Ավելի քան 65 տարի է, քանի որ արագ աչքի շարժման (REM) քունը առաջին անգամ նկարագրեց քնի քաղցկեղի հիմնադիրներից մեկի, Nathaniel Kleitman- ը, քնի քաղվածքների վերաբերյալ իր հետազոտության մեջ: Դրանից տասնամյակ անց մենք դեռ շատ բան ունենք սովորելու քնի այս փուլի մասին:
Կա մի մտահոգություն, որ REM- ի քնի զրկումը կարող է առողջության վրա զգալի ազդեցություն ունենալ:
Սա կարող է տեղի ունենալ անբավարար քնի պարունակության մեջ, հակադեպրեսանտային դեղորայքի օգտագործումը եւ ներթափանցած քնի խանգարումները: Ինչպես կարող է երազել երազի կորուստը ազդում հիշողության, սովորելու եւ տրամադրության վրա:
Ինչ է REM Երազը:
Արագ աչքի շարժում (REM) քունը, բնականաբար, տեղի է ունենում քնի փուլերի երկու հիմնական կատեգորիա: Հատկանշական է, որ մյուսները երբեմն միավորվում են որպես ոչ ռեմի քնի: Որն է REM- ի քնի դասական բնույթը:
Ժամանակակից քնի ուսումնասիրությունները, ինչպիսիք են պոլիսոմնգրաները , չափում են ուղեղի ալիքի ակտիվությունը EEG- ով , մկաններով EMG- ով եւ EOG- ով աչքի շարժումներով: Ըստ սահմանման, REM- ի քնելը ուշագրավ է ակտիվ ուղեղի եւ կմախքի մկանների կաթվածի առկայության համար: Իրականում, մարմնի շատ քիչ մկանները ակտիվ են քնում այս փուլում: Ակնային շարժման մեջ օգտագործվող մկաններն ու դիֆրագրությունը (անհրաժեշտ է շարունակական շնչառության համար) շարունակում են գործել:
Այս կաթվածը կարող է կանխել երազանքի բովանդակությունը, քանի որ վառ երազանքները REM- ի քնի մեկ այլ հիմնական առանձնահատկությունն են: Առանց այս կաթվածի, REM քնի վարքագծի խանգարում կարող է առաջանալ:
REM- ի քնի կարեւոր գործառույթները
Հետազոտությունները կարծես թե աջակցում են այն հասկացությանը, որ REM- ի քունը կարեւոր դեր ունի ցերեկային ֆունկցիայի մեջ:
Այն կարող է նպաստել սովորելու եւ հիշողության համախմբմանը, սակայն հետազոտությունը վերջնական չէ: Մասնավորապես, դա կարող է օգնել մեկին սովորելու նոր հմտություն: Այս ընթացակարգային հիշատակի օրինակ կարող է սովորել, թե ինչպես հեծանիվը լողալ: Այն տարբերվում է փաստացի կամ սիմվանտային հիշողությունից, ինչպես օրինակ, բառապաշար բառերի ցանկը հիշատակելով:
Դրանից բխող ընթացակարգային հիշողության մեջ, ենթադրվում է, որ REM- ի քունը կարող է նաեւ դերակատարում ունենալ խնդրի լուծման մեջ: Եզակի կապեր կարող են կատարվել ուղեղի մեջ, թույլ տալով վեպի նոր հայտնագործություններ:
REM- ի քնի քաղցր երազները հաճախ զգացվում են այնպիսի ֆիլմերի մասին, երբ քնած մարդը պատմության մեջ դերասան է: Երբ երազանքի բովանդակությունը խանգարում է, մղձավանջները կարող են հանգեցնել: Առողջության խանգարումները, ինչպիսիք են անհանգստությունը եւ դեպրեսիան եւ հետվնասվածքային սթրեսը (PTSD), կարող են ազդել երազների փորձի վրա:
Եթե REM- ի քունը ծառայում է կենսական գործառույթ, դրա կորուստը կարող է մտահոգիչ լինել:
Երազը կորցնում է. Քնել կորուստը, դեղորայքները եւ քնի խանգարումները
Շատ բան է կատարվել քնի զրկանքների ազդեցությունը առողջության վրա: Երբ քնի կարիքը բավարարելու համար բավարար քանակությամբ քնում է, առողջական եւ բարեկեցության համար կան իրական հետեւանքներ: Երազում չկորցնելը ոչ միայն առաջացնում է քնկոտություն եւ բնորոշ ռիսկեր, սակայն կարծես թե խաթարում է նյութափոխանակությունը, ցավը եւ սրտանոթային առողջությունը:
Ինչ է, եթե նույնը ճիշտ է REM քնի կորստի համար: Ինչպես կարող է ինչ-որ մեկը երազանք դառնալ:
Նախ, եկեք հաշվի առնենք քնի սովորական կառուցվածքը : REM- ի քունը սովորաբար տեղի է ունենում կանոնավոր միջակայքում քնի ժամանակ: Ամեն 90-ից 120 րոպե, REM- երը կարող են առաջանալ: Այս ժամանակահատվածները կարող են տեւել 5-30 րոպե եւ սովորաբար առավոտյան ավելի երկար են դառնում, որպեսզի գիշերվա վերջին մեկ երրորդը զգալիորեն զգա REM- ի քնելը: Ընդհանուր առմամբ, ընդհատվում է REM- ի վերջին շրջանը քնելուց հետո:
Կան որոշակի իրավիճակներ, երբ REM- ի քունը կարող է նվազել կամ քնել: Երազի չբավարարված հաճախության պատճառով քնելուց զրկելը կարող է հանգեցնել REM- ում անցկացված ժամանակի բացարձակ նվազմանը, սակայն իրականում այն կարող է մեծանալ գիշերը REM- ի քնի ժամանակ:
Դա տեղի է ունենում, քանի որ ավելի թեթեւ քունը կարող է վերացվել քնի համախմբման հետ :
Նյութի օգտագործումը խոր ազդեցություն ունի REM- ի քնի վրա: Հետեւյալները հայտնի են ճնշելու REM քուն:
- Կաֆեին
- Ալկոհոլը
- Մարիխուանա
- Օփիոիդ (թմրամիջոցներ) ցավազրկող դեղեր
- Benzodiazepine դեղամիջոցներ
- Հակադեպրեսանտային դեղամիջոցներ
- Լիթիում
Այս ազդեցություններից բացի, քնի խանգարումներ, հատկապես խանգարող քնի քրոնիկ եւ նարկոպրոպիա , կարող են հանգեցնել REM քնի բաժանված ժամանակաշրջաններին: ՌԷՄ-ի մկանային հանգստացումը կարող է հանգեցնել օդափոխման մկանների փլուզմանը եւ հարվածային շնչառության շնչառական խանգարումների առաջացմանը: Սա կարող է նվազեցնել REM- ի համառությունը: Երբ քնում apnea արդյունավետ բուժվում հետ շարունակական դրական օդուղիների ճնշման (CPAP) թերապիա , դա կարող է հանգեցնել խորը rebound է REM քնում.
Կարիճ զրկելը արդյոք անչափ ազդեցություն ունի:
Կարելի է ենթադրել, որ ալկոհոլի եւ հակադեպրեսանտների տարածված օգտագործումը, քնի քնաբերության բարձր տարածվածությունը կամ քնի քայքայման հետեւանքները կարող են խորը վնասակար ազդեցություն ունենալ սոցիալական առողջության վրա: Ցավոք, հետազոտությունը չի վկայում այդ մասին:
Եթե կա ՌԵՄ քնելի կենսական գործընթաց, ինչու չկան աննկատելի ազդեցություն, երբ տասնամյակներ շարունակ անբավարարությունը շարունակվում է քրոնիկ հակադեպրեսանտների օգտագործմամբ: Անգամ ուղեղի REM- ի գեներացնող մասի մշտական վնասվածք ունեցող առարկաները կարող են ունենալ նորմալ հիշողություն եւ գործառնական ոչ մի կորուստ: Կենսաբանական կարիքը, որը բավարարում է REM- ի քունը, անհայտ է:
Ռեմ քնելիս ուղեղի հստակեցված նյութափոխանակության ակտիվությունը կա, բայց ինչ վերջ: Արդյոք համակարգերը պարզապես աշխատանքից ազատվում են ապահովելու համար: Արդյոք այս գլխավոր ուղեղը ավելի արագ վերադառնում է առավոտյան գիտակցությանը: Արդյոք քիմիական փոփոխությունը, որը տեղի է ունենում (մասնավորապես histamine- ի, norepinephrine- ի եւ serotonin- ի ակտիվության դադարեցումը), թույլ են տալիս վերականգնել նյութափոխանակության ուղիները եւ օպտիմալացված նյարդոտիրտիչներին զգայունությունը: Կամ կա ավելի շատ բան գիտակցության այս խորհրդավոր վիճակի համար: Հետաքրքիր է շահարկել եւ հետաքրքիր համարել, որ այն կարող է սովորաբար սովորել:
Խոսք
Եթե մտահոգված եք REM- ի քնի զրկանքների ազդեցություններից, հասեք ձեր տեղական խորհուրդի կողմից հաստատված քնի բժիշկին : Պոտենցիալ ռիսկերը եւ, անհրաժեշտության դեպքում, ախտորոշիչ քնի ուսումնասիրությունը կարող են օգտակար լինել: Այս պոտենցիալ ազդեցությունները լուսաբանելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, բայց ձեր քունը օպտիմալացնելը միշտ կօգնի ձեզ զգալ ձեր լավագույնը:
> Աղբյուրներ.
> Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: ExpertConsult , 6-րդ հրատարակություն, 2017:
Naiman R. «Անմոռանալի է, REM- ի քնի կորստի լուռ համաճարակը»: Նյու Յորքի Գիտությունների ակադեմիայի տարեգրքեր : Հոկտեմբեր 2017. Vol 1406: 77-85:
> Rasch B et al. «Դեղաբույսերի REM քնի խափանումները պարադոքսալ կերպով բարելավում են ոչ թե հմտությունների հիշողությունը: " Nat Neurosci . 2009 թ., 12: 396-7:
> Siegel JM: «The REM sleep-memory consolidation hypothesis»: Գիտություն. 2001, 294 (5544): 1058-63: