Դդումի բաղադրատոմսերը բարձր են Fiber, վիտամին A եւ համը
Աշնանային եւ ձմռան ամիսներին տիպ 2 դիաբետիկները կարող են ոչ միայն վայելել եփած դդումի համն ու բույրը, այլեւ կարող են նաեւ հավաքել այս ձմեռային սաղավարտի սննդային օգուտները:
Մի բաժակ պահածոյացված դդումի (տես սննդամթերք, ներքեւում, թարմ պատրաստված դդումի համար ) օղակներում ընդամենը 83 կալորիաներով եւ 20 գրամ ածխաջրածինով, իսկ 7 գրամ մանրաթել, 3 գրամ սպիտակուցներ եւ օրական օրական ընդունման 763% -ը վիտամին A- ի
Դդմիկը կարող է խորը համը եւ սննդային արժեքը ավելացնել հագեցած դիաբետիկ հացերին, ապուրներին եւ ցածր շաքարի աղանդերին:
Մի պարզ կողմնակի ճաշատեսակի համար, որը շատ ավելի շատ սնուցում է պնդում, քան կարտոֆիլի պյուրեը, փորձեք հացահատիկի դդմի մի կտոր հափշտակել եւ ջերմացնել այն զամբյուղի, գորշության կամ դդումի կարկանդակ համեմունքով: Ավելացրեք 2 թեյի գդալ շաքարի փոխարինող եւ աղի աղ, մի հրաշալի կողմի ճաշատեսակի, դեսերտի կամ վարագոյի հիմնական դասի համար:
Ցածր ճարպը, ցածր խմորեղենը եւ բուսակերների ճաշատեսակների մասնագետները նաեւ տրամադրում են շատ դիաբետիկ դիպչող դդումի բաղադրատոմսեր: Ես այդ գաղափարներից 12-ը կազմեցի այստեղ եւ բաժանեցի դրանք նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի, եւ դիետիկ ու խորտիկ գաղափարներ ձեր դիաբետիկ ճաշի ծրագրերի համար:
Այս բոլոր հղումներն ապահովում են ծառայողական չափը եւ ածխաջրածինային տեղեկատվությունը, ուստի ուշադրություն դարձրեք, որպեսզի ճիշտ բաժնի չափը աշխատեք կերակուրների ծրագրերի մեջ:
Դիաբետիկ Pumpkin Նախաճաշ Recipes
Դիաբետիկ դդումի ճաշ եւ ընթրիքի բաղադրատոմսեր
Ground տավարի եւ դդմի Skillet Սնունդ Recipe
Դիաբետիկ դդմի աղանդեր եւ խորտիկի բաղադրատոմսեր
Low Carb Pumpkin կարկանդակ Recipe
Շաքարավազի պուդինգ պուդինգ բաղադրատոմսը
The Skinny վրա Pumpkins
Գիտեիք, որ դդումը սմբուկ է, եւ դդումը պտուղ է եւ ոչ թե բուսական: Ճիշտ է.
1 բաժակ թարմ պատրաստված դդումի մարմնի համար. 49 կալորիա, 2 գ սպիտակուց, 12 գ ածխաջրեր, 0 գ ճարպ, 0 մգ խոլեստերոլ, 2 մգ նատրիում, 3 գ մանրաթել, 37 մգ կալցիում, 1.4 մգ երկաթ, 22 մգ մագնեզիում, 564 մգ կալիում, 1 մգ ցինկ, 50 մգ սելենիում, 12 մգ Վիտամին C, 1 մգ նիացին, 21 մգ ֆոլաթթու, 2650 ՄԲ վիտամին A, 3 մգ Վիտամին E