնով: Եթե դուք ֆրենդեր եք, փորձեք Freelancers Union- ին: Դերասանների հիմնադրամն ունի օգտակար ռեսուրսներ, առողջության ապահովագրություն ստանալու համար, հատկապես եթե դուք կատարող նկարիչ եք կամ ժամանցային արդյունաբերության մեջ:
Եթե դուք կորցնում եք ձեր ապահովագրությունը, բայց ռեւմատոլոգ ունեք, թող ձեր իրավիճակը ճանաչի: Նա կարող է օգնել ձեզ, նվազեցնելով ձեր օրինագիծը կամ հղում եք դեպի ցածրարժեք կլինիկա, որտեղ նրանք նաեւ գործնականում:
> Աղբյուրներ.
> Bates MA, Brandenberger C, Langohr II եւ այլն: Silica-Triggered Autoimmunity Lupus-Prone Mice- ում արգելափակված Docosahexaenoic Acid սպառումը: Քրիսփին Ջ, հր. PLOS ONE . 2016; 11 (8): e0160622: doi: 10.1371 / journal.pone.0160622:
> Լուպուս Ամերիկայի հիմնադրամ: Ընդհանուր Triggers համար Lupus. 2013 թ. Հուլիսի 18-ին:
> Miyake C, Gualano B, Dantas W, եւ այլն: Անզգայացնող դիմադրության եւ գլյուկագոնի մակարդակների ավելացում `մեղմ-անտիվական համակարգային լուցուսի հիվանդի նկատմամբ, չնայած նորմալ գլյուկոզի հանդուրժողականությանը: Արթրիտի խնամք եւ հետազոտություն : Հունվարի 2018, 70 (1): 114-124: doi: 10.1002 / acr.23237: