Ունենալով սիրելի մարդու քրոնիկական գլխացավ կամ խոցային խանգարումներ, կարող է չափազանց դժվար լինել: Հսկայական ցանկությունը, որ դուք կարող եք զգալ, ձեր ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ ցավը կարող է նվազեցնել ամբողջ սպառողը եւ ստեղծել բացասական զգացմունքներ, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը, վրդովմունքն ու վախը կամ անօգնականությունը:
Թեեւ դուք չունեք կախարդական ուժ, ձեր սիրելիի ցավը հանգստացնելու համար, բարի լուրը այն է, որ կան բաներ, որոնք կարող եք անել ոչ միայն իրենց մխիթարություն բերելու համար, այլեւ աջակցեք նրանց գլխացավանքին կամ գլխուղեղի ճամփորդությանը:
Կենտրոնանալ դրական կողմի վրա
Որպես սիրելի անձնավորություն, դուք կարող եք բարոյական աջակցություն եւ խրախուսում բարերար բառերով, քարտերով կամ հոգատար ժեստներով, ինչպես օրինակ, վազելով կամ վատ օրով ճաշելու: Շեղումը նաեւ մեծ գաղափարական, պատմող անեկդոտներ է, պատմություն կիսելով կամ վերածելով արհեստի, կարող է հրաշք գործել հոգու համար:
Բայց ուզում ես զգույշ լինել, որ ձեր ամբողջ փոխհարաբերությունները վերածվեն ձեր սիրելիի ցավի եւ ախտանիշների շուրջ , օրինակ `հոգնածություն, գլխապտույտ, խնդիրներ կենտրոնացնող կամ զգայունություն լույսի, ձայնի եւ հոտի հանդեպ:
Սա կարող է ի վերջո վնասակար լինել ձեր եւ ձեր սիրելիի համար: Փոխարենը, ուշադրություն դարձրեք այն դրականության վրա, ինչպիսին ձեր սիրելիին կարող է անել, չնայած իրենց անկարգություններին, այլ ոչ թե նրանց սահմանափակումներին:
Խրախուսեք առողջ ապրելակերպ
Խրոնիկական գլխացավը կամ գլխուղեղի խանգարումը բուժելու համար ավելի շատ է, քան դեղորայք ընդունելը: Այն պահանջում է ամբողջական մոտեցում, որը ներառում է բժշկությունը, ապրելակերպի փոփոխությունները եւ երբեմն թերապիան:
Աջակցեք եւ խրախուսեք ձեր սիրելիին ներգրավվել ոմանք քայլելու, լողալու կամ յոգայի նման վարժությունների ներգրավման համար, նույնիսկ կարող եք առաջարկել նրանց միանալ որպես լրացուցիչ մղում: Բացի զորավարժություններից, կերակրում են սննդարար, լավ հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է մրգերի, բանջարեղենի եւ ամբողջական ձավարեղենի մեջ եւ համապատասխանում է ձեր սիրելիի անհատական կարիքներին (եթե նա ունի գլխուղեղի հետ կապված սնունդ պարունակող):
Ինչպես կարող եք խրախուսել առողջ ուտելիքը : Դուք կարող եք աջակցել ձեր սիրելիի որոշմանը, որպեսզի տեսնեք սննդաբան կամ առողջ սննդի դասերի շարք: Եթե դուք ապրում եք ձեր սիրելիի հետ, դուք կարող եք մասնակցել նաեւ առողջ cooking, այնպես որ դուք երկուսն էլ նույն էջում:
Միգրացիայի կամ քրոնիկական գլխացավերի խանգարման հետ ապրելը կարող է նշանակել բժշկի եւ թերապիայի նշանակման հետ միասին, բացի առողջ ապրելակերպի պահպանմամբ: Դա կարող է լինել ճնշող եւ ժամանակատար:
Դա ասվում է, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք ձեր սիրելիի հետ կամ կազմակերպված անձ եք, նրանց պետք է ժամանակացույցը ներկայացնեն իրենց նշանակումները եւ իրենց առողջական որոշումները կայացնեն: Դուք, անշուշտ, կարող եք խրախուսանքներ եւ բարեկամական հիշեցումներ տրամադրել, բայց թույլ տվեք, որ ձեր սիրելիը լինի վերահսկել իրենց առողջությունը:
Բացի դիպլոմային աշխատանքների խրախուսումից եւ բժիշկ նշանակումներից հետո, կարող եք նաեւ խրախուսել ձեր սիրելիին ներգրավել այլ գլխացավերի եւ գլխացավերի բուժման, ինչպիսիք են ֆիզիկական թերապիան, ճանաչողական-վարքային թերապիան կամ այլընտրանքային թերապիաները, ինչպիսիք են յոգայի կամ խոհեմ մտածելակերպը:
Զգուշացեք դեպրեսիայի համար
Հոգեկան հիվանդությունը, հատկապես դեպրեսիան եւ անհանգստությունը, տարածված են քրոնիկական գլխացավերի խանգարումներով եւ միգրացիաներով: Սակայն դեպրեսիայի ախտանշանները կարող են դժվար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր զգում են, որ դրանք իրականում ճանաչում են եւ արտահայտում են այդ տառապող ախտանիշները ուրիշներին, այդ թվում `իրենց բժշկին:
Ուշադրություն դարձնելով ձեր սիրելիին եւ ուշադրություն դարձնելով այդ դեպրեսիայի նշաններին, դու արդեն հսկայական օգնություն եք:
Այս նշանները դիտելու համար ներառում են.
- քնի ձեւի փոփոխություն (օրինակ, ոչ քնելը կամ ամբողջ քունը)
- ախորժակի փոփոխություն (օրինակ, ախորժակի կորուստ կամ ընդհանրապես ախորժակի ավելացում)
- միանգամից վայելող գործունեության կամ հետաքրքրությունների հանդեպ հետաքրքրության կորուստ
- դժվարությամբ կենտրոնանալով (օրինակ, ֆիլմը կամ զրույցին ուշադրություն չդարձնելը)
- ավելացել է նյարդայնությունը
- արտահայտելով զգացմունքներ ամոթի, մեղքի, ավելորդ անհանգստության կամ հուսահատության մասին
- սեռի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
Իհարկե, նորմալ է բոլորի համար, որ մի քիչ էլ զգան, թե կապույտ: Սակայն դեպրեսիայի ժամանակ ախտանշանները ամեն օր առնվազն երկու շաբաթվա ընթացքում են լինում: Բացի այդ նշաններից դուրս գալուց, հետեւեք ձեր աղավնիներին, շատ մարդկանց ճիշտ է, երբ նրանք զգում են ինչ-որ բան սխալ են իրենց սիրելիի հետ:
Եթե դուք կասկածում եք, որ ձեր սիրելիին ճնշված է, մտահոգվում կամ զգում այլ հոգեբանական խանգարումներ, քննարկեք դրանք նրանց հետ եւ առաջարկում են, որ նրանք տեսնեն իրենց նյարդաբան կամ առաջնային խնամքի բժիշկ: Գուցե դուք կարող եք առաջարկել այցելել նրանց հետ, կամ այցելել մեկ այլ սիրելիի կամ ընտանիքի անդամ `մասնակցելու նշանակմանը:
Կարեւոր է հասկանալ, որ հոգեկան հիվանդությունը, ցավոք սրտի, հաճախ է տառապում անհանգստության եւ ապրելու ցավը քրոնիկական գլխացավի կամ գլխուղեղի անկարգության հետ: Բուժումը սովորաբար ներառում է դեղորայքը եւ խորհրդատվությունը: Լավ նորությունն այն է, որ պատշաճ թերապիայի միջոցով մարդը հաճախակիացնում է իրենց գլխացավերները, բացի նրանց տրամադրությունից `երկակի հաղթանակ:
Խուսափեք բացասական խորհուրդներից
Ձեր մեջ գտնվելով ձեր սիրելիին օգնելու եւ նրանց համար բաներ անելիս, կարեւոր է նաեւ նկատել, որ ժեստերը, որոնք կարող են օգտակար լինել վերջում:
Ձեր սիրելիի համար անելիքները ներառում են.
- Մի խրախուսեք նրանց ավելի շատ դեղեր ընդունել, քան այն, ինչ նախատեսված էր իր բժշկի կողմից: Մինչդեռ դեղամիջոցը կարող է ժամանակավորապես ցնցել գլխացավի ցավը, այն կարող է երկարաժամկետ հեռացնել գլխուղեղի խանգարումը կամ գլխացավը: Այն կարող է նաեւ նպաստել դեղորայքի ավելցուկային գլխացավի զարգացմանը `կրկնակի քնկոտության:
- Մի խրախուսեք սոցիալական գործունեության կամ ընտանեկան գործառույթներից զգալիորեն դուրս գալը: Իհարկե, դուք կարող եք երբեմն քարոզել ձեր սիրելիի համար, բացատրելով ուրիշներին, թե ինչու չեն կարողանում մասնակցել գործառույթին, եւ դա լավ է: Բայց զգույշ եղեք, եւ թույլ մի տվեք, որ ձեր սիրելիը մեկուսանա իրեն կամ իրեն: Սոցիալական դուրսբերումը առողջ չէ: Փոխարենը, խրախուսեք ձեր սիրելիին, որ ամեն օր առավոտյան աշխատեն, դպրոց կամ որեւէ այլ գործունեություն:
Դիտեք աչք ուրիշ ընտանիքի անդամների վրա
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քրոնիկ միգրացիան կարող է ազդել ընտանիքի անդամների էմոցիոնալ առողջության եւ բարեկեցության վրա: Օրինակ, 2015 թ.-ին Սեֆալալգիայում ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները հայտնաբերել են, որ ծնողների խրոնիկ միգրենը ընտանեկան գործողությունների կրճատումն է ամսական մոտ յոթ օրվա ընթացքում: Դա կարող է հանգեցնել բացասական զգացմունքների, ինչպիսիք են զայրույթը կամ զայրույթը ընտանիքի մյուս անդամների շրջանում: Երեխաները նույնպես կարող են տուժել:
Այս դեպքում խոսեք լիցենզավորված թերապեւտի, հոգեբանի կամ հոգեբույժի հետ, ով քրոնիկ հիվանդությամբ ապրող ընտանիքների հետ ապրող ընտանիքների հետ աշխատելու փորձ ունի, լավ գաղափար է:
Խնամելով ինքներդ ձեզ
Չնայած հեշտ է ծախսել ձեր բոլոր ժամանակները ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնելու իրենց քրոնիկական գլխացավը կամ գլխացավային խանգարումներով, հիշեք, որ հոգ տանեք ձեր մարմնի եւ մտքի մասին: Իրականում, ձեր սիրելիին ավելի լավ կլինի ունենալ առողջ գործընկեր կամ ընկեր:
Այսպիսով, լավ եղեք: Համոզվեք, որ դուք ամեն օր իրականացնում եք եւ հավասարակշռված կերակուրներ ուտում: Ամենակարեւորը, իմանալ, որ ընդմիջում տալու համար լավ է: Անկախ նրանից, թե դուք ամուսինն եք, ընտանիքի անդամը, գործընկերը կամ ընկերը, որը լսում է ականջը, խելամիտ է որոշ տեղեր մի փոքր վերցնել, եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք:
Բառեր Verwell- ից
Դուք կարող եք լինել ձեր սիրելիի գլխացավի կամ գլխուղեղի ճամփորդության անբաժանելի մասը, դժվար գործը, բայց այն, ինչը կարող է խաղաղություն եւ հեռանկար տալ ձեր կյանքի համար, եթե դուք ընդունում եք այն: Ասվում է, որ ինքներդ դաստիարակեք եւ ճիշտը կատարեք ձեր սիրելիի համար, ինչը երբեմն նշանակում է մի փոքր վերադառնալ:
> Աղբյուրներ.
> Adams AM, et al. (2015): Քրոնիկ օրգանիզմի ազդեցությունը. Քրոնիկ օրգանիզմի էպիդեմիոլոգիայի եւ արդյունքների (CaMEO) ուսումնասիրության մեթոդները եւ ելակետային արդյունքները: Սեֆալալգիա : 35 (7): 563-78:
> Buse D, Dodick D, Manack A. Քրոնիկ օրգանիզմի ընտանեկան ծանրաբեռնվածության ընկալումը. CaMEO- ի (քրոնիկ քաղցկեղի համաճարակաբանության եւ արդյունքների) ուսումնասիրության արդյունքները (P5.039): Նյարդաբանություն: 2016 Սեպ; 56 (8): 1368-9:
> Ֆրիդման Դ. Ձեր սիրեցյալը ծանրաբեռնված է: Գլխացավ . 2016 Սեպ; 56 (8): 1368-9: