Ընտրելով ճիշտ մարզական կոշիկները ձեր ոտքերի համար

Խոհանոցային ոճերը մշտապես զարգանում են, նայում են այնպես, ինչպես նաեւ ինչպես են գործում: Նավարկելով բոլոր սպորտային բրենդերի եւ տարբեր ոճերի միջոցով կարող է շփոթել, հատկապես բոլոր թվային բարձր տեխնոլոգիական կոշիկի հատկանիշներով: Մարզիկները եւ սպորտային բժշկության մասնագետները հակված են մնալ ընթացիկ կոշիկի հատկանիշներով եւ ինչպես յուրաքանչյուր ոք կարող է օգտվել հատուկ ոտնաթաթի տեսակից կամ գործունեությունից:

Բայց մարզիկները միակ չեն, որոնք կարող են օգտվել ճիշտ կոշիկի գտնելու իրենց ոտքերի տեսակը կամ գործունեության մակարդակին: Ցանկացած ակտիվության մակարդակի համար դա օգնում է իմանալ, թե ինչպես որոշակի կոշիկի ոճը կամ առանձնահատկությունը կարող է օգտակար լինել ձեր ոտքերը:

Ինչպես խնամել սպորտային կոշիկները

Ատլետիկ կոշիկ գնելիս հաշվի առնենք առաջինը, որն անհրաժեշտ է ձեր աջակցության կամ կայունության աստիճանի: Եթե ​​դուք ունեք հարթ ոտքեր կամ ոտքեր, գերակշռող, եթե դուք ունեք plantar fasciitis (ցնցուղ ցավ), կամ եթե դուք տառապում arthritis ազդում ստորին վերջույթների, կոշիկները ավելի բարձր աստիճանի կայունության սովորաբար ավելի լավ է զգալ, ի տարբերություն չեզոք կամ մինիմալիստական ​​ոճերին:

Եթե ​​դուք ունեք նորմալ կրակ եւ չունի ոտքով կամ ծունկային խնդիրներ, ապա լրացուցիչ աջակցության կամ կայունության հատկանիշներով կոշիկները կարող են անհրաժեշտ լինել, եթե դրանք նախընտրեք: Ձեր գործունեության ինտենսիվությունը պետք է նաեւ գործածվի ձեր մարմնի կոշիկի ընտրության մեջ: Օրինակ, եթե պարբերաբար շրջում եք կամ վարում եք կոշտ տեղանքով, կոշկաքիթ է մաքուր մոխրագույնով, օրինակ `քրտնաջան կոշիկի վրա, լավ ընտրություն կլինի:

Common Athletic Shoes ոճերը եւ առանձնահատկությունները

Minimalist կոշիկներ

Տարիներ շարունակ մարզական կոշիկի ոճերը զարգացել են ավելի մեծ աջակցություն ցուցաբերելու համար, հատկապես, որպես վազում եւ այլ ուժեղ սպորտաձեւեր, որոնք ձեռք են բերել ժողովրդականություն: Ճիշտ այնպես, ինչպես Skechers Shape-up- ները, ինչպիսիք են գերծանրքաշային հագած սպորտային կոշիկները եւ կոկիկները, սկսեցին կորցնել ժողովրդականությունը, եկավ մինիմալիստական ​​ոճերը:

The minimalist կոշիկի մոլություն ծնվել է աճող հետաքրքրությունը հինգշաբթի վազում. Յուղոտ վազքը կարող է բառացիորեն նշանակել անընդմեջ անթափանց, կամ այն ​​կարող է վերաբերել հեծանիվների մինիմալիստական ​​ոճով զբաղվող, որը հայտնի է Vibram- ի հագուստի նման FiveFingers կոշիկի կողմից:

Minimalist կոշիկները ունեն մի բարակ միակ, առանց ցնցումներից բարձրության փոփոխություն: Կոշիկը հեշտությամբ կարող է flexed եւ որոշ ոճեր, ինչպիսիք են Nike- ի Free Run եւ Flex Run, ունեն խորը grooves է միայնակ թույլ տալ լրացուցիչ ճկունություն. Դա կունենա ազդեցություն, որ թույլ է տալիս, որ midfoot եւ ոտքերն ավելի շատ փխրուն, ինչը կարող է լինել խնդիր, եթե դուք ունեք ցավոտ ծակոտի պայման, ինչպիսիք են bunion.

Երբ հարցրեց, թե ինչու են նրանք կողմնորոշվում հովիտի կամ մինիմալիստական ​​կոշիկների համար, մարդիկ հաճախ ասում են, որ նախընտրում են ավելի բնական ոտքով եւ մարմնի բիոմեխանիկաներ : Օրինակ, մինիմալիստական ​​կոշիկի մեջ, որն ավելի քիչ աջակցություն ունի, քան ավանդական վազում է, ոտքերի մկանները եւ ստորին ոտքը մի փոքր դժվարացնում են ոտքերի կայունությունը եւ նվազեցնում են հողային ազդեցությունը: Տեսականորեն, այս ուժեղացումը կարող է նվազեցնել ոտքերի խնդիրները, ինչպիսիք են hammertoes կամ plantar fasciitis .

Այս հասկացության հետ կապված խնդիրներից մեկն այն է, որ մեծահասակ ոտքերը արդեն ձեւավորվել են որպես հարթ (գերակշռող), բարձր կարկաչված (supaming) կամ չեզոք կամարված:

Սա է պատճառը, որ հարթ ոտքեր ունեցող մարդիկ հաճախ չեն զգում հարմարավետություն կամ ունենում են մինիմալիստական ​​կոշիկներով հագած խնդիրներ: Այսպիսով, եթե դուք գերակշռող եք եւ ցանկանում եք փորձել մինիմալիստական ​​կոշիկներ, կոտրել դրանք շատ աստիճանաբար, վնասվածքներից խուսափելու համար, սակայն տեղյակ լինել, որ այդ ոճերը չեն կարող լավագույնս տեղավորել: Որոշ արթրիտ կամ թունավոր հիվանդներ նույնպես գտնում են, որ նրանք ավելի լավ են անում մարմնամարզական կոշիկներով, ավելի մեծ աջակցությամբ, քան մինիմալիստական ​​կոշիկ:

Կոշիկ `առավելագույն աջակցության եւ շարժման վերահսկման համար

Եթե ​​ունեք կոնկրետ ոտքի խնդիրներ, ինչպիսիք են արթրիտը, tendonitis կամ plantar fasciitis, կամ դուք գերակշռող եք, այնուհետեւ շարժասանդուղքների սպորտային կոշիկներն ամենալավն են:

Ինչպես եք իմանալ, եթե կոշիկը շարժման հսկողություն ունի: Հեշտությամբ տեսած մի առանձնահատկությունն այն է, որ կոշիկի միակ մասը, որը կունենա բարձրություն կամ պարանոց, որն ունի ծանր պլաստիկ շերտ: Այս առանձնահատկությունն ակնհայտորեն տարբերվում է կոշիկի նախշերի տարածությունից: Շարժման հսկողությունը տալիս է կոշիկի կայունության ավելի բարձր աստիճան, որը հակասում է ոտքի պրոնացիային: Ծայրահեղ պրոնացիան, որտեղ ճահիճը եւ կոճը ներս են ներթափանցում եւ ոտքը քայլում է դեպի դուրս, կարող են հանգեցնել խնդիրների, ինչպիսիք են ցնիտիտը, plantar fasciitis եւ ծնկների խնդիրները:

Կայունության կոշիկներ

Կայունության սպորտային կոշիկներն ուղղակի սպորտային կոշիկներ են, որոնք առաջարկում են լավ աջակցություն, սակայն ավելի քիչ վերահսկողություն ունեն ոտքով շարժման մեջ, քան շարժման հսկողության կոշիկը: Կայուն կոշիկը լավ ընտրություն կլիներ ոտքերի համար, որոնք չեն գերադասում կամ լրացուցիչ աջակցություն են պահանջում: Դրանք սովորաբար նախընտրում են յուրաքանչյուրը, ով սիրում է իր կոշիկի մի փոքր ճկունություն, այլ ոչ թե կոշտ, կոպիտ ոճերով: Նոր հաշվեկշիռը, Adidas- ը եւ Nike- ը երեք ընկերություններ են, որոնք օգտագործում են կոշիկի կատեգորիաներում «կայունություն» տերմինը:

Cushioned Shoes

Կիրառված կոշիկի ոճերը նախատեսված են տեղավորել նրանց, ովքեր նախընտրում են կոշիկները, որոնք կլանում են շոկը: Նրանք պակաս կոշտ են եւ ավելի քիչ վերահսկողություն ունեն, քան մյուս ոճերը, այնպես որ նրանք կարող են ավելի հեշտությամբ ճկունացնել կես կամ թեքված: Դրանք չպետք է լինեն լավագույն ընտրություն գերազանց պրոտերատների կամ ցանկացած ոտքի կամ կոճ անկայունության որեւէ մեկի համար: Մարդկանց, ովքեր ունեն կոշտ, բարձր կոճղ ոտքեր, կարող են գտնել այս ոճերը ավելի հարմարավետ: Եթե ​​դուք ունեք միտում ծակել ձեր ankles, տեղյակ լինել, որ ավելի հաստ, նեղ միակ կարող է մեծացնել ռիսկը մի ծանրության. Սա սովորական խնդիր էր, որը թեքում էր կոկորդի կոկտեյլներով, որոնք առաջարկել էին շատ բարձիկներ, բայց ոտքերի եւ կոճերի մեջ անկայունություն առաջացրին:

Գտնելով Ատլետիկ Կոշիկների Կատեգորիա

Այն տարածված է սպորտային կոշիկի կայքերի համար, որոնք կօգնեն իրենց կոշիկի ոճերը աջակցել մակարդակով եւ որոշ առաջարկներ խորհուրդ են տալիս, որ կոշիկը լավագույնն է կոնկրետ ոտքի տեսակի կամ գործունեության համար: Որոշ ընկերություններ նույնիսկ իրենց եզակի պայմաններն ունեն իրենց կոշիկները դասակարգելու համար: Podiatric Sports Medicine- ի ամերիկյան ակադեմիան ունի օգտակար ուղեցույց, որը նշում է հանրահայտ մարզական կոշիկի ապրանքանիշերը եւ նրանց սպորտային կոշիկներ, որոնք դասակարգվում են աջակցության աստիճանում:

_{Աղբյուրները.}

_{Ռիվես, Մարկ. Ատլետիկ կոշիկների գնահատման հիմնական սկզբունքները: Podiatry Այսօր. Սեպտեմբեր 2010; 23 (9): p. 34-38:}

_{Չեսկին, Մել. Նորարարություն եւ ընդօրինակումը. Կոշկեղենի փոփոխությունների եւ միտումների տասնամյակ: Podiatry կառավարման. 2011 թ. 30 (8): p. 97-104:}