Հաղթահարելով սրտի անբավարարությունը

Բուժումը սրտային անբավարարությունը շատ հեռու է այնտեղից, որտեղ այն եղել է մի քանի տասնամյակ առաջ, ինչը բարելավել է կյանքի որակը պայմանավորված բնակիչների համար: Այնուամենայնիվ, սրտի անբավարարություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը զգում է ֆիզիկական սահմանափակումներ, դեպրեսիա եւ անհանգստություն, որոնք ազդում են կյանքի որակի վրա: Դիետայի փոփոխությունները դարձնելով աջակցելու անհատական ​​մոնիտորինգի տեխնոլոգիաների օգտագործման ուսումնասիրությունը, կան մի քանի ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այդ մտահոգությունները եւ օգնել ձեր վիճակը կառավարել ձեր ունակությունների մեջ:

Զգացմունքային

Սրտի անբավարարության ազդեցությունը կարող է լինել զգացմունքային, ինչպես նաեւ ֆիզիկական: Սիմպտոմները կարող են պահանջել ձեզ փոխել ձեր ռեժիմը `կանխելով ձեզ, նախքան ձեզանից օգտվելը կամ դրանք ավելի դժվար դարձնելը: Անհրաժեշտ է նաեւ սրտի անբավարարության պատշաճ կառավարմանը անհրաժեշտ փոփոխություններ:

Ընդհանուր զգացմունքային խնդիրներ, կապված սրտի անհաջողության հետ, ներառում են `

• Սթրես. Շատ զգացմունքային սթրես կարող է վնասել ձեր սրտին: Սթրեսը բարձրացնում է արյան ճնշումը եւ սրվում է կորոնար արտրի հիվանդություն (CAD), երկուսն էլ սրտային անբավարարության վատթարացում: Չնայած որոշակի քանակությամբ սթրեսը նորմալ, անխուսափելի կյանքի մի մասն է, պետք է խուսափել ավելորդ սթրեսից: Սթրեսի հաղթահարման մեթոդները կարող են օգտակար լինել:
• Դեպրեսիա. Սրտի անբավարարություն ունեցող մարդիկ ունեն քրոնիկ դեպրեսիայի զարգացման մեծ հնարավորություն: Եթե ​​դուք տխրում եք, ընկճված, մեղավոր, ապագայի հույսի պակաս կամ զգացեք, որ դուք բեռ եք, կարող եք ճնշվել: Դեպրեսիայի նշանները, որոնք տեւում են ավելի քան մեկ շաբաթ, պետք է հուշեք, որ ձեր բժշկին հետ խոսեն բուժման մասին:

Հուզական հարցերով հաղթահարելը սկսվում է դրանց հայտնաբերման եւ այնուհետեւ կիրառելով արդյունավետ ռազմավարություններ, դրանք փոփոխելու համար, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք կկանգնեք ֆիզիկական խնդիրներին: Սա նշանակում է մասնագիտական ​​ուշադրություն, բացատրելով ձեր ախտանիշները առողջապահության մասնագետին եւ հետեւելով ցանկացած առաջարկվող թերապիայի կամ դեղորայքի հետ:

Արժանի նպատակ: Դրական հայացք. 2017 թ. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լավատեսության զգացումը բարելավել է սրտի անբավարարություն ունեցող մարդկանց կյանքի որակը: Հետաքրքիր է նաեւ, որ լավատեսությունը նույնպես դարձել է փոփոխվող հատկություն, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի դրական տեսակետ ունենալ բաների մասին, անգամ եթե դուք միշտ չէիք լավատեսորեն համարում:

Ֆիզիկական

Սրտի անբավարարության լավ ապրելու բանալին ուշադիր հետեւում է ձեր ախտանիշներին: Դեղորայքի ճշգրտումները կամ պարզ ապրելակերպի փոփոխությունները հաճախ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է դիմել նոր կամ աճող ախտանիշների, բայց անտեսելով նրանց կամ հուսալով, որ նրանք հեռանալու են, կարող են հանգեցնել ձեր սրտի վիճակը:

Եթե ​​նոր ախտանիշեր են հայտնվում կամ դրանց հաճախականության կամ ինտենսիվության դեպքում քրոնիկական ախտանիշները փոխվում են, շատ կարեւոր է ձեր առողջապահական թիմին անմիջապես զգուշացնելու համար: Ոմանք դիտելու համար ներառում են.

• Շնչելը
• Քաշ ավելացնել
• Շնչառության շեղումը
• Թուլություն, հոգնածություն
• Աչքի կորուստ
• Ճարպկություն
• Անկանոն սրտի բաբախյուն
• Կրծքավանդակի ցավ

Ձեր դիետան եւ ֆիզիկական գործունեությունը կարեւոր դեր են խաղում սրտի անբավարարության հաղթահարման համար: Երբ դուք զարգացրել եք հիվանդությունը, ձեր ամենօրյա կյանքում որոշակի կոնկրետ գործողություններ ձեռնարկելով, կենտրոնը կանխում է վիճակը վատթարացումից:

• Դիետա եւ աղի սահմանափակում. Սրտի անբավարարություն ունեցող մարդկանց համար, սրտանոթային դիետան, ինչպիսին է Միջերկրածովյան դիետան, կարող է օգնել պահպանել ավելցուկային քաշը եւ նվազեցնել արյան անոթների բորբոքումները, որոնք հաճախ նպաստում են սրտանոթային հիվանդություններին: Հատկապես կարեւոր է նաեւ աղի սահմանափակումները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որն է օպտիմալ դիետան ձեզ համար եւ հանդիպում է դիետոլոգի հետ, ով կարող է հետագա խորհրդատվություն տրամադրել եւ քննարկել ցածր նատրիումային դիետայի կառավարումը : աղը համադրելի է արեւմտյան դիետներում, ուստի այն շատ հեշտ է ուտել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք խմում եք ձեր աղի խմիչքը: Դուք կարող եք ավելի շատ կոնկրետ դիետիկ խորհուրդներ առաջարկել, եթե դուք ունեք լրացուցիչ մտահոգություն, ինչպիսին է շաքարախտը կամ բարձր խոլեստերինը:

• Քաշը ` առողջ քաշի հասնելը կարող է օգտակար լինել ձեր սրտի ավելցուկային սթրեսը նվազեցնելու համար, օգնելով բարելավել ձեր ախտանիշները եւ ձեր ընդհանուր վիճակը: Ձեր քաշի նկատմամբ ուշադիր աչքի անցկացնելը ամեն օր կարող է նաեւ օգնել ձեզ հայտնաբերել ձեր սրտի վիճակի փոփոխությունները, քանի որ քաշը կարող է արագ աճել, երբ ավելանում են սրտի անբավարարության պատճառով լրացուցիչ նատրիումի եւ ջրի պահպանումը:
• Զորավարժություններ. Սովորական, չափավոր վարժությունները կարող են բարելավել ձեր ընդհանուր սիրտ-անոթային ֆիթնեսը եւ նվազեցնել քրոնիկական լարվածությունը ձեր սրտում: Քայլելով, օգտագործելով զորավարժությունները, եւ նույնիսկ թեթեւ կշիռները կարող են մեծապես բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Եթե ​​վերջերս չեք իրականացրել, կարող եք խնդրել ձեր բժշկին խնդրելով սկսել ֆիզիկական սրտի վերականգնման ծրագիր : Խուսափեք ծայրահեղ ջերմության կամ սառը վարժանքներից եւ խուսափեք շատ լարված գործունեությունից, եթե դուք չեք մաքրում ձեր բժշկին:

• Դուրս գալ ծխելը. Բացի քաղցկեղի մի քանի ձեւերի, ինչպես նաեւ թոքերի հիվանդությունների առաջացումը, ծխի ազդեցությունը վնասում է ձեր արյան անոթներին, ներառյալ կորոնարային զարկերակները: Եթե ​​ծխում եք, կարեւոր է, որ դուք կսովորեք դուրս գալ ամենաարդյունավետ միջոցներից:
• Ալկոհոլը: Ալկոհոլը կարող է թունավոր լինել սրտի մկանների համար, եւ որոշ մարդիկ կարող են ինքնուրույն սրտամկանի քաղցկեղի առաջացման պատճառ դառնալ: Կախված սրտի անբավարարությունից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ լիովին խուսափեք ալկոհոլից կամ միայն խմեք չափավոր գումարներից:

Հասարակական

Սրտի անբավարարության ֆիզիկական սահմանափակումները կարող են դժվարացնել ձեզ շրջապատել այնքան, որքան դուք սովոր եք: Գուցե դուք կարող եք գտնել ձեր սոցիալական ակտիվությունից խուսափելու ձեր էներգիայի պակասը եւ շնչառության շեղումը: Սա հաճախ մեկուսացած փորձ է:

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ առաջնահերթություն եւ պլանավորում եք ձեզ համար գործունակ լինել, կարեւոր է սոցիալական կապերի պահպանումը եւ ձեր հիմնական երջանկության համար անհրաժեշտ ջանքերը:

Բացի այդ, դիտեք բաները այլ լույսի ներքո. Դուք չեք կարող մասնակցել ընտանեկան իրադարձություններին կամ գործունեությանը ձեր ընկերների հետ, հաճախ կամ այնքան ժամանակ, որքան երկար ժամանակ եք օգտագործել, բայց դա չի նշանակում, որ այդ հնարավորությունները լիովին դուրս են: Կարող եք համարում ընտրել ձեր մոտակա գործողությունները: Կամ դուք կարող եք մասնակցել գործառույթին, բայց կամավորը մասնակցելու միայն այն գործողություններին, որոնք չեն դանդաղեցնում ձեզ: Կարող եք նաեւ մտածել, որ հաճախում եք եւ պարզապես վաղուց լքում եք, եթե լավ չեք զգում:

Շատերը սրտի անբավարարությամբ են գտնում, որ այն օգտակար է ցանցում մարդկանց հետ, ովքեր անցնում են նույն բանը: Սրտի ձախողման աջակցության խմբի մեջ դուք կարող եք սովորել տարբեր ռազմավարություններ, որոնք աշխատել են ուրիշների համար `ապրելակերպի փոփոխություններով, դեղեր ընդունելով, բարդություններով եւ կողմնակի բարդություններով, ապահովագրողների հետ աշխատելով եւ ավելին: Կարող է նաեւ օգտակար լինել խոսել ձեր վիճակի մասին, ովքեր առաջինը գիտեն դրա մասին:

Ձեր բժիշկը կամ հիվանդանոցը կարող է խորհուրդ տալ տեղական սրտի անբավարարության աջակցության խումբ, կամ կարող եք ստուգել Ամերիկայի սրտի չարաշահումը հասարակության կամ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի հետ:

Գործնական

Երբ խոսքը վերաբերում է սրտի անբավարար ապրելու հետ, կան մի քանի գործնական նկատառումներ, կապված ձեր վիճակը կառավարելու հետ կապված լոգիստիկայի հետ: Ձեր դեղորայքի ընդունման, մոնիտորինգի ձեր առողջությունը պահպանելու եւ ձեր առաջընթացի հետեւելը համակարգ է:

Դեղորայք

Դժվար բարդ թմրամիջոցների ռեժիմի դեպքում դուք կարող եք սահմանել, որ լավագույնն այն է, որ համակարգը կարող է կանխել ձեզ մոռանալով անհրաժեշտ դեղորայք ստանալու կամ չափազանց մեծ դեղորայք ստանալու մասին: Դուք նաեւ պետք է իմանաք, թե ինչ եք դուք գտնվում, այնպես որ դուք կարող եք կիսվել այդ տեղեկությունները այլ բժիշկների հետ, ովքեր կարող են նայում ձեզ համար նոր ինչ-որ բան սահմանել:

Պահպանեք ձեր կողմից սահմանված բոլոր դեղերի ընթացիկ ցուցակը: Այս ցանկը պետք է պարունակի յուրաքանչյուր թմրանյութի ապրանքային անունը եւ ընդհանուր անունը, սահմանված դոզան, այն ժամանակը, որը դուք պետք է ստանաք, ինչն է, հնարավոր կողմնակի բարդությունները, եւ որ կողմնակի ազդեցությունները պետք է ներկայացվեն ձեր առողջապահական թիմին: . Այս տեղեկատվությունը կարելի է ձեռք բերել ձեր բժշկի կամ դեղագործի կողմից, եթե դուք չունեք այն:

Դուք նաեւ անհրաժեշտ է ճիշտ ժամանակին ճիշտ դեղորայք ստանալու համար: Որոշ մարդիկ օգնում են ամենօրյա ամենօրյա ստուգումների ցանկը, իսկ մյուսները, սմարթֆոնների օրացույցի հիշեցումներ կամ հավելվածներ օգտագործելու նպատակով: Այլապես, դուք կարող եք օգտագործել հատուկ դիսպենսեր, որն օրեցօր դեղորայքը բաժանում է: Ընտրեք ինչ մեթոդ է աշխատելու լավագույնը ձեզ համար:

Այլ կարեւոր խորհուրդներ.

• Երբեք փոխեք ձեր դեղորայքները կամ դոզանները `առանց ձեր բժշկի հետ քննարկելը: Սրտի անբավարար դեղերը հակված են միմյանց հետ շփվելուն, եւ նույնիսկ պարզ փոփոխությունը կարող է ունենալ հեռու հետեւանքներ:
• Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ պետք է անեք, եթե անպատշաճ կերպով բաց թողեք ձեր դեղերից մեկի դոզան: Ձեր բժիշկը կարող է ունենալ տարբեր ցուցումներ, կախված դեղից:
• Եթե ​​ճանապարհորդում եք, միշտ համոզվեք, որ դուք ունեք բավարար դեղորայք ձեզ հետ `ձեր ողջ ուղեւորության միջոցով: Երբ թռիչք կատարեք, դա լավագույնն է այն իրականացնել ձեզ հետ, այլ ոչ թե տեղադրել այն ստուգվող տոպրակի մեջ:

Անձնական տեխնիկա

Անձնական տեխնոլոգիան, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր սրտի անբավարարությունը: Թեեւ դա կարող է լինել մի պահ, մինչեւ ձեր բժիշկը հաշվի առնի այս սարքերից, հավելվածներից եւ գործիքներից մի քանիսը առօրյա բժշկական օգնության մեջ, դուք կարող եք օգտագործել դրանք ձեր կողմից, ձեր վիճակը վերահսկելու եւ ձեր բժշկի հետ զրույցները խորհրդակցելու համար:

• Տնային կենսական կենսական նշաններ. Արյան ճնշման ավտոմատացված սարքավորումները կամ պուլսոմետրերը տարիներ շարունակ մատչելի են, եւ նրանցից շատերը ողջամտորեն ճշգրիտ են: Դրանք կարելի է գտնել բազմաթիվ դեղատներում: Եթե ​​ձեր արյան ճնշումը տատանվում է, սովորաբար ձեր արյան ճնշումը չափելու ձեր տանը կարող է ձեր բժշկին ավելի ամբողջական պատկերացում կազմել ձեր արյան ճնշման օրինակին:
• Գործունեության մոնիտորներ . Փոքր սարքերը, ինչպիսիք են Fitbit, Apple Watch- ը եւ այլոց, սմարթֆոն հավելվածներից բացի, կարող են օգնել ձեզ համոզվել, որ ամեն օր բավարար քանակությամբ զորավարժություններ եք ստանում, չափելով ձեր քայլերը, հեռավորությունը քայլել, կալորիաներ այրվել եւ այլն:
• Տվյալների հավաքագրման գործիքներ. Տեխնոլոգիան կարող է օգնել ձեզ գրանցել եւ հետեւել ձեր առողջության տարբեր ասպեկտներին, որպեսզի դուք, ձեր բժիշկը կամ մասնագետը կարողանան ժամանակի ընթացքում դիտել միտումները եւ անհրաժեշտության դեպքում փոփոխել ձեր կառավարման պլանը: Անլար քաշի կշեռքներ, որոնք համաժամեցեք ձեր հեռախոսի համար, մի օրինակ են, ինչպես թվային սննդի տեղեկամատյանները:
• Բջջային սիրտ գործառույթը . Որոշ խելացի հեռախոսներ կարող են ոչ միայն չափել ձեր սրտի կշիռը, այլ նաեւ զգոնացնել ձեզ, եթե ձեր սրտի կշռված մակարդակը գերազանցի շեմային արժեքը: Ալիեւ Կորից «Քարդիաբանդ» սարքի հետ համատեղ, «Apple Watch» - ը նույնիսկ կարող է արձանագրել եւ փոխանցել EEG- ը, որպեսզի բժիշկը կարողանա տեսնել, թե ինչ սրտի ռիթմը կապված է արագ սրտի հետ: Այս սարքերը կարող են հատկապես օգտակար լինել, եթե դուք գտնվում եք չբացահայտված շնչառություն կամ գլխապտույտ դրվագներ:

> Աղբյուրներ.

Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L., Bahorsky J. Սոցիալական աջակցության եւ խնդրի լուծման միջամտության արդյունավետություն, սրտի անհաջողության ինքնավստահություն: Պիլոտային ուսումնասիրություն: Հիվանդների կրթության հարցերը: 2018 փետրվարի, 101 (2): 266-275: doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008: Epub 2017 Սեպ 18.

> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Օպտիմիզմ եւ սրտի կաթված ունեցող հիվանդների կյանքի որակը: Palliat- ի աջակցության խնամք: 2017 Դեկ 4: 1-7: doi: 10.1017 / S1478951517001055: [Epub- ից առաջ տպել]