Ինչու է այն որոշակի սննդամթերք (կամ սննդամթերքի համադրություն) կարծես թե առաջացնում է ձեր գլխացավ հարձակումները: Ցանկանում եք վերացնել դրանք ձեր դիետայից:
Գիտությունը, թե արդյոք սննդամթերքները կարող են իսկապես խթանել գլխացավերը, դեռեւս պարզ չեն: Անկախ նրանից, համոզիչ է, որ ավելի ու ավելի շատ գլխացավի մասնագետներ խորհուրդ են տալիս դիետիկ փոփոխությունները, որպես գլխացավ բուժում:
Դիետայի փոփոխությունները իրականում աշխատում են
Միգրացիայի համար դիետայի միջամտությունների ուսումնասիրության մշակումն ու իրականացումն անհանգստացնում է մի շարք պատճառներով: Մեկի համար դժվար է ճշմարիտ գնահատել, արդյոք անձը որոշակի դիետա է պահում: Բացի այդ, կան շատ պոտենցիալ գլխուղեղային խառնուրդներ, որոնք յուրահատուկ են յուրաքանչյուր մարդու համար:
Այնուամենայնիվ, մեկ ուսումնասիրություն « Գլխացավի եւ ցավի ամսագրում» հետազոտության արդյունքում պարզվել է, թե արդյոք ցածր ճարպային ուտեստի դիետան (որը, բնականաբար, վերացնում է շատ ընդհանուր մագրաի սննդային խառնուրդներ), կնվազեցնի գլխուղեղի հարձակումների քանակն ու ծանրությունը:
Ուսումնասիրության ընթացքում 42 գիրություն ունեցող մասնակիցները randomized են երկու խմբերի մեկից.
- Դիետայի փոփոխություն, որը բաղկացած է չորս շաբաթվա ցածր ճարպային ուտեստի դիետայից, հետեւում է 12 շաբաթվա ընթացքում «ընդհանուր միգրանտ ձգող սննդի» վերացման սննդակարգին (ի լրումն ցածր ճարպային եւ vegan diet)
- մի դիետիկ հավելում (ցածր դոզան օմեգա -3 եւ վիտամին E), առանց դիետայի փոփոխության, այդ դոզաներն այնքան ցածր էին, որ որեւէ տեսակի թերապեւտիկ ազդեցություն ունենա:
Դիետայի ցածր ճարպային հատվածը նշանակում է, որ մասնակիցները ոչ մի անասուններ չեն կերել, ուստի ոչ մի կենդանիների միս, ձուկ, կաթ, ձու կամ մեղր:
Դիետայի վերացման ընթացքում մասնակիցները խուսափում էին սովորական միգրային տիպի սննդամթերք սպառելուց: Հիվանդները, ի վերջո, վերացրեցին այս կերակուրները իրենց դիետայի մեջ, թեեւ դանդաղ եւ մեկ անգամ:
Վերացված կերակուրները ներառում են.
- Սուրճ, թեյ, ալկոհոլ
- Շոկոլադ
- Շաքարավազ
- Ընկույզ եւ սերմեր
- Որոշ հատիկներ (օրինակ, եգիպտացորեն, գարի, ցորենի ցորեն)
- Որոշ պղպեղներ (օրինակ, սոյայի, ձիթապտուղ, գետնանուշ)
- Որոշ պտուղներ (օրինակ, բոլոր ցիտրուսային մրգերը, բանանները, խնձորները)
- Որոշ բանջարեղեններ (օրինակ, քաղցր կարտոֆիլ, yams, նեխուր, կարտոֆիլ, սմբուկ, պղպեղ, սոխ, սխտոր, լոլիկ)
Հետազոտության հետ կապված մի քանի խնդիրներ կան, որոնք հիմնականում սահմանափակվում էին դիետայի հավատարմությամբ եւ ուսումնասիրության մի փոքր բարդ նախագծով: Այնուամենայնիվ, արդյունքները խոստումնալից էին, որ դիետիկ փոփոխության ենթարկվելիս մասնակիցների մեծ մասը հաղորդել է, որ ցավը ավելի լավն էր: Լրացուցիչ խմբի մեջ մասնակիցների կեսը հաղորդել է, որ նրանց ցավը ավելի լավն է, իսկ կիսով չափ հաղորդումն այն չէ, որ ավելի լավը չէ:
Բացի այդ, հետազոտության առաջին 16 շաբաթվա ընթացքում (երբ մասնակիցները առավել դիետա էին դիետա), դիետային խմբում նրանք ավելի քիչ ինտենսիվ գլխացավեր էին ունեցել, քան նրանք, ովքեր լրացուցիչ խմբում էին:
Այս բոլորը ասվում է, որ երկու խմբերի միջեւ տեղի ունեցած գլխացավերի միջեւ զգալի տարբերություն չի եղել: Բացի այդ, դիետային ժամանակահատվածի համար բարելավված ցավը հաղորդելիս մենք չգիտենք, թե արդյոք դա վեգետիկ դիետա էր, որն օգտակար էր կամ վերացման սնունդը կամ երկուսն էլ: Ընդհանուր առմամբ, այս ուսումնասիրությունն ընդգծում է միգրացիայի բուժման ընթացքում կենսական միջամտությունների իրական օգուտը որոշելու դժվարությունները:
Այնուամենայնիվ, այս արդյունքները որոշակի շահույթ են առաջացնում, ինչը խրախուսելի է:
Սննդամթերքը կարող է խթանել գլխուղեղը
Սննդամթերքը կարող է ազդել միգրանտների միջոցով ալերգիկ գործընթացով, որի ընթացքում մարդու իմունային համակարգը ակտիվանում է, եւ արտադրվում է հակամարմին կամ սննդի անհանդուրժողականության կոչվող մեխանիզմի միջոցով, որի վրա չի առաջանում հակադեոդիա, սակայն մարմինը դեռ չի արձագանքում. Զգայունությունը ոչ թե ալերգիա
Վերոհիշյալ ուսումնասիրության մեջ ցածր ճարպային ուտեստի դիետան խրախուսում է բույսերի վրա հիմնված սննդամթերքի օգտագործումը, որոնցից շատերը հակաբորբոքային հատկություններ ունեն: Նմանապես, մսամթերքի եւ կաթնամթերքի արտադրանքը կարող է կանխարգելիչ լինել, ուստի խուսափելով նրանցից, միգրանտ ունեցող անձը կարող է ցածր ցավ պատճառել:
Իրոք, որոշ սննդամթերքի այս բորբոքային ազդեցությունը ապահովում է գիտական ապացույցներ: Սեֆալալգիայում կատարված մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ միգրանտները որոշակի սննդամթերքների, հատկապես համեմունքների, ընկույզների եւ սերմերի, ծովամթերքների, օսլայի եւ սննդային հավելումների ազդեցության տակ գտնվող արյան մեջ հակամարմին IgG- ի անբնական բարձր մակարդակ ունեն: Այս ուսումնասիրությունը նպաստում է սիգարետների ալերգիայի դերակատարության առաջացմանը կամ միգրացիայի վատթարացմանը:
Հնարավոր է, որ որոշակի սննդամթերք (կամ համադրություն, սննդամթերք) ստեղծում է միգրանտների մարմնի մեջ հակաբորբոքային վիճակ, որը այնուհետեւ իջեցնում է գլխուղեղի շեմը `թույլ տալով այլ խթանիչներ ներխուժել միգրանտ հարված, ինչպես, օրինակ, միասին կատարյալ փոթորիկ:
Իհարկե, կարող է լինել նաեւ այլ պատճառներ, թե ինչու վերացումը կամ սահմանափակված դիետաները օգնում են հեշտացնել կամ նվազեցնել մարդու միգրացիայի հարձակումները: Օրինակ, վերացման դիետաները կարող են հանգեցնել քաշի կորստի, եւ մենք գիտենք, որ ջերմաստիճանի կրճատման եւ քաշի կորուստը (հատկապես սաստիկների շրջանում) կարող է բարելավել գլխացավերի ցավը:
Ստորին գիծը
Չնայած որ սիգի դերը մագնեզիումի առաջացման պատճառ է հանդիսանում հակասական եւ բարդ թեմաներով, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է գիտությանը, ճշմարտությունն այն է, որ դուք պետք է անեք այն, ինչ իմաստ ունի: Եթե սննդամթերքը (կամ սննդամթերքների խումբը) կարծես թե ձեր գլխուղեղի ետեւում գտնվող մեղավորը, ձեր սննդակարգից վերացնելը խելամիտ է, անկախ այն բանից, թե ինչ գիտական հետազոտություն է ներկայացնում կամ ունի (կամ չի հաստատվել):
Այլ կերպ ասած, այստեղ ձեր աղտոտվածությունը լսելը հավանաբար իմաստուն է: Պարզապես ուշադիր եղեք ձեր բժշկի առաջնորդությամբ ձեր սննդակարգը փոխել, ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք համապատասխան կերակրություն:
Բացի այդ, տեղյակ լինեք, որ ձեր միգրացիայի ձեր դիետիկ մոտեցումը կարող է շատ տարբեր լինել միգրացիայի հետ մեկ այլ անձից: Սա է պատճառը, որ կարեւոր է, որ ձեր սեփական նախաձեռնողներն ունենան գլխացավերի օրագիր:
Դա ասվում է, ինքներդ ձեզ համար շատ դժվար չէ, եթե դուք սայթաքում եք ուտում միգրանտային տիպի շոկոլադի մի կտոր կամ կարոտում եք MSG- ին, սա ճամփորդություն է, ուստի լավն է:
Աղբյուրները.
Ալգիպա Ք, Էրթաս Մ, Օրհան ԷԿ, Օվաայ, Դ.Կ., Լյեներս Ս., Բայկան Ն.Միջրեյնի դիետայի սահմանափակում, IgG- ի վրա հիմնված սննդի նկատմամբ. Կլինիկական կրկնակի կույր, randomized cross-over քննություն: Սեֆալալգիա : 2010; 30 (7): 829-37:
Aydinlar El, et al. IgG- ի վրա հիմնված վերամշակման դիետա մղրեյնում եւ ներծծվող աղիքային սինդրոմում: Գլխացավ . 2013 թ., 53 (3): 514-25:
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR: Բիացերային վիրահատությունից հետո խոցելի հիվանդների մոտ գլխացավերի բարելավում: Նյարդաբանություն : 2011; 76 (13): 1135-1138:
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND: Միտրեյնի համար սննդային միջամտություն. Randomized crossover դատավարություն: J ցավազրկում : 2014, 15 (1): 69:
Rocket FC- ն, Oliveira VR, Կաստրո Կ, Չավես ՄԼ, Պերլա Ադա Ս, Perry ID- ն: Միգրային գործոնների դիետիկ ասպեկտները: Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56: