Ասթմայի համար ամսագիր գրելու օգուտները եւ ընդհանուր առողջության նպաստները համարժեքորեն ցուցադրվել են, հաշվի առնելով լրագրության համեմատաբար ցածր ռիսկը: Ահա թե ինչպես սկսել:
Գնեք ամսագիր
Այստեղ դուք ստիպված կլինեք որոշել ավանդական գրիչի եւ թղթի վրա `ընդդեմ թվային լրագրության որոշ ձեւի: Պատասխանը իսկապես այն է, ինչն ամենալավն է ձեզ համար:
Թվային ամսագիրը կարող է լավագույնը լինել ձեզ համար, եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան վերամշակել, ավելի հեշտությամբ, պիտակով եւ որոնմամբ:
Եթե նախընտրում եք ֆիզիկական գրքույկ գրել, ապա ձեզ հարկավոր է մտածել այնպիսի որոշումների մասին, ինչպիսիք են.
- Ինչպես պետք է ապահովեք ձեր ամսագիրը:
- Ցանկանում եք կնճռոտ կամ չբաշխված էջեր:
- Ինչպես եք պլանավորում վերանայել ձեր ամսագիրը կամ ապացուցել էջերը, որոնք ցանկանում եք վերանայել:
- Ավելի կարեւոր է, քան ֆունկցիոնալ:
Ժամանակին գրելու համար սահմանեք
Գրելու ժամանակ գտնելու հարցը հիվանդների ամենադժվար հարցերից մեկն է, երբ սկսում է գրել: Փորձեք մի բան այն դարձնել ձեր առավոտյան ռեժիմի մի մասը: Այնուհետեւ դուք կարող եք նախքան նախքան մահճակալը վերանայել ձեր ամսագիրը, հաջորդ օրը պատրաստվելու մի մասը: Կարող եք ինքներդ ձեզ գրել մի փոքր ավելի: Ցանկացած ժամանակ մեծ է, քանի դեռ այն աշխատում է ձեզ համար:
Սկսեք գրել
Ավելի կարեւոր է գրել եւ մշակել սովորություն, քան անհրաժեշտ գրել: Հետեւյալ խորհուրդները կստանաք ամեն օր գրելու սովորություն:
- Փորձեք ամեն օր գրել: Եթե դուք կանոնավոր կերպով հեռացնում եք ամեն օր, դա սովորություն կդառնա:
- Դարձնել այն հեշտ: Պահպանեք ձեր ամսագիրը կամ թղթի կտոր բոլոր ժամանակներում, որպեսզի դուք կարողանաք գրել այն ժամանակ, երբ դուք ունեք մի պահ, կամ հորդորում եք հարվածել ձեզ: Կան մի շարք հավելվածներ, որոնք հասանելի են ինչպես բջջային սարքերից, այնպես էլ համակարգիչներից, որոնք կարող են օգնել եւ բարձրացնել այն հաճախականությունը, որում դուք եք:
- Գրեք այն ամենը, ինչ զգում ես: Կան կանոններ: Մի օր դուք կարող եք գրել ձեր ասթմայի մասին, հաջորդ օրը կարող եք գրել ձեր մայրիկի հետ հարաբերությունները: Ամսագիրը ձեզ համար այն վայրն է, որտեղ դուք ուզում եք քննարկել: Մի անհանգստացեք քերականության, ուղղագրության կամ այլ սխալների մասին, որոնք կարող են ձեր կյանքի մի կետում անգլիական թուղթը տապալել:
- Գրեք ազատորեն: Փորձեք գրել այն ամենը, ինչ գալիս է:
Խորհուրդներ
Եթե դուք չեք կարող մտածել, թե գրել ինչ-որ բան, հաշվի առնել հետեւյալ խորհուրդները, սկսելու համար.
- Գրեք ձեր ապագա ինքնությանը ձեր ասթմայի մասին
- Ովքեր են ձեր լավագույն ընկերները: Գրեք այն մասին, թե ինչու կարող է կարեւոր լինել ձեր ասթման ավելի լավ վերահսկելու համար :
- Նկարագրեք ձեր երազանքի օրը որպես ասթմատիկ: աշխատանք, տղամարդ / կին, տուն:
- Ինչ են 5 բաներ, որոնք կանխում են ձեր ասթմայի ավելի լավ վերահսկումը:
- Ինչպես կարող եք զարգացնել սովորությունները, որոնք կբարելավեն ձեր ասթմա :
- Մտածեք ձեր ասթմայի հետ կապված ընտրությունները: Գրեք ասթմայի նպատակը եւ կատարեք այն 3 բաներ, որոնք դուք կարող եք անել: