Ինչ են երազի կախվածության հետեւանքները

Սխալներ, դժբախտ դեպքեր, վատ որոշումներ եւ ցավոտ անհանդուրժողականություն կարող է հանգեցնել մայիսի արդյունքների

Ընդհանուր առմամբ, բավարար քնի չկատարելը: Անկախ այն հանգամանքից, թե արդյոք դուք ուշանում եք, կամ պետք է վաղ առավոտյան վեր կենաք, դուք կարող եք գտնել ձեզ ավելի քիչ քնել, քան դուք պետք է: Որոնք են այս քնի զրկանքների հետեւանքները: Կան հստակ ախտանշանները եւ նույնիսկ քնի զրկման ֆիզիկական հետեւանքները , բայց դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչպես կարող եք ծանոթանալ մյուս պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություններից որոշակի վնասվածքների վնասվածքներից:

Երազի խանգարումը սահմանվում է որպես պակաս քնելու, քան ձեր մարմնի կարիքները եւ շեմը կարող է տարբեր լինել տարբեր մարդկանց համար: Եթե ​​կարիք ունեք 10 ժամվա քնի, հանգստանալու համար, կարող եք գիշերվա ընթացքում քնել միայն 8 ժամ: Պարզ է նաեւ, որ մեր քունը բաժանվում է բաժանված, ինչը կարող է նաեւ խաթարել նրա որակը: Սա կարող է տեղի ունենալ բազմաթիվ քնի խանգարումների, այդ թվում, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի եւ քնի աննման : Երբեմն մենք բաժանում ենք մեր սեփական քունը ` բաժանելով մեր քնի ժամանակները դեպի ավելի կարճ ձգվողներ: Անկախ նրանից, թե ինչու է պատճառը, հետեւանքները կարող են լինել իրական:

Ցնցուղի բացակայության միակ ամենամեծ բողոքումը քնկոտություն է եւ խոսում է հստակ մտածելու ունակության ընդհանուր նվազեցման մասին: Մեր մտածողությունը դառնում է խճճված, եւ մեր որոշումների եւ դատողությունների կարողությունները կարող են վտանգվել: Հնարավորություններ կարող են լինել սովորելու եւ համակենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անհանգստությունները անհապաղ հիշում են եւ կարճաժամկետ հիշողության մեջ `քնի զրկանքով:

Սա կարող է հանգեցնել սխալների կամ աշխատանքի վրա, այդ թվում վթարների ավելացման ռիսկի: Իրականում վնասվածքների ռիսկը ընդհանուր առմամբ փոխկապակցված է քնի զրկման աստիճանի հետ:

Երազի կորստից խանգարող վարորդներ

Ոչ միայն մենք կարող ենք ենթարկվել դժբախտ պատահարների, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք վտանգի տակ ենք ավելի շատ վթարների համար:

Հնարավոր է, որոշ անհատներ անհանգստանում են անմիջապես մեքենայով եւ վթարի ժամանակ, բայց շատերը ուղղակի վտանգավոր կարողություններ ունեն: Երազում չկարգավորումը ազդում է մեր արձագանքման ժամանակի եւ ձեռքի աչքերի համակարգման վրա:

Իրականում, օգտագործելով վարորդական սիմուլյատորի օգտագործումը, ենթադրում է, որ քնելու ժամանակ քնելու դեպքում կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ մեքենայով վարվում է նաեւ հարբած: Մի ուսումնասիրության համաձայն, քնի քայքայված առարկաները 5 րոպեի ընթացքում ճանապարհից դուրս են եկել, ինչը կապվում է արյան ալկոհոլի մակարդակի հետ `0.08%: Երազի չկարգավորումը խաթարում է որքան արագ ենք արձագանքում խթանիչներին եւ տեսողական տեսանյութերը հսկելու ունակությանը, ինչը նաեւ հանգեցնում է վտանգավոր շարժմանը:

Ճակատագրական վթարները հանգեցրել են երկարատեւ բեռնատար մեքենաների վարման, ինչպես նաեւ ուղեւորափոխադրումների ոլորտներում, ինչպիսիք են ավիաընկերությունները:

Դժգոհ դատաստան, ցավոտ հանդուրժողականություն կարող է հանգեցնել տարբեր ցնցումների

Երազում չկորցնելը կարող է ոչ միայն ձեզ ֆիզիկական վնաս հասցնել. դա կարող է խաթարել ձեր միջանձնային հարաբերությունները, դատողությունը եւ բարեկեցության զգացումը: Ինչպես երեւում է վերեւում, քնի զրկելը ազդում է մեր դատողությունների վրա: Սա վերաբերում է ուղեղի նախորդ մասում առաջացած խնդիրների առաջացմանը: Ֆրոնտալ լոբը կարեւոր է բարձր մակարդակի ճանաչողական գործընթացների համար, որոնք կոչվում են գործադիր գործառույթներ:

Շատ նման է բիզնեսում բարձրակարգ գործադիրի, ճակատային լոբին ներգրավված է քննադատական ​​մտածողության մեջ: Այն օգնում է ձեզ կարեւոր դատողություններ անել: Այն օգնում է մեր սոցիալական փոխազդեցություններին: Երբ այն լավ չի աշխատում, ինչպես կարող է տեղի ունենալ քնի զրկում, խնդիրներ են առաջանում: Դուք ավելի քիչ կարող եք բարդ որոշումներ կայացնել կամ հաշվի առնել հիպոթետիկ արդյունքներ: Դուք կարող եք ենթարկվել բարձրացրած անձնական կոնֆլիկտների: Դուք կարող եք նույնիսկ վատ ընտրություններ կատարել:

Ի վերջո, կա հետաքրքիր հարաբերություններ, քնի զրկումից եւ մեր անձնական առողջության ընդհանուր հասկացության միջեւ: Մարդիկ, ովքեր լավ չեն քնում, առավել հավանական է, որ առողջական վկայություններ ունենան:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր քնում են, քնի ցածր շեմը ունեն: Այս աճող ցավային զգայունությունը կարծես թե վերաբերում է խորը (կամ դանդաղ ալիքի ) քնի կորստի: Եթե ​​մեր քունը բաժանված է, անկախ նրանից, թե ինչու ենք մենք ենթարկվում նույն ցավազրկման ցավը:

Հանգստության կորուստը հստակ ազդում է մեր կյանքի որակի վրա: Թեեւ դա կարող է վտանգավոր ավտոմոբիլային ճանապարհով առաջացնել անմիջական ռիսկ, դա կարող է նաեւ խաթարել ճիշտ որոշումներ կայացնելու եւ ուրիշների հետ համապատասխան փոխգործակցության մեր ունակությունը: Այն նաեւ կարող է հանգեցնել ցավալի հանդուրժողականության: Այս բոլոր պատճառներից եւ ավելին, հրամայական է, որ մենք ստանում ենք այդ քանակի եւ քնի որակը, որ մենք այնքան հուսահատորեն ենք պահանջում:

_{Աղբյուրները.}

_{Arnedt, JT եւ այլն : «Ինչպես երկարատեւ զգացմունքներն ու ալկոհոլը համեմատում են այնպիսի նվազեցումների հետ, որոնք արտադրում են սիմուլյատոր շարժման առաջադրանքում»: Դասակարգել ըստ Սիրված Թարմ Սկզբնաղբյուր ԲՈԼՈՐ}

_{Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: Elsevier , 5-րդ հրատարակություն, էջ 54-75:}