Ձեր դիետիկ եւ քաղցկեղի ռիսկը

Ձեր դիետան կարող է առաջարկել պաշտպանություն քաղցկեղի դեմ

Գենետիկան հաշվի է առնում բոլոր քաղցկեղի միայն 5-10% -ը: Թեեւ քաղցկեղի, քիմիական նյութերի, աղտոտման եւ ծխելու գործոնները դեր են խաղում քաղցկեղի մեջ, գիտական ​​գրականությունը ցույց է տալիս, որ ավելի լավ դիետան կարող է կտրուկ պաշտպանություն առաջացնել այս հիվանդությունից:

Որքանով է դրամատիկ: Օրինակ, Ֆիջի է: 1990-ականների կեսերին անցկացվող ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, թե ինչու Ֆիջիները շատ ծխողներ ունեին, սակայն թոքերի քաղցկեղի կտրուկ ցածր մակարդակը, քան Հավայան կղզիները, որտեղ ծխելու ցուցանիշները ցածր էին:

Ինչու: Ուսումնասիրության համաձայն, Ֆիջիում կանաչ բանջարեղենի բարձր սպառումը, հավանաբար, ապահովում է թոքերի քաղցկեղից պաշտպանություն: Այս ուսումնասիրությունը, որը ուսումնասիրել է սննդի եւ թոքերի քաղցկեղի դրույքները Հարավ-Խաղաղ օվկիանոսում, ակնարկում է բարձր սննդարար, բույսերի հարուստ դիետայի ուժին:

Կան հարյուրավոր ուսումնասիրություններ, որոնք հայտնաբերել են հսկայական նվազում քաղցկեղային ռիսկի առումով `G-BOMBS- ի առանձին բաղադրիչների (կանաչի, լոբի, սոխ, սունկ, հատապտուղներ եւ սերմեր): Օրինակ, մի քանի անհատական ​​ուսումնասիրություններ են ներկայացրել.

• Կանանց կրծքագեղձի քաղցկեղի 64% կրճատում կանանց սնկից պարբերաբար ուտում են:
• Հղիների քաղցկեղի 40 տոկոս կրճատում տղամարդկանց համար, ովքեր պարբերաբար խաչմերուկներ են ուտում:
• Հորմոնալ քաղցկեղի 56 տոկոսով նվազումը պարբերաբար ուռուցքների եւ սխտորի ուտողների համար:

Դիետայի եւ քաղցկեղի հարաբերությունները

Ամերիկայի քաղցկեղի հետազոտությունների ինստիտուտի տվյալներով, ընդհանուր քաղցկեղի մոտ կեսը կանխարգելելի է, հետեւելով առողջական դիետայի, ոչ թե ծխելը, արեւի ազդեցության սահմանափակումը, առողջ քաշը պահպանելը եւ պարբերաբար անցկացնելը:

Եթե ​​բոլորը հետեւում են Nutritarian դիետայի ոճին եւ սկսեցին այն բավականաչափ վաղ ժամանակում, ապա ակնկալվում է, որ մենք կփորձենք 90 տոկոսով կրճատել մեր ընթացիկ քաղցկեղի դրույքաչափերը Միացյալ Նահանգներում:

Բնակչության մեջ, որոնք հետեւում են սննդի սննդակարգին, ավելի մոտ են դիետան, այս ազդեցությունը կարելի է տեսնել: Կալիֆոռնիայի յոթերորդ օրվա արկածախնդիր տղամարդկանց մոտ հայտնաբերվել է քաղցկեղից մահացության աստիճան միայն 60 տոկոսը, որը միջին ամերիկացիների համար է:

Աշխարհի ոլորտները կան, որտեղ բնակչությունը ավելի շատ ուտում է բնական բուսականությունը, որտեղ ընդհանուր քաղցկեղի տեմպերը 90 տոկոսով ավելի ցածր են, քան ԱՄՆ-ում:

Քանի որ սննդային պահանջները համապատասխանում են էական սննդարար նյութերին, հակաօքսիդանտներին եւ ֆիտոքիմիկներին, այն վառել է մեր բջիջների բնականոն ունակությունը հեռացնել կամ ոչնչացնել թունավոր նյութերը, արգելակել եւ վերականգնել ԴՆԹ-ի վնասները եւ հեռացնել բջիջները, որոնք վնասված են կամ աննորմալ են, նախքան քաղցկեղը դառնալը: Մարդու մարմինը զարմանալի ինքնակառավարման վերանորոգման եւ ինքնակազմակերպման մեքենա է:

Ուտելուց ավելի բուսական սնունդը

Երբեմն մենք տեսնում ենք, որ առողջական դիետան քաղցկեղի կանխարգելման հարցում շատ արդյունավետ չէ: Դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է, որ այդ ուսումնասիրություններում ոչ ոք չի կարող բավարար չափով պահպանել բույսերի սննդամթերք `չափելու համար չափելի քանակությամբ պաշտպանություն:

Էական պահպանության համար ոչ միայն արտադրանքը պետք է կազմի մեկ կալորիի մեծամասնությունը, այլեւ վերամշակված սննդամթերքները եւ կենդանական աշխարհը պետք է համապատասխանաբար կրճատվեն ցածր մակարդակներում: Որքան ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, լոբի, ընկույզ եւ սնունդը, որ դուք ուտում եք, եւ ամենից քիչը, այնքան ավելի լավ է ձեր քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու ձեր հնարավորությունները: Հիմնականում, քանի որ մրգերի եւ բանջարեղենի պանիրների քանակն աճում է, քաղցկեղի տատանումները նվազում են:

Խոսք

Կյանքի փոփոխության օգուտները հաստատապես համամասնորեն կատարված փոփոխություններին: Ինչ վերաբերում է սննդակարգի եւ սնուցման քաղցկեղի հարաբերություններին, ապա գիտական ​​ապացույցն այն է, որքան ավելի լավ է ձեր դիետան, այնքան ավելի լավ է ձեր առողջությունը:

_{Աղբյուրները.}

_{Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, եւ այլն: Քաղցկեղը կանխարգելելի հիվանդություն է, որը պահանջում է խոշոր կենսապայմանների փոփոխություններ: Pharm Res 2008, 25: 2097-2116:}

_{Galeone C, Pelucchi C, Levi F, եւ այլն: Սոխ եւ սխտոր օգտագործելը եւ մարդու քաղցկեղը: Ամերիկյան ամերիկյան կլիմայական սնունդը 2006, 84: 1027-1032:}

_{Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS եւ այլն: Բանջարեղեն, մրգեր, պղպեղ եւ շագանակագեղձի քաղցկեղ. Քաղցկեղի Epidemiol Biomarkers Prev 2000, 9: 795-804:}

_{Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, եւ այլն: Հարավ-խաղաղօվկիանոսյան տարածաշրջանում սննդակարգի եւ թոքերի քաղցկեղի էկոլոգիական ուսումնասիրություն: Int J Քաղցկեղ 1995, 63: 18-23:}

_{Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD- ն: Սնկով եւ կանաչ թեյի դիետիկ ներարկումները միավորում են չինական կանանց կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Int J Քաղցկեղ 2009, 124: 1404-1408:}