Երբեւէ նկատել եք, որ գերբեռնվածությունը կարծես ավելի վատ է զգում գիշերը: Ճիշտ ժամանակի մասին, որ ուզում ես քնել, կարող ես նկատել, որ չես շնչում, քանի որ քիթը շատ խայտաբղետ է:
Դա ձեր գլուխն է: Չէ, թեեւ ինչ-որ չափով այդ երեւույթը կարող է պայմանավորված լինել այն հանգամանքով, որ ցերեկը ցերեկը նկատելի է, երբ դուք զբաղված եք, եւ շատ բաներ կան, որոնք շեղվում են ձեզ համար:
Սա, իհարկե, ամբողջ պատմությունը չէ:
Ինչն է պատճառը գիշերվա գարնանը
Մեկ բացատրություն ունի ձգողականության հետ եւ այն ձեւով, որը մենք հակված ենք տեղավորել մեր մարմինները գիշերը: Շատերը կարծում են, որ գերբնակվածությունը եւ խառնաշփոթության զգացումը առաջացնում են նյարդային անցուղիների ավելցուկային լորձաթաղանթ: Թեեւ դա կարող է նպաստել խառնաշփոթության զգացողությանը, իսկ գերբեռնվածության մեջ մեղադրվող իրական մեղավորը ներծծվում է եւ / կամ նյարդային անցուղի ներսում արյան անոթները բորբոքվում: Սա շատ պարզեցված բացատրություն է, սակայն, քանի որ գերբնակվածությունը շատ պատճառներ ունի (ավելի ուշ, որոշ դեպքերում):
Երբ մենք դնում ենք մեր արյան ճնշման փոփոխությունները, եւ մենք կարող ենք զգալ բարձր արյան հոսքը մեր մարմնի վերին մասը, ներառյալ մեր գլուխը եւ մերկ անցուղիները: Այս աճի արյան հոսքը կարող է դառնալ անոթներ մեր քթի եւ ներծծման անցուղիների մեջ, առավել եւս բորբոքված: Արյան հոսքի աճը հաճախ հղի կնոջ խանգարում է առաջացնում:
Պառկած դիրքը նաեւ ավելի դժվարացնում է մեր քթի եւ սինուսի խոռոչների լորձաթաղանթը:
Օրինակ, երբ մենք կանգնած ենք օրվա ընթացքում լորձաթաղանթը մշտապես վազում է մեր քթի եւ սինուսների մեջ մեր կոկորդի կողքին եւ կուլ տվող: Ժամանակի մեծ մասը մենք չենք նկատում: Գիշերը, սակայն, այս լորձը կարող է լողալ կամ ետ պահել: Շատերը նկատում են, որ իրենց գերբնակվածությունը սկսում է մեկ կամ երկու ժամ հետո բարելավել առավոտյան վերադառնալուց հետո:
Նույնիսկ եթե մենք չենք պառկում անկողնում պատրաստ քնելու, մենք հակված ենք սկսել հանգստանալ ավելի հանգիստ եւ ավելի քնկոտ վիճակում մի քանի ժամ առաջ bedtime. Ահա թե ինչու դուք կարող եք նկատել, որ ձեր գերբնակվածությունը վատանում է, երբ արեւը ցածր է լինում:
Սա նաեւ բացատրում է, թե ինչու են ցուրտ վիրուսի կամ ալերգիայի նման պայմաններ ունեցող մարդիկ գուցե գիշերը զգան իրենց գերբնակվածությունը: Բայց ինչ է, եթե դուք հիվանդ չեք եւ օրվա ընթացքում որեւէ ախտանիշ չեք զգում: Դե, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ առանց ցնցումների ժամանակ ցնցումների ցնցման ռիսկի (շնչելու ունակություն) առկայությունը խանգարում է: Բացի այդ, եւս մեկ մեղավորը, որը կարող եք կասկածել, կարող է մեղավոր լինել. Թթվային վերադարձ (անկարգություն):
Թթվային վերադարձի կամ gastroesophageal reflux հիվանդության (GERD) բավականին տարածված ախտանիշները ներառում են կոկորդի կոկորդը , հազը, նազային կաթվածը , քնկոտությունը եւ հաստությունը: Այս ախտանիշները հակված են ավելի վատ, երբ դուք արթնանում եք առավոտյան: Այս ախտանիշներից շատերը տեղի են ունենում այն ժամանակ, երբ գլխուղեղի պակաս ունեցող եւ փափկեցնող անհատները եւ թթվով լի ստամոքսը գիշերը պառկում են: Ստամոքսի թթուները կարող են խուսափել փորոտիքից եւ դողալ կոկորդի ետին, ինչը նույնպես կապված է մկանային անցուղիների հետ:
Իրականում հետաքրքիրն այն է, որ որոշ բժշկական մասնագետներ այժմ կարծում են, որ կա որոշակի կապ ԳԵՐԴի, քրոնիկական սինուսիտի եւ նույնիսկ քթի խանգարումների միջեւ:
Ինչպես կարող եմ բուժել իմ գիշերային գերբնակվածությունը:
Այնպես որ, հիմա, որ դուք հասկանում եք մի քիչ ավելին, թե ինչ է առաջացնում գիշերային գերբնակվածություն, ինչ կարող եք անել այդ մասին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձեր քնի որակի բացասական ազդեցությունները նշանակալի են: Հետեւաբար, եթե գիշերը հաճախակի տառապում եք գերբեռնվածությունից, դուք պետք է տեսնեք բժիշկ: Միեւնույն ժամանակ դուք կարող եք փորձել այս խորհուրդները, որոնք կօգնեն նվազեցնել գերբնակվածությունը եւ ավելի լավը քնել:
- բարձրացրեք ձեր մահճակալի գլուխը, պառկած բնակարանի փոխարեն
- մի քանի ժամվա ընթացքում կերեք ուտեք կամ պառկեք
- Օգտագործեք սառը մաքրող խոնավեցնող սարք, ձեր մահճակալի կողքին
- խմել շատ ջուր
- դադարեցնել ծխելը
Թեեւ այս խորհուրդները օգտակար են այն մարդկանց համար, ովքեր գիշերը ավելանում են գերբեռնվածության գերբեռնվածությունից, ձեր բժիշկը, հավանաբար, խորհուրդ կտա հետագա բուժում, երբ ձեր գերբնակվածության պատճառը հայտնաբերվի: Օրինակ, ալերգիաները կարող են բուժվել հակաթրմազամիններով, ռնգային ստերոիդներով կամ իմունոթերապեւտներով : Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են antacids եւ proton pumping inhibitors, սովորաբար օգտագործվում են GERD բուժելու համար:
Աղբյուրները.
Ամերիկյան ամբուլատորիայի ակադեմիա `գլխի եւ պարանոցի վիրաբուժություն: GERD եւ LPR: Օգոստոսի 31-ը, http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Առողջության օր: Հետազոտողներն ապացուցում են, որ թթվային լիցքավորման եւ սինուսիտի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում: Օգոստոսի 31, 2015, http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
ՋԱՄԱ ներքին բժշկություն: Գիշերային քրոնիկ գերբեռնվածությունը ռիսկի գործոն է, որը խայթանում է բնակչության վրա հիմնված համախմբման ուսումնասիրության մեջ: Օգոստոսի 31, 2015, http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Ազգային քնի հիմնադրամ: Ալերգիա եւ քնել: Օգոստոսի 31, 2015-ից: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI- ն: Ռնգային գերբնակվածության պաթոֆիզիոլոգիա: Օգոստոսի 31, 2015 միջոցով http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI- ն: Gastroesophageal reflux հիվանդության երիկամային դրսեւորումներ: Օգոստոսի 31, 2015 միջոցով http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Հետազոտական դարպասներ: Թոքերի ռնգային խանգարումներ եւ ռնգային դիմադրություն: Օգոստոսի 31, 2015 միջոցով http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance