Լուծումներ, հարթ փայլով զբաղվելու համար

Շատ բնակարաններով ոտք ունեցող մարդիկ կարծում են, որ իրենք պարզապես հարթ ոտքեր ունեն, եւ որ ոչինչ չի կարելի անել դրա մասին: Դա շատ դեպքերում սխալ է: Flat ոտքերը կարող են խոշոր բժշկական խնդիր առաջացնել ցավով, դժվարությամբ պիտանի կոշիկներով եւ / կամ սահմանափակելով ակտիվ լինելը:

Անտառային ոտքերի տեսակները

Կան հարթ ոտքերի տարբեր տեսակներ, ինչպես նաեւ տարբեր ծանրության աստիճաններ:

Ուղիղ ոտքերը բժշկական առումով բաժանվում են երկու տեսակի `ճկուն կամ կոշտ:

Ճկուն հարթ ոտք է, որը հարթ է միայն այն դեպքում, երբ քաշը տեղադրված է ոտքի վրա:

Կտրուկ հարթ ոտքը, ինչպես նշում է անունը, կոշտորեն հարթ է եւ առանց քաշի տեղադրվում է ոտքի վրա: Հստակ հարթ ոտքերը կարող են պայմանավորված լինել տարսալ կոալիցիայի (այն պայմանը, որով ոսկորները աճել են), արթրիտ եւ ծննդաբերական պայմաններ: Ճկուն հարթ ոտքերը շատ ավելի տարածված են:

Ահա հինգ բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեր հարթ ոտքերին:

1. Ձգում

Բժիշկ «Էկինուս» կոչվող հորթի մկանային մակերեսը համարվում է ոտքերի եւ կոճ վիրաբույժների հարթ ոտքերի ամենատարածված պատճառը: Հաստ մկանները փոխանցում են ոտնաթաթի վրա փչացող ուժ, որի արդյունքում կեղտը փլուզվում է:

Հատուկ ձգվող ծրագիրը կարող է մեղմել շտկող ազդեցությունը: Աքիլեսի համար արդյունավետ ձգվող ձգանները ձգվում են: Յոգայի դիրքը ներքեւի շունը եւս մեկ մեծ ձգված է ոտքի հետեւի կողմում:

2. Arch Strengthening զորավարժությունները

Ոտքը ունի բազմաթիվ մկանները, որոնք պարունակվում են դրա մեջ, ինչը նշանակում է, որ մկանները ծագում եւ դադարում են ոտքով, առանց մարմնի այլ մասի տարածելու: Մկանները կոչվում են ներքին մկանները եւ ընդհանուր առմամբ ոտքի ներքեւում են:

Հանգիստ ոտքեր ունեցող հիվանդները հակված են ոչ պատշաճ կերպով աշխատել կամ վատ զարգացած ներքին մկանները, այնպես որ ոտքով մկանները ամրապնդելու նպատակով կարող է նպաստել պատին ամրացնելուն:

Պարզ վարժությունները ներառում են ոտքների խայթող շարժումները, ինչպիսիք են մարմարները կամ թաշկինակները, ոտք ունեցողները:

3. Կոշիկի ներդիրներ

Arch աջակցում, կամ օրթոթիկա կարող է բացառապես աջակցել կամ բարձրացնել arch. Նրանք աշխատում են բոնուսային կառույցները ավելի լավ դիրքորոշում հարթեցնելով, բարձրացնելով պատը եւ շրջվել կրունկի ոսկորները: Flat ոտքերը հաճախ ավելի լավ են զգում ներդիրներով, քանի որ կառուցվածքային աջակցությունը մեղմացնում է կեղեւային եւ մկանային լարվածությունը եւ սպազմերը:

4. Գնալ Յարեգատ

Սա միանգամայն հակասական է, քանի որ մարդիկ ընդհանուր առմամբ հավատում են, որ հարթ ոտքը աջակցություն է պահանջում: Երբ քայլում կամ ոտաբոբիկ պատրաստումիս, ոտքի մկանները դառնում են ավելի ակտիվ եւ ուժեղանում: Ոտնաթաթի մեջ ուժեղ մկանները, տեսականորեն, կարող են թարգմանել ոտքի լավ կայունացմանը:

Վիրաբուժություն

Flat foot surgery- ը կարող է լինել ցավալի հարթ ոտքի տարբերակ, որոնք այլ կերպ չեն բարելավվել:

Վիրահատությունը հարթ ոտքերի համար կարող է լինել համեմատաբար պարզ կամ չափազանց բարդ, կախված հիվանդի տարիքից, հարթ ոտնաթաթի եւ դրա ախտանիշների խստությունը: Յուրաքանչյուր հարթ ոտքը տարբեր է, ուստի կարեւոր է, որ հարթ ոտքը չի բուժվում cookie- cutter նորաձեւության մեջ:

Վիրահատության մի տեսակ կարող է ենթադրել, որ ոտքի հետեւի մեջ տեղադրվում է ոսկորները:

Ավելի շուտ, հարթ ոտնաթաթի վիրահատությունը ներառում է ցնցուղի տրանսֆերներ ոսկրային կրճատումներով կամ կոճապղպեղով, որպեսզի վերացնեն: Ավելի զարգացած փուլային դեպքերում կարող են անհրաժեշտ լինել խոշոր համաճարակներ:

Թեեւ հարթ ոտքի համար բուժում չկան, կան միջոցներ, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի ձեր ոտքերը ավելի լավ զգան եւ բարելավվեն դրանց հարմարեցումը: Երբ բոլորը չեն հաջողվում, վիրահատությունը կարող է լինել տարբերակ: