Կրունկի ցավը խիստ տարածված բողոք է, եւ կան մի քանի ընդհանուր պատճառներ: Կարեւոր է ճիշտ ախտորոշել ձեր ախտանիշների պատճառը, որպեսզի համապատասխան բուժումը կարող է ուղղվել խնդրի ճշգրիտ խնդրին: Երբ ցավի աղբյուրը պարզ է, ավելի նպատակային բուժման ծրագիր կարող է օգնել ձեզ արագացնել ձեր վերականգնումը: Բացի այդ, իմանալով, որ ախտանիշների ճիշտ պատճառը կարող է օգնել ձեզ քայլեր ձեռնարկել, վիճակը վերադարձնելու համար:
Եթե ցավ ունեք, որոշ պատճառներ ներառում են.
Կրծքի ցավի մեծամասնության պատճառները
- Plantar Fasciitis : Սա ամենատարածված վիճակն է, որն առաջացնում է կրունկի ցավ: Plantar fasciitis- ն առաջացնում է հյուսվածքի հյուսվածքի գրգռում եւ բորբոքում, որը կազմում է ոտքի պատը: Plantar fasciitis- ը բնորոշվում է ցավից ներքեւ գտնվող ցավով, որը հաճախ զգացվում է հանգստացնող քաշի վրա, ինչպես օրինակ առավոտյան ձեր առաջին քայլերը կատարելու ժամանակ կամ երկար կանգնած նստելուց հետո: Կան բազմաթիվ բուժումներ, որոնք մարդիկ օգտագործում են plantar fasciitis- ի, այդ թվում `սառույցի կիրառման, հակաբորբոքային դեղեր, կոշիկի ձեւափոխում, ձգում եւ այլն: Հաճախ դա ժամանակ է պահանջում եւ խուսափել ծանրացուցիչ գործունեությունից, որպեսզի մարմնից ամբողջովին վերականգնվի այդ վիճակը: Բառային ֆասիիտի եւ գարշապի խոռոչի բառերն հաճախ փոխանակաբար օգտագործվում են, եւ երբ նրանք իսկապես չեն նշանակում նույնը, նրանք հաճախ օգտագործվում են նույն խնդիրը նկարագրելու համար:
- Աքիլես Tendonitis : Այս տեսակի ջիլը առաջացնում է Աքիլեսի ջիլայի բորբոքում եւ Աքիլլեսի նկատմամբ ծանր կամ վնասվածքների արդյունք է, խոշոր լարը նման սիվը, որը բերում է գարշապարը: Ցավը սովորաբար գտնվում է ցնցուղի մասում, որը մի փոքր բարձր է կրունկի ոսկրից, չնայած դա կարող է առաջացնել ցավը, ուղղակիորեն ուղղահայաց ոսկորի ջիլը տեղադրելու ընթացքում: Աքիլեսյան ցնցումները հաճախ հանգեցնում են մաշկի ցավին, որը կարող է տեւել ամիսներ կամ ավելի երկար: Որոշ պարզ մեթոդներ, ներառյալ սառույցը, հակաբորբոքային դեղերը կամ գարշապարը, կարող են օգտակար լինել, սակայն ավելի առաջադեմ իրավիճակներում ոտքը կարող է ժամանակի ընթացքում անջատվել:
Այլ կրունկների աղբյուրներ
- Tarsal թունելի սինդրոմը . Այս նյարդային հանգամանքն առաջացնում է մեծ նյարդային ոտքի հետեւի մասում սեղմված: Ձեռնարկի կարփալ թունելի սինդրոմին նման, տալարային թունելի սինդրոմը կարող է առաջացնել կրունկի ցավ: Բացի այդ, այլ նյարդային ախտանշանները, ինչպիսիք են թմրամոլությունը եւ tingling կարող են առաջանալ այն մարդկանց, ովքեր ունեն այս վիճակը:
- Սթրեսի կոտրվածքներ . Ոսկորների ավելցուկային վնասվածքները կարող են հանգեցնել սթրեսի կոտրվածքների: Սթրեսային կոտրվածքները հատկապես վերաբերում են մարզիկներին, ինչպիսիք են հեռակառավարվող ուղեղները, որոնք ունեն կրունկային ցավ: Սովորաբար այդ ախտանիշները աստիճանաբար տեղի են ունենալու ժամանակի ընթացքում, հատկապես, երբ մարզիկները կամ երկարամյա ճանապարհորդները աճել են այնտեղ:
- Heel Bursitis կամ 'Pump Bump': Բուրսիտը բորբոքում է հեղուկ լցված շերտի բորբոքում, որը գտնվում է ջիլ եւ ոսկրի միջեւ: Retrocalcaneal bursitis- ն առաջացնում է ցավը ցեխի մեջքին եւ այն բուրսայի բորբոքումի արդյունքն է, որը գտնվում է Աքիլես ջրի տակ, որտեղ այն կրում է գարշապարը: Բուրսիտի մեկ այլ տեսակի պարունակությունը հայտնվում է կոշիկի ոսկորից փխրուն դեմքի վրա: Սա հանգեցնում է ցավին, կարմրությանը եւ երբեմն այտուցվում է գարշապարի վերին մասում:
Երբ զանգահարեք բժշկին
Եթե դուք չեք վստահում ձեր ախտանիշների պատճառը կամ, եթե չգիտեք, թե ինչպիսի կոնկրետ վերաբերմունք ունեք ձեր վիճակը, ապա պետք է դիմեք բժշկի ուշադրությանը:
Բեղերի բուժման ցավը պետք է ուղղված լինի խնդրի կոնկրետ գործին: Որոշ նշաններ, որոնք դուք պետք է տեսնեք բժշկի կողմից, ներառում են.
- Անհնար է հարմարավետ կերպով քայլել վնասված կողմում
- Գարշապարման ցավը, որը տեղի է ունենում գիշերը կամ հանգստանալիս
- Հյուսվածքային ցավը, որը շարունակում է մնալ մի քանի օրից
- Ոտքի հետեւի շեղումը կամ գունաթափումը
- Վարակիչ նշանները, այդ թվում `ջերմությունը, կարմրությունը, ջերմությունը
- Ցանկացած այլ անսովոր ախտանիշ
Բուժում
Բուժումը կախված է ամբողջովին խնդրի առաջ: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է, որ դուք հասկանում եք ձեր ախտանիշների պատճառը, նախքան բուժման ծրագիրը սկսելը: Եթե դուք չեք վստահում ձեր ախտորոշմանը, կամ որքանով է ձեր վիճակը ծանր, դուք պետք է դիմեք բժշկական խորհրդատվություն, նախքան բուժման պլանը սկսելը:
Որոշ ընդհանուր բուժում նշված են այստեղ: Այս բոլոր բուժման բոլորը չեն համապատասխանում յուրաքանչյուր պայմանի, բայց կարող են օգտակար լինել ձեր իրավիճակում:
- Հանգստանալ
Խուսափելով թափանցիկ գործունեությունից, օրինակ, մի քանի օր անցկացրեք ճամփորդելուց կամ երկարատեւ կանգնած / քայլելուց: Պարզապես հանգստանալը սովորաբար օգնում է վերացնել առավել ծանր ցավը եւ թույլ կտա բորբոքումը սկսելու սառեցնել: - Դիմել սառույցի տուփերը
Icing- ը կօգնի նվազեցնել որոշ ախտանիշներ եւ վերահսկել կրունկի ցավը: Icing- ը հատկապես օգտակար է ախտանիշների սրված բարդությունից հետո: - Վարժություններ եւ ձգումներ
Զորավարժությունները եւ ձգվածքը նախատեսված են հանգստանալ հիվային ոսկրերի շրջապատող հյուսվածքներին: Առավոտյան եւ երեկոյան կատարված որոշ պարզ վարժանքներ հաճախ օգնում են հիվանդներին ավելի արագ զգալ: - Հակաբորբոքային դեղեր
Հակաբորբոքային դեղամիջոցները օգնում են վերահսկել կրունկի ցավը եւ նվազեցնել բորբոքումը: Ընդհանուր առմամբ, դեղամիջոցները բավարար են, սակայն դեղատոմսի ընտրանքները նույնպես մատչելի են: - Կոշիկի ներդիրներ
Կոշիկի ներդիրները հաճախ կրունկի ցավերի հաջող բուժման բանալին են: Կոշիկի ներդիրները հաճախ թույլ են տալիս հիվանդներին շարունակել իրենց ընթացիկ գործունեությունը:
Կանխարգելում
Գորշության ախտանիշների կանխարգելումը կարող է կարեւոր բաղադրիչ լինել ձեր վիճակի երկարատեւ բուժման համար: Կախված ցավի ճշգրիտ աղբյուրից, կանխարգելման ռազմավարությունները կարող են մի փոքր տարբերվել, սակայն ընդհանուր առմամբ կան որոշ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել խուսափելու կրունկային ցավերի ախտանիշների կրկնությունից: Այս քայլերից մի քանիսը ներառում են.
- Աստիճանաբար ավելացնում է ակտիվության մակարդակը, հատկապես մարզիկները, որոնք մեծացնում են իրենց մարզական գործունեությունը կամ մղոն հեռավորությունը, ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար առաջադիմելու եւ հանգստանալու հնարավորություն տալու համար, կարող են խանգարել վերակենդանացման վերականգնման խնդիրներին:
- Պահպանելով իդեալական մարմնի քաշը. Ավելցուկային մարմնի քաշը առաջացնում է մի շարք բժշկական խնդիրներ, որոնց թվում է ստորին ծայրահեղությունների վրա ավելացած բեռը: Ավելորդ մարմնի քաշ ունեցող մարդիկ ունեն ձեր հոդերի մեջ արթրիտի զարգացման ավելի մեծ հնարավորություններ, եւ ավելի մեծ սթրես է առաջ բերում ստորին վերջույթները, ներառյալ գարշապարը:
- Հագած աջ ոտքը, որտեղ: Ծանրաբեռնվածության համապատասխան ոտքի հագնում, գործունեության համար կարեւոր է կրծքի ցավերի բազմաթիվ տեսակների կանխարգելման համար: Որոշ գործողություններ պահանջում են համապատասխան աջակցություն կամ բարձի մաքրում, եւ համապատասխան կոշիկ կրելու համար կարող են օգնել խուսափել կրունկային ցավից: Անհանգստության վաղ հայտնաբերում.
- Սովորաբար ձեր մարմինը ձեզ կտեղեկացնի, երբ դուք ինչ-որ բան եք անում, ինչը հանգեցնում է սրացման: Լսելով ախտանիշները, հատկապես վաղ փուլերում, կարող է ձեզ հնարավորություն տալ խնդիր լուծել, նախքան այն դառնում է ծանր: Շարունակելով կատարել գործողություններ, որոնք առաջացնում են ախտանիշների վատթարացում, կարող է հանգեցնել ավելի կարեւոր խնդրի, որը դժվար է դիմել:
Խոսք
Հարակից ցավի որոշ պատճառներ ավելի լուրջ են, քան մյուսները: Անկախ նրանից, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչ է նշանակում անհանգստություն եւ բուժման ծրագիր, որը կօգնի ձեր կոնկրետ իրավիճակին: Շատ լուծումներ են բավականին պարզ, հանգիստ, սառույցի տուփեր եւ ձգվող նմուշներ, օրինակ `առանց տագնապի տանը:
> Նվերներ `
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW: «Plantar եւ medial գարշապարը ցավը. Ախտորոշում եւ կառավարում»: J Am Acad Orthop Surg- ը: 2014 Հուն; 22 (6): 372-80: