Ձեր ոտքերին եւ կոճերին ավելցուկային վնասվածքները կարող են հանգեցնել ձեզ
Ոտնաթաթի կամ կոճերի ցավերի ամենատարածված պատճառներից մեկը ջիլն է: Ձեր ոտքի, ոտքի եւ կոճ մկանները խարսխված են ոսկորին, որոնք ուժեղ են, կախովի նման կառույցներով: Tendonitis- ը բորբոքում է, որը կախված է կախվածությունից : Դուք կունենաք ցավ ցնցումներով եւ սովորաբար հեռանում եք հանգստից, միայն կրկին վերադառնալու համար:
Ոտնաթաթի եւ կոճանի ցիանիտների ամենատարածված տեսակները Աքիլեսի ցնոնիտը, կեղեւային ցիվենիտը, պոռնոնային տեննոզը, ֆլեորորնային ցիտոնիտը եւ արտանետվող tendonitis են:
Ինքնասպասարկման միջոցառումները սովորաբար մի քանի շաբաթվա ընթացքում բուժում են այդ վնասվածքները: Իմացեք ավելին, թե ինչ է առաջացնում դրանք, երբ տեսնեք ձեր բժշկին եւ ինչպես կանխել ոտքը եւ կոճ թեւը:
Պատճառները
- Ծայրահեղությունը. Tendonitis- ի ամենատարածված պատճառը գերբնակեցված է, ինչը նշանակում է, որ ջիլը չափազանց ձգված է եւ, հնարավոր է, զգում է մի փոքր քաշքշում հեռացնելով կամ պոկելուց: Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ կա ակտիվության բարձրացում, որը կարող է ներառել մրցակցային սպորտով մասնակցելու համար քայլելուց:
- Աննորմալ ոտնաթաթի կառուցվածքը. Հարթ ոտքերի կամ բարձր կամարների խնդիրները կարող են առաջացնել մկանային անհավասարակշռություններ, որոնք շեշտը դնում են մեկ կամ մի քանի ցրտերով:
- Վնասվածք. Մի ոտք կամ կոճ վնասվածք կարող է հանգեցնել ջիլը: Դա կարող է առաջանալ հանկարծակի, ուժեղ միջնորդությամբ, ինչպես նետվելով: Վնասվածքների մեկ այլ ձեւ `քրոնիկ թաց, կոշիկի դեմ, որը հաճախ հանդիպում է ոտքի կամ գարշապարի գագաթին, որի արդյունքում ծածկում են ջուննը:
- Բժշկական պայմանները. Ընդհանուր բորբոքում առաջացնող որոշ բժշկական պայմաններ կարող են հանգեցնել ջիլիզացման: Բորբոքային պայմանները, ինչպիսիք են ռեւմատոիդային արթրիտը , գունդը եւ spondyloarthropathy- ը, կարող են հանգեցնել Աքիլեսի ցնայնության կամ կեղտոտ ցիվի tendonitis:
Ախտանիշները
Ցոնիտի բնորոշ ախտանշանները ներառում են ցավը եւ երբեմն `այտուցվածության ընթացքում կամ ազդակիր ցնցման ձգմամբ: Ցավը սովորաբար հանգստանում է հանգիստով, չնայած տուժած ցնցուղը կարող է ցավոտ լինել:
Դուք կտեսնեք ցավը, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք առաջին անգամ սկսում եք գործունեություն, ինչպիսիք են վեր կենալը եւ քայլելը:
Հաճախ ցավը կնվազի, բայց հետո վերադառնա, երբ քայլեք կամ այլ գործողություններ կատարեք: Դուք կարող եք նկատել այտուցը, թեեւ դա սովորաբար անհապաղ ախտանիշ չէ: Հաճախ ձեր ոտքը եւ կոճը խստորեն կդառնան, երբ սոսինձ ունեք:
Self-Care- ը
Երբ tendonitis ախտանշանները տեղի են ունենում, առաջին բանը, որ պետք է անել, RICE , որը հանդես է գալիս հանգստի, սառույցի, սեղմում եւ բարձրացում:
