Ինչպես ընտրել լավագույն բարձր կրունկներ հարմարավետության համար

Խուսափեք այս սխալներից, երբեւէ գտնել լավագույն բարձր կրունկներ

Բարձր կրունկներով կոշիկները ավելի քան երբեւէ սիրված են, եւ շատ կանայք հաճախ հարցնում են. «Կարելի է կրել կրունկներ, իսկապես վատ է իմ մարմնի համար»: Բարձր կրունկների սովորական զգեստները, որոնք զգում են ոտքով, ետ կամ ծունկային խնդիրներ, զարմանում են, թե արդյոք նրանք կարող են հարմարավետ հագնել իրենց սիրած նորաձեւ կոշիկները: Podiatrists եւ օրթոպեդիկ մասնագետները հաճախ առաջին հերթին տեսնում են այնպիսի խնդիրներ, որոնք զարգանում են բարձր կրունկներով կոշիկներով:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բարձր կրունկներով կոշիկները ավելցուկային ճնշում են առաջացնում plantar մակերեսին կամ ոտքի մակերեւույթին, որը կարող է հանգեցնել metatarsalgia- ին (ոտքի ցավի բանալին), ոտքով հոդերի ավելցուկային սթրեսը եւ ցավոտ հակումները : Որքան բարձր է գարշապարը, այնքան ավելի հավանական է, որ մկանային անհավասարակշռությունը տեղի է ունենում, երբ քայլում է կոշիկի մեջ, ինչը հանգեցնում է որոշակի ոտքերի եւ ոտքի մկանների աշխատանքին: Այս անհավասարակշռությունները կարող են հանգեցնել ծնկների ցավը, կրունկի ցավը (plantar fasciitis) եւ մուրճի ծայրերը:

Երբեմն առիթ հանդիսանում է հրաշալի զույգ կրունկներ, բայց ոչ ոք չի ցանկանում զոհաբերել իրենց առողջությունն ու բարեկեցությունը նորաձեւության համար: Հետեւյալ հռչակավոր լուսանկարները բացահայտում են սովորական սխալները, որոնք կանայք դարձնում են կրունկներ ընտրելով, օգնելով առաջնորդել ձեզ հարմարավետության եւ առողջության համար ավելի լավ կոշիկների ընտրության հարցում:

Սխալ # 1 - Կոշիկը չի տեղավորվում

Զգուշացեք կոշիկի եւ կրողի գարշապարը եւ գոտիների միջեւ ընկած բացը, հավանաբար ցույց է տալիս, որ կոշիկը չափազանց երկար է եւ չափազանց լայն: Սա կարող է հանգեցնել ոտքը քայլելու շրջակայքում կոշիկի քայլում եւ անպայման կհանգեցնի ցավն ու անհանգստությունը: Այս դեպքում նա հավանաբար ընտրեց ոճը, որը չափազանց լայն էր:

Դուք կարող եք զարմանալ, թե իմանալով, որ ձեր կոշիկի չափը փոխվել է տարիների ընթացքում: Ոտքի չափի փոփոխությունը հաճախ կարող է վերածվել հորմոնալ փոփոխությունների եւ փափուկ հյուսվածքի բնական փոփոխությունների, որոնք ծերանում են:

Ավելի լավ ընտրություն. Հաջորդ անգամ, երբ դուք գնում եք կոշիկի համար, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը չափեք թե երկարությամբ, թե լայնությամբ: Զգուշացեք, որ ճիշտ չափի կոշիկը միշտ չէ, որ կարող է լավ տեղավորել, այնպես որ այն օգնում է փորձել մի քանի տարբեր ոճերի, մինչեւ գտնեք առավել հարմարավետ տեղավորել: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ` Ինչպես գտնել կոշիկները

Խախտ # 2 - Ծայրահեղ բարձրություն

Բարձր կրունկներով ամենատարածված խնդիրներից մեկը ցավը ոտքի գնդակի տակ է : Ավելի բարձր գարշապարը նշանակում է ավելի շատ սթրես ոտքի, կոճուկի եւ ծնկի գնդակի վրա, որը բարձրանում է որպես բարձրություն:

Ավելի լավ ընտրություն: Թեեւ այս կրունկները ունեն ծայրահեղ կրունկների բարձրությունը եւ կարծես չափազանց փոքր չափերով (նկատի ունենալով, որ սահող ոտքերը) նրանք ունեն երեք նախընտրելի առանձնահատկություններ.

1. Ոտնաթաթի գնդակի տակ գտնվող հաստությունը զսպում է գնդիկի բարձրությունը եւ կախված է կոշիկի նյութից, կարող է առաջարկել ավելի լավ բարձ, քան թե thinner-soled կոշիկ:

2. Կոշկեղենի գարշապարի անկարեւորությունը նախընտրելի է ստիլետոկի գարշապարը, քանի որ այն ավելի կայուն է:

3. Գարշապարը ավելի տեղադրվում է կոշիկի հետեւի կողմում, որը ավելի կայուն է, քան գարշապարը, որը տեղադրված է կոշիկի կենտրոնի վրա:

Խախտ # 3 - բավարար լուսաբանում

Այս կոշիկի վրա իր ոտքի վրա գտնվող միակ բաները փոքրիկ կոճ քառակուսի են եւ մի փոքր քանակությամբ նյութ ոտքերում: Երբ նա կրում է քաշը աջ ոտքի վրա, կոշիկը բացվում է ոտքի եւ գարշապարի միջով, ցույց տալով, որ անհամապատասխան աջակցություն կա: Սա թույլ կտա չափազանց շատ շարժումներ անել արդեն անկայուն, բարձր գարշապարը: Դուք կարող եք գրազ գալ, որ այդ կոշիկների մեջ երկար քայլելուց հետո ձեզ կպչում են հոգնած, ցավոտ ոտքերով եւ վտանգի ենթարկում ձեզ կոճկային հյուսվածքների համար:

Ավելի լավ ընտրություն. Լավագույն խաղադրույքն այն է, որ ընտրել ոճը, որը համապատասխանում է ոտքի ոճը լավ, առաջարկելով համարժեք նյութ, ձեր ոտքը կոշիկի մեջ պահելու համար, լավ օրինակ է բարձր կրունկներով կոշիկ կամ կոշիկ, արջը եւ կոճը:

Խախտ # 4 - Ծայրահեղ խոշտանգում

Տեսնելով, որ կոշիկները սեղմված են այդ կոշիկի կոշիկները, ցավալի է դիտարկել: Բացի բռունցքները, որոնք խցանված տարածության մեջ են մտնում, խնդիր կա կոշիկի ոտք ունեցող նյութի հետ, որը չի ծածկում կոշիկները: Սա ստիպում է ոտք ունեցողներին աշխատել կայունության պահպանման գործում, հնարավոր է, նպաստել ծայրամասային կոնտրակտներին, ինչպիսիք են մուրճը ծայրերը :

Ավելի լավ ընտրություն. Ավելի լավ ընտրություն է կոշիկը, որն ավելի շատ նյութ է ունենում կոշիկների եւ ավելի քան կլորացված կոշիկի տուփի մեջ: Another կրծքավանդակի խնդիրը, որը կարող է բորբոքվել բարձր կրունկներով կոշիկներով, բուռն դեֆորմացիա է :

_{Աղբյուրները.}

_{Սմիթա Ռաո Պ.Տ., բ.գ.դ. եւ Ռենատա Ռիպա, Մ.Ա. (2011) Pretty Pathways to Pain: Մկանային ակտիվացում բարձր կրունկներով կոշիկներով: Ստորին Extremity Review . Նոյ; (3) 11. էջ 18-23:}

_{Ջեննի Լ. Սանդերս, DPM: (2011) Երբ հիվանդները պնդում են բարձր կրունկներ հագնելիս: Podiatry Այսօր . Հունիսին; (24) 6. էջ 38-44:}