Կանխել խնդիրները եւ սահմանափակել ցավը
Հագեցած տարիները կարող են ծանր լինել մեր ոտքերի վրա: Հիվանդությունը, աղքատ շրջանառությունը, չպահպանված կոճղված toenails եւ հագած կոշիկները, որոնք պատշաճ կերպով չեն համապատասխանում ոտնաթաթի խնդիրներին:
Մեր ոտքերի հետ կապված խնդիրները կարող են լինել ավելի լուրջ բժշկական պայմանների առաջին նշանը, ինչպիսիք են.
- շաքարախտը
- նյարդային խանգարումներ
- շրջանառության խանգարումներ
Ուշադրություն դարձրեք ձեր ոտքերին. Պարբերաբար ստուգեք ձեր ոտքերը կամ ձեր ընտանիքի անդամը ստուգեք դրանք:
Podiatrists եւ առաջնային խնամքի բժիշկները կարող են որակյալ բուժել ոտքի խնդիրները: Երբեմն անհրաժեշտ է օրթոպեդիկ վիրաբույժի կամ դերատոլոգի հատուկ հմտություններ:
- Քննարկում. Կարող եք արտրիտ լինել:
Կանխել խնդիրները. Այն նաեւ օգնում է արյան շրջանառությունը ձեր ոտքերին որքան հնարավոր է շուտ պահել: Դուք կարող եք դա անել.
- ձեր ոտքերը դնելով, երբ նստում եք կամ պառկում եք
- ձգվում է, եթե դուք ստիպված եք նստել երկարատեւ ժամանակահատվածում
- քայլել
- ունենալով նուրբ ոտքով մերսում
- ջերմ ոտքով բաղնիք վերցնելով
Ինչ անելու - Որոշակի գործողություններից կամ վարքից խուսափելը կարող է կանխել ոտքի խնդիրները:
- Փորձեք խուսափել կոշիկի ճնշումից, որոնք ճիշտ չեն համապատասխանում:
- Փորձեք չնկատել ձեր ոտքերը ցուրտ ջերմաստիճան:
- Մի երկար նստեք (հատկապես ձեր ոտքերի հատվածում):
- Չեմ ծխում:
- Հագած հարմարավետ կոշիկները, որոնք տեղավորվում են լավ, կարող են կանխել բազմաթիվ ոտքերի հիվանդություններ:
Առողջ կոշիկի տեղադրումը կարեւոր է - Ահա խորհուրդներ, որպեսզի ձեր կոշիկները պատշաճ տեղավորվեն:
- Ձեր ոտքերի չափը փոխվում է, երբ դուք մեծանում եք: Միշտ ձեր ոտքերը չափում են կոշիկ գնելուց առաջ:
- Ձեր ոտքերը չափելու լավագույն ժամանակն ավարտվում է այն օրվա վերջում, երբ ձեր ոտքերը մեծ են:
- Մեզանից շատերը ունեն մեկ ոտք, որն ավելի մեծ է, քան մյուսը: Կոշկոտեք ձեր կոշիկը ձեր մեծ ոտքին:
- Մի կոշիկ չի ընտրում կոշիկի ներսում նշված չափսով, բայց ինչպես է կոշիկը համապատասխանում ձեր ոտքին:
- Ընտրեք կոշիկ, որը ձեւավորվում է ձեր ոտքով:
- Համապատասխան գործընթացում համոզվեք, որ ձեր ամենաթույլ կոշիկի վերջում բավականաչափ տարածություն կա (3/8 «մինչեւ 1/2»), երբ կանգնած եք:
- Համոզվեք, որ ձեր ոտքի գնդակը տեղավորվում է հարմարավետորեն կոշիկի լայն մասի մեջ:
- Չեն գնել կոշիկներ, որոնք շատ ամուր են զգում եւ ակնկալում են, որ ձգվել են հարմարվել:
Ձեր գարշապարը պետք է տեղավորվի հարմարավետ կերպով կոշիկի մեջ `նվազագույն քանակությամբ սայթաքելով. Կոշիկները չպետք է բարձրացնեն ձեր գարշապարը, երբ քայլում եք:
Քայլեք կոշիկի մեջ, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք տեղավորվում են եւ ճիշտ են զգում: Այնուհետեւ վերցրեք նրանց տունը եւ որոշ ժամանակ անցկացրեք գորգի վրա, որպեսզի համոզվեք, որ տեղավորումը լավն է:
Լրացուցիչ կոշկեղեն խրախուսանքի խորհուրդներ
- Կոշիկի վերին մասը պետք է պատրաստված լինի փափուկ, ճկուն նյութից, որպեսզի համապատասխանի ոտքի ձեւին:
- Կաշի կոշիկները կարող են նվազեցնել մաշկի գրգռման հնարավորությունը:
- Լեղերը պետք է ապահով դարձնեն եւ ոչ թե սայթաքող:
- Հաստ մակերեսների վրա քայլելով, հաստ մակերեսները բարձրանան ձեր ոտքերը:
- Հանգիստ կրունկներով կոշիկներն ավելի հարմարավետ, ապահով եւ ավելի քիչ վնասակար են, քան բարձր կրունկներով կոշիկներ:
Սնկային եւ բակտերիալ պայմաններ
Սնկային եւ բակտերիալ պայմանները, ներառյալ մարզիկի ոտքը, տեղի են ունենում, քանի որ մեր ոտքերը շատ ժամանակ են ծախսում կոշիկի մեջ `ջերմ, մուգ, խոնավ տեղ, որը կատարյալ է բորբոս աճելու համար:
Սնկերը եւ բակտերիալ պայմանները կարող են հանգեցնել:
- չոր մաշկը
- կարմրություն
- blisters
- քորոցներ
- պիլինգը
Եթե անմիջապես բուժվի, վարակը դժվար է բուժել: Եթե պատշաճ կերպով վարվել չի կարելի, վարակը կարող է կրկնվել: Վարակումը կանխելու համար ձեր ոտքերը մաքուր եւ չոր պահեք, հատկապես տարածքը ձեր բծերը: Փոխեք ձեր կոշիկները, գուլպաները կամ ծաղկեփնջերը հաճախ օգնելու ձեր ոտքերը չորացնելուն: Փորձեք ամեն օր ձեր ոտքերը ծածկել ոտքով փոշու հետ: Եթե ձեր ոտքի վիճակը չի լավանում 2 շաբաթվա ընթացքում, խոսեք ձեր բժշկին:
Չոր մաշկը
Չոր մաշկը կարող է առաջացնել քոր առաջացում եւ այրվող ոտքեր: Օգտվեք մեղմ օճառից փոքր քանակությամբ եւ ամեն օր ոտքերի եւ ոտքերի վրա խոնավացնող կրեմ կամ լոսյոն:
Ուշադիր եղեք, որ նավթը լոգանքի ջրով ավելացվի `յուղերը կարող են ձեր ոտքերը եւ լոգարանները շատ սայթաքել:
Եղեգնիքներ եւ զանգվածներ
Եգիպտացորենի եւ հալածանքների պատճառը շփման եւ ճնշման հետեւանք է, երբ ձեր ոտքերի կոկիկ մասերը քսում են ձեր կոշիկները: Եթե դուք ունեք հացահատիկ կամ ձողիկներ, տեսեք ձեր բժշկին: Երբեմն, հագնել կոշիկները, որոնք հարմար են կամ հատուկ բարձիկներ օգտագործելով, խնդիրը լուծում են: Կերակրատեսակների եւ քաղցրավենիքների բուժումը կարող է վնասակար լինել, հատկապես, եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ վատ շրջանառություն: Over-the-counter դեղերը պարունակում են թթուներ, որոնք ոչնչացնում են հյուսվածքը, բայց չեն վարվում: Մինչ այդ դեղերը կարող են նվազեցնել վիրաբուժության անհրաժեշտությունը, նախքան դրանք օգտագործելիս ստուգեք ձեր բժշկին:
Warts
Warts- ն մաշկի աճն են վիրուսների պատճառով: Զատիկները երբեմն ցավոտ են, եւ եթե դրանք չկատարվեն, կարող են տարածվել: Քանի որ գերակշռող նախապատրաստությունները հազվադեպ են բուժում վարդերը, տեսեք ձեր բժշկին: Բժիշկը կարող է:
- կիրառել դեղեր
- այրել կամ սառեցնել վախը
- վերցնել վարդը վիրաբուժական միջից
Bunions
Bunions զարգանում են, երբ ձեր մեծ կոշիկի հոդերը այլեւս չեն համընկնում, քանի որ դրանք պետք է լինեն եւ դառնան շիկացած ու նուրբ: Bunions հակված են գործել ընտանիքներում:
Ձեր բժիշկը կարող է սահմանել հակաբորբոքային դեղեր կամ խորհուրդ տալ կորտիզոնի ներարկումներ ` ցավը թեթեւացնելու համար : Վիրաբուժություն կարող է անհրաժեշտ լինել ճնշումը թեթեւացնելու եւ քիթը համատեղելու համար, եթե բարձը ծանր է կամ երբ այլ պահպանողական բուժումներն ապահովում են ցածր ցավազրկում:
Ինգրոյի կոշիկներ
Մարգարիտ կոշիկները առաջանում են, երբ եղունգը կտրում է մաշկը: Դա կարող է առաջանալ, եթե դուք չեք կտրել ձեր թաշկինակները պատշաճ կերպով:
Մեծացած կոճղերը շատ խիստ են: Բժիշկը կարող է հեռացնել մաշկի մեջ եղած եղունգների մի մասը: Սա թույլ է տալիս տարածքը բուժել: Ձգված թիակները հաճախ կարող են խուսափել կոճապղպեղի ուղղությամբ եւ աստիճանի կտրվածքով կտրելով:
Hammertoes
Hammertoe- ն առաջ է բերում ցողունային շարժումները վերահսկող ցողերի կրճատում: Ոտնաթաթի կոկորդը սովորաբար ընդլայնվում է, քիթը վերադարձնելով: Ժամանակի ընթացքում համատեղ աճում եւ ամրանում է, քանի որ այն կոտրվում է կոշիկի դեմ: Ձեր հաշվեկշիռը կարող է ազդել: Հագած կոշիկների եւ ծղոտե հագուստների մեծ մասը քիթ-կոկորդի սենյակում բուժում է խոզապուխտին: Խիստ դեպքերում վիրաբուժություն կարող է անհրաժեշտ լինել:
Spurs / Osteophytes- ը
Սփուրները կալցիումի աճն են, որոնք զարգանում են ձեր ոտքերի ոսկորների վրա: Նրանք առաջ են մաշկային լարվածության ոտքերում: Այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ավելի վատ դարձնել, ներառում են երկար ժամանակ կանգնած, կոշիկներով, որոնք չեն համապատասխանում եւ ավելորդ քաշ ունեն: Երբեմն սփուրները ամբողջովին ցավ չեն ունենում: Այլ ժամանակներում, սփուրները կարող են շատ ցավոտ լինել: Սփուրների բուժումը ներառում է ոտքերի աջակցություն, գարշապարը կամ գարշապարը: Երբ ծանր է, վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել:
Foot footcare մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար դիմեք `
- Ամերիկյան Podiatric Բժշկական Ասոցիացիա (www.apma.org)
- Ամերիկացի Օրթոպեդիկ Ոտնաթաթի եւ Կոճային Հասարակություն (www.aofas.org)
Աղբյուրը `
> Ոտնաթաթի խնամք: Ծերացման ազգային ինստիտուտ: Առողջության ազգային ինստիտուտներ