Antioxidants օգնում կանխել ինսուլտի

Դիետայի մեջ բավարար քանակությամբ հակաօքսիդանտներ ստանալը կարող է լինել ամենաարդյունավետ եւ ամենաարդյունավետ միջոցը, որն ինսուլտի դեմ պայքարի մեջ է: Վերջերս հակաօքսիդիչը, անշուշտ, բուռն խոսք էր: Պարզեք ճշմարտությունը, թե ինչպես են հակաօքսիդիչները պայքարում են ինսուլտների, սրտի հիվանդությունների եւ քաղցկեղի դեմ պայքարելու համար:

Ինչ են Antioxidants- ը:

Antioxidants, բնականաբար, բաղադրիչներ են թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի.

Երբ մենք ուտում ենք ուտելիքներ, հատապտուղներ, կարմիր պղպեղներ եւ ընկույզներ, հակաօքսիդիչները կլանում են մարմնի մեջ:

Antioxidants եւ ինսուլտի պաշտպանություն

Նորվեգիայի ուսումնասիրությունը հետեւեց 20,000 տղամարդկանց եւ գտավ, որ նրանք, ովքեր կերակուրներ են ուտում բարձր հակաօքսիդիչ պարունակությամբ, ամսական ավելի քան 27 անգամ ունեցել են 20% -ով իջեցված հարվածային ռիսկ: Մասնակիցները նաեւ զգացին սրտի հիվանդությունների եւ քաղցկեղի ցածր մակարդակներ:

Ինչպես ստանալ հակաօքսիդանտներ

Antioxidants ներկա են մի շարք մրգերի, ներառյալ նարինջ, հատապտուղ, խնձոր, մանգո եւ կիվի, ընդամենը մի քանի անուն: Նրանք կարող են նաեւ հայտնաբերվել թարմ բանջարեղենի, օրինակ, պղպեղ, կարտոֆիլ, yams եւ artichokes: Սովորաբար պտղի եւ բանջարեղենի հումքը ավելի հարուստ է հակաօքսիդիչ կոնցենտրացիայի մեջ, քան պատրաստի պատրաստվածությունը:

Հետաքրքիր է, որ որոշ անսպասելի հակաօքսիդանտ աղբյուրներ կարող են օգնել կանխել հարվածները, ինչպիսիք են սուրճը , կարմիր գինին եւ շոկոլադը : Շատ վերամշակված սննդամթերք եւ մսամթերք չեն պարունակում որոշակի քանակությամբ հակաօքսիդանտներ:

Հակահամաճարակային հավելում ստանալու համար

Հակաօքսիդանտներ ստանալու լավագույն միջոցը դիետան է, որը ներառում է թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն:

Սակայն, վիտամին հավելումներ ընդունելով, ցուցաբերվել է օգնելու կանխարգելել ինսուլտը: A, C եւ E վիտամինները հատկապես հարուստ են հակաօքսիդիչ գործունեության մեջ: Սակայն վիտամինային հավելումները միշտ պետք է զգույշ լինեն, քանի որ վիտամինների նկատմամբ գերակշռությունը վտանգավոր է :

Ինչպես է Antioxidants պաշտպանում մարմինը հիվանդությունից

Antioxidants- ը հետաքրքիր կենսաբանական փոխազդեցություն ունի ազատ ռադիկալ կոչվող վնասակար քիմիական մի տեսակի հետ: Հակաօքսիդանտների կառուցվածքը թույլ է տալիս նրանց ազատ ռադիկալների մաքրում:

Հասկանալու համար, թե ինչ է իրականացնում հակաօքսիդանտները, դա օգնում է հասկանալ մի քիչ ազատ ռադիկալների եւ օքսիդային վնասների մասին: Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք ձեւավորվում են օքսիդացում կոչվող քիմիական ռեակցիայի միջոցով: Երբ մենք ենթարկվում են տոքսիններին կամ ծայրահեղ զգացմունքային սթրեսի, մենք շատ ազատ ռադիկալներ ենք ստեղծում: Ծխախոտի ծուխը, աղտոտումը եւ որոշ քիմիական հավելումները մեր մարմինները բացահայտում են տոքսիններ, որոնք առաջացնում են ազատ ռադիկալների ձեւավորում `օքսիդատիվ վնասով:

Ազատ ռադիկալները քիմիապես անկայուն են, եւ նրանք ունեն իրենց կայունացման միտում `ապակայունացնելով մարմնի հարակից կառույցները` պատճառելով հիվանդության, սրտի կաթվածի եւ քաղցկեղի հիվանդություններ:

Այնուամենայնիվ, հակաօքսիդանտները հատկապես կայուն են եւ կարող են իրականում ապահով կերպով կայունացնել ազատ ռադիկալները, մինչեւ ազատ ռադիկալները հնարավորություն ունենան վնաս հասցնել մարմնին: Այսպիսով, հակաօքսիդանտները հայտնաբերվել են հակազդելու ազատ ռադիկալների եւ օքսիդային սթրեսի հետեւանքները: Այդ պատճառով էլ հակաօքսիդանտներին տրվում են այդ անունը, քանի որ նրանք պայքարում են օքսիդատիվ վնասների հետեւանքների դեմ:

Ինչպես են հակաօքսիդանտները կանխում ինսուլին:

Կաթվածը սկսվում է անառողջ արյան մեջ կամ արատավոր արյան ածխածնի պատճառով: Արյան անոթների համար տարիներ է պահանջվում անառողջ դառնալ: Antioxidants- ը կարող է վերականգնել վնասված արյան անոթների ներսը եւ, ավելի կարեւոր է, նրանք կարող են կանխել արմատների ներթափանցումը ազատ ռադիկալների առաջին հերթին:

Փորձեք սնունդ տեսնել, եթե այն ունի հակաօքսիդանտներ

Մինչ այժմ հակաօքսիդիչ գործունեության համար սննդամթերք փորձարկելը մեծ նախագիծ է, որը պահանջում է բարդ լաբորատորիա: Գիտնականները գիտնականները գնահատում են լաբորատոր պայմաններում տարբեր տեսակի սննդի հակաօքսիդիչ ուժը `մարդու արյան բջիջները բացահայտելու համար, մի տեսակ սննդի եւ այնուհետեւ չափում է մարդու արյան բջիջների առողջությունը:

Թեեւ դա, անշուշտ, հետաքրքրաշարժ է, տանն այդ գործընթացը չափելու կամ կրկնօրինակելու միջոց չկա:

Որքան Antioxidants Should I Get?

Ընթացիկ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ավելի շատ հակաօքսիդիչներ եք ստանում, ավելի լավ է հարվածի կանխարգելման համար: Չկա վնաս, որը կապված է հակաօքսիդիչ հարուստ սննդի հետ: Բայց նրանք չեն պարունակում բոլոր սննդանյութերը, որոնք մեր մարմինները պետք է առողջ մնան:

Այսպիսով, երբ ձեր հակաօքսիդիչ ընդունումը մեծանում է, կարեւոր է ստանալ լավ հավասարակշռված դիետա, առողջ յուղեր եւ բավարար սպիտակուցներ: Ուտելը միայն մրգերն ու բանջարեղենը կարող են հանգեցնել որոշ սննդային թերությունների: Համոզվեք, որ դուք ստանում եք բավարար սպիտակուցներ լեգուլյար կամ ձկից կամ նիհար միսից եւ բավականաչափ երկաթից, կանաչի կամ կարմիր միսով, երբ ավելացնում եք ձեր հակաօքսիդանտ ընդունումը:

> Աղբյուրներ.

> Հիվանդությունների կանխարգելման մեթոդներ, որոնք խոչընդոտում են տարիքային առնչվող հիվանդություններին. Մարդկային միջամտության ուսումնասիրության վրա հատուկ ուշադրություն դարձնելու համար քննադատական ​​վերլուծություն, Հյելզլ Ս, Բիչլեր Ջ, Ֆերք Ֆ, Սիմիկ Թ, Ներսեսյան Ա, Էլբլինգ Լ, ​​Էրլիխ Վ, Չակրաբորտի Ա , Knasmüller S, Ֆիզիոլոգիայի եւ դեղաբանության ամսագիր, 2005 թ. Մարտ

> Յոթերորդ տասնամյակների ընթացքում հետեւած 10,000 նորվեգացի տղամարդկանց կողմից հատապտուղների, մրգերի եւ բանջարեղենի սպառումը եւ մահացությունը, > Hiartaker > A, Knudsen MD, > Treti > S, Weiderpass E, European Nutrition պարբերագիրը, հունիս, 2015

> Անտառի > ՄԱ, Աբու-Բեքար Մ.Ռ., Վոնգ Ջ-ն, Խան ՆԱ, Լիոնգ Վիքիպեդիա, Սունդրամ Կ-ն, Գաբալան Յ, Շուաիբ Ի.Լ., Mapgosso E- ը, Պալմայի վիտամին E tocotrienols- ի պաշտպանիչ ազդեցության վերաբերյալ: , Ng BH, Karuthan C, Yuen KH, հարված, մայիս 2014

C վիտամին C- ը, վիտամին C- ի շրջանառությունը եւ ինսուլտի ռիսկը. Հեռանկարային ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծություն, հոդվածի վերանայման, Chen GC, Lu DB, Pang Z, Liu QF, ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի նոյեմբեր, 2013 թ.