Սննդի տեղեկամատյանները կարող են ծառայել մի շարք նպատակներով
Սննդի տեղեկամատյանները, որոնք հայտնի են որպես սննդի օրագիր կամ պարենային ամսագրեր, կարող են ծառայել մի քանի նպատակների համար: Նման սննդի տեղեկամատյանները կարող են օգտագործվել, օգնելու ձեզ կորցնել կամ ձեռք բերել քաշ, հետեւել առաջընթացին, օգնել ապահովել հավասարակշռված դիետա ուտել եւ ճիշտ սնուցում ստանալու համար կամ հետեւել, թե որ կոշտ կերակուրները եք ներկայացրել նորածին: مور
Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել սննդամթերքի գրանցամատյան `պարզելու համար, թե որ սննդամթերքը կարող է առաջացնել ալերգիայի, անհանդուրժողականության կամ զգայունության նշաններ:
Ահա թե ինչպես պահպանել օգտակար սնունդ:
Բարդություն. Հեշտ
Պահանջվող ժամանակը: Ընթացիկ
Ինչպես սկսել սննդի մատյան
Ընտրեք ձեր սննդակարգի ձեւաչափը, որը կաշխատի ձեր ապրելակերպի համար: Եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք PDA- ն կամ պլանավորողը, ես խորհուրդ եմ տալիս այն օգտագործել ձեր տեղեկամատյան համար: Հակառակ դեպքում, գրպանի չափսի նոթատետրը իդեալական է ձեր սննդակարգի համար:
Եթե դուք ուտում եք կանոնավոր ուտելիքի ժամանակ, ապա կարող եք նախընտրել ձեր էջերը տեղադրել ձեր տեղերում, որպեսզի գրեք այն ուտելիքները եւ այն կանոնավոր անգամները, որ դուք ուտում եք: Համոզվեք, որ թերթիկի էջերը դատարկ թղթապանակում թողնելն է:
Յուրաքանչյուր անգամ, երբ ուտում եք, նշեք ժամանակն ու գրեք ամեն մի ուտելիք ուտելու համար, ներառյալ ապրանքանիշերը (հետագա հետազոտությունների համար), խմիչքները եւ տապակած յուղերը: Նշենք, որ ցանկացած զարդարանք, ծղոտե ներքնակ կամ հավելումներ: Նպատակն է հնարավորինս ամբողջական լինել: Թարմացրեք անմիջապես ուտելուց հետո: սա մեկն է այն առաջադրանքներից, որոնք ամենաթեժն են անմիջապես յուրաքանչյուր կերակուրից հետո:
Եթե դուք զգում եք ախտանիշներ, ձեր վերջին ճաշի էջում (կամ ձեր PDA- ի վերջին ճաշից անմիջապես հետո), գրեք ձեր ախտանիշների ամփոփագիրը: Թեեւ ձեր բժիշկը գտնվում է լավագույն վիճակում, որոշելու, թե արդյոք վերջին ճաշը (կամ, իրոք, որեւէ սննդամթերք), ըստ էության, առաջացրել է ախտանշանները, սա լավ միջոց է կազմակերպել գրանցամատյանը:
Խորհուրդներ
Սննդի մատյանը փոխարինող չէ ձեր բժշկի առաջնորդության համար: Փոխարենը, դա լրացում է: Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս պահել սննդամթերքի գրանցամատյանը, դա մի միջոց է դա անել:
Եթե դուք գտնում եք, որ լրագրողական գործընթացը ճնշող է, ապա ավելի լավ է մի քիչ լույս առնեք մանրամասն, քան չհրապարակել, թե ինչ կերակուրներ եք ուտում միասին: Համակարգը, որը դուք կարող եք ապրել, ավելի լավ է, քան ոչ մի համակարգ:
Եթե դուք հետեւում եք պինդ կերակուրներին, որոնք առաջին անգամ են ուտում ծնողազուրկ ընտանիքից (ընտանեկան ալերգիկ միտումներից), փորձեք նշելով նոր կերակուրների առաջին ներածումը, հնարավոր է, որպես աստղանիշ:
Ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է
- Նոութբուք, պլանավորող կամ PDA
- Գրելու իրականացում