Ինչպես կարող եք հաղթահարել տոնական սթրեսը, երբ դուք ունեք քաղցկեղ: Մեզանից շատերը առանց քաղցկեղի «սթրես» դուրս են գալիս մեր «պետք-անել», «կլիներ» եւ «կարող էին անել» մտքերը: Բացի այդ, բուժման եւ քաղցկեղի հոգսերի եւ տոների պահանջները կարող են դառնալ ճնշող: Ինչ կարող ես անել սթրեսային գործոնն իջեցնելու համար եւ վայելել այս հատուկ ժամանակը ընտանեկան եւ ընկերների հետ:
Ինքներդ ձեզ թույլատրեք թույլտվություն անել ... կամ ոչինչ
Երբեմն ամենակարեւորը, ձեր տոնի կատարման ցուցակին ստուգելու համար ամենակարեւոր բանը այն մուտքն է, որը ասում է, «ոչինչ չասեք»: Լավ է, որ օրեր, որոնցում դուք չեք կարողանում մտածել այն մասին, ինչ կատարվեց:
Մենք սովորաբար մեզանից շատ ավելին պահանջում ենք, քան մյուսները: Ինքներդ տվեք ընդմիջում: Ինչպես բարի լինեք ինքներդ ձեզ, ինչպիսին կլինեք քաղցկեղով ապրող սիրելիի հանդեպ:
Պրակտիկայի Պարզությունը
Դուք իսկապես պետք է պատրաստեք ձեր տատիկի կողմից տրամադրված յուրաքանչյուր էթնիկ կերակուր: Կանգնեք այդ լույսերը տան վրա: Ձեր սիրելիները իսկապես անհրաժեշտ են այդ բոլոր նվերները: Պարզությունը կարող է ազատ լինել եւ կարող է ձեր հարստությունը հարստացնել:
Գուցե դա լավ տարի կլիներ նվերներ փոխանակել, այլ ոչ թե գնել բոլորի համար: Մի ընտանիք որոշեց միմյանց նվերներ տալու դեմ, եւ երբ հայրը ավարտեց ռադիացիոն բուժումը քաղցկեղի համար, նրանք իրենց միջոցները միացրել էին ընտանեկան արձակուրդի:
Ուղեղի ցնցուղ եղանակները պարզեցնելու ձեր տոնը: Ավելի քիչ կարող է լինել ավելի շատ:
Դելեգատը
Նույնիսկ եթե թույլտվություն եք տալիս ավելի քիչ անել եւ պարզեցնել ձեր կյանքը, դեռ կան բաներ, որոնք հատուկ են ձեզ համար տոներին, որոնք ցանկանում եք ներառել: Փորձեք այդ նախապատրաստություններն ու ծրագրերը փոխանցել մեկ ուրիշին:
Դուք ունեք ընտանիքի անդամ կամ ընկեր, որը վայելում է համակարգող լինելը: Կատարեք նախապատրաստական ցուցակ, որը կարող եք օգնել օգնության հետ եւ ձեր համակարգողը խնդրել է կամավորներին: Մարդկանց մեծ մասը ցանկանում է օգնել եւ անհրաժեշտ զգալ, բայց շատերը, ներառյալ, ներառում են, գնահատում են այն, ինչ կարող ենք անել, ինչը լավագույնս կօգնի քաղցկեղով սիրվածին:
Այո, ասեք եւ ասեք
Սովորեք ասել այդ պարզ բառերն առանց զգալու, որ դուք պետք է բացատրեք ինքներդ ձեզ կամ զգաք մեղավոր: Այո, այո, այն գործողությունները, որոնք դուք կարող եք անցնել անցյալում, որովհետեւ եսասիրություն ես զգում ինքներդ: Խոսեք ոչ թե այն գործողություններին, որոնք նստած են ձեր մտավոր «պետքարտուղարի» ցուցակում, բայց չեն ոգեշնչում կամ բարձրացնում ձեր հոգիները:
Նախքան պլանավորեք, եթե դուք ճանապարհորդեք
Ոչինչ չի ավելացնում ընտանեկան տոնին, որը անհրաժեշտ դեղամիջոցներից դուրս է գալիս կամ փորձում է տնից հեռու գտնել բժշկական օգնություն: Համոզվեք, որ ձեր բժշկական գրառումների պատճենները եւ կարեւոր հեռախոսահամարները եւ զրուցեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած հատուկ ճանապարհորդության կարիքների մասին: Իմացեք ավելին, թե ինչ պետք է իմանաք քաղցկեղով ճանապարհորդելու մասին :
Պահպանեք հերթական ռեժիմ
Պահպանելով ձեր ուտելիքի ու քնի կանոնավոր ռեժիմը, կարող եք երկար ճանապարհ անցնել տոների միջոցով սթրեսի վերացման մեջ: Քաղցկեղի բուժման համար, դա ավելի կարեւոր է:
Մենք պարզապես սկսում ենք հասկանալ, թե ինչպես է մեր մարմինները բնական ռիթմը (մեր circadian ռիթմը) դերակատարում ունի, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում քաղցկեղի բուժմանը, ինչպիսիք են քիմիաթերապիան : Մի հատուցեք ձեր առողջությունը `հանուն մրցաշրջանի:
Պատվիրիր ձեր զգացմունքները
Քաղցկեղը սրտանոթային հիվանդություն է եւ մշտապես մոտ է քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար: Վճարեք թույլտվություն, զգացեք եւ արտահայտեք տխրություն եւ վրդովմունք: Ձեր մտքերը կարող են քաղցկեղից առաջ անցնել ձեր օրերին եւ ինչպես է ձեր կյանքը փոխվել: Եթե ունեք առաջադեմ փուլային քաղցկեղ, ապա դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան շատ տոներ են մնացել ձեր ընտանիքի հետ վայելելու համար:
Այս մտքերը եւ զգացմունքները իրական են:
Մի փորձեք թաքցնել, թե ինչ եք զգում, պաշտպանելու ձեր սիրելիներին: Մի վախեցեք, որ դուք կկորցնեք իրենց տոնը `կիսելով այն, ինչ ձեզ զգում եք բաց ու ազնիվ:
Երբ արտահայտում եք ձեր բացասական զգացմունքները , ձեր սիրելիները ամենայն հավանականությամբ ողջունում են ձեր ազնվությունը: Դա, ըստ էության, կարող է լինել ամենամեծ նվերը, որը կարող եք տալ, քանի որ ձեր տխրության արտահայտությունը նրանց տալիս է նաեւ իրենց արտահայտելու ազատությունը: Արցունքները կարող են բուժել եւ ազատել ձեզ, լիովին վայելել միմյանց:
Վայելեք ինքներդ եւ նշեք
Հիշել սեզոնի պատճառը: Տոնեցեք, թե ինչպիսի տոներ կթուլացնեք ձեր սրտում եւ ձեր սիրելիների հետ միասին անցկացնելու ժամանակը պետք է լինի ձեր ուշադրությունը: Ոչ ոք չի հիշի, եթե ժամանակ չունեք քարտեր ուղարկելու, տան լույսերը կախելու կամ մոռացան վերցնել թթու ծովախեցգետին: Լավ, նրանք կարող են, բայց այն, ինչ ձեզ եւ ձեր սիրելիներին ամենուր կհիշեցնեն, պարզապես միմյանց հետ միասին են:
Դարձնել հիշողություններ
Մեկ այլ բան, որը դուք կարող եք համարել, նոր ավանդույթ է սկսում ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ, որոնք կարող են վայելել երկար տարիներ:
> Աղբյուրներ.
> Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: Հուզական կողմնակի ազդեցություն:
> Du-Quiton, J. et al. Յուրաքանչյուր օրվա քնկային օրգանիզմի անբավարարության ակտիգրաֆիկ գնահատումը արտացոլում է ինքնաճանաչված դեպրեսիան եւ անհանգստությունը առաջատար ոչ փոքր բջիջների թոքերի քաղցկեղով հիվանդների շրջանում: Հոգուսկոլոգիա : Փետրվարի 6-ին (Epub- ից առաջ տպագրվել է):
> Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտ: Հաղթահարելով քաղցկեղով: Աջակցող եւ պալիատիվ խնամք: