Plantar fasciitis- ը պայման է, որը առաջացնում է ցավը ոտքի ներքեւի մասում եւ հատկապես գարշապարը: Հեշտ է բացահայտել, որովհետեւ առավոտյան մահճակալի դուրս գալուց հետո, երբ տուժողներից շատերը նկարագրում են դա սուր, ինտենսիվ կրունկային ցավ: Առաջին քայլերը սովորաբար ամենավատն են, եւ ցավը հեշտանում է, քանի որ օրը շարունակվում է: Կրունկի ցավը նույնպես տարածվում է գործունեության սկզբում եւ գնում է օգտագործման մեջ:
Այն կարող է նաեւ երկար ժամանակ հանգստանալուց հետո, ակտիվացնելով աշխատանքը:
Plantar fasciitis- ն սովորաբար տարածվում է կրկնվող պլաստիկ ֆլեքսիզացիայի եւ ոտքի dorsiflexion կատարողների վրա: Այն նաեւ տարածված է հանկարծակի քաշի եւ հանկարծակի աճի հետ:
Overview
The plantar fascia- ն երկարատեւ, հաստ եւ հյուսվածքային խողովակ է, որն աջակցում է ոտքի մեխանիկական երկարամիտ զառին: The plantar fascia- ն ձգվում է եւ արմավենը որոշ չափով հարթեցնում է ազդեցությունը կլանելու համար, երբ ամեն անգամ կրունկի վրա ազդում է գետնին: Այս ֆասիան շատ ճկուն չէ եւ ազդեցության նման կրկնվող ձգումը կարող է հանգեցնել փոքրիկ արցունքների ֆասսիայում:
Ախտանիշները
Առավոտյան առաջին քայլերի ժամանակ կրունկների ցավը դասական նշան է պլանտային ֆասիիտ: Այս ցավը գիշերը պլազմային ճկման ոտքի հանգստության արդյունք է, ինչը թույլ է տալիս ֆասսիային կրճատել: Երբ կրճատված ճառագայթները ձգվում են, երբ անկողնում եք դուրս գալիս, ցավն աճում է:
Եթե դուք ունեք plantar fasciitis, Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կբարձրացնեք ցավը ձեր ոտքի ներքո (plantar fascia), երբ տարածեք ձեր ոտքերը: Եթե այս միջնորդությունը չի բարձրացնում ձեր ախտանիշները, ապա դուք չեք կարող ունենալ իրական plantar fasciitis:
Plantar fasciitis- ի այլ տարածված նշաններն ընդգրկում են զորավարժության սկզբում աճող ցավը եւ հանգստից հետո ակտիվությունը վերսկսելու ժամանակ, եւ վերջին քաշի ձեռքբերման պատմությունը կամ զորավարժությունների ինտենսիվության, տեւողության կամ տիպի հանկարծակի փոփոխությունը:
Plantar Fasciitis կամ Heel Pain Syndrome
Թեեւ plantar fasciitis հաճախ ախտորոշված է, կան շատ այլ պայմաններ, որոնք ունեն նմանատիպ ախտանիշեր եւ Heel Pain սինդրոմը հաճախ ավելի ախտորոշում է: Կոշկեղենի ցավային սինդրոմը խրոնիկ պայման է, որը ժամանակի ընթացքում դանդաղ է գալիս եւ հիմնականում առաջացնում է սխալ ոտնաթաթերի եւ կոճային բիոմեխանիկաներ, այլ ոչ ավելորդ:
Plantar Fasciitis եւ Heel Spurs
Plantar fasciitis ունեցող հիվանդների մոտ կեսը ունեն գարշահոտություն : Երբ plantar fascia դառնում է քրոնիկ բորբոքված, մի կրունկ spur կարող է աճել կետում միջեւ fascia եւ calcaneus (գարշապարը ոսկոր). Եթե կրունկային ցավը վաղ է բուժվել, գլխարկի սփուրները հաճախ կանխվել են:
Պատճառները
Plantar fasciitis- ի տիպիկ պատճառները ներառում են խիտ ամբարտակային ֆասիական խմբի ընդգրկում, հետեւողականորեն ավելորդ եւ գրգռվածություն, որը հանգեցնում է մկնիկի կախազարդին դեպի կալանքաձեւ (կրունկի ոսկոր) հավելվածում:
Նախապատմական գործոնները կարող են ներառել.
- Flat ոտքերը
- Բարձր կամարները
- Ծայրահեղ pronation
- Սնուցում կամ հանկարծակի քաշի ձեռքբերում
- Խիտ Աքիլեսի ջիլերը
- Հանկարծակի աճի ակտիվության ինտենսիվությունը, ժամանակը կամ տեսակը
- Հագնել բարձր կրունկներ, որոնք կրճատում են հորթի մկանները, Աքիլես ջիլը եւ պլանտար ֆասիան
- Հանկարծակի փոփոխություն վազում կամ քայլում մակերեսով
- Երկարատեւ կանգնած կամ քաշի կրող
Բուժում
Ամենից հաճախ առաջարկված պահպանողական բուժումը ներառում է հետեւյալը.
- Հանգիստ եւ սառույց : Հատկանշական է, որ plantar fasciitis ունեցողները խուսափում են զերծ մնալ գործունեությունից եւ թույլատրել հանգստանալ մինչեւ ցավը: Օգտագործելուց հետո տարածքը լույսի միջոցով կարող է նաեւ նվազեցնել ցավը եւ այտուցվածությունը:
- Nonsteroidal anti-inflammatories կարող է առաջարկվել ձեր բժշկի կողմից 2-4 շաբաթվա ընթացքում նվազեցնել ցավը եւ բորբոքում:
- Մերսում Roller . Ֆասսիայով վարելը, 3-4 դյույմ տրամագծի խողովակի միջոցով, ոտքը գլանվածքով, օրինակ, գլանաձեւ փին կամ ապուր, արդյունավետ բուժում կարող է լինել:
- Հագնում գիշերային բծախնդրություն : Գիշերային ցրվածը պահպանում է ոտքը ճկուն, իսկ պլանտարային ֆասիան երկարաձգվում է գիշերը: Որոշ մարդկանց համար դա բարելավում է վերականգնման ժամանակները:
- Այլ բուժում : Ձեր բժիշկը կարող է նաեւ խորհուրդ տալ քաշի կորուստը, անհրաժեշտության դեպքում, գոտկատեղը եւ թիկնոցը, նաեւ օգնելու համար նվազեցնել ցավը կամ մեդալիային երկարամյա արշավների կիրառումը, օգնելու համար նվազեցնել ցավը, երբ պլանտարային ֆասիան բուժում է:
Plantar Fasciitis Ձգվում
- Plantar ձգվող
- Աքիլես Tendon Heel Ձգվող
- Հորթ ձգվող
Նոր Ձգվող Նվազեցում Պլանտի Ֆասիիտի Ցավը
Նոր ձգվող տեխնիկան ապացուցել է, որ օրգանիզմում ֆիզիիթի ցավը նվազեցնելու դեպքում օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կատարվում է: Այն կատարվում է մեկ ոտքը մյուսի միջով անցնելով եւ տասը հատը դեպի ծնոտը քաշելու համար, տասը հաշվարկի համար եւ կրկնում է տասը անգամ: Սա ստանդարտ բուժման փոփոխություն է, որը խորհուրդ է տալիս քաշի կրող ձգվող հատվածները:
Plantar Fasciitis Strengthening զորավարժությունները
Plantar fasciitis- ի ավանդական զորավարժությունները ներառում են ձեռքի սրբիչի հետ ոտնաթաթերը կամ հատակը, որը կշռված է սալիկի կափարիչով, հատակի վրայով: Նոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդպիսի էքսցենտրիկ զորավարժությունները կարծես թե բարելավում են թե ջիլը եւ թե պլանտային ֆասի վնասվածքները:
Ձգողության ավարտից հետո, 15-20 րոպե ցուրտ տուփը կիրառելով գարշապարը առավելագույն քնքշությամբ `օգտակար է ցավը թեթեւացնելու համար:
1-2 շաբաթվա ընթացքում բուժման որեւէ ոտնաթաթի վնասվածքներ կարող են ավելի լուրջ լինել: Միշտ բժշկի հետ խորհրդակցեք մանրակրկիտ գնահատման եւ ախտորոշման համար:
> Աղբյուրներ
> BF DiGiovanni, MD, եւ այլն: Հյուսվածքների յուրահատուկ Plantar Fascia-Stretching զորավարժությունները բարելավում արդյունքներ քրոնիկ կրունկների ցավ ունեցող հիվանդների, ոսկրային եւ համատեղ վիրաբուժության ամսագիր, 2003: 85: 1270-1277:
> Lance D. Barry, DPM et al. Պլաստիկ ֆասիիտի, Jrl ոտնաթաթի եւ կոճու վիրաբուժության բուժման ժամանակ Գաստրոկնեմիուս-Սուլիուսի երկարատեւ վերլուծություն `ընդդեմ Գիշերային ցրվածության, հատոր 41, թիվ 4, հուլիս / օգոստոս 2002
Բացահայտումը
Էլեկտրոնային կոմերցիայի բովանդակությունը անկախ խմբագրական բովանդակությունից եւ մենք կարող ենք հատուցում ստանալ այս էջում հղումներով ապրանքի գնման հետ կապված: