Հագեցած քրոնիկական գլխացավերի խանգարմամբ կամ ցանկացած քրոնիկական բժշկական վիճակում կարող է ֆիզիկապես եւ զգացմունքային սպառել: Խախտման կառավարումը `ցավը, բժշկի նշանակումները եւ ձեր դեղորայքը (մի) - մի բան: Այնուհետեւ կա գլխացավ խանգարման մտավոր ճնշում `անհանգստություն առաջացնող կամ սոցիալական զվարճությունների անբավարարություն առաջացնելու վախը:
Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր քրոնիկական գլխացավերի խանգարումը :
Ինքնակառավարում
Հաղթահարման հայեցակարգը հաճախ օգտագործվում է փոխադարձաբար ինքնակարգավորման գաղափարի հետ, ինչը նշանակում է ստեղծել կյանք, որը համապատասխանում է ձեր գլխացավային խանգարմանը կամ քրոնիկական հիվանդությանը: Ձեր գլխացավերների շուրջօրյա ռեժիմը նախագծելը կարեւոր է ձեր կյանքի որակը բարձրացնելու եւ ձեզ հաճախ անվերահսկելի հիվանդության նկատմամբ վերահսկողության զգացողություն ապահովելու համար: Ահա քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ինքնավստահել, ոգեշնչվելով քրոնիկ արտրիտ ունեցող մարդկանց վրա, Կլինիկական բուժքույրի ամսագրում:
- Իմացեք ձեր սահմանները . Ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր գլխացավի խանգարումները . հասկացողությամբ գալիս է ձեր ապրելակերպի փոփոխություն, որը համապատասխանում է այդ սահմանափակումներին:
- Օգտագործեք ռեսուրսներ . Հաշվի առեք գլխացավի աջակցության խումբը գտնելու համար առցանց կամ ձեր համայնքում: Ստեղծեք մի ծրագիր, երբ գլխացավը զարգանում է տանը կամ աշխատանքի ժամանակ, ինչպես արագ կերպով հավաքելու դայակ դայակ կամ գործընկերոջ, ով կարող է պատասխանել ձեր հեռախոսին, մինչդեռ դուք արագ շփում եք:
- Կիրառեք ձեր ինքնությունը : Պահպանեք ձեր վստահությունը եւ ինքնագնահատականը, չնայած ձեր սահմաններում գտնվող ձեր գլխացավերների սահմանափակումներին, նորից ներգրավեք: Թեեւ ձեր գլխացավերը չեն սահմանում ձեզ, ընդունեք, որ դրանք ձեր մի մասն են, ձեր կյանքի մի մասը:
- Հասնել հաշվեկշիռը. Ձեր գլխացավի խանգարումը կարող է հանգեցնել որոշ քաոսի, փորձում են կարգուկանոն փնտրել: Օպտիմալացնել ձեր կյանքի որակը `կարեւորելով եւ կարեւորելով այն, ինչ կարեւոր է եւ իմաստալից:
Մտածեք ձեր գլխացավի պատմությունը տարածելու մասին
Սա կարող է լինել բարդ խնդիր, բայց, շատերի համար, դա կարող է խորտակել մեծ ծանրաբեռնվածություն: Հիմնական քայլերը, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեր գլխուղեղի խանգարման մասին մեկին ասելու մեջ, ներառում են.
- Ընտրեք ձեր հավատացյալը եւ ձեր հայտնաբերման վայրը իմաստուն
- Կատարեք վստահություն եւ ինքնավստահություն
- Պատրաստեք ինքներդ եզակի արձագանքների համար
Գտնել ձեր առողջապահական թիմը, որը վստահում եք
Անկախ նրանից, թե ինչպես եք տեսնում առաջնային խնամքի բժիշկը, նյարդաբան կամ գլխացավի մասնագետ, ձեր բժշկի հետ ձեր հարաբերությունները ձեզնից կարեւորագույն մասն են կազմում: Բժիշկը, որն իր հիվանդի հետ առողջ, աջակցող հարաբերություններ է ստեղծում, իրատեսական է վերաբերում նրանց բուժման ունակություններին, կարեկցող նրանց խնամքի մեջ եւ հասկանում է «ողջ» հիվանդին, ինչը նշանակում է, որ հիվանդի հիվանդությունը կյանքի վրա է:
Վերջնական ուղերձ
Շատերի համար մենք չենք կարող բուժել մեր գլխացավը: Բայց մենք կարող ենք բուժել նրանց ընդունելության եւ ինքնահաստատման միջոցով: Լավ եղեք ինքներդ ձեզ ստեղծելով կյանքը, որն ապահովում է ձեր գլխացավերները:
Աղբյուրները.
Քրալիկ Դ, Քոչ Տ, Գ. Կ., Հովարդ Ն. Քրոնիկ հիվանդություն ինքնակարգավորումը. Ջի Կլինի բուժքույր: 2004 թ. Փետր, 13 (2): 259-67:
Ստյուարտ Մ. Մտորումներ բժիշկների հիվանդների փոխհարաբերությունների մասին. Ապացույցներից եւ փորձից : Br J Gen պրակտիկա: Հոկտեմբերի 1-ը: 55 (519): 793-801: