Մեծահասակների համար լսողության կորուստը համարվում է անջատում, երբ դուք լսել եք ձեր լավագույն ականջային ականջի 40 դիջիբել (դբ) կորուստ, որը համարժեք է այնպիսի ձայնի, որը գտնվում է հանգիստ սենյակում: Երեխաները համարվում են տառապում լսողության կորստի ժամանակ, երբ նրանք 30 դբ կորուստ են ունենում կամ գրադարանում հավատակիցը շշնջում: Նորմալ լսողությունը կարող է հայտնաբերել հնչյուններ առնվազն 25 դԲ-ով, ինչը համարժեք է ոչ պակաս փխրունից:
Լսումների կորուստը տառապում է աշխարհի 360 միլիոն մարդու, գրեթե 10 տոկոսը (կամ 32 միլիոնը) երեխաներ են: Լսում է կորստի որոշ դեպքեր բնական են, իսկ մյուս պատճառները կանխարգելելի են: Լսումների կորստի ընդհանուր պատճառները ներառում են.
- գենետիկական գործոններ
- ծնունդների բարդություններ
- քրոնիկ ականջի վարակներ
- վարակիչ հիվանդություններ
- որոշ դեղեր եւ դեղեր
- ավելորդ աղմուկ
- ծերացումը
Երեխայի լսում կորուստը մեծապես կանխարգելելի է, կանխարգելի պատճառներից 100-ից 60 դեպք: Լսողական կորուստը հսկայական արտահոսք է տնտեսության վրա, որի արդյունքում աշխարհում շուրջ 750 միլիարդ դոլարի առողջապահական ծախսեր են իրականացվում: Կանխարգելիչ մեթոդները հիմնականում արդյունավետ են եւ կարող են նվազեցնել այս գլոբալ տնտեսական բեռը: Դասընթացը ցույց տվեց, որ արդյունավետ կանխարգելիչ մեթոդ է: Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ զորավարժությունները կարող են մեծացնել լսողական կորստի զարգացումը:
Զորավարժությունների բացասական ազդեցությունները լսողության վրա
Մինչ վարժությունը առավել հաճախ կապված է առողջության հետ կապված օգուտների հետ, զորավարժությունները կարող են կապված լինել բարձր երաժշտության հետ զուգակցված լսողության կորստի բարձր ռիսկի հետ:
Ձեր մարզասրահը կարող է առաջարկել aerobics- ի դասընթացներ, որոնք աշխատում են ցանկացած ժամանակ 60 վայրկյանում (աման լվացող կամ չորանոց) մինչեւ 90 կամ 100 դԲ (մետրո, անցնող մոտոցիկլ կամ ձեռքի փորվածք) միջեւ: Ցանկացած ծավալի 90 դբ-ից բարձր համարվում է չափազանց բարձր: Ֆիթնես մասնագետների միջազգային ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս Ձեզ տրամադրել ականջակալներ կամ այլ լսողական պաշտպանիչ նյութեր, եթե ծավալները գերազանցում են 90 դբ:
Թեեւ սա հեշտ լուծում է թվում, խորհուրդ տրվող պաշտպանիչ միջոցները միշտ չէ, որ պատվում են, քանի որ բարձր ինտենսիվ երաժշտությունը կարող է համարվել շարժիչ: Որպեսզի հաջողակ շարժիչ եւ հաճելի դաս ունենա, երբեմն անտեսվում են պաշտպանական ռազմավարությունները: Աերոբիկաի հրահանգիչները հատկապես ռիսկի են ենթարկում 100 դասախոսներից մոտ 30-ը, ասելով, որ նրանք զգում են ժամանակի 50 տոկոսը: Դուք կարող եք օգտագործել ստորեւ բերված տեղեկությունները, օգնելով որոշել 60 րոպեանոց աէրոբիկայի դասում լսողության կորստի ձեռք բերման ռիսկը:
- Բարձր ռիսկ = 97 դԲ (ձեռքի փորված կամ օդաճնշական ակոս)
- Ռիսկի դեպքում = 89 դԲ (մետրոպոլիտեն կամ անցնող մոտոցիկլետ)
- Ցածր ռիսկ = 85 դբ (խոհանոցային բլենդեր)
- Շատ ցածր ռիսկ = 80 dB (հարվածող չորանոց)
Համաձայն CDC- ի (Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնների), չպետք է գերազանցեն հետեւյալ բարձրության բարձրությունը, քան նշված ժամանակի երկարությունը, նվազագույնի հասցնելու լսողության կորստի վտանգը.
- 106 dB - 3.75 րոպե
- 103 դԲ - 7,5 րոպե
- 100 dB - 15 րոպե
- 97 դբ - 30 րոպե
- 94 դԲ - 1 ժամ
- 91 դԲ - 2 ժամ
- 88 dB - 4 ժամ
- 85 դբ 8 ժամ
Այս առաջարկված ժամկետները նախատեսված են ընդհանուր լարվածության ազդեցության համար: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ձեր ականջը ունի ժամանակավոր շեմը (TTS), որը ձեզ ավելի հակված է լսողության հետ կապված վնաս հասցնելու համար:
Դուք կարող եք լսել ականջի ականջի ականջը (նվագում ականջներում) 2 րոպեի ընթացքում, երբ երաժշտական ծավալներն ավելի մեծ են, քան 90 դբ:
Որոշ պայմաններ կարող են նաեւ ուժեղացնել վարժանքների միջոցով, ինչպիսիք են խառնաշփոթ էվոշակի խողովակը եւ ականջը :
Լսելու ունակություններ
Թեեւ կան բացասական ազդեցություններ որոշակի բացասական հետեւանքների վրա, լսելու համար, օգուտները գերազանցում են բացասական երեւույթները: Այնտեղ շարունակում են աճել հետազոտությունները, որոնք օգուտներ են ստանում, եւ այդ օգուտներից ոմանք հասկանալի չեն:
Մարմնի զանգվածային ինդեքսը (BMI) ձեր քաշի (կիլոգրամների) եւ բարձրության (մետր) հարաբերակցությունը է `օգնելու ձեր մարմնի ճարպի ձեր մակարդակը որոշելու համար:
Դուք կարող եք հաշվարկել ձեր սեփական BMI- ն հետեւյալ հավասարմամբ. Կշիռ ÷ (բարձրությունը × բարձրություն): Եթե ձեր BMI- ն ավելի մեծ է կամ հավասար է 25-ը, որը համարվում է ավելորդ քաշը, դուք զգում եք, որ լսողական կորստի զարգացումն ավելի մեծ է: Հերթական զորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր BMI- ը եւ հետագայում լսողության կորստի զարգացումը:
BMI- ի նման, 88 սմ-ից ավելի աճող իրան շրջապատը կարող է նաեւ ձեզ վտանգ ներկայացնել լսողության կորստի զարգացման համար: Պատճառները, որոնք աճել են BMI- ի եւ իրան շրջապատի վրա, կարող են մեծացնել լսողության կորստի վտանգը, ներառյալ `
- վնասը ցածր թթվածնի մակարդակով
- ճարպային բջիջներից ազատ ռադիկալների արտադրությունը
- կրճատվել է ադրիպոնեկտինի արտադրությունը, որը հակաբորբոքային ազդեցություն ունի
Շաբաթական առնվազն երկու ժամով զբոսնելու համար ցուցադրվել է ձեր սրտի եւ երիկամների պաշտպանական օգուտները: Հերթական վարժությունը կօգնի նաեւ նվազեցնել ձեր այլ հիվանդությունների ռիսկերը, որոնք ավելացրել են լսողության կորստի վտանգը. Շաքարախտ, սրտի հիվանդություն եւ արյան անոթների հետ կապված այլ հիվանդություններ: Դա մտածված է, բայց լավ հասկանալի չէ, որ կանոնավոր գործունեությունը կունենա նույն ազդեցիկ ազդեցությունը ձեր կոխլեայի վրա (ձեր լսողական գործընթացի մեջ ներգրավված օղակաձեւ օրգան): Կոկլեայի համար նախատեսված նպաստները ներառում են.
- բարելավված արյան շրջանառություն
- նյարդային հաղորդիչի կորստի կանխումը
- աղմուկի պատճառած վնասի նվազեցում
Յոգայի պրակտիկանտները ենթադրում են, որ լսողության կորստի կանխումը եւ ախտանշանների կրճատումը կարող են առաջանալ մի քանի յոգայի պրակտիկաների միջոցով: Առաջարկվող նպաստները համընկնում են վերոհիշյալ առավելությունների հետ, որոնք նպաստում են արյան հոսքի բարձրացմանը կոխլեային եւ կանխարգելիչ նյարդային փոխանցման վնասների: Յոգայի վարժությունները կապված են լսողության կորստի հետ:
- Greeva Chalan - պարանոցի ճկունություն-ընդլայնում վարժություն
- Skandh Chalan - ուսի վարժություն
- Brahmari Pranayama - մեղու շունչ
- Կումբքաք - շնչառական վարժություն
- Shankha Naad - փչում է Shankha կամ snail խողովակ
> Աղբյուրներ.
Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: 2016. Աղմուկի եւ լսողության կորստի կանխարգելում: https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html:
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC: 2013 թ. Մարմնի զանգվածային ինդեքսը, իրան շրջապատը, ֆիզիկական գործունեությունը եւ կանանց լսողության կորստի վտանգը: Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8: doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026:
> Taneja, MK: Յոգայի միջոցով լսում լսելու կատարելագործումը: J Յոգայի ֆիզի Ther. 5: 3: doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194:
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Աերոբիկայի մեջ երաժշտության ինտենսիվության դերը. Լսողության պահպանման հետեւանքները: Ամերիկյան աուդիոլոգիայի ակադեմիայի ամսագիր, 14 (1), էջ 29-38 (10):
> Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն: 2017. Խուլեր եւ լսում կորուստ: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/: