Մենք գիտենք, որ զորավարժությունները լավ են մեզ համար, եւ Պարկինսոնի հիվանդության (PD) մարդիկ բացառություն չեն: Զորավարժությունները պետք է համարվեն բուժման ստանդարտ մաս: Ֆիզիկական առողջության եւ տրամադրության արտոնություններից բացի կենդանիների նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ պաշտպանել կենդանիների գոյություն ունեցող դոպամինային բջիջների առողջությունը, եւ նույնը կարող է լինել նաեւ մարդկանց համար:
Օգուտները
Մարդկանց եւ կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունը, մասնավորապես, աերոբիկ վարժությունները, ինչպես զբոսանք, վազում, լող, հեծանվային վարժություններ, նպաստում են նեյրոտրոֆիկ գործոնների ազատմանը, քիմիական նյութերը, որոնք ուղեղի բջիջները լվանում են սննդանյութերում, որոնք օգնում են ուղեղի բջիջներին դիմադրել այլասերվածությանը եւ այլ ուղեղի խցերը:
Բացի այդ, aerobic զորավարժությունները մեծացնում են արյան եւ թթվածնի գումարը ուղեղը, դրանով իսկ ուժեղացնելով գրեթե բոլոր ուղեղի գործառույթները: Տասնյակ տարիներ գիտական աշխատանքների եւ ուղեղի մասին գիտական աշխատանքը մեզ սովորեցրել է, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է ուղեղի բջիջների միտումը, այլ ուղեղի բջիջների հետ կապեր ստեղծելու միջոցով, այդպիսով խթանելով ուղեղի ֆունկցիան եւ ընդհակառակը, ֆիզիկական գործունեության կրճատումը հանգեցնում է ուղեղի բջիջների գործունեության եւ ուղեղի կրճատմանը բջջային փոխկապակցվածություն: Այդ հին սկզբունքը «օգտագործել այն կամ կորցնել» այն կարող է կիրառվել այստեղ: Այսպիսով վարժությունը:
PD- ի հետ վարժեցման ծրագրերի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարժանքը բարելավում է ֆիզիկական գործունեությունը, ուժը, հավասարակշռությունը եւ քայլելու արագությունը:
Կա նաեւ ապացույց, որ վարժանքը բարելավում է տրամադրությունը եւ ավելի ընդհանուր իմաստ, որ «կյանքի որակը» «լավն է»: Ուսումնասիրության բորբոսությունը ցույց է տվել, որ զորավարժությունները կարող են նաեւ բարելավել ձեր մտածելակերպը եւ մտավոր ունակությունները :
Սկսել
Այսպիսով, հաշվի առնելով այս բոլոր բարի լուրը զորավարժությունների վերաբերյալ, ինչպես կարող եք սկսել զորավարժությունների ծրագիր, որը ճիշտ է ձեզ համար:
Առաջին հերթին պետք է դիմել ձեր բժշկին, որը կարող է ձեզ կապել ֆիզիկական թերապեւտի հետ: Ձեր բժիշկը եւ ֆիզիկական թերապեւտը կարող է մշակել այնպիսի զորավարժություն, որը ձեզ համար ապահով է, եւ դա ձեզ առավելագույն օգուտ կբերի:
Ընդհանուր առմամբ, բոլոր զորավարժությունները պետք է սկսվեն ջերմացնող եւ ձգվող / ճկունության նստաշրջանով, որտեղ դուք համակարգային եւ նրբորեն ձգում եք այդ բոլոր խիստ մկանային խմբեր: Տաքացման ժամանակաշրջանից հետո դուք կարող եք սկսել զորավարժությունների անցկացումը: Այն պետք է բաղկացած լինի որոշ aerobic վարժությունների, որպեսզի դուք կարող եք ստանալ ձեր սրտի կուրսը մինչեւ մոտ 20 րոպե կամ այլն: Յուրաքանչյուր տարիքի խմբի համար սահմանվում է սրտի կուրսի սահմանաչափ: Այս տեղեկությունները կարող եք ստանալ ձեր բժշկին:
Զորավարժությունների ծրագրերը հատուկ մշակված են PD- ի անձանց համար: Շատ ազգային PD կազմակերպությունները ստեղծել են ծրագրեր եւ գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռնարկել զորավարժություններ: Ստուգեք Պարկինսոնի հիվանդության հիմնադրամը (PDF) եւ Ամերիկացի Պարկինսոն հիվանդությունների ասոցիացիան (ADPA): Այս կազմակերպությունները ունեն անվճար բուկլետներ իրականացնելու համար, ինչպես նաեւ մուլտիմեդիա ծրագրեր, ինչպիսիք են տեսանյութերը, DVD- ները եւ ինտերնետային հաղորդումները, որոնք նկարագրում են PD- ի անձանց համար մանրամասն վարժողական ծրագրեր:
Աղբյուրները.
Պարկինսոնի հիվանդության դեմ վարժությունների միջամտությունների արդյունավետությունը. Համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն: Վիկտորիա Ա. Գուդվինը, Սյուզանն Հ. Ռիչարդսը, Ռոդ Ս. Թեյլորը, Ադրիան Հ. Թեյլորը եւ Ջոն Լ. Քեմփբելը, Շարժման խանգարումներ, Vol. 23, թիվ 5, 2008, էջ 631-640:
Վթարային վարժությունների հետեւանքները քրոնիկ 1-մեթիլ-4-ֆենիլ-1,2,3,6-tetrahydropyridine եւ probenecid- ի կողմից բուժվող մկների մեջ գտնվող նեդրոնների վրա: Ահմադ Ա.Պ., Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS: Նեյրոզցի Lett. 2009 հունվարի 30; 450 (2): 102-5: Epub 2008 Դեկ 6.
Ծերացման ուղեղ. Վիտամին E- ի եւ վարժությունների օքսիդատիվ սթրեսի կանխարգելում: Asha Devi S. ScientificWorldJournal- ը: 2009 թ. Մայիսի 22-ին, 9: 366-72: Վերանայում.