Հղիության եւ դիաբետի միջեւ կապը

Սթրեսը եւ բարձր արյան շաքարը չեն կարող կապված լինել միմյանց հետ, բայց դրանք են: Ձեր սթրեսը կառավարելու ունակությունը մեծ դեր ունի ձեր ընդհանուր շաքարախտի կառավարման պլանում:

Սթրեսի աղբյուրները

Կյանքը գալիս է բազմաթիվ սթրեսների: Ընդարձակ հարվածների մեջ սթրեսի աղբյուրները կարող են բաժանվել երկու հիմնական կատեգորիայի `արտաքին եւ ներքին աղբյուրներից:

• Արտաքին աղբյուրները վերաբերում են այնպիսի գործերին, որոնք պահանջում են աշխատատեղեր, պրոբլեմային հարաբերություններ եւ ֆինանսական խնդիրներ

• Սթրեսի ներքին աղբյուրները նշանակում են, թե ինչպես եք ընկալում եւ արձագանքում այս եւ այլ իրադարձություններին:

Բայց ինչպես են դրանք ազդում ձեր շաքարախտի կառավարման վրա:

Սթրես եւ արյան շաքար

Երբ սթրեսային իրավիճակներում եք գտնվում, ձեր մարմինը աշխատում է ավելի շատ ժամանակ, օգնելու ձեզ: Այս ամենի ձեւերից մեկը հորմոնների ազատումն է , ինչպես epinephrine եւ adrenaline, որոնցից երկուսն էլ ձեզ տալիս են ավելացված էներգիա եւ համակենտրոնացում: Սակայն հորմոններից բացի, ձեր մարմինը նաեւ թողարկում է ձեր լյարդի, մկանների եւ պահածոյացված պահածոյացված պահածոների գլյուկոզա (շաքար): Սթրեսի այս մարմնական պատասխանը կոչվում է «պայքար կամ թռիչք» արձագանք: Օրինակ, եթե դուք ստիպված եք պայքարել դուրս գալուց կամ փախչել գայթակղիչ շներից, այդ հորմոնները եւ լրացուցիչ գլյուկոզան ձեզ հնարավորություն կտան ընդլայնել այն: Շունի հրաձգության կամ պայքարի ժամանակ դուք կօգտագործեք հորմոնները եւ գլյուկոզան, եւ ձեր մարմինը արագ վերականգնում է ներքին հավասարակշռությունը:

Քրոնիկ սթրես

Սակայն շան սցենարի նման կարճ եւ սուր իրավիճակները մեր ստրեսի հիմնական աղբյուրը չեն:

Շեշտը, որ մեզանից շատերին պատուհասում է, քրոնիկական սթրեսն է. այն բառն, որ շարունակվում է օրեր եւ շաբաթներ: Նույն «պայքարը կամ թռիչքը» սթրեսային արձագանքը տեղի է ունենում քրոնիկ սթրեսով, ինչպես սուր սթրեսի ժամանակ: Տարբերությունն այն է, որ մենք շարունակաբար պահում ենք երկար ժամանակ, քանի որ մենք զգում ենք մեր ֆինանսական, աշխատատեղերի, առողջության եւ մեր սիրելի մարդկանց մասին շարունակական անհանգստություն:

Քրոնիկ սթրեսը առողջ չէ ոչ մեկի համար, բայց հատկապես դժբախտ է շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ ձեր մարմինը արդեն պայքարում է արյան շաքարի կարգավորումը: Ձեզ անհրաժեշտ չէ լրացուցիչ գլյուկոզան, որը շարունակվում է ձեր արյան մեջ: (Սա գլյուկոզա է , բացի այն, ինչ վերցնում եք սննդից):

Սովորեք վերահսկել այն, ինչ կարող ես

Իրատեսական չէ մտածել, որ դուք կարող եք խուսափել սթրեսից: Կան որոշ բաներ, որոնց վրա դուք լիակատար վերահսկողություն չեք ունենում. Տանիքները երբեմն արտահոսում են, աշխատատեղերը կարող են լինել ճգնաժամ, փոխհարաբերությունները կարող են ավարտվել, եւ ներդրումները երբեմն իջնում ​​են արժեքի մեջ: Անհանգստանալու այն բաների մասին, որոնք դուք չունեք կամ սահմանափակ վերահսկողություն չունեք, կարող եք անպիտան վճարել ընդհանուր առողջության եւ շաքարախտի կառավարման վրա:

Փոխարենը, կենտրոնացրեք այսպիսի միջոցառումների նկատմամբ ձեր պատասխանը կառավարելու վրա: Դուք կարող եք վերահսկել ձեր վերաբերմունքը, օգնել ձեր հանգստությունը ձեր մարմնի վրա ազդելու եւ առողջ ընտրություններ կատարելու համար: Նպատակն է մոբիլիզացնել առկա ռեսուրսները, որպեսզի օգնի ձեզ սթրեսը հաղթահարել առողջ ձեւով:

Այս հոդվածի երկրորդ մասում սովորեք գործնական ուղիները, որոնք կարող եք ավելի լավ կառավարել ձեր սթրեսը եւ, իր հերթին, պահել ձեր արյան շաքարը `սթրեսից անընդմեջ լինելով:

_{Աղբյուրները.}

_{Շաքարախտ եւ սթրես: Հույսի օղակները: http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{Սթրես. Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}