Նիկոտինի հանելը հանգեցնում է մի շարք համընդհանուր ախտանիշների, որոնք կարող են թողնել նոր ծխողներին, որոնք զգում են անկայուն եւ անհարմար, սակայն մինչ այժմ հետազոտությունը չի ցուցաբերել անմիջական կապ `ծխելու եւ արյան շաքարի ցածր մակարդակի միջեւ:
Այնուամենայնիվ, արյան շաքարը ազդում է ինչպես ծխելու, այնպես էլ ծխելու կասեցման վրա: Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե ինչպես է տեղի ունենում:
Ինչպես ծխելը ազդում է արյան շաքարի վրա
Մի անգամ ինհալածվում է ծխախոտի ծխի նիկոտինը, դանդաղեցնում է ինսուլինը , հորմոն, որը օգնում է շաքարը դառնալ մեր մարմինների բջիջների մեջ, որտեղ այն կարող է օգտագործվել էներգիայի համար:
Ինսուլինը նաեւ անհրաժեշտության դեպքում վերացնում է ավելցուկային շաքարը: Դրա շնորհիվ ծխողները մի փոքր հիպերգլիկեմիկ են , այսինքն `իրենց արյան մեջ շատ շաքարեր ունեն: Այսպիսով, նիկոտինը հանդես է գալիս որպես ախորժակի ճնշիչ: Այն նաեւ սահմանում է ծխողներին ռիսկի տիպի 2 շաքարախտի համար :
Ծխախոտի դադարեցում եւ արյան շաքար
Երբ մարդը դադարեցնում է ծխելը, բարձր արյան շաքարը նիկոտինի առկայությունից վեր է նստում նորմալ մակարդակներում, թեեւ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սկզբում ծխելը դադարեցնելու դեպքում կարող է արյան շաքարի որոշակի քանակություն առաջացնել: Ավելին, ստորեւ:
Գիտությունը դեռ չի բացահայտում վերջնական ապացույց այն մասին, որ ծխելը դադարում է արյան շաքարի նվազումը, սակայն որոշ հետազոտություններ կատարվել են նաեւ դրա վրա:
Հետազոտություն
2012-ին, դոկտոր Մարիետա Ստադլերը եւ նրա թիմը ուսումնասիրություն անցկացրին ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչպես է ծխելը թողնում արյան շաքարը: Հետազոտության սկզբում ծխելը խորտակված մի փոքր խումբ էր, որը հետազոտության ընթացքում դուրս էր եկել ծխախոտից, արյան շաքարի փոփոխման համար:
Ինսուլինային սեկրեցները չափվում էին այդ մարդկանց վրա դադարից առաջ եւ հետո (երեք եւ վեց ամիս ծխում):
Հայտնաբերվել է, որ այս նոր ծխողները ծխախոտի ժամանակ ծխախոտի մեջ երեք ամիս ծխում են ավելի քիչ ինսուլին: Բացի այդ, նրանք հայտնվեցին ավելի շատ ձիթապտղի սնունդ բարձրացնելու համար, երբ ընտրությունը կատարվում էր խորտիկում, քան նրանք, երբ ակտիվորեն ծխում էին:
Գիտնականները կարծում են, որ ինսուլինային այս հասկանալիությունը (որը, իր հերթին, որոշակի պայմաններում արյան շաքարի ցածր մակարդակով կարող է առաջացնել), կարող է մասնակցել, թե ինչու են նախկին ծխողները կարծես ավելի շատ ածխաջրեր են պահանջում: Դա, կարծես, ժամանակավոր ազդեցություն է թողնում ծխելու դադարեցմանը, սակայն, վեց ամսից հետո անհետանում է:
«Մենք հավատում ենք, որ ինսուլինային սեկրեցիայի փոփոխությունները կարող են կապված լինել ածխաջրածնային խառնուրդների ավելացման եւ ծխախոտի ավելացման հետ կապված ծանրաբեռնվածության հետ», - բացատրում է դոկտոր Ստադլերը: «Այնուամենայնիվ, ինսուլինի սեկրեցիայի եւ ածխաջրածնի ընդունման աճը, կարծես, անցողիկ է ծխելու դադարեցման ազդեցությունը, քանի որ այդ փոփոխությունները վեց ամիս հետո այլեւս չեն երեւում, թեեւ մասնակիցները ավելի շատ քաշ են ստացել »:
Կարեւոր է նշել, որ սա 27 մարդու փոքր ուսումնասիրություն էր եւ դեռեւս որեւէ հետազոտություն դեռ չի հաղորդվել: Այնուամենայնիվ, առաջարկում ենք, որ այս ոլորտում անհրաժեշտ է ավելի շատ հետաքննություն:
Ինչպես ծխելը դադարում է արյան շաքարի բարձրացման համար
Ջոնս Հոպկինսի բժշկության դպրոցում անցկացվող հետազոտությունը ենթադրում է, որ ծխելը թողնելը կարող է որոշակի ծխողների համար դիաբետի 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգի տակ դնել, քանի որ ծխախոտի դադարեցման հետ կապված հաճախակի է:
Նրանք արագ էին հիշեցնում ծխողները, որ դուրս գալու օգուտները շատ ավելի են վտանգում ռիսկերը, որոնք ներառում են սրտի հիվանդություն եւ քաղցկեղի բազմաթիվ ձեւեր :
Դրանից բխող սննդակարգը պետք է հաշվի առնի սննդակարգը եւ վարժությունը, երբ դուք դադարում եք ծխելը: Չնայած քաշի ձեռքբերումը տարածված է, այն ոչ մի կերպ չի վստահում: Դուք կարող եք խուսափել սովորական 8-ից 10 ֆունտ ստացողի առավելագույնից կամ բոլորից, եթե զգույշ լինեք:
Շատերը, ովքեր դուրս եկածից շատ քաշ են ստանում, զգալիորեն փոխել են ուտելու սովորությունները, քանի որ նրանք ծխում էին:
Խնդիրներ, եթե դուք դիաբետիկ եք
Մարդիկ, ովքեր ունեն տիպի 2 շաքարախտ, կարող են առաջանալ ծխախոտից դուրս գալուց հետո առաջին երեք տարիների ընթացքում արյան շաքարի ավելացման եւ առողջության հետ կապված ռիսկերի հետ կապված:
Բրիտանացի հետազոտողները վերանայել են մոտավորապես 6 տարի շաքարային դիաբետով ապրող 10692 չափահաս ծխողների (62 տարեկան միջին տարիքը) բժշկական գրառումները: Խումբը ներառում էր 3,131 մարդ, ովքեր դուրս մնացին եւ մնացին առնվազն մեկ տարի:
Glycated հեմոգլոբին (սովորաբար կոչվում է HbA1c կամ A1c) առաջարկում է լավ պատկերացում է մարդու արյան շաքարի մակարդակի վերջին երկու-երեք ամիսների ընթացքում: A1c մակարդակը պարբերաբար չափվում է երկու խմբում: Նրանք, ովքեր ծխախոտից դուրս են եկել, ծխախոտի գործընկերների մոտ զգալիորեն աճել են A1c- ի մոտ 0,21 տոկոսով:
Երեք տարվա վերջում, սակայն, A1c- ը վերադարձել էր դիաբետիկ ծխողների նույնական մակարդակին:
Կարեւոր է նշել, որ մինչ այս հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դիաբետիկ ծխողների համար արյան շաքարի ժամանակավոր աճը, ծխախոտի դուրս գալու դրական ազդեցությունները լավ են արժե այդ ժամանակավոր ռիսկը:
Դիաբետիկ նոր ծխողներ պետք է սերտորեն շփվեն իրենց բժիշկների հետ, դադարեցնելով, որպեսզի արյան շաքարը կարողանա վերահսկել եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորվել դեղորայք:
Շաքարավազը եւ դոպամինը
Երբ նիկոտինը մտնում է ուղեղը, այն արագորեն «տեղադրում» է նիկոտինային ընկալիչների հետ: Սա դրդում է դոպամինի ազատումը եւ ծխողներին դրդում է այդ շտապել մտածել որպես «ծխելու հաճույք»: Դոպամինը հաճախ կոչվում է զգացմունքային լավ հորմոն: Այն առաջարկում է ակնթարթային վարձատրություն եւ համարվում է այն մեխանիզմը, որով մենք կախված ենք նյութից:
Շաքարն առաջացնում է նաեւ դոպամինի ազատում, այնպես որ դա տրամաբանական փոխարինում է նիկոտինի պակասի համար, որը նախկինում ծխողներին էթնիկ եւ անհարմար է դարձնում: Շաքարն ուտում ենք, լավ դոպամին շտապում ենք, եւ մի փոքր էլ, նիկոտինից դուրս գալու անհարմարությունները ազատվում են:
Սա լավ փոխարինող չէ, այնուամենայնիվ, քանի որ մենք բոլորս գիտենք, որ շաքարային խառնաշփոթը, որ մենք կերակրում ենք միայն ավելի շատ շաքարային խառնվածքներ (կախվածություն), եւ երկար ժամանակ, լոգարանի սանդղակը սկսում է շարժվել դեպի վերեւ:
Ավելի լավ ընտրություն կլինի օգտագործել նիկոտինային հանելը: Կարող է մի փոքր խրախուսել, սկսելու համար, բայց քրտնաջան աշխատանքը նաեւ դոպամինն է եւ օգնում է խուսափել քթից կախվածությունից:
Առողջապահություն
Եթե դուք կամ Zyban (bupropion hydrochloride) կամ Chantix (varenicline tartrate) օգնության համար օգտվում եք ծխախոտից, ապա հնարավոր է, որ ձեր ախորժակը նվազի եւ բավականաչափ ուտել:
Այս երկու դեղամիջոցներն ունեն անսպասելի ախորժակի կողմնակի ազդեցությունը, ուստի հնարավոր է, որ արյան շաքարի ցածր մակարդակը կարող է առաջանալ:
Համոզվեք, որ օրվա ընթացքում բավականաչափ ուտում եք ձեր արյան շաքարի կայուն պահելու համար: Եթե դուք սոված չեք, ամեն մի ժամվա ընթացքում կերեք փոքրիկ սնունդ / խորտիկներ, ինչպիսիք են խնձորի պանիրի միսը կամ մի բուռ նուշ, մի փոքր բաժակ մաքուր պտուղի հյութով:
Ստորին գիծը
Ծխախոտի դադարեցումը ազդում է արյան շաքարի վրա, սակայն մինչ օրս գիտությունը միայն որոշակիորեն ցույց է տալիս, որ ծխելը դադարեցնելու եւ արյան շաքարի բարձրացումը կախված է նրանից:
Եթե դուք զգում եք նիկոտինի հեռացման ախտանիշներ, որոնք կասկածում եք, որ կապված են ցածր արյան շաքարի հետ, նայեք, թե ինչպես եք ամեն օր ուտում, եւ արդյոք ձեր ախորժակը ազդել է դուրս գալուց:
Ցածր արյան շաքարի փոխարեն, օրվա ընթացքում կերեք փոքր ուտելիքներ կամ նախուտեստներ: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք ստանում եք բավականաչափ զորավարժություններ եւ հանգստություն, որպեսզի փոխհատուցեք նիկոտինի հեռացման այլ անհանգստությունները:
Եղեք համբերատար ինքներդ: Այն ժամանակ կպահանջվի նորմալ զգալ, երբ դուք դադարում եք ծխելը, բայց դուք կստանաք ձեր հավասարակշռությունը եւ ի վերջո զգում եք շատ ավելի լավ, քան դուք երբեւէ արել եք ծխելը:
Աղբյուրները.
Էնդոկրինոլոգիայի եվրոպական միություն: Ծխելու կասեցման ազդեցությունը բջիջների ֆունկցիայի, ինսուլինի զգայունության, մարմնի քաշի եւ ախորժակի վրա: http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Ջոն Հոփքինսի բժշկության դպրոց: Ծխելու կասեցումը կարող է բարձրացնել շաքարախտի ռիսկը: http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/:
Առողջության ազգային ինստիտուտներ: 2-րդ կարգի շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ ծխախոտի դադարեցման եւ գլիկեմիկ հսկողության ասոցիացիա. A THIN Database Cohort Study: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.