Եթե դուք զարմանում եք, թե ինչպես մաքրելու ձեր գլխուղեղը, կարող եք տեղեկություն գտնել այնպիսի հայտնի մեթոդների վերաբերյալ, ինչպիսիք են հավելումներն ընդունելը, օգտագործելով laxatives- ը կամ այցելել գանգուղեղային մաքրման կլինիկա: Սակայն, լավագույն դեպքում, այդ մեթոդները չեն կարող անհրաժեշտ լինել, եւ, ամենայն հավանականությամբ, դրանք կարող են վնասակար լինել ձեր առողջությանը :
Եթե ձեզ դուր է գալիս ձեր մարմինը «մաքրելու» գաղափարը եւ, իհարկե, այդպես վարվելը, դուք պետք է նայեք ոչ ավել, քան ձեր տեղական մթերային խանութի սննդամթերքի արտադրանքները:
Մի մասը, թե ինչու են այդքան շատ մարդիկ ցնցվում շաղախված, փխրուն զգացողությամբ, այն զգացումն է, որը տանում է նրանց, գտնելու գունավոր մաքրություն, աղքատ սննդակարգ է: Առանց ճիշտ սննդարար նյութերի, բնական ամբողջ ուտելիքների եւ շատ մանրաթելերի եւ ջրի, մարսողական տրակտը չի գործում լավատեսորեն:
Կոլոն առողջության բարելավման ռազմավարություններ
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր գլխուղեղի առողջությունը, փորձեք հետեւյալը.
- Բարձրացրեք բանջարեղենի եւ պտղի կերակրատեսակները : Նպատակը օրական 8-10 servings. Դա կարող է շատ նման լինել, բայց դա հնարավոր է: Ձեր առավոտյան հացահատիկի մեջ ավելացնել թարմ կամ սառեցված հապալաս, անանուխ կամ ազնվամորի: Խորտկարան բանջարեղենի վրա խմում է, կամ մրգերը, մի բուռ ընկույզ:
- Կատարեք ձեր բոլոր ձավարեղենը ամբողջական ձավարեղեն : Մի գողացեք: Պարզապես հացը շագանակագույն է, չի նշանակում, որ ամբողջ հացահատիկն է: Փնտրեք «հարստացված» բառը բաղադրիչ ցուցակում: Եթե դուք տեսնեք այս խոսքը, դա հացահատիկ չէ:
- Կենտրոնացեք ամբողջ հացահատիկի ոչ հացի աղբյուրները ավելացնելիս: Բրաունի բրնձի, գարիի, քվինոյի, վարսակի, թթի, ցորենի, ուղղագրության, հնդկացորենի, այծի եւ այլ նոր սննդատեսակներ են մանրաթելերի մեծ աղբյուրներ, ինչպես նաեւ ձեր դիետան պակասող վիտամիններ եւ հանքանյութեր:
- Փորձեք «փչացնել» սննդի բուրգը : Դուք կարող եք ծանոթանալ սննդի բուրգին, որը ցույց է տալիս, որ հիմքը հանդիսանում է հիմքը: Փոխարենը, մրգեր եւ բանջարեղեններ պատրաստեք ձեր դիետայի հիմքը, որին հաջորդում են ձավարեղենը, ապա սպիտակուցային սննդամթերքները (լոբի, ձուկ, ձու, թռչնամիս, միս): Դարձնել քաղցրավենիք պարզապես միանգամյա բուժում:
- Flax-i-fy ձեր դիետա : Ground flaxseeds մեկն է լավագույն եղանակներից բարելավել մարսողությունը եւ վերացման, օգնելով շարժվել աթոռակ դուրս ձեր համակարգը. Փորձեք ձեր հացահատիկի, աղցանների, վարսակի ալյուրի կամ մածունի վրա տարածված կտավը: Սա թափոններից վերացնելու ձեր մարմնի ունակությունը բարելավելու մեկ առավել արդյունավետ միջոցներից մեկն է:
- Խմեք ավելի շատ ջուր : Ջուրը, պարզ եւ պարզ, ամեն ինչ կընկնի ձեր մարմնի գործառույթներում, ներառյալ ձեր մարսողությունը եւ վերացումը: Մի անհանգստացեք հին խորհուրդը, որը դուք պետք է խմեք ութ, 8 ունցիայի ակնոցներ օրական: Փոխարենը, օգտագործեք ձեր նյարդի գույնը որպես ուղեցույց: Եթե դա գունատ դեղին կամ ծղոտաձեւ գույն է, դուք ստանում եք բավարար ջուր: Եթե դա ավելի մութ է, քան խմեք:
> Աղբյուրներ.
> Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: Քաղցկեղի կանխարգելում:
> Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: Colon Therapy- ը:
> Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: Սննդային եւ ֆիզիկական ակտիվություն քաղցկեղի բուժման ընթացքում եւ հետո:
> Ամերիկայի քաղցկեղի հետազոտությունների ինստիտուտ: Դիետա եւ քաղցկեղ: