Լինելով ավելաքաշ, կրկնապատկում է հարված հասցնելու ձեր հնարավորությունները

Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելորդ քաշը ավելի շատ է, քան կրկնապատկում է ինսուլտի ձեր շանսերը: Բացի ինսուլտի ձեր ռիսկը մեծացնելուց, ավելորդ քաշը ավելի հավանական է դարձնում, որ դուք կզգաք երիտասարդ տարիքում:

Ինչ է ավելաքաշը

Ձեր իդեալական քաշը կարող է հաշվարկվել, օգտագործելով բանաձեւը, որը որոշում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Դուք կարող եք պարզել ձեր մարմնի զանգվածային ինդեքսը ձեր սեփական կողմից, բաժանելով ձեր ընթացիկ քաշը (ի lbs.) Ձեր բարձրությամբ, դյույմ քառակուսի:

Այդ հաշվարկի արդյունքում այն ​​703-ով բազմապատկվում է, որպեսզի այն սովորաբար 14-ից 40-ը լինի: Դուք կարող եք անել մաթեմատիկական ինստիտուտը կամ կարող եք հաշվարկել ձեր BMI- ն:

Այս թիվը օգտագործվում է որոշելու համար, թե արդյոք ձեր քաշը առողջ քաշ է համարվում, եթե ծանր քաշքշուկ է լինում, եթե ավելորդ քաշ եք կամ, եթե դուք սաստիկ եք:

25-30-ի միջեւ BMI- ն ավելցուկային է համարվում, իսկ 30-ից ավելի BMI- ն համարվում է գերակշռող:

Ուսումնասիրությունները, որոնք որոշում են ինսուլտի եւ քաշի միջեւ փոխհարաբերությունները, սովորաբար օգտագործում են BMI- ն որպես միջոց `որոշելու, թե արդյոք մասնակիցները առողջ են կամ անառողջ քաշը:

Կախվածությունը եւ կաթվածի միջեւ կապը

JAMA նյարդաբանության մեջ լույս տեսած մի մեծ դանիական ուսումնասիրություն գնահատվում է ավելի քան 71,000 հիվանդ, որոնցից 5500-ը մահացու հարվածներ են ունեցել: Հարձակման հետեւանքով տառապող մարդկանց BMI- ին գնահատելուց հետո, հեղինակների կողմից ներկայացված ամենակարեւորը հետեւյալն էր, որ «ինսուլտը զգալիորեն ավելի երիտասարդ տարիքում առաջացավ բարձր BMI ունեցող հիվանդների շրջանում»:

Մեկ այլ հետազոտության ուսումնասիրությունը հատկապես գնահատեց առողջ կամավորներին եւ համեմատեց նրանց ուսումնասիրելու մասնակիցներին, որոնք ախտորոշվել էին այնպիսի վիճակում, որը սահմանվում էր որպես փոխպատվաստման սինդրոմ: Մետաբոլիկ սինդրոմով մարդկանց մեծամասնությունը նույնիսկ չգիտեն, որ այն ունի: Մետաբոլիկ սինդրոմը հիվանդություն է, որը զարգանում է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մեջ, բայց անպայմանորեն սաստիկ:

Մետաբոլիկ սինդրոմի քաշի ձեռքբերումը կապված է միջին չափաբաժին արյան շաքարի, արյան բարձր ճնշման եւ բարձր յուղի եւ խոլեստերինի մակարդակների հետ: Հետազոտողները պարզել են, որ նյութափոխանակության սինդրոմին ախտորոշված ​​մասնակիցները կրկնակի չափաբաժին են ունեցել 10 տարում, երբ ընդհանուր տարիքի բնակչության համեմատությամբ:

Ինչու է ավելորդ քաշը հանգեցնում ինսուլտի:

Բժշկական գիտնականները պարզել են, որ ավելորդ քաշը հանգեցնում է հիպերտենզիայի, որը հանդիսանում է ինսուլտի առաջատար պատճառներից մեկը: Ավելի քաշի մեկ այլ ազդեցություն այն է, որ մարմնի նյութափոխանակությունը փոխում է այնպիսի եղանակներով, որոնք հանգեցնում են շրջանառվող լիպիդների, բարձր խոլեստերինի եւ բարձր արյան գլյուկոզայի ավելցուկների, որոնցից բոլորը, ժամանակի ընթացքում, վնասում են ուղեղի արյան անոթները եւ սրտին: սրտի եւ ուղեղի սրտամկանի արյան հյուսվածքի ձեւավորում:

Գոյություն ունեն շաքարախտի, հիպերտենզիայի, բարձր triglycerides- ի եւ բարձր խոլեստերինի մակարդակից անկախ քաղցկեղի, ավելաքաշի եւ ինսուլտի միջեւ ընկած մի քանի այլ բացասական կապեր:

Այսպիսով, նվազեցնել ձեր ինսուլտի ռիսկը, խորհուրդ է տրվում, որ դուք փորձեք նիհարել, եթե ձեր BMI- ն ավելի բարձր է, քան նորմալ:

Ինչ կարող ես դու անել?

Անուղղակի կանխարգելման հետազոտության հետեւողական հայտնագործություններից մեկն այն է, որ վնասը, որը առաջանում է հարվածային ռիսկի գործոնների մեծամասնության կողմից , ինչպիսիք են գիրություն, իրականում վերադարձելի են : Դա նշանակում է, որ եթե դուք ավելաքաշ եք, կորցնում քաշը, փորձելու հասնել ձեր իդեալական քաշը կարող է հակադարձել այդ լրացուցիչ ֆունտի բացասական ազդեցությունները:

Քաշը կորուստը ամենադժվար ապրելակերպի փոփոխություններից մեկն է:

Զորավարժությունները քաշի կորստի անկյունաքարերից մեկն է: Առողջ ուտելը նիհարելու առավել արդյունավետ միջոցներից մեկն է: Դիետան հարուստ է հակաօքսիդիչներով եւ ընկույզով եւ ձկներով սննդամթերք, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել եւ նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը:

Աղբյուրները.

10 տարով հետագա ուսումնասիրության ընթացքում սրտանոթային իրադարձությունների հետ կապված փոխազդեցության սինդրոմը, Kazlauskienė L, Butnorienė J, Nororkus A, Diabetology եւ Metabolic Syndrome, նոյեմբեր, 2015

Մարմնի զանգվածային ինդեքս եւ մահվան հարված `ոչ մի սնուցման պարադոքս, Դեհելորորֆ Ս, Անդերսեն Կ.Կ., Օլսեն TS, JAMA նյարդաբանություն, օգոստոս 2014