Լավագույն 5 FODMAP Diet Resources- ը

Ցածր FODMAP դիետան կարող է արդյունավետ լինել IBS ախտանիշների օգնության համար, սակայն դա կարող է նաեւ լինել բարդ եւ դժվարին հետեւել: Որքան ավելի շատ օգնություն եք ցուցաբերում, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք կկարողանաք հաջողությամբ օգտվել դիետայից, ձերբազատվելու IBS- ի ցավից , գազից եւ շնչառությունից եւ լոգարանի խնդիրներից: Այստեղ դուք կգտնեք շատ տեղեր, որտեղ դուք կարող եք ստանալ աջակցություն, տեղեկատվության եւ հաջողության ռազմավարություն: Դուք կարող եք գտնել, որ դուք կօգտվեք այս ռեսուրսներից առավելապես այն առումով, թե ինչ կարող են ձեզ առաջարկել այն, ինչ երկրի վրա կարող եք իրականում ուտել դիետայի վրա:

1 -

Որակյալ մասնագետներ

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դիետան հետեւելու ամենաարդյունավետ եւ ամենաարդյունավետ միջոցը գտնվում է որակյալ եւ վերապատրաստված դիետիկ մասնագետի խնամքի ներքո: Սա ապահովելու համար, որ դուք հանդիպեք ձեր ամենօրյա սննդի պահանջներին, չնայած ձեր FODMAP- ի բարձր սննդից սահմանափակելու համար:

Դիետոլոգի որակյալ մասնագետը կարող է լինել դիետոլոգ, առողջապահական մարզիչ կամ դիետոլոգ: Պարզապես ուզում եք համոզվել, որ նրանք ստացել են վերապատրաստման դասընթաց, թե ինչպես են աշխատում սննդակարգը: FODMAP- ի պատրաստված մասնագիտական ​​ցուցակներին հասանելիության համար ստուգեք այս ռեսուրսը:

2 -

Լավագույն հավելված

Այն կարող է դժվար լինել հիշել, թե որ սննդամթերքները բարձր կամ ցածր են FODMAP- ներում: Ձեր սմարթֆոնի վրա հավելվածը յուրաքանչյուր սննդի FODMAP բեռի մասին տեղեկատվության արագ մուտք գործելու լավագույն միջոցն է: Այս արագ տեղեկատվությունը անգնահատելի կանդրադառնա, երբ դուք սովորում եք դիետը ներառել ձեր ամենօրյա ռեժիմում: Չնայած մրցակիցները սկսում են դրսեւորել տեսարանում, ձեր լավագույն խաղադրույքը այն ծրագիրն է, որը մշակվել է այն հետազոտողների կողմից , որոնք իրականում յուրաքանչյուր սննդի փորձարկում են:

3 -

Ցածր FODMAP- ի Գրքեր եւ Ցուցահանդեսներ

Հետեւյալ գրքերն առաջարկում են գերազանց խորհրդատվություն դիետային հետեւելու համար: Նրանցից յուրաքանչյուրը առաջարկում է եզակի առանձնահատկություններ, ուստի ամենից լավն այն է, որ դուք կարդացեք բոլորը նախքան դիետա սկսելը:

Այս գիրքը ոչ միայն ապահովում է ձեզ լավ ուսումնասիրված տեղեկատվություն, թե ինչպես կարելի է հետեւել դիետային, այլեւ տրամադրել ձեզ լայն բաղադրատոմսեր:

• The Everything® ուղեցույց դեպի ցածր FODMAP դիետա

Այս հաջորդ գիրքը առաջինն էր դեպքի վայրում եւ այժմ դասական է, թե ինչպես հետեւել դիետային:

• IBS- Ազատ է վերջինը

4 -

Ավելի ցածր-FODMAP Recipe Resources

Դուք կարող եք պահանջել ավելի շատ բաղադրատոմսեր, քան դուք կարող եք գտնել վերը նշված cookbook- ներում: Քանի որ դիետան հասել է ժողովրդականությանը, ներկայումս բազմաթիվ կայքեր, որոնք առաջարկում են բաղադրատոմսեր սննդի համար հարմար սննդի համար:

5 -

Հանգիստ FODMAP հարմարավետ սնունդը

.Food արտադրողները սկսում են հարմարավետ սնունդ առաջարկել, որոնք համապատասխանում են այն մարդկանց, ովքեր գտնվում են ցածր FODMAP դիետայի վրա: Մոնաշի համալսարանը, դիետայի հետազոտության ետեւում գտնվող ինստիտուտը առաջարկում է այնպիսի մթերքների ցանկ, որոնք հավաստում են, որ FODMAP- ը բարեկամ է:

Դուք կարող եք գտնել, որ ամենից շատ, եթե ցուցակում ամենից շատ, սննդամթերքի մեծ մասը հասանելի չէ ԱՄՆ-ում: Միակ ընկերությունն է, որ ես հիմա գիտեմ, որ պատրաստում է եւ նավահանգիստներում ցածր FODMAP- ի հարմարավետ սնունդը ԱՄՆ-ում Նիջոր Սննդամթերք է , այժմ կոչվում է FODY Սննդամթերք: