Հաղթահարում է դպրոցում միգրացիայի հետ

Օգնության գործողությունների ծրագիր

Դպրոցական տարիքի երեխաների 5 տոկոսը եւ միգրացիան ունեցող դեռահասների 20 տոկոսը կարող են եզակի մարտահրավերներ ներկայացնել դպրոցում:

Դուք կարող եք առավել օգտակար լինել ձեր երեխայի եւ դպրոցի հետ սերտորեն համագործակցելու համար եռակողմ ծրագիր մշակելու համար, որը ներառում է ձգձգումը խուսափելը, վաղ ախտանիշի նույնականացումը եւ հստակ գործողությունների պլանը:

Խուսափեք Triggers- ից

Ձեր երեխայի ապահովման առաջին քայլը չափազանց բացասական ազդեցություն չի ունեցել նրանց միգրացիայի վրա `բացահայտելով եւ վերահսկելով ցանկացած կոնկրետ գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել միգրին:

Որպեսզի ճշգրիտ կերպով հայտնաբերեք, թե ինչպիսի բաներ ձեր երեխային խոցելի են միգրային գլխացավանքների համար, հաշվի առեք մի ամսագիր պահելու տարբեր պայմաններ, ժամանակներ եւ վայրեր, որոնք կարող են ազդել խոցային ազդակների վրա: Երբ դուք հայտնաբերել եք ձեր երեխայի առաջադրանքները, կարող եք աշխատել դրանք վերահսկելու համար, հուսով, որ այդպիսով նվազեցնում է միգրենի հաճախականությունը : Ձեր զեկույցները կիսեք նաեւ դպրոցի անձնակազմի, ինչպես նաեւ ձեր երեխայի հետ:

Ստրատեգիան փակվում է դպրոցում

Օգտագործեք հետեւյալ քայլերը `օգնելու խուսափել սովորական միգրային տատանումներից եւ դպրոցում վերահսկել միգրացիան.

• Ստանալ ամեն օր հարմար քուն : National Sleep Foundation- ի տվյալներով, 5-ից 12 տարեկան երեխաները պետք է գիշերվա 10-ից 11 ժամ քնել, մինչդեռ դեռահասները գիշերվա 8½-ից մինչեւ 9-ը պետք է ունենան:
• Պահպանեք հետեւողական առօրյան եւ քնել ժամանակացույցը, նույնիսկ հանգստյան օրերին:
• Ստացեք դպրոց ամեն օր առավոտյան: Քանի որ որոշ փորձագետներ կարծում են, որ սթրեսը կարող է բերել կամ բարդացնել գլխուղեղների բուժումը, պլանավորելով առավոտյան կրճատել: Հաշվի առեք գիշերը ժամանակ անցկացնելուց առաջ հագուստի, փաթեթի մեջքի պայուսակների եւ այլն:

• Ամեն օր առողջ ուտեստ կերեք : Սննդակարգը բաց թողնելը կարող է մեծացնել միգրենի հավանականությունը:
• Դպրոցական օրվա ընթացքում օգտվեք խորտիկների եւ առողջ ճաշի հնարավորությունից : Եթե ​​դուք եւ ձեր մանկաբույժը որոշում եք, որ ամենօրյա կամ պարբերական խորտիկը կարեւոր է ձեր երեխայի բարեկեցության համար, բայց դպրոցը ժամանակ չի տալիս նախուտեստներ, խնդիրը դպրոցական ադմինիստրատորների ուշադրությունը հրավիրեք, որպեսզի ձեր որդին կամ աղջիկը արագ կեսօրին եւ կեսօրին `խորտիկ:

• Հասկացեք ձեր երեխայի սննդի խթանները .Սա հատկապես կարեւոր է, եթե ձեր որդին կամ դուստրը ճաշելու է դպրոցը կամ, եթե այլ երեխաներ կարող են խորտիկների կամ ծննդյան պատվերներ ներկայացնել դասարանում կիսելու համար: Խրախուսեք ձեր երեխային ուշադրություն դարձնել այն մթերքների համար, որոնք ամենից հաճախ ներխուժում են իրենց գլխացավերը, ինչպիսիք են տարեց պանիրը, վերամշակված կերակուրները, բուժված ուտելիքները, ընկույզները, շոկոլադը, չամիչը, խմորիչ պարունակող խմորիչները եւ մոնոսոդիումի գլուտամատը (MSG) պարունակող սննդամթերք:
• Մնացեք լավ հագեցած : Օրվա ընթացքում համապատասխան հեղուկներ ստանալը կարող է օգնել միգրանտների կանխարգելմանը: Խոսեք ուսուցիչի հետ, ձեր երեխայի նստարանին ջրի շիշ պահելու մասին, որպեսզի նա կարողանա կանոնավոր քորոցներ ձեռք բերել:
• Խուսափեք կոֆեինից : Կաֆեինը կարող է ձգան որոշ մարդկանց համար, եւ քանի որ երեխաները փոքր են եւ ավելի ծանր են դառնում, քան մեծահասակները, խանգարում է ձեր երեխային կոֆեինացված ըմպելիքներ խմելուց:
• Խուսափեք լյումինեսցենտ լուսավորությունից : Եթե ​​լսարանը լուսավորվում է լույսի լույսի լույսով, եւ ձեր երեխան զգայուն է ճրագալման համար, ապա անհրաժեշտ է, որ դպրոցը զրուցեք այլընտրանքային լուսավորության մասին:
• Մի քանի օրվա ընթացքում նվազագույն ժամանակ կա : Քանի որ դա կարող է օգտակար լինել ձեր երեխայի սթրեսային մակարդակի ցածր մակարդակի վրա, փորձեք չհամապատասխանել դպրոցից հետո գործողություններին:

Որոշեք վաղ նշանները

Կարեւոր է օգնել ձեր երեխաներին սովորել իրենց նախածնային գլխացավի ախտանիշները եւ ճանաչել առաջացող գլխացավերի նշանները:

Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեր կամ ձեր երեխան դառնա չափազանց զգայուն բնական մարմնի սենսացիաներ, դրանք սխալ կերպով ընթերցելով որպես առաջացող միգրացիայի նշաններ:

Ընդհանուր զգուշացման նշանները ներառում են `

• ծուռվիզ
• հոգնածություն եւ մաշկ
• հաճախակի իջեցում
• ականջներով զանգում
• ցածր կամ դյուրագրգիռ տրամադրություն
• դժվարություն կենտրոնանալով
• պայծառ բծերը կամ լույսի կամ գույնի շողերը, որոնք ազդում են աչքերի վրա
• ձեռքերում, ոտքերում կամ դեմքերում թուլություն կամ թմրություն:

Դուք կարող եք պահել միգրանտ օրագիր, որը կօգնի ձեր երեխայի նախածնային ախտանիշները եւ գլխուղեղի նախշերը:

Ստեղծել գործողությունների ծրագիր

Նախեւառաջ հաստատեք լավ հաղորդակցություն ձեր դպրոցի հետ: Հանդիպեք ձեր երեխայի ուսուցչի եւ դպրոցի այլ աշխատակիցների հետ, յուրաքանչյուր ուսումնական տարվա սկզբում համոզվեք, որ նրանք հասկանում են գլխացավ գլխացավեր:

Դպրոցին տվեք զգուշացնող նշանների գրավոր ցուցակը, որոնք կօգնեն նրանց ճանաչել առաջացող միգրային, ինչպես նաեւ ձեր որդուն կամ դուստրը տառապող ախտանիշների նկարագրությունը:

Հետեւեք արձանագրությանը եւ աշխատեք դպրոցում

Պարզեք, թե ինչ քայլեր կցանկանան, որ դպրոցը կցանկանա ձեր երեխային հետեւել, եթե միգրեն գործադուլ լինի: Օրինակ, եթե ձեր երեխան սկսում է նախազգուշական ախտանիշներ տեսնել դպրոցում, ապա ինչ է այն: Որտեղ երեխան կգնա օգնության համար: Դուք պետք է կարողանաք ասել ձեր երեխային, որը կօգնի նրանց, արդյոք դա կլինի դասարանի ուսուցիչ, գրասենյակի քարտուղար կամ դպրոցական բուժքույր:

Բացատրեք ուսուցչին, որ նախազգուշացնող ախտանշանների դեպքում ձեր երեխան կարող է որոշակի քայլեր ձեռնարկել `կանխարգելելու է միգրենի առաջացումը: Հարցրեք ուսուցիչին, թե ինչպես է ձեր երեխան պետք է գնա այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են,

• Գրգռելով արագ խորտիկ
• Ջուր խմելու
• Գնալ դեպի հանգիստ տեղ, անջատել լույսերը եւ բռնել արագ catnap
• Յոգայի կամ շնչառության եւ թուլացման տեխնիկայի կատարում, սթրեսից հեռացնելու համար

Հարցրեք ձեր մանկաբույժին `օգնելով որոշել, թե արդյոք որեւէ դեղորայք պետք է տրվի դպրոցում: Եթե ​​այդպես է, ապա ձեզ հարկավոր է համոզվել, որ ցանկացած թույլտվության ձեւը լրացվում է եւ կա դեղամիջոցների մատակարարում: Այս դեղերը պետք է ներկայացվեն հստակ գրավոր հրահանգներով, թե ինչ ախտանիշներ պետք է արագ կառավարել եւ ինչպես պետք է տրամադրվի դեղորայքը (գումարը եւ հաճախականությունը): Համոզվեք, որ տարվա ընթացքում դպրոցի հետ ստուգեք, ձեր դպրոցի դեղորայքը ապահովելու համար:

Երբ փնտրեք օգնություն դպրոցում

Թույլ տվեք, որ դպրոցի ադմինիստրատորները տեղեկացնեն, թե ինչպիսի ախտանշանները պետք է անմիջապես դիմեն ձեզ, ինչպես օրինակ `

• Գլխացավ, որը երկու ժամ հետո չի բարելավում, չնայած բուժմանը
• Սիմպտոմները, որոնք զգալիորեն տարբերվում են սովորական ախտանիշներից, ձեր երեխային զգացվում է միգրենի հետ
• Ծայրահեղ ախտանիշներ, ինչպիսիք են տեսողական փոփոխությունները, փսխումը, սուր խոսքը, ջերմությունը կամ թուլությունը կամ կաթվածը
• Միգրանտների հաճախականության բարձրացում
• Բժշկության նոր մատակարարման անհրաժեշտություն

Ստորին գիծը

Որոշ զարգացած պլանավորմամբ, ծնողները շատ բան կարող են անել, նվազագույնի հասցնելու մարտահրավերները իրենց երեխաներին եւ դեռահասների մոտ `գլխացավերի պատճառով: Ձեր որդուն կամ դուստրին տալով, թե ինչպես ճանաչել եւ կանխել առաջացող միգրանտները, եւ ինչ անել, եթե գործադուլ լինի, հիմք կհանդիսանա հաճելի եւ հաջողակ ուսումնական տարվա համար:

_{Աղբյուրները.}

<sub>Ամերիկյան ակադեմիա մանկաբուժության. (Հոկտեմբեր 2007): Ծնողական անկյուն Q & A: Քրոնիկ գլխացավերի պայմաններ:

Ամերիկյան ընտանիքի բժիշկ: Միգրանտ գլխացավանք երեխաների եւ դեռահասների շրջանում: 2002 թ. Փետրվարի 15; 65 (4): 635-636:</sub>

_{Haslam, RHA "գլխացավ": Նելսոն Մանկաբուժության դասագիրք : 17-րդ թող. Էդ. Ջոն Նոբլ. Ֆիլադելֆիա. Սաունդերս Էլսեւիեր, 2004. 2012-2014թթ}

_{Ազգային քնի հիմնադրամ: (2006 թ. Դեկտեմբեր): Երեխայի քնի կարիքները եւ ձեւերը :}