Լավ սնուցումը պարտադիր է, որպեսզի COPD- ը ստուգվի: Սակայն շնչառության շեղումը, որը հաճախ ուղեկցում է COPD- ին, կարող է երբեմն խանգարել ձեր մարմնի ճիշտ սննդարար նյութեր ստանալու ունակությանը: Հետեւեք այս խորհուրդներին ավելի լավ ուտելու, COPD- ին կառավարելու համար:
Ինչու եք տառապում ուտում
Քանի որ ստամոքսը գտնվում է անմիջականորեն ներքեւում, լի ստամոքսը կարող է ավելի շուտ շնչել, հատկապես COPD- ով:
Քաղցկեղի շնչառությունը, երբ ուտում է, պատճառներից մեկն է, թե ինչու COPD- ով մարդիկ հաճախ տառապում են չարամիտ հիվանդությամբ , COPD- ի ընդհանուր բարդությամբ :
Առողջ սնունդ ուտել հիմնական խմբերի հետ
COPD- ով մարդիկ, ինչպես ցանկացած մեկի նման, կարող են օգտվել հավասարակշռված դիետայից, որը բաղկացած է հիմնական սննդամթերքներից: Հնարավորության դեպքում, համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք հետեւյալը.
- Սպիտակուցը օգնում է կառուցել մկանների զանգված եւ պահպանել բջիջների եւ հյուսվածքների աճը եւ վերականգնումը: Այս խմբի սննդամթերքը ներառում է մսամթերք, սոյայի ապրանքներ, ընկույզներ, սերմեր եւ պղպեղներ `սեւ լոբի կամ ոսպի պես:
Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը, սերուցքը եւ յոգուրտը, հարուստ են կալցիումի համար ոսկրերի եւ ատամների ուժեղ եւ առողջ պահելու համար: Դրանք սպիտակուցի լավ աղբյուր են:
- Մրգեր եւ բանջարեղենները լցված են վիտամիններով եւ հանքանյութերով, որոնք մեր մարմինները պետք է ապահովեն առողջություն: Մի օր մրգերի եւ բանջարեղենի հինգ խմորով ուտելը խորհուրդ է տրվում օպտիմալ առողջության եւ հիվանդության կանխարգելման համար:
- Հացերը եւ օսլաները պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնք օգնում են մեր մարմիններին ապահովել էներգիա: Ամբողջ հատիկներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրնձը, ամբողջական ցորենի հացը, վարսակի ալյուրը կամ խնկունները, նույնպես բարձր են մանրաթելից:
- Ճարպեր են ցանկացած առողջ diet- ի անհրաժեշտ մասը, երբ օգտագործվում է չափավորության մեջ): Միակամածածված ճարպեր, ինչպիսիք են արտանետված ձիթապտղի յուղը եւ կանոլայի յուղը եւ պոլիոհամակարգերի ճարպեր, ինչպիսիք են եգիպտացորենի եւ արեւածաղկի ձեթը, ձեզ համար ավելի լավն են, քան մածուցիկ ճարպերը, որոնք հայտնաբերված են խոշոր եղջերավոր անասունների, ծանր մարգարինի, պանրի, հացաբուլկեղենի եւ կենդանիների կերերի:
- Ջուրը օգնում է ձեզ պահել hydrated եւ օգնում է thinning դուրս լորձ: Խմեք օրական ութ, ութ ունցիայի բաժակ ջուր, եթե ձեր բժիշկը այլ բան ասի:
Բացի այդ, սովորեք COPD- ի սուպեր-սննդամթերքների մասին եւ դրանք ձեր գնումների ցուցակում ներառեք առավելագույն առողջապահական նպաստի համար:
Ինչ վերաբերում է վիտամինների եւ այլ հավելումների մասին:
Կատարյալ աշխարհում, մենք կստանանք այն բոլոր վիտամիններն ու հանքերը, որոնք մենք պետք է ունենանք, ուտում ենք սննդից: Երբ ձեր սննդակարգը ինչ-որ կերպ պակասում է սնուցող նյութերում, ապա դա հնարավոր չէ: Եթե դուք ունեք COPD, ամեն օր մուլտիվիտամին ընդունելը կարող է խորհուրդ տալ, որպեսզի դուք ստանաք սննդանյութեր, որոնք չեք ստանում ձեր սննդակարգից: Եվ, քանի որ COPD- ն երբեմն թողնում է ձեզ, շատ հոգնած ուտելու զգացողություն, ճաշի հավելում խմելը կարող է նպաստել ձեր սննդային կարգավիճակին, առանց պատճառի ձեզ զգալ լիարժեք զգալ:
Ինչու է ձեր քաշը կարեւոր
Երբ ծանրաբեռնված եք, ձեր էներգետիկ մակարդակը կարող է զգալիորեն տուժել: Սա կարող է դարձնել ավելի դժվար է լրացնել ամենօրյա կենսագործունեությունը եւ ձեզ ավելի շատ ընկալել վարակի եւ COPD- ի սրացման համար : Ընդհակառակը, ավելորդ քաշը կարող է նաեւ բացասաբար ազդել COPD- ի վրա, քանի որ այն կարող է մեծացնել շնչառության ձեր շեղումը եւ հանգեցնել գիրության : Լավագույնը, ով ունի COPD- ով, պահպանել առողջ մարմնի քաշը, որը կարող է որոշվել ձեր բժշկի կողմից:
Կշռադատելով կանոնավոր կերպով, կարող եք օգնել ձեզ կատարելու դա: Փորձեք այս խորհուրդները կշռելու համար:
- Քաշեք ինքներդ ձեզ ամեն առավոտ առնվազն ուտելու եւ բաղնիք օգտագործելուց առաջ: Փորձեք հագնել նույն քաշային հագուստը ամեն անգամ, երբ կշռադատեք ինքներդ ձեզ, կամ հագնվածից առաջ քայլեք:
- Հետեւեք ձեր քաշի առանձին կտոր թղթի վրա, որը պահվում է պատի կամ մասշտաբի մասում: Դա կարող է օգնել ձեզ տեսնել ժամանակի ընթացքում ձեր քաշի հնարավոր տատանումները:
- Զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե նկատում եք, որ դուք կամ հաստատուն կերպով կորցնում եք քաշը, առանց փորձելու դա, կամ եթե դուք ստանում եք երեք կամ հինգ ֆունտ մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ պակաս:
Հետեւելով այս խորհուրդներին, դուք կարող եք ստանալ պատշաճ սննդակարգ, որը դուք պետք է պահպանել COPD խստացումները Bay.
Աղբյուրը `
Ապրելով քրոնիկ թոքերի հիվանդությամբ. Ուղեղի վերականգնման ուղեցույց: The StayWell ընկերությունը: 2005 թ.