- Նվազեցնել գործունեությունը որքան հնարավոր է:
- Միանգամից 20 րոպե դիմեք սառույցի կամ սառը կոմպրեսների կիրառմանը: Չնայած ցուրտ սեղմելը եւ սառույցը այտուցների համար օգտակար են, վերջին բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցավոտ տարածքների ջերմության կիրառումը հավասարապես բուժական է համարվում:
- Կոմպրեսիոնը կարող է նշանակել, եթե անհրաժեշտ է, օգտագործելով ACE փաթեթավորումը կամ այլ խանութի կողմից ձեռք բերված կոճ աջակցությունը:
- Հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են ibuprofen- ը, կարելի է նաեւ օգնել ցավն ու այտուցվածությունը նվազեցնելու համար:
Երբ փնտրեք բժշկական ուշադրություն
Եթե ցավն ու այտուցը վատթարացել են, տնային խնամքի ընթացքում չեն ազատվում, կամ հանգստանում են հանգստանում, հնարավոր է շուտ բուժման համար դիմել: Ձեր բժիշկը կվերցնի ձեր պատմությունը եւ կարող է պատվիրել ռենտգենյան ճառագայթներ կամ ՄՌԻ տեսք, արդյոք ունեք կոտրվածք, կալվացման կամ ցնցուղի խզվածք, որը կարող է պահանջել այլ բուժման ձեւ: Պտտված ջիլը պահանջում է անշարժացնել գցված կամ բեռնախցիկով եւ նույնիսկ պահանջել վիրահատություն:
Եթե հաճախակի եք հանդիպում tendonitis ախտանշանները, podiatric գնահատումը կարող է օգնել բացահայտել ոտնաթաթի անբավարարությունները, որոնք կարող են առաջացնել դրանք: Կոշկեղենի առաջարկները, ուղեղի աջակիցները կամ օրթոթիկաները, եւ դեղատոմսի կծկումները հնարավոր բուժման տարբերակները կառավարելու եւ կանխելու ջիլը:
Բուժում
Ոտնաթաթի եւ կոճ թեւի բուժման ընդհանուր սկզբունքն այն է, որ վնասվածքը հանգստանա, որպեսզի մարմինը կարողանա բուժել: Սա ժամանակ է պահանջում, սովորաբար շաբաթներ, ամիսներ: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ոտքով քայլել, որպեսզի ձեր ոտքը եւ կոճը անջատված լինեն, որպեսզի չօգտագործեք այն, կամ դուք կարող եք ուղղորդել ոտքի վրա գտնվող քաշը:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ստանաք ոչ ստանդարտ հակաբորբոքային դեղեր: Ձեր բժիշկը կարող է նաեւ խորհուրդ տալ տնային բուժմանը, սառույցով, փոխարինող ջերմությամբ եւ սառը, եւ ձգվելով: Դուք կարող եք դիմել ֆիզիկական թերապիայի, սովորելու ձգվող եւ ամրապնդվող զորավարժությունները, որոնք կնպաստեն ազդակիր ցնցուղի վրա սթրեսի նվազմանը:
Կանխարգելում
Ցոնիտի կանխարգելման լավագույն եղանակներից մեկն այն է, որ գործը կատարվի ոտքով եւ կոճ ձգվող վարժություններով : Դժվար մկանները լրացուցիչ լարվածություն են առաջացնում ձեր ցնցերում: Դուք նաեւ պետք է հագեք համապատասխան կոշիկները եւ խուսափեք ծանր մարմնամարզական կոշիկներից: Երբ սկսում եք նոր գործունեություն կամ սպորտ, ավելացրեք ձեր ժամանակը եւ ինտենսիվությունը:
Հատուկ տեսակները
Սրանք տարածված են ցողունի եւ կոճանի tendonitis տեսակները.
- Աքիլես tendinitis (ետ է կոճ): The Աքիլես ջիլ է խոշոր ջիլ, որը ցույց է տալիս հորթի մկանները դեպի հետեւի գարշապարը: Աքիլեսյան ցնոնիտը բնութագրվում է ցավից, որը տեղակայված է 1-ից 4 դյույմ բարձրության վրա, որտեղ սոսն ուղղվում է գարշապարը: Սա ցնցուղի ամենաթույլ մասն է եւ սովորաբար այն վայրն է, որտեղ ցնցում է արցունքները: Աքիլեսի tendinitis- ը ընդհանուր կրկնվող սթրեսային սպորտային վնասվածք է եւ կարող է բերել ցանկացած ակտիվության կամ կոշիկի կամ տեղանքի փոփոխության շնորհիվ: Դաժան հորթի մկանները կարող են նպաստել դրան: Կան վիրաբուժական տարբերակներ, եթե ձեր ախտանիշները չեն մաքրվում մի քանի ամսվա ընթացքում:
- Պտույտի կեղեւային ցիտոնիտը (կոկորդի ներքին կողմը). Պաստառի ցավային ցիտոնիտը սովորաբար կապված է հարթ ոտքերի հետ : Թիվիալիզի հետերկրյա մկանների ցնցում է կոճղի ( մեխանիկական մալլեոլի ) ներսից եւ ոտքի բեկորների շրջանում (մեծ ծայր): Այդ տարածքը ցավից եւ այտուցի սովորական վայրն է: Անթափ ոտքերը սովորաբար ցույց են տալիս «շատ-շատ-ոտքեր» նշանը, աննորմալ ոտքի դիրքը, որտեղ ոտքերը տարածվում են դեպի ոտքի թիկունքը: Ոտնաթաթը հաճախ շարունակում է շտկել եւ շտկել արտաքինը, եթե հետիջուկային ցիտոնիտը դառնում է քրոնիկական, կրկնվող խնդիր: Կարող եք կարճատեւ ոտքով ձգվող կամ քայլում կոճապղծություն պահանջել, որպեսզի ժամանակ կորոշեն ցնցուղի ճարպը լուծելու համար, այնուհետեւ գոտկատեղ կամ օրթոթիկա:
- Պերոնեզի tendinosis (արտաքին կողմը կոճ) : The tendons է peroneal մկանները փաթեթավորվում են դուրս (փոքրիկ ծայր կողմ) է կոճ (լարային malleolus). Ցավը եւ, հնարավոր է, այտուց առաջանում են կոճղի այս հատվածում եւ ընդամենը ներքեւում եւ վերեւում գտնվող տարածքում: Բարձր կոճղված ոտքերը եւ կրկնվող կոճային սոսինձների պատմությունը երբեմն կապված են պերոնեզային tendinosis- ի հետ :
- Flexor tendonitis (կոկորդի ներքին հենարան): Flexor tendonitis ունի բնորոշ ցավ, որը խորունկ է հետեւի կոճ, վրա մեծ ծայր կողմում: Այս տեսակի tendonitis սովորաբար երեւում է պարողների կամ նրանց հետ, ովքեր անում են այն գործողություններ, որոնք պահանջում են բազմաթիվ ոտքերի ծավալի հավասարակշռում:
- Extensor tendonitis (վերեւի ոտքի): Tendonitis ազդում extensor tendons է վերեւում ոտքի սովորաբար պայմանավորված է ոտքով rubbing դեմ կոշիկի, կամ ավելի քիչ, հաճախ, բորբոքային պայմանները, ինչպիսիք են rheumatoid arthritis . Բարձր կոճղված ոտքերը ավելի զգայուն են կոշիկի շփման համար, ինչը առաջացնում է այս տեսակի ջիլը:
Խոսք
Ցանկը ձեր ոտքի կամ կոճ է tendonitis է ազդանշան, որ դուք պետք է այն հեշտ է. Եթե ցավը շարունակվի, տեսեք ձեր բժշկին, բուժման խորհուրդ ստանալու համար: Թեեւ դա նշանակում է շաբաթներ հեռավորության վրա ձեր սիրելի գործերից, նպատակն է կանխել բարդությունները, որոնք կարող են ավելի դանդաղեցնել ձեզ համար:
> Աղբյուրներ.
> Աքիլես Տենդինիտ: Ամերիկացի օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիա: http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147:
> DeLee JC եւ այլն: Տենդոնի ոտնաթաթերի եւ կոճի վնասվածքները: DeLee & Drez- ի Օրթոպեդիկ Սպորտային Բժշկություն. Սկզբունքներ եւ պրակտիկա: 4-րդ թող. Ֆիլադելֆիա, Պա. Սաունդերս Էլսեւեր; 2015 թ.
> Պերոնեզային տենդինոզ: Ամերիկացի Օրթոպեդիկ Ոտնաթաթերապիա եւ կոճ Հասարակություն: http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx:
> Պտտվող թոքային դիսֆունկցիան: Ամերիկացի Օրթոպեդիկ Ոտնաթաթերապիա եւ կոճ Հասարակություն: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166: