Սովորեք կանխել Bunions եւ սահմանափակ Foot Pain
Bunions ընդհանուր foot պայման, որը կարող է դառնալ ցավոտ եւ անպիտան: Բունոնների կանխարգելման լավագույն մեթոդը կամ նրանց առաջադիմությունը կանխարգելելը մի քանի պարզ քայլի հետեւում է: Թեեւ ճիշտ է, որ ամեն բանի տեղը չի կարելի կանխել, ճիշտ է, որ մեծամասնությունը կարող է : Խնդիրն այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը լուրջ խանգարում չի ստանում, քանի դեռ ուշ չէ:
Եթե դուք մտահոգված եք, որ դուք ստեղծում եք bunions, միացրեք ձեր աշխարհը: Պարզապես կարդացեք այս առաջարկությունները, փորձեք որոշակի պարզ փոփոխություններ կատարել եւ տեսնել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները սկսում են հեշտանալ: Լավ նորությունները, նույնիսկ եթե bunions չեն հեռանում, նրանք հաճախ ավելի քիչ սիմպտոմատիկ են, երբ մարդիկ սկսում են փոխել իրենց կոշիկները: Այնպես որ, առանց հետագա ուշացման, այստեղ մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ կանխել bunions!
5 Tips խոչընդոտելու Bunions
- Հագնում հարմարավետ կոշիկներ:
Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց եթե կոշիկները ձեր ցնցուղի վայրում ցավ են պատճառում, ապա նրանք լավ կոշիկներ չեն հագնում: Ցավը, որն առաջանում է bunions- ից, աճող ճնշման արդյունք է բունիոնի հայտնի մասի նկատմամբ: Այս տարածքի ճնշումը նշանակում է, որ bunion- ը չի առաջադիմում, եւ դա նույնպես ավելի լավ է զգում: - Մտածեք լայն toebox.
Խոշոր կոշիկները չեն կարող լինել նորաձեւ Polo- ի կամ DKNY- ի կոշիկների մեջ (եթե ես ցույց եմ տալիս ոճից պակաս, ներողություն եմ խնդրում), բայց հարմարավետությունը, իրոք, ավելի կարեւոր է: Լավ կոշիկները կունենան մեծ toebox, որը հեշտությամբ հարմարվում է ձեր նախնիներին: Կոշիկները չպետք է միմյանց միավորեք ձեր բծերը, այլ նրանք պետք է թույլ տան, որ ձեր ոտքերը հանգստանան:
- Խուսափեք բարձր կրունկներից:
Կոշկեղեն առաջացնում է օրթոպեդիկ վիրաբույժների ցնցում, իսկ լավ պատճառով, նրանք վատ են ձեր ոտքերի համար: Եթե դուք ստիպված եք հագնել, դա չափավոր ձեւով արեք: Բարձր կրունկներ ստիպում են ոտքները կոտրվել, կոշիկի առջեւից առաջացնելով ոտնաթաթերի ճնշում եւ դեֆորմացիա: - Համոզվեք, որ կոշիկը համապատասխանում է:
Toebox- ը ընդամենը մեկ տարածք է `կոշիկի մնացած մասը, ներառյալ գարշապարը եւ գագաթը, նույնպես պետք է տեղավորվեն: Փորձեք որոշակի խորհուրդներ, թե ինչպես ձեռք բերել ճիշտ կոշիկները : Երբ փորձում են կոշիկներ, շրջում են նրանց մեջ եւ համոզվեք, որ նրանք լավ են զգում: Մեր ծնողները պատմում էին, որ կոշիկները պետք է կոտրվեն ... Այս օրերին լավ տեղավորվող կոշիկները պետք է հարմարավետ զգան, երբ առաջին անգամ դրեք այն:
- Պահպանեք bunion!
Երբ bunions դառնում ցավոտ եւ գրգռված, նրանք դառնում են ավելի հայտնի. Եթե դա ձեզ անհանգստացնում է, ապա տեղադրեք որոշ moleskin կամ բարձիկ bunion շուրջ: Podiatrists հաճախ կարող է օգնել ձեզ գտնել որոշ պարզ braces կամ բարձիկներ պաշտպանելու ձեր bunion.
Tips:
- Օրթոքը կարող է օգնել:
Հաճախ մարդիկ ունեն ոտքով մեխանիկա, որոնք առաջացնում են աննորմալ ճնշում բնի տեղամասի վրա: Երբեմն, այդ մեխանիկները կարելի է շտկել օրթեզավորմամբ : Ձեր բժիշկը կամ podiatrist- ը կարող է օգնել ձեզ ուղղորդել, եթե անհրաժեշտ է օրթեզավորում: - Վերցրեք կոշիկի կոտրվածք:
Գրասենյակում կամ տան շուրջը ձեր կոշիկները սահում են ձեր ոտքերը հանգստանալու համար: Ձեր ոտքերը կգնահատեն այս ընդմիջումը, չնայած ձեր աշխատակիցների առարկություններին: Եթե դուք պետք է հագնում բարձր կրունկներ կամ ամուր կոշիկներ միջոցառման համար, համոզվեք, որ հագնում հարմարավետ կոշիկներ մնացած օրը: - Գնեք օրվա վերջում:
Ձեր ոտքերը փոքր-ինչ ավելի մեծ կլինեն լինելու եւ մոտ լինելու մասին, սա նոր կոշիկ գնելն է: Օրվա վաղ շրջանում գնումները կարող են հանգեցնել ձեզ կոշիկների ձեռքբերման, որոնք ավարտվում են չափազանց թանկ:
Խոսք
Մի քանի պարզ քայլը կարող է մեծ տարբերություն դառնալ: Կանխարգելում բանդոնները նշանակում են ոչ թե մարմնամարզական կոշիկ կամ (օրորոցային) օրթոպեդիկ կոշիկ: Դուք կարող եք որոշ պարզ փոփոխություններ կատարել, որոնք կարող են կանխել խանգարումների առաջացման առաջացումը:
Բանջանիների մեծամասնությունը կոշիկի ուղղակի արդյունքն է, որի վրա ազդում է ոտքերի վրա ճնշումը: Այս ճնշումը ազատելով, հավանաբար չեք գնա հետընթաց, բայց կարող եք կանխել այդ դեֆորմացման առաջընթացը:
> Աղբյուրներ.
> Perera AM, Mason L, Stephens MM- ն: «Դիալոգի արգանդի պաթոգենեզը» J Bone Joint Surg Am. 2011 Սեպ 7, 93 (17): 1650-61